Майя
02.12.2024 09:59
Дневник питания за 01.12.2024
На тренировку попала только в 18.00- не мое время. Позанималась
влегкую ушла. А есть кто приходит в тренажерный в 23 например ( это
в основном молодые мужчины) и тренируются- аж искры летят! Эх
молодость молодость! Ч..н туда , ч..н сюда…..
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжьей печени |
74
|
153 | 12.1 | 9 | 5.6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
24
|
63.6 | 3.4 | 5.2 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
37
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий зеленый |
14
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
49
|
113.7 | 2.7 | 0.5 | 24.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
14
|
44.1 | 3.3 | 3.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 477 | 438 | 24 | 18 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Винегрет |
170
|
128.5 | 2.7 | 6 | 15.6 |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
19
|
119.5 | 0.5 | 12.7 | 0.7 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Борщ красный |
200
|
46.6 | 3.8 | 0.2 | 7.4 |
| Отруби ржаные эксрудированные |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
18
|
41.8 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Итого | 445 | 402 | 11 | 19 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ишлекли тыква |
190
|
467 | 20.3 | 22.4 | 46 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 597 | 513 | 21 | 26 | 47 |
| Итого за день | 2619 | 1354 | 57 | 64 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Трудовые резервы
02.12.2024 10:11
Воооот! А надо мной издевались: "Зачем тебе четыре
подушки?!"
Майя
02.12.2024 11:06
Трудовые
резервы, люблю подушки. Ищу удобные и все не то да не то… 🙈
Olga1959
02.12.2024 17:06
Я тоже видело егоивидио, что надо так ногу, так руку положить на
полушки, я вот и перед тем как уснуть вся из кувыркаюсь, где эти
подушки будут наверное под задницей и будет страдать позвоночник
