Рецепт Апельсиновый соус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Апельсиновый соус

Апельсин 100 г
Перец халапеньо 1 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Апельсиновый соус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42 кКал 1684 кКал 2.5% 6% 4010 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.9% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 8.6% 2772 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 26.2% 909 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 8.8% 2668 г
Зола 2.428 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.3 мкг 900 мкг 0.9% 2.1% 10843 г
альфа Каротин 0.65 мкг ~
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 2.6% 9259 г
бета Криптоксантин 1.019 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.359 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 6.2% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 4% 6000 г
Витамин В4, холин 8.23 мг 500 мг 1.6% 3.8% 6075 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 11.7% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 7.4% 3226 г
Витамин В9, фолаты 5.117 мкг 400 мкг 1.3% 3.1% 7817 г
Витамин C, аскорбиновая 59.4 мг 90 мг 66% 157.1% 152 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.229 мг 15 мг 1.5% 3.6% 6550 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.971 мкг 50 мкг 1.9% 4.5% 5149 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3037 мг 20 мг 1.5% 3.6% 6585 г
Ниацин 0.194 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.84 мг 2500 мг 7.8% 18.6% 1290 г
Кальций, Ca 40.27 мг 1000 мг 4% 9.5% 2483 г
Кремний, Si 5.825 мг 30 мг 19.4% 46.2% 515 г
Магний, Mg 13.19 мг 400 мг 3.3% 7.9% 3033 г
Натрий, Na 764.3 мг 1300 мг 58.8% 140% 170 г
Сера, S 12.32 мг 1000 мг 1.2% 2.9% 8117 г
Фосфор, P 24 мг 800 мг 3% 7.1% 3333 г
Хлор, Cl 1161.94 мг 2300 мг 50.5% 120.2% 198 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 153.1 мкг ~
Бор, B 174.8 мкг ~
Ванадий, V 3.88 мкг ~
Железо, Fe 0.35 мг 18 мг 1.9% 4.5% 5143 г
Йод, I 1.94 мкг 150 мкг 1.3% 3.1% 7732 г
Кобальт, Co 1.262 мкг 10 мкг 12.6% 30% 792 г
Литий, Li 20.291 мкг ~
Марганец, Mn 0.035 мг 2 мг 1.8% 4.3% 5714 г
Медь, Cu 70.76 мкг 1000 мкг 7.1% 16.9% 1413 г
Молибден, Mo 2.99 мкг 70 мкг 4.3% 10.2% 2341 г
Никель, Ni 0.388 мкг ~
Рубидий, Rb 26.2 мкг ~
Селен, Se 0.491 мкг 55 мкг 0.9% 2.1% 11202 г
Стронций, Sr 7.96 мкг ~
Фтор, F 16.54 мкг 4000 мкг 0.4% 1% 24184 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 50000 г
Цинк, Zn 0.2072 мг 12 мг 1.7% 4% 5792 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 2.344 г ~
Сахароза 3.398 г ~
Фруктоза 2.161 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.172 г ~
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.454 г ~
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.08 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~

Энергетическая ценность Апельсиновый соус составляет 42 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 42 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 85.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АПЕЛЬСИНОВЫЙ СОУС

Апельсиновый соус богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 66 %, кремнием - 19,4 %, хлором - 50,5 %, кобальтом - 12,6 %

Чем полезен Апельсиновый соус

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Апельсиновый соус, калорийность 42 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Апельсиновый соус, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги