Элли

21.11.2024 09:03

Дневник тренировок за 20.11.2024

Всем доброго утра и хорошего настроения!!! С улыбкой

По видимому мне не хватает тренировок)))) И когда дочка соседки прислала объявление, что у нас набирают группу пенсионеров для занятий аквааэробикой, решила срочно записаться и вчера уже сходила на первое занятие. Очень хорошо, а главное бесплатно)))) Все-таки меня радует, что в нашем городке много занятий бесплатных для таких как мы.
Ну что же, по тренировкам у меня получается конечно немного напряжно, но, надеюсь втянусь.
Понедельник, следа, пятница - аквааэробика 9-00, бассейн 12-00
Вторник, четверг: утро - зал, силовые.
Понедельник, четверг: вечер - занятия на растяжку для спины.
Позавчера вечером ходили в сауну, порелаксировали. Жаль что мне нельзя (тут в запреты еще и грыжи межпозвоночные прибавились), за 8 последних лет впервые так сильно захотелось, что наплевала на всякие запреты. Надеюсь без последствий.
Сейчас убегаю в зал. Совсем не успеваю тут что-то писать.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	13739	13739

Аквааэробика

	1	Итог
Время	56	56
Расход калорий	181	181

Плавание, вольный стиль

	1	Итог
Время	44	44
Дистанция	1150	1150
Расход калорий	511	511

Зарядка для суставов

	1	Итог
Время	32	32
Расход калорий	76	76

Результаты за день

Энергозатраты: 1173 ккал

Количество шагов: 13739

Время: 132 мин

Дистанция: 1150 м

kot_kontrabandist 21.11.2024 09:08

У жены аквааэробика 2 года была. Ожидания были хорошие после занятия первого. В дальнейшем... Для себя сделали вывод, что это исключительно развлечение и разнообразие. Как тренировки бесполезны и дороги.

МИРОШКА 21.11.2024 09:14

Какая вы молодец, такая активная.... 👍А вот знакомая женщина мге говорила, что аквааэробика замечательная тренировка для тела и они занимались так, что потели. А как по мне любое занятие в пенсионном возрасте уже заслуживает уважения, а то многие, как на пенсию выдут сядут дома и носа на улицу не высовывают списывая свою лень на болячки.

Танюра 21.11.2024 09:20

Доброе утро, Элличка🌞🌞🌞 Важно!психологический настрой от аквааэробики положительно влияет на самочувствие!!! Тем более бесплатно!!! Такой шанс упускать нельзя!!!
И что там пишут негативное-это их проблемы, не твои!!! Радуйся моменту!!! Кайфуй!!! Общайся!!!👍👍👍👍🥰🥰🥰🥰🥰
Очень рада за тебя 🥰🥰🥰

Танюра 21.11.2024 09:22

kot_kontrabandist, это не наш случай, другие цели-получить просто удовольствие!!!

Галин@ 21.11.2024 09:23

kot_kontrabandist, надо найти что-то удобное для Вас, любая активность даже просто прогулки по парку в хорошем темпе подойдут.

Галин@ 21.11.2024 09:24

Танюра, 🌷🌷🌷

Танюра 21.11.2024 09:26

Галин@, 🌹🌹🌹

Анна 21.11.2024 09:42

kot_kontrabandist, очень странно слышать это. Обычно все хвалят акваэробику.
1. Подходит для людей с больными суставами
2. Для людей с большим весом
3. Нагрузка большая за счёт удерживания тела над водой ( у нас проводят занятия на глубине)

Ари 21.11.2024 09:47

Вы молодец! Так держать!👍

Лариса Лямина 21.11.2024 09:49

Элли, молодец, просто супер использовать возможности на полную катушку С улыбкой

Ирина Макс 21.11.2024 09:52

Для разнообразия подходит всё, что доступно и радует, но если сауну нельзя, то и не стоит.

Валентина 21.11.2024 09:52

Ничего себе у вас график тренировок какой напряженный. Желаю Вам все успеть.

kot_kontrabandist 21.11.2024 10:18

Анна,

За 2 года её вес только подрастал =)))) Мы рацион не регулировали тогда, просто добавили спорт (в виде аквааэробики). Рассказываю факт из жизни =))))

Анна 21.11.2024 10:26

kot_kontrabandist, я как в зал пошла, вес вырос на 4кг Широкая улыбка

kot_kontrabandist 21.11.2024 10:28

Анна,
Я полон зависти! Жену палками в зал не загнать, она только плавать.
4 кг мышц... Круть!

Анна 21.11.2024 10:32

kot_kontrabandist, ох если бы. Я просто за питанием не следила. Сейчас стараюсь поправить его и вес падает.
Зал увеличивает аппетит, а я ела абы что, так что не мышцы я набрала Широкая улыбка

Елена 21.11.2024 11:11

Какие у вас местные молодцы, столько полезного для вас. Пусть будет всё в удовольствие. Приятного вам дня.

Трудовые резервы 21.11.2024 11:12

Анна, 6-й год наблюдаю группу аквааэробики, плавая на соседней дорожке. Занятия ведут всегда очень молодые тренеры: темп высокий, движения ногами дерганые , физиологически странные (я-то вижу под водой С улыбкой

). Женщины, кто старше 55, побросали, потому что с больными суставами именно такая аквааэробика - скорее вред. Кардио - да, наверное. Нагрузка на мышцы - почти никакая. От неспешного плавания с отягощением (лопатки, ласты + сопротивление) мышцы обрисовываются гораздо лучше. Но если в кайф - надо ходить! Дарю цветочек

Анна 21.11.2024 11:34

Трудовые резервы, о спасибо, за развёрнутый ответ. Мне просто свекровь и подруга очень хвалили эти занятия.
А когда я занималась, мы чередовали с упражнениями для плавания. Возможно популяризации испортила этот вид активности Печально

Арина 21.11.2024 12:02

Да, вот это у вас график тренировок Хорошо

какая вы молодец! А по поводу аквааэробики... ну сколько людей, столько и мнений. Самое главное, что бы вы сами получали удовольствие и заряжались позитивом от этих занятий.

Элли 21.11.2024 12:42

kot_kontrabandist, Добрый день! Ну у нас это бесплатно))) А потом, чего в воде ножками не подрыгать))))

Элли 21.11.2024 12:46

Танюра, Танечка, добрый день!! С улыбкой

большое спасибо! Я закаленный к критике человек и всегда все равно решаю по-своему. Хотя вроде в упрямстве не была замечена))))

Элли 21.11.2024 12:48

МИРОШКА, Добрый день! Широкая улыбка

Большое спасибо за поддержку)))) С улыбкой

Вон я досиделась в свое время до 109, и до всяких неприятных болячек, теперь наверстываю. Нагрузки потихоньку увеличиваю, чтобы особо не навредить.

Элли 21.11.2024 12:49

Ари,Добрый день! С улыбкой

большое спасибо!!

Элли 21.11.2024 12:52

Лариса Лямина, Добрый день! С улыбкой

да когда еще заниматься, как не зимой. Огорода нет, особой нагрузки по дому тоже нет. Так что время посвятить себе есть, почему бы этим не воспользоваться. Тем более в общем итоге результаты замечательные. Впервые за 9 месяцев мне стало гораздо легче с суставами и спиной. Энергии стало во сто крат больше, выносливости опять же. Пока вижу только сплошные плюсы.

Это пройдёт 21.11.2024 12:55

Какой красивый спортивный центр, одно удовольствие в таком заниматься.

Элли 21.11.2024 12:57

kot_kontrabandist, Может и жена со временем в зал соберется. Я тоже сначала только плавала, теперь два раза в неделю добавила тренировки в зале , чему очень довольна. Веса, конечно еще небольшие, пока привыкаю. Надеюсь мышечную массу нарастить удастся со временем. Пока еще мало чего заметно, но и хожу я сравнительно недавно.

Элли 21.11.2024 12:59

Ирина Макс, Добрый день! С улыбкой

Дык и не ходила, и теперь еще долго не пойду))) Но душенька довольна, тем более там в бассейне форсунки с противотоком. Массаж неплохой водой получился.

Элли 21.11.2024 13:01

Валентина, Надеюсь потяну, если совсем тяжко будет скорректирую)) Ведь все в наших руках))) С улыбкой

Элли 21.11.2024 13:02

Елена, Да, я тоже не ожидала. Это приятно)))) Вам тоже замечательного дня и пусть настроение ничего не портит, даже газовики)

Светлана? 21.11.2024 13:03

kot_kontrabandist, для меня нагрузка в воде, это ужас ужасный. Никакого удовольствия. Лучше просто поплавать, повисеть на водном массаже С улыбкой

Элли 21.11.2024 13:04

Это пройдёт, Добрый день! С улыбкой

Это в сауне, в другом финтес- центре. Но там все дорого. Поэтому я хожу в городской ФОК, там попроще, но тоже нормально.

Светлана? 21.11.2024 13:04

Анна, вот.. нагрузка большая. Я после водных тренировок, весь день в дрова..

Элли 21.11.2024 13:06

Арина, Добрый день! С улыбкой

Большое спасибо! Ах!

Если бы не получала, не ходила бы) Я все 8 лет, как мы переехали в другой город, в частный дом, мечтала о бассейне. Вот недавно ФОК с бассейном построили. Так что сбылась мечта. Я плавать очень люблю.