Все таки придется топать на Фодмап😏 два доктора меня туда уже отправили..завтра доем свои абрикосы и фруктам конец...налегаю на лимоны, апельсины и ягоды ..Уже сегодня делала вафли на половине гречки и геркулеса. И вот из хорошего - мне разрешили 2 яйца в день🍳Вечером сделала печеньки из гречневой и кукурузной муки. Да, взамен запретили творог..блин, как жить?🤔сегодня было 200 гр мяса и два яйца все равно белка не набрала без творога...

Тренировка сегодня по плану.

Сегодня вафли творожные с бананом. Вот тут картинка с ингредиентами и этапами приготовления. Этого количества хватит на завтрак и перекус на 1 персону😁. Можно и все зараз смолотить конечно. Вафельница и капучинатор Oursson, капучинатор служит мне верой и правдой не один год, сбивает растительное молоко, можно делать какао горячее и всякие напитки. В кофемашине тоже можно но она не даёт такой объемной пенки на растительном молоке. Вафельница свежая, но и она 🔥.

Склад тут 👇 все пюрировать🙂

Забавная штука стресс, ты его вроде не ощущаешь головой, но вот органы внутри очень хорошо ощущают и реагируют вообще непредсказуемо. Ещё хуже длительная тревожность. Можно как угодно правильно есть - белок, горы полезных овощей, много воды и ждёшь правильную реакцию от своих органов..а ее чёт нет. И вроде уже вот нет поводов для тревожности, а раскручивается сжатая пружина оч медленно...
Сегодня на завтрак идеальные кабачковые вафли. Вечером рыба. Посмотрим, какая мне улыбнется в местном Окее 🐟.

Бутылка кефира, пол батона😬 как поет Шахрин в своей известной песне. Почетный гражданин он нашего Екатеринбурга оказывается.
Так прям захотелось вкусного кефира и батона, и они, кефир с батоном не подвели🙂.

С утреца гренки, батон нужно доедать. Самые вкусные гренки из детства - молоко с яйцом и там выдержать батон. Чтобы он прям насквозь промок и жарить на сливочном масле. Сверху яблочки кинуть на сковородку, чтобы они пропитались всем этим, но яблоки сверху это уже мое новшество из взрослой жизни. Сегодня жарить не стала, просто бросила в аэрогриль.

Вчера детишки с двухмесячной дочкой, большой собакой и кучей чемоданов вылетели в Нью-Йорк из Тель - Авива. Релокация.
11 часов в дороге хорошим Эль-Алем, но я естественно не спала, сразу мерещились мне все 11 сентября и все такое... Сынок уже сообщил, что они офигели и это было тяжело. Я фигеть начала
задолго до всего. Вся эта тревожность отражается на моих внутренностях, не знаю что и съесть🤪 С одной стороны я рада, что они едут в спокойную страну, с другой я не представляю, когда мне смогут сделать визу, и я смогу поехать к ним.

Вчерашний мой симбиоз палкохода и велосипедиста дал расход в 300 ккал 😁 и зверский аппетит. Велосипедистом я быть так то не собиралась, но по пути мне попался зелёный велик в аренду и я решила открыть велосезон. Так и каталась с палками наперевес. Сегодня силовая тренировка и нужно доедать самодельное мороженое.
Без яиц на одних белках холестерин всего 11 проц от нормы - чудеса да и только 🤔

Лента привезла мне наконец белки яичные в бутылке и у меня не зашкаливает холестерин в еде 🥚😄. Два яйца - уже выше положенных 300 мг. С утреца запеченая овсянка, на обед мясо голени индейки. Они здоровые и не вошли в мультиварку, куда я их пыталась первоначально впихнуть. Вместо вафель кукурузные плюшки.

Ничего нового, кроме дождя и свежей вафельницы😂. Вообще представляла себе ее несколько меньше по размеру, а тут зараз полноценная вафля. Мощность 1000 вт, готовит минуты 4 одну штуку. Можно разделить на 4 вафельки, что удобно. Рекомендую. Это вафля из Геркулеса, яйца и творога. Ourson.

Завтрак отличный от обычного, хлеба чёт захотелось

По овсоблинчику чтоле?😁Завтра нужно сделать яичный завтрак для нутритивного разнообразия. Вот такая мороженка. Это вам конечно не полноценная "Буренка из Кореновки" но в жаркий день погрызть вполне себе. Тем более протеинчик там.

Вышла прогуляться с палками в самую жару🤪нет вот чтобы с утреца по прохладе.
Все таки есть у нас проблема с мягкими дорожками. Почти везде асфальт, а в лесок рядом я чет не решилась. Находила на 200 ккал за меньше часа.

Соблазнилась идеей сделать свою мороженку. Увидела как такую вкусняшку протеиновую делала греческая дамочка. Она складывала авокадо, протеин, какао и растительного молоко. По пути купила формочки и замутила все то же, но без авокадо. Поставила в морозильник. Завтра покажу результат.