Елена
20.03.2025 00:40
Всем добра. Снова перебрала сильно витамина А.
Я бы не сказала, что прям много печени ем, а витамина набирается ну ооочень много, прям полугодовой запас.
Но зато впервые за всю мою историю здесь, у меня баланс натрия с калием сошёлся.
Я бы не сказала, что прям много печени ем, а витамина набирается ну ооочень много, прям полугодовой запас.
Но зато впервые за всю мою историю здесь, у меня баланс натрия с калием сошёлся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
2
|
1.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| Карамель, леденцовая |
8
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
| Итого | 250 | 35 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с домашней лапши |
150
|
86.6 | 5 | 3 | 9.5 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
29
|
50.4 | 4.7 | 3.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
495
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Хлеб Таежный |
12
|
24 | 0.8 | 0.2 | 5.2 |
| Печень куриная с шампиньонами |
215
|
331.7 | 34.6 | 20.2 | 2.8 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
3
|
2.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Карамель, леденцовая |
4
|
15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
136
|
133.3 | 4.9 | 0.5 | 27.2 |
| Итого | 1084 | 760 | 51 | 28 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
392
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
38
|
17.9 | 0.2 | 0.2 | 3.7 |
| омега 3. Кардио |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
17
|
7.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимонная цедра, сырая |
2
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой |
9
|
41.7 | 0.7 | 1.6 | 5.7 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Чеснок (Запекание) |
4
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
12
|
43.3 | 0 | 4.8 | 0 |
| Итого | 831 | 237 | 3 | 7 | 39 |
Ночной дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
245
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 265 | 57 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2430 | 1090 | 56 | 35 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Елена
17.03.2025 23:28
Доброй ночи.
Скоро будет день весеннего равноденствия. Начало возрождения природы и всего живого.
Не пропустите, чтобы вместе с природой и вселенной, порадоваться новому году по солнечному календарю.
Сегодня погуляла с удовольствием. На улице тепло, хорошо. Весна.
Хорошего всем настроения. И прекрасных снов.
Скоро будет день весеннего равноденствия. Начало возрождения природы и всего живого.
Не пропустите, чтобы вместе с природой и вселенной, порадоваться новому году по солнечному календарю.
Сегодня погуляла с удовольствием. На улице тепло, хорошо. Весна.
Хорошего всем настроения. И прекрасных снов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
245
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Лимон |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лимонная цедра, сырая |
6
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб Таежный |
30
|
60 | 2 | 0.5 | 12.9 |
| Колбаса полукопченая, полтавская |
18
|
75.1 | 3 | 7 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
4
|
15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 325 | 203 | 5 | 7 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
39
|
16.8 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
10
|
9.7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
120
|
178.8 | 7.2 | 2.1 | 31.4 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный |
150
|
433.5 | 40 | 30.1 | 0.9 |
| Шампиньоны (Жарка) |
35
|
8.8 | 1.4 | 0.3 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омега 3. Кардио |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 899 | 785 | 49 | 47 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
245
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Витамин Д3 с кальцием |
1
|
3 | 0 | 0.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
11
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
10
|
43.9 | 0.9 | 1.4 | 6.6 |
| Итого | 403 | 329 | 15 | 18 | 25 |
| Итого за день | 1627 | 1318 | 69 | 73 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Елена
16.03.2025 23:18
Всем добра.
Сегодня не гуляла, так как чихаю как поросёнок целый день. Людей пугать не хочу. Толи простыла, толи уже от цитруса аллергия. Просто во мне столько цитруса и витамин, ежедневно в течении нескольких лет, думаю я должна отражать простуду наповал с одного выдоха))
Сегодня не гуляла, так как чихаю как поросёнок целый день. Людей пугать не хочу. Толи простыла, толи уже от цитруса аллергия. Просто во мне столько цитруса и витамин, ежедневно в течении нескольких лет, думаю я должна отражать простуду наповал с одного выдоха))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
245
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Лимон |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лимонная цедра, сырая |
4
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Итого | 318 | 173 | 5 | 7 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с домашней лапши |
200
|
46.8 | 1.8 | 1.8 | 5.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
31
|
30 | 6.5 | 0.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
480
|
4.8 | 0 | 0 | 1.4 |
| Карамель, леденцовая |
25
|
96 | 0 | 0 | 24 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
50
|
74.5 | 3 | 0.9 | 13.1 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, жареный на сковороде |
80
|
240.8 | 21.7 | 17.1 | 0 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
60
|
15.8 | 1.1 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 926 | 508 | 34 | 20 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон слабосолёный, приготовленный |
30
|
162.3 | 11.1 | 12.5 | 0.4 |
| Сок гранатовый |
250
|
140 | 0.8 | 0.3 | 35.5 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
92.6 | 2.7 | 0.3 | 19.7 |
| Лёгкий подлив |
20
|
10.8 | 0.1 | 0.9 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Апельсин |
18
|
7.7 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
9
|
8.7 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
10
|
40.5 | 0.5 | 1.6 | 6.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омега 3. Кардио |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 787 | 465 | 15 | 15 | 65 |
Ночной дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
140
|
101.2 | 2.7 | 0.5 | 21.4 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
12
|
43.3 | 0 | 4.8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок (Запекание) |
4
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 157 | 149 | 3 | 5 | 22 |
| Итого за день | 2188 | 1296 | 57 | 48 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
13.03.2025 23:40
Я сегодня впервые набрала клетчатку. Никогда мне это не
удавалось.
Всё таки по совету начать есть хлеб, и действительно помогло. Я стала есть таёжных хлеб. Он и не сдоба, и там много полезностей злаковых.
Всё таки по совету начать есть хлеб, и действительно помогло. Я стала есть таёжных хлеб. Он и не сдоба, и там много полезностей злаковых.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
242
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Хлеб Таежный |
24
|
48 | 1.6 | 0.4 | 10.3 |
| Колбаса полукопченая одесская |
17
|
68.3 | 2.5 | 6.5 | 0.1 |
| Апельсин |
40
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
4
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 338 | 183 | 4 | 6 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка в кожуре) |
58
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.7 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
80
|
58.8 | 1.6 | 0.3 | 12.4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
42
|
60.9 | 7.1 | 3.6 | 0 |
| Молоки рыб соленые |
30
|
22.1 | 3.1 | 0.9 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Хлеб Таежный |
100
|
200 | 6.5 | 1.5 | 43 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Халва без добавок |
52
|
243.9 | 6.5 | 11.2 | 29.1 |
| Шоколад сладкий |
15
|
82.5 | 0.5 | 5.1 | 8.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
85
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Битые огурцы №3 |
120
|
84.1 | 1.4 | 7.4 | 2.8 |
| Итого | 877 | 1006 | 27 | 55 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
6
|
5.8 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
470
|
4.7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Лимфокапс |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
90
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Тушение) |
50
|
35.5 | 1 | 0.2 | 7.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
40
|
78 | 10 | 3.9 | 0 |
| Магний цитрат + витамины группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 712 | 220 | 11 | 4 | 32 |
| Итого за день | 1927 | 1410 | 43 | 66 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Елена
12.03.2025 22:52
Доброй ночи.
Сегодня себя ругаю. Налопалась солёной рыбы, теперь нога как у хорошо откормленной свинины. Отекла.
У нас во всю весна. Таять снег начал.
Сегодня себя ругаю. Налопалась солёной рыбы, теперь нога как у хорошо откормленной свинины. Отекла.
У нас во всю весна. Таять снег начал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
238
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Маргариновый спред, 40-49% жира |
18
|
72.2 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб Таежный |
50
|
100 | 3.3 | 0.8 | 21.5 |
| Молоки рыб соленые |
38
|
28 | 3.9 | 1.1 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 365 | 326 | 7 | 17 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
24
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Магний цитрат + витамины группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
6
|
25 | 0.5 | 0.6 | 4.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
110
|
80.8 | 2.1 | 0.4 | 17.1 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
60
|
23.6 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Хлеб Таежный |
48
|
96 | 3.1 | 0.7 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
262
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печенья, шоколадные вафли |
60
|
259.8 | 4 | 8.5 | 41.6 |
| Огурец парниковый |
29
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 919 | 768 | 21 | 35 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
55
|
23.7 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
10
|
9.7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Печенья, шоколадные вафли |
30
|
129.9 | 2 | 4.3 | 20.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
245
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Тушёная картошка |
30
|
14 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
28
|
57.1 | 7.1 | 3 | 0 |
| Итого | 563 | 236 | 10 | 7 | 30 |
| Итого за день | 1847 | 1331 | 38 | 60 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
26
Елена
11.03.2025 19:30
Всем добра.
Жирные кислоты все зелёненькие, зато натрий бьёт рекорды))) Ну очень захотелось солёной рыбы.
Купила таёжный хлеб, он оказался не просто вкусным, но и очень полезным.
Может ещё ночной дожор будет, то добавлю в рацион.
Жирные кислоты все зелёненькие, зато натрий бьёт рекорды))) Ну очень захотелось солёной рыбы.
Купила таёжный хлеб, он оказался не просто вкусным, но и очень полезным.
Может ещё ночной дожор будет, то добавлю в рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
242
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
74
|
173.9 | 5.6 | 0.6 | 36.4 |
| Маргарин в смеси со сливочным маслом, 80% жира, на основе соевого масла |
19
|
138.1 | 0.1 | 15.3 | 0.1 |
| Итого | 347 | 362 | 5 | 15 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
30
|
30.3 | 1.3 | 0.3 | 5.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
11
|
19.1 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Приправа для птицы |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
78
|
56.4 | 1.5 | 0.3 | 11.9 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
15
|
54.2 | 0.1 | 6 | 0 |
| Магний цитрат + витамины группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
24
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 793 | 595 | 20 | 40 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хелат железа |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Таежный |
35
|
70 | 2.3 | 0.5 | 15.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Молоки рыб соленые |
50
|
36.9 | 5.2 | 1.5 | 1.2 |
| Лук репчатый |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
41
|
64.4 | 2.4 | 0.4 | 11.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
29
|
28.1 | 6.1 | 0.4 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
13
|
6.9 | 1.1 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 505 | 275 | 22 | 5 | 35 |
Ночной дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Итого | 512 | 51 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2157 | 1284 | 47 | 61 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Елена
05.03.2025 20:22
Всем добра.
Сегодня долго гуляла. Но ходить было тяжело по мокрому снегу, аж запыхалась, как будто на мне ехали))))
Купили компьютер сыну. Довольный. Сразу сел за работу. Старый отдали бабушке)) Тоже довольная, теперь смотрит фильмы какие хочет. В общем, все остались довольны.
Запекали картофель с окорочками в духовке. сделали некий праздник.
НЛО поймало со мной связь к вечеру. В ушах звенит оёёй.
Всем хорошего вечера. И приятного сна на ночь.
Сегодня долго гуляла. Но ходить было тяжело по мокрому снегу, аж запыхалась, как будто на мне ехали))))
Купили компьютер сыну. Довольный. Сразу сел за работу. Старый отдали бабушке)) Тоже довольная, теперь смотрит фильмы какие хочет. В общем, все остались довольны.
Запекали картофель с окорочками в духовке. сделали некий праздник.
НЛО поймало со мной связь к вечеру. В ушах звенит оёёй.
Всем хорошего вечера. И приятного сна на ночь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
245
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Пирожки с капустой домашние |
35
|
59.5 | 1.9 | 1.5 | 9.6 |
| Облепиха сушеная |
3
|
2.5 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 294 | 108 | 1 | 1 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
75
|
117.8 | 4.4 | 0.7 | 21.6 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
20
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Морковь (Тушение) |
6
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Магний цитрат + витамины группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
145
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
480
|
4.8 | 0 | 0 | 1.4 |
| торт бисквитный шоколадный |
80
|
250.4 | 4.4 | 14.1 | 41.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
99
|
177.2 | 24.5 | 8.1 | 0 |
| Майонез, с солью |
10
|
25 | 0.1 | 2.2 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
24
|
215.8 | 0 | 24 | 0 |
| Чеснок (Запекание) |
3
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Картофель (Запекание) |
180
|
130.1 | 3.5 | 0.7 | 27.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
85
|
51 | 2.6 | 2.7 | 4 |
| Итого | 1222 | 1033 | 40 | 57 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
160
|
115.7 | 3.1 | 0.6 | 24.4 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
10
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
16
|
143.8 | 0 | 16 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кетчуп |
22
|
22.2 | 0.2 | 0 | 6 |
| Витамин Д3 с кальцием |
1
|
3 | 0 | 0.5 | 0 |
| Итого | 423 | 321 | 3 | 21 | 30 |
Ночной дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хинкали Сочинские . Желен |
150
|
335 | 16.8 | 12.9 | 37.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 397 | 17 | 19 | 37 |
| Итого за день | 2170 | 1861 | 63 | 99 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
03.03.2025 17:04
Всем доброго вечера.
У меня получилось довольно интересно сегодня. Калорий почти нет. Хотя сытая. А нутриентов набрала не плохо.
Прям как весна, лёгкая и не посредственная получилась))))
Я сегодня ничего не делала. Вот ничего. Поработала удалённо. Приготовила кушать и всё.
И вот думаю посмотреть на вечер фильм? Или это уже слишком перебор в отдыхе:think::think::think:
Всем лёгкости, хорошего настроения и счастья.:{}
P.S после ужина, калории стали прибавляться. а то в 17-00, было 32% всего.
У меня получилось довольно интересно сегодня. Калорий почти нет. Хотя сытая. А нутриентов набрала не плохо.
Прям как весна, лёгкая и не посредственная получилась))))
Я сегодня ничего не делала. Вот ничего. Поработала удалённо. Приготовила кушать и всё.
И вот думаю посмотреть на вечер фильм? Или это уже слишком перебор в отдыхе:think::think::think:
Всем лёгкости, хорошего настроения и счастья.:{}
P.S после ужина, калории стали прибавляться. а то в 17-00, было 32% всего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой |
60
|
216.6 | 3.8 | 14.7 | 17.5 |
| Облепиха сушеная |
2.5
|
2.1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 312 | 221 | 3 | 14 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Печень куриная (Тушение) |
195
|
249.8 | 37 | 10.7 | 1.4 |
| Лук репчатый (Тушение) |
60
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 с кальцием |
1
|
3 | 0 | 0.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
32
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Васаби |
5
|
14.6 | 0.1 | 0.5 | 2 |
| Соевый соус |
13
|
6.9 | 1.1 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 750 | 475 | 41 | 22 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашние лепёшки дрожжевые |
80
|
226.8 | 5.1 | 13 | 23.9 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
245
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Картофель (Варка со сливом) |
60
|
43.5 | 1.2 | 0.2 | 9.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Облепиха |
3
|
2.5 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 650 | 306 | 6 | 13 | 42 |
| Итого за день | 1713 | 1003 | 52 | 50 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
28.02.2025 22:47
Всем тепла и уюта. Вот первые ночные шаги весны на пороге.
Пусть всем принесёт радость и тепло в сердце.
У нас весь подоконник в цветах. Геранька цветёт. Удалось в фикспрайсе купить бегонию. Незнаю как обычная бегония поведёт себя на окне. Пишут, что по осени клубни убирают. Но у нас когда была комнатная бегония, круглый год радовала и красивыми лепесточками и цветочками. Но комнатную нигде не могу найти.
Попробую эту. Однажды мы даже астру сажали в квартире. Отличная, красивая вырастала.
Пусть всем принесёт радость и тепло в сердце.
У нас весь подоконник в цветах. Геранька цветёт. Удалось в фикспрайсе купить бегонию. Незнаю как обычная бегония поведёт себя на окне. Пишут, что по осени клубни убирают. Но у нас когда была комнатная бегония, круглый год радовала и красивыми лепесточками и цветочками. Но комнатную нигде не могу найти.
Попробую эту. Однажды мы даже астру сажали в квартире. Отличная, красивая вырастала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лимонная цедра, сырая |
10
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Картофель пюре по рецепту Валика |
37
|
31.3 | 0.8 | 0.7 | 5.6 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 328 | 153 | 1 | 7 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
11
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Приправа для птицы |
0.7
|
2.1 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Чеснок (Запекание) |
2
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
67
|
155.4 | 15.6 | 9.9 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Магний цитрат + витамины группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 584 | 481 | 22 | 29 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
200
|
554 | 18.2 | 2.2 | 113.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
14
|
50.5 | 0.1 | 5.6 | 0 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
86
|
83.3 | 18.1 | 1.1 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лимонная цедра, сырая |
8
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 725 | 798 | 38 | 10 | 136 |
Ночной дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
60
|
89.4 | 3.6 | 1 | 15.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Огонёк |
16
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 200 | 259 | 10 | 15 | 18 |
| Итого за день | 1837 | 1692 | 71 | 63 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Елена
21.02.2025 01:28
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
245
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Борщ домашний с курицы |
200
|
87.4 | 5.2 | 2.2 | 11.2 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
39
|
107.1 | 7.8 | 0.8 | 16.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 496 | 267 | 13 | 9 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
490
|
4.9 | 0 | 0 | 1.5 |
| Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
289
|
430.6 | 17.3 | 4.9 | 75.6 |
| Соус грибной с сыром |
111
|
60.9 | 5.1 | 3.8 | 1.6 |
| Семена льна |
2.2
|
11.7 | 0.4 | 0.9 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
12
|
65.6 | 0.8 | 4.2 | 6.6 |
| Итого | 1026 | 581 | 23 | 13 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 с кальцием |
1
|
3 | 0 | 0.5 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
48
|
69.6 | 10.1 | 2.4 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сахар песок |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
15
|
54.2 | 0.1 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
268
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
11
|
19.1 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
41.3 | 3.1 | 3.1 | 0 |
| Сахар песок |
21
|
83.8 | 0 | 0 | 21 |
| Итого | 732 | 327 | 16 | 12 | 36 |
Ночной дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
11
|
19.1 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Печень куриная |
30
|
41.3 | 6.1 | 1.8 | 0.2 |
| Итого | 231 | 60 | 6 | 1 | 3 |
| Итого за день | 2485 | 1236 | 60 | 38 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Лучшие рационы
2025-03-20
Калорийность: 1038 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1144 кКал
2025-03-15
Калорийность: 1122 кКал
Новые рецепты
Пюре картофельно-овощное
60.5
1.9
1.7
9.3
10
Суп-пюре тыквенный со сливками
40.7
1.1
2.2
4.2
12
Витамины к завтраку мёд имбирь лимон
176.4
1.1
0.2
40.6
2
Интересные блоги
