Рецепт Суп с тефтелями Ермолино. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с тефтелями Ермолино

Вода, водопроводная, питьевая 1600 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Тефтели с овощами Ермолино 540 г
Морковь, красная (Варка без слива) 80 г
Овощная смесь Мексиканская 220 г
Булгур, сухой 90 г
Чечевица, зерно (Варка) 65 г
Петрушка, сушеная 2 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Хмели-сунели 2 г
Кориандр, семена 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с тефтелями Ермолино".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.1 кКал 1684 кКал 4% 5.9% 2473 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 5.6% 2621 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 9% 1647 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 4.6% 3269 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 8.1% 1818 г
Вода 66.5 г 2273 г 2.9% 4.3% 3418 г
Зола 0.774 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50 мкг 900 мкг 5.6% 8.2% 1800 г
альфа Каротин 0.011 мкг ~
бета Каротин 0.301 мг 5 мг 6% 8.8% 1661 г
бета Криптоксантин 0.003 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.01 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.1% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.6% 9000 г
Витамин В4, холин 0.88 мг 500 мг 0.2% 0.3% 56818 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 3.2% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 4.7% 3175 г
Витамин В9, фолаты 4.34 мкг 400 мкг 1.1% 1.6% 9217 г
Витамин C, аскорбиновая 1.45 мг 90 мг 1.6% 2.3% 6207 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.045 мг 15 мг 0.3% 0.4% 33333 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.032 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 156250 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.6% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.5847 мг 20 мг 2.9% 4.3% 3421 г
Ниацин 0.234 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.14 мг 2500 мг 5% 7.3% 1998 г
Кальций, Ca 9.59 мг 1000 мг 1% 1.5% 10428 г
Кремний, Si 1.689 мг 30 мг 5.6% 8.2% 1776 г
Магний, Mg 12.04 мг 400 мг 3% 4.4% 3322 г
Натрий, Na 194.02 мг 1300 мг 14.9% 21.9% 670 г
Сера, S 9.52 мг 1000 мг 1% 1.5% 10504 г
Фосфор, P 27.9 мг 800 мг 3.5% 5.1% 2867 г
Хлор, Cl 301.89 мг 2300 мг 13.1% 19.2% 762 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 151.7 мкг ~
Бор, B 31.6 мкг ~
Ванадий, V 24.2 мкг ~
Железо, Fe 0.515 мг 18 мг 2.9% 4.3% 3495 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 16854 г
Кобальт, Co 1.13 мкг 10 мкг 11.3% 16.6% 885 г
Литий, Li 12.664 мкг ~
Марганец, Mn 0.1507 мг 2 мг 7.5% 11% 1327 г
Медь, Cu 54.13 мкг 1000 мкг 5.4% 7.9% 1847 г
Молибден, Mo 3.472 мкг 70 мкг 5% 7.3% 2016 г
Никель, Ni 4.212 мкг ~
Рубидий, Rb 81.2 мкг ~
Селен, Se 0.559 мкг 55 мкг 1% 1.5% 9839 г
Титан, Ti 6.34 мкг ~
Фтор, F 42.41 мкг 4000 мкг 1.1% 1.6% 9432 г
Хром, Cr 1.85 мкг 50 мкг 3.7% 5.4% 2703 г
Цинк, Zn 0.1807 мг 12 мг 1.5% 2.2% 6641 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.145 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.164 г ~
Сахароза 0.229 г ~
Фруктоза 0.043 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.088 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.061 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.075 г ~
Заменимые аминокислоты 0.206 г ~
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.125 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.248 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.066 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.03 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.041 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.04 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.032 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая 0.03 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с тефтелями Ермолино составляет 68,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.1 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 66.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ТЕФТЕЛЯМИ ЕРМОЛИНО

Суп с тефтелями Ермолино богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 13,1 %, кобальтом - 11,3 %

Чем полезен Суп с тефтелями Ермолино

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с тефтелями Ермолино, калорийность 68,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с тефтелями Ермолино, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги