Рецепт Фрикадельки в том. соусе с рисом ВкусВилл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фрикадельки в том. соусе с рисом ВкусВилл

Куриная грудка (филе) (Тушение)	70 г
Лук репчатый (Припускание)	5 г
Яйцо куриное (Запекание)	10 г
Масло подсолнечное	1 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	0 г
Рис приготовленный	80 г
Томатная паста. Консервы	20 г
Вода, водопроводная, улучшенная	5 г
Сахар песок	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фрикадельки в том. соусе с рисом ВкусВилл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124.7 ккал	1684 ккал	7.4%	5.9%	1350 г
Белки	10.6 г	76 г	13.9%	11.1%	717 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	3%	2667 г
Углеводы	15.6 г	219 г	7.1%	5.7%	1404 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.4%	3333 г
Вода	70.4 г	2273 г	3.1%	2.5%	3229 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48.7 мкг	900 мкг	5.4%	4.3%	1848 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.203 мг	5 мг	4.1%	3.3%	2463 г
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	2.9%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	3.3%	2466 г
Витамин В4, холин	23.65 мг	500 мг	4.7%	3.8%	2114 г
Витамин В5, пантотеновая	0.218 мг	5 мг	4.4%	3.5%	2294 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	4.3%	1887 г
Витамин В9, фолаты	5.78 мкг	400 мкг	1.4%	1.1%	6920 г
Витамин В12, кобаламин	0.029 мкг	3 мкг	1%	0.8%	10345 г
Витамин C, аскорбиновая	5.07 мг	90 мг	5.6%	4.5%	1775 г
Витамин D, кальциферол	0.125 мкг	10 мкг	1.3%	1%	8000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.445 мг	15 мг	3%	2.4%	3371 г
Витамин Н, биотин	2.077 мкг	50 мкг	4.2%	3.4%	2407 г
Витамин РР, НЭ	3.8894 мг	20 мг	19.4%	15.6%	514 г
Ниацин	4.303 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	229.14 мг	2500 мг	9.2%	7.4%	1091 г
Кальций, Ca	11.41 мг	1000 мг	1.1%	0.9%	8764 г
Кремний, Si	12.539 мг	30 мг	41.8%	33.5%	239 г
Магний, Mg	44.78 мг	400 мг	11.2%	9%	893 г
Натрий, Na	53.59 мг	1300 мг	4.1%	3.3%	2426 г
Сера, S	22.96 мг	1000 мг	2.3%	1.8%	4355 г
Фосфор, P	98.1 мг	800 мг	12.3%	9.9%	815 г
Хлор, Cl	67.86 мг	2300 мг	3%	2.4%	3389 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11 мкг	~
Бор, B	20.6 мкг	~
Железо, Fe	1.066 мг	18 мг	5.9%	4.7%	1689 г
Йод, I	4.68 мкг	150 мкг	3.1%	2.5%	3205 г
Кобальт, Co	7.059 мкг	10 мкг	70.6%	56.6%	142 г
Марганец, Mn	0.1946 мг	2 мг	9.7%	7.8%	1028 г
Медь, Cu	125.67 мкг	1000 мкг	12.6%	10.1%	796 г
Молибден, Mo	8.327 мкг	70 мкг	11.9%	9.5%	841 г
Никель, Ni	0.421 мкг	~
Рубидий, Rb	13.1 мкг	~
Селен, Se	3.645 мкг	55 мкг	6.6%	5.3%	1509 г
Фтор, F	69.24 мкг	4000 мкг	1.7%	1.4%	5777 г
Хром, Cr	10.16 мкг	50 мкг	20.3%	16.3%	492 г
Цинк, Zn	0.8909 мг	12 мг	7.4%	5.9%	1347 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.254 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.011 г	~
Аргинин*	0.816 г	~
Валин	0.599 г	~
Гистидин*	0.551 г	~
Изолейцин	0.513 г	~
Лейцин	0.905 г	~
Лизин	1.106 г	~
Метионин	0.218 г	~
Метионин + Цистеин	0.414 г	~
Треонин	0.495 г	~
Триптофан	0.171 г	~
Фенилаланин	0.494 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.905 г	~
Заменимые аминокислоты	0.022 г	~
Аланин	0.593 г	~
Аспарагиновая кислота	0.888 г	~
Гидроксипролин	0.081 г	~
Глицин	0.42 г	~
Глутаминовая кислота	1.35 г	~
Пролин	0.456 г	~
Серин	0.485 г	~
Тирозин	0.412 г	~
Цистеин	0.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	35.73 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.613 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.006 г	~
6:0 Капроновая	0.003 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.025 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.374 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.126 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.721 г	min 16.8 г	4.3%	3.4%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.073 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.662 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.514 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.491 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Фрикадельки в том. соусе с рисом ВкусВилл составляет 124,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	124.7 кКал	-%
	Белки	10.6 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	15.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	70.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФРИКАДЕЛЬКИ В ТОМ. СОУСЕ С РИСОМ ВКУСВИЛЛ

Фрикадельки в том. соусе с рисом ВкусВилл богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 19,4 %, кремнием - 41,8 %, магнием - 11,2 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 70,6 %, медью - 12,6 %, молибденом - 11,9 %, хромом - 20,3 %

Чем полезен Фрикадельки в том. соусе с рисом ВкусВилл

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фрикадельки в том. соусе с рисом ВкусВилл, калорийность 124,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фрикадельки в том. соусе с рисом ВкусВилл, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Каша тыквеная с полентой

Лучшие рационы

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе