Рецепт мисо суп с мидиями 29.03.2018. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мисо суп с мидиями 29.03.2018

Основа для рыбного бульона ХонДаши 15 г
Мидии (Варка без слива) 517 г
Сарада Хияши вакамэ 50 г
Мисо 120 г
Шампиньоны 166 г
MORI-NU, Тофу, мягкий, шелковый 146 г
Вода, из под крана, муниципальная 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "мисо суп с мидиями 29.03.2018".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.8 кКал 1684 кКал 1.2% 5.8% 8096 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 13.9% 3455 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 5.3% 9333 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 3.4% 13688 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 2.4% 20000 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 19.7% 2460 г
Зола 0.23 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.3 мкг 900 мкг 0.6% 2.9% 16981 г
Ретинол 0.005 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 4.8% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 8.7% 5625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 8.7% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 1% 66667 г
Витамин В9, фолаты 1.284 мкг 400 мкг 0.3% 1.4% 31153 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 1.4% 29032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.124 мг 15 мг 0.8% 3.8% 12097 г
Витамин РР, НЭ 0.7439 мг 20 мг 3.7% 17.8% 2689 г
Ниацин 0.355 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.88 мг 2500 мг 2% 9.6% 4914 г
Кальций, Ca 7.99 мг 1000 мг 0.8% 3.8% 12516 г
Магний, Mg 4.11 мг 400 мг 1% 4.8% 9732 г
Натрий, Na 18.22 мг 1300 мг 1.4% 6.7% 7135 г
Сера, S 15.32 мг 1000 мг 1.5% 7.2% 6527 г
Фосфор, Ph 24 мг 800 мг 3% 14.4% 3333 г
Хлор, Cl 1.07 мг 2300 мг 214953 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.363 мг 18 мг 2% 9.6% 4959 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 2.4% 19481 г
Кобальт, Co 0.642 мкг 10 мкг 6.4% 30.8% 1558 г
Медь, Cu 14.75 мкг 1000 мкг 1.5% 7.2% 6780 г
Молибден, Mo 0.128 мкг 70 мкг 0.2% 1% 54688 г
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Фтор, F 63.31 мкг 4000 мкг 1.6% 7.7% 6318 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 5.3% 8929 г
Цинк, Zn 0.0315 мг 12 мг 0.3% 1.4% 38095 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.03 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.079 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 3.4%
18:2 Линолевая 0.021 г ~

Энергетическая ценность мисо суп с мидиями 29.03.2018 составляет 20,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 20.8 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 92.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить мисо суп с мидиями 29.03.2018, калорийность 20,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мисо суп с мидиями 29.03.2018, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ