Рецепт Мой кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мой кофе

Кофе растворимый, сухой 2 г
Вода 143 г
Молоко 2,5% 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.8 ккал 1684 ккал 0.9% 6.1% 11378 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 8.1% 8444 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 8.8% 8000 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 4.1% 16846 г
Вода 96.2 г 2273 г 4.2% 28.4% 2363 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.6 мкг 900 мкг 0.6% 4.1% 16071 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.7% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 4.7% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 18.2% 3673 г
Витамин В4, холин 6.05 мг 500 мг 1.2% 8.1% 8264 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 12.8% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 4.7% 15385 г
Витамин В9, фолаты 1.282 мкг 400 мкг 0.3% 2% 31201 г
Витамин В12, кобаламин 0.103 мкг 3 мкг 3.4% 23% 2913 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 2.7% 27273 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.7% 76923 г
Витамин Н, биотин 0.821 мкг 50 мкг 1.6% 10.8% 6090 г
Витамин РР, НЭ 0.4513 мг 20 мг 2.3% 15.5% 4432 г
Ниацин 0.272 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.44 мг 2500 мг 1.5% 10.1% 6677 г
Кальций, Ca 35.09 мг 1000 мг 3.5% 23.6% 2850 г
Магний, Mg 4.32 мг 400 мг 1.1% 7.4% 9259 г
Натрий, Na 13.51 мг 1300 мг 1% 6.8% 9623 г
Сера, S 8.17 мг 1000 мг 0.8% 5.4% 12240 г
Фосфор, P 25.6 мг 800 мг 3.2% 21.6% 3125 г
Хлор, Cl 29.23 мг 2300 мг 1.3% 8.8% 7869 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.8 мкг ~
Железо, Fe 0.089 мг 18 мг 0.5% 3.4% 20225 г
Йод, I 2.31 мкг 150 мкг 1.5% 10.1% 6494 г
Кобальт, Co 0.205 мкг 10 мкг 2.1% 14.2% 4878 г
Марганец, Mn 0.0027 мг 2 мг 0.1% 0.7% 74074 г
Медь, Cu 3.52 мкг 1000 мкг 0.4% 2.7% 28409 г
Молибден, Mo 2.455 мкг 70 мкг 3.5% 23.6% 2851 г
Олово, Sn 3.33 мкг ~
Селен, Se 0.513 мкг 55 мкг 0.9% 6.1% 10721 г
Стронций, Sr 4.36 мкг ~
Фтор, F 78.46 мкг 4000 мкг 2% 13.5% 5098 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 6.8% 9804 г
Цинк, Zn 0.1026 мг 12 мг 0.9% 6.1% 11696 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Мой кофе составляет 14,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.8 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 96.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мой кофе, калорийность 14,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы