InnaLandina
10.03.2025 19:59
Смузи с киви и шпинатом и авокадо
Калорийность - 42.6 кКал; белки - 0.8 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Киви | 185 г |
| Шпинат | 65 г |
| Вода водопроводная питьевая | 400 г |
| Авокадо | 150 г |
| Сок лимонный | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Смузи с киви и шпинатом и авокадо
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Предварительно заморозить кубики льда.
Шаг 2.
Киви очистить, порезать. Шпинат промыть и нарезать (если крупные
листы). Авокадо разрезать пополам, вынуть кость и почистить. Ложкой
вынуть мякоть из шкурки, положить в блендер. Все поместить в
блендер, добавить стакан кубиков льда и и стакан воды.
Я добавляю стакан воды с электролитами.
Я добавляю стакан воды с электролитами.
Шаг 3.
Накапать лимонный сок и стевию по вкусу.
Тщательно взбить. Получается 2 порции. Пить через трубочку.
Тщательно взбить. Получается 2 порции. Пить через трубочку.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.6 кКал | 2.53% | |
| Белки | 0.8 г | 1.05% | |
| Жиры | 2.8 г | 5% | |
| Углеводы | 2.4 г | 1.1% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 11% | |
| Вода | 90.5 г | 3.98% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
7.2%
b-car
7.9%
В1
1.7%
B2
2.9%
Холин
1.2%
B5
6.5%
B6
3.5%
B9
6.8%
B12
~
C
53.1%
D
~
E
4.4%
H
0%
вит.К
43.2%
PP
2.7%
Калий
8.9%
Ca
2.2%
Si
23.6%
Mg
4.6%
Na
0.5%
P
3%
Cl
0.6%
Fe
7.6%
I
1.2%
Co
3.6%
Mn
6%
Cu
7.1%
Mo
3.9%
Se
0.4%
F
1.1%
Cr
1.1%
Zn
1.7%
1
