Елена
13.07.2024 17:26
Сегодня полегче стало. 
 Осмелилась и после 19:00, поела порцию яичной лапши.
Теперь могу выпить свой лимфокапс, которого пропустила уже два дня из-за того, что почти не ела.
На улице прохлада. Долгожданный ветерок. После 40 и более, эти 20 градусов прохлады - эликсир для души и тела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
6
2.9 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Запекание)
40
126.7 4.3 0.6 26
Соль поваренная пищевая
0.01
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
46
69.8 5.8 5 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
60
0.6 0 0 0.2
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами
10
52.3 0.8 3.2 5.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачковая. Консервы
1
1.2 0 0.1 0.1
Огурец парниковый
7
0.8 0 0 0.1
Соль поваренная пищевая
0.1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Лимон
1
0.3 0 0 0
Лимонная цедра, сырая
2.2
1 0 0 0.1
Икра кабачковая. Консервы
7
8.3 0.1 0.6 0.5
Картофель отварной с солью
2
1.7 0 0 0.4
Домашние лепёшки дрожжевые
15
42.5 1 2.4 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша яичная, приготовленная, без соли
120
165.6 5.4 2.5 28.8
Лук порей (Тушение)
1
0.3 0 0 0.1
Подсолнечное масло
0.1
0.9 0 0.1 0
Соль поваренная пищевая
0.01
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Елена
12.07.2024 10:00
Сегодня рацион у меня жиденький и скудненький. Проснулась ночью с ужасными болями по телу с низу до верху. Есть не хочется.
Сын заварил мне сбор из трав. Вот, то кефирчик, то сбор пока буду сегодня.
Все кошки вокруг меня. То ли лечат, то ли ждут когда меня съесть можно будет)))) 🤣🤣🤣
В любую погоду стараемся не падать духом. Всём хорошего настроения.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чай заваренный с сахаром
70
19.6 0.1 0 4.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
60
0.6 0 0 0.1
Кефир 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,25% жирности
35
21.4 1.1 1.1 1.7
Купаты с курицы со шкуркаии
7
18.2 1.4 1.2 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Елена
11.07.2024 14:49
Калорийность - 260.2 кКал; белки - 19.9 г; жиры - 17.1 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Курица, подготовленная к жарке, мясо, кожа, потроха и шейки, сырые 500 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 60 г
Гвоздика, молотая 2 г
Кориандр (кинза), листья, сушеные 5 г
Майоран, сушеный 2 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный, молотый или горошек 7 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 50 мин
Время дополнительного приготовления: 50 мин
Описание
Делаем купаты сами. Куриные. После их изготовления. их можно жарить и готовить на гриле, а так же запекать.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Понадобится натуральная кишка, в которую будет помещать рубленное мясо
Шаг 2.
Нарубаем куринное мясо со шкуркой и со всеми прилагающими с шейк, ляшечки и грудки
Шаг 3.
Трём чеснок и вместе с сушеными пряностями, добавляем в курицу.
Шаг 4.
Всё помещаем в кишку.
Теперь, можно жарить, тушить.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 260.2 кКал 15.45%
Белки 19.9 г 26.18%
Жиры 17.1 г 30.54%
Углеводы 5.3 г 2.42%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 52.5 г 2.31%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
31.2%
b-car
1.3%
В1
6.1%
B2
12.1%
Холин
0.9%
B5
24.2%
B6
22.2%
B9
8.3%
B12
35.9%
C
11.3%
D
~
E
0.7%
H
~
вит.К
17.3%
PP
37.5%
Калий
13.1%
Ca
7.4%
Si
1.1%
Mg
9.5%
Na
71%
P
25.4%
Cl
56.6%
Fe
15.4%
I
0.8%
Co
15%
Mn
34.4%
Cu
13.4%
Mo
8.1%
Se
27.1%
F
0%
Cr
10.4%
Zn
13.6%
 3 
 6
Елена
10.07.2024 17:29
Калорийность - 283.5 кКал; белки - 6.4 г; жиры - 16.2 г; углеводы - 29.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Тесто дрожжевое (быстрое) 500 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Всего один ингредиент и к чаю готово.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Раскатываю тесто.
Шаг 2.
Нарезаю на небольшие ромбики
Шаг 3.
Жарю на сковороде на растительном масле.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 283.5 кКал 16.83%
Белки 6.4 г 8.42%
Жиры 16.2 г 28.93%
Углеводы 29.9 г 13.65%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 34.3 г 1.51%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
0.5%
b-car
~
В1
68%
B2
68%
Холин
5.1%
B5
10.2%
B6
5.1%
B9
14.2%
B12
3.1%
C
0.2%
D
0.1%
E
48.3%
H
8%
вит.К
~
PP
12.5%
Калий
3.4%
Ca
7.2%
Si
5.1%
Mg
2.4%
Na
1.6%
P
10.7%
Cl
22.8%
Fe
4.5%
I
2%
Co
9.2%
Mn
28.7%
Cu
6.9%
Mo
10.6%
Se
5%
F
0.3%
Cr
2.7%
Zn
3.9%
 1 
Елена
09.07.2024 16:39
Ничё так я сегодня капучино выпила. Стаканчик, а столько калорий и минералов. Аж набрались те, которых никогда и половину не набирала. Только с витаминами туго. 
Запомнить надо, что капучино только побаловаться раз в месяц и усё.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
50
0 0 0 0
Кабачок (Запекание)
70
14 0.4 0.2 2.6
Картофель (Запекание)
140
101.2 2.7 0.5 21.4
Щавель
2
0.4 0 0 0.1
Подсолнечное масло
0.5
4.5 0 0.5 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
0.2
1.3 0 0.1 0
Соль поваренная пищевая
0.1
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
0.3 0 0 0
Кориандр, семена
0.01
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
15
1.7 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
0.3
2.7 0 0.3 0
Соль поваренная пищевая
0.1
0 0 0 0
Слива (садовая)
10
4.9 0.1 0 1
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тесто для вареников
150
383.4 12.8 3.2 81.3
Картофель (Варка со сливом)
70
50.8 1.3 0.3 10.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
2
5 0.2 0.1 0.8
Огонёк
3
1.4 0 0 0.3
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира
0.8
4.8 0 0.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе и какао (мокка) порошок, с забеливателем и и низкокалорийным подсластителем, без кофеина
180
792 16.2 23.8 119.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
120
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Елена
09.07.2024 14:24
Калорийность - 47 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 9.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Помидор (томат) 6000 г
Перец чили красный острый (Мытьё, нарезка) 300 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 400 г
Сахар песок 400 г
Соль поваренная пищевая 30 г
Уксус столовый 9% 280 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч 20 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Приправа с помидорами и чесноком
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Всё овощи моём.
Шаг 2.
Помидоры, перец и чеснок пропускаем через мясорубку.
Шаг 3.
Добавляем, специи. Всё перемешиваем. Разливаем в стеклянные баночки и в холодильник.
Шаг 4.
Через дня 3, готово к употреблению. Хранится долго.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47 кКал 2.79%
Белки 1.1 г 1.45%
Жиры 0.2 г 0.36%
Углеводы 9.5 г 4.34%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 86.8 г 3.82%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
4%
b-car
7.7%
В1
2.5%
B2
1.3%
Холин
1.4%
B5
2.3%
B6
5.9%
B9
3.3%
B12
~
C
18.7%
D
~
E
3.2%
H
~
вит.К
5.9%
PP
3.4%
Калий
8.8%
Ca
2%
Si
0.5%
Mg
2.9%
Na
12.5%
P
3.4%
Cl
10.6%
Fe
2.1%
I
0.3%
Co
5.5%
Mn
7.2%
Cu
6.1%
Mo
2.6%
Se
1.4%
F
0.1%
Cr
4.3%
Zn
1.7%
Елена
08.07.2024 17:18
Сегодня был снова жаркий день. Но прогулку всё равно совершила. На завтра купила вареники домашние со шпиком и картошкой. Потому что в жару готовить сил уже нет.
Замучалась сегодня заполнять ингредиенты))) Готовый продукт просто не напишешь, приходится писать по отдельности, что входит в колбаску  иль в блюдо запечённое и все специи по отдельности)))))
У кого идут дожди, пришлите тучку и нам ))))
Ну и конечно же, всех вас с днём семьи. Добра и мира в каждый дом. Чтоб было всё дружно, уютно и доверительно.
Доброго всем вечера.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
70
0 0 0 0
Огурец парниковый
15
1.7 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
2
8 0 0 2
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира
2
12.1 0 1.4 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
35
91.7 2.6 1 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
40
62.8 5.1 4.6 0.3
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
10
25.9 0.8 0.3 5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
25
12.3 0.2 0.1 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
1.5
6 0 0 1.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира
2
12.1 0 1.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный
50
65 1.3 0.1 13.9
Гвоздика, молотая
0.04
0.1 0 0 0
Кардамон
0.1
0.3 0 0 0
Кориандр (кинза), листья, сушеные
0.3
0.8 0.1 0 0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
0.1
0.6 0 0.1 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Подсолнечное масло
0.2
1.8 0 0.2 0
Кабачок (Запекание)
20
4 0.1 0.1 0.8
Картофель (Запекание)
40
28.9 0.8 0.2 6.1
Кабачок (Запекание)
30
6 0.2 0.1 1.1
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, запечённая
120
266.4 34.8 13 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
0.1
0.6 0 0.1 0
Подсолнечное масло
0.2
1.8 0 0.2 0
Кориандр (кинза), листья, сушеные
0.3
0.8 0.1 0 0.1
Кабачок (Запекание)
60
12 0.3 0.2 2.3
Картофель (Запекание)
40
28.9 0.8 0.2 6.1
Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный
50
65 1.3 0.1 13.9
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, запечённая
130
288.6 37.7 14.1 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Кориандр (кинза), листья, сушеные
0.3
0.8 0.1 0 0.1
Кардамон
0.1
0.3 0 0 0
Гвоздика, молотая
0.04
0.1 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
3
1.2 0 0 0.2
Огурец парниковый
25
2.8 0.2 0 0.5
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена
07.07.2024 19:25
Сегодня уже довольна своим результатом по элементам. Стала добирать больше калорий, а сними и витамины с минералами.
Даже лучше чувствовать стала.  Ещё начала делать вестибулярную гимнастику второй день.
Немного прогулялась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
40
0 0 0 0
Слива (садовая)
15
7.4 0.1 0 1.4
Бульон куриный
50
18 1.3 0.6 1.8
Курица 2 кат. (Варка)
86
107.2 16.2 4.7 0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
40
120 4.3 0.5 24.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка без слива)
5
3.6 0.1 0 0.8
Лук репчатый
3
1.2 0 0 0.2
Битые огурцы
30
12.6 0.4 0.6 1.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
80
39.2 0.6 0.2 7.7
Вода
120
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица-гриль, крылышки с кожей
120
308.4 28.1 21.6 0.7
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
120
360.1 12.9 1.5 73.6
Гвоздика, молотая
0.1
0.3 0 0 0
Кардамон
0.1
0.3 0 0 0
Паприка, перец сладкий молотый
0.2
0.6 0 0 0
Перец душистый, молотый
0.2
0.5 0 0 0.1
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Чеснок, порошок
0.2
0.7 0 0 0.1
Вода
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
15
85.4 0.6 5.9 7.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щавель
100
22 1.5 0.3 2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
8
20.7 0.6 0.2 4
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира
2
12.1 0 1.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
200
143.7 3.8 0.7 30.4
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Молоко 3,25% жирности
110
67.1 3.5 3.6 5.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
50
0 0 0 0
Вода
30
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елена
06.07.2024 16:46
Ой не могу)))) вчера магний шкалил, сегодня кремний. 
Ну вот по очереди буду накапливать элементы, день одно, день другое. Как медведь себе жир)))))
 Сегодня у меня уже получше. Калории правда так и не набрала, но ещё не ночь, Вечерний дожор может их ещё прибавит.
 Всем доброго вечера.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
30
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Пирожное слоеное с белковым кремом
50
230.5 3.1 13 25.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
25
6.2 0.4 0 1.1
Картофель (Варка со сливом)
120
87 2.3 0.5 18.4
Лук порей
1
0.4 0 0 0.1
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
5
2.5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Битые огурцы
72
30.3 0.9 1.5 3.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
60
21.6 1.5 0.7 2.1
Курица, потроха, вареные на медленном огне
10
19.4 2.6 0.9 0
Лапша яичная, приготовленная, с солью
70
96.6 3.2 1.4 16.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4%
50
227.5 2.5 8.2 35.5
Варенье из клубники
5
14.3 0 0 3.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Битые огурцы
70
29.5 0.9 1.5 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Елена
06.07.2024 13:02
Калорийность - 42.1 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Огурец парниковый 350 г
Чеснок 30 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Кориандр, семена 1 г
Подсолнечное масло 7 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Готовим битые огурцы с чесноком
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарезаем огурцы столбушками как на основном фото
Шаг 2.
Выкладываем в целофановый пакет и стукаем по нему скалкой. Огурцы дадут сок.
Шаг 3.
Далее, выкладываем в тару с крышкой.
Шаг 4.
Добавляем чеснок, перец, соль и кориандр. Подсолнечное масло.
Шаг 5.
Накрываем крышкой. Встряхиваем. Убираем в холодильник на часок. И готово.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.1 кКал 2.5%
Белки 1.3 г 1.71%
Жиры 2.1 г 3.75%
Углеводы 4.5 г 2.05%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 89.5 г 3.94%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
0.3%
b-car
0.4%
В1
2.5%
B2
1.5%
Холин
1.6%
B5
5.9%
B6
4.5%
B9
1%
B12
~
C
8.6%
D
~
E
6.5%
H
1.8%
вит.К
13.8%
PP
2.7%
Калий
8.8%
Ca
3.8%
Si
173%
Mg
4.4%
Na
25.5%
P
5%
Cl
22.8%
Fe
3.9%
I
0.6%
Co
18.5%
Mn
9.4%
Cu
5.9%
Mo
5.7%
Se
2.8%
F
0.1%
Cr
10%
Zn
2.5%
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги