МИРОШКА
30.06.2025 20:46
Вроде лето на календаре, а за окном 🍁осень. В окно стучит занудный
дождик и совсем не хочется выходить на улицу.
Выпускной позади, впереди взрослая жизнь моей маленькой доченьки.
Выпускной позади, впереди взрослая жизнь моей маленькой доченьки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% пастеризованное |
80
|
35.2 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Карась жареный |
210
|
292.3 | 38.2 | 10.5 | 10.5 |
| Клубника |
600
|
246 | 4.8 | 2.4 | 45 |
| Сыр фасованный полутвердый «Щучанский» «ЭКОНИВА» |
30
|
105.9 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
89
|
89.8 | 3.7 | 1 | 16.5 |
| Печень куриная подлива |
100
|
107.5 | 8.3 | 6.3 | 4.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Тунец |
23
|
32 | 5.6 | 1.1 | 0 |
| Творог обезжиренный |
100
|
101 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Сметана 10% |
40
|
46.4 | 1 | 4 | 1.6 |
| Груша |
280
|
131.6 | 1.1 | 0.8 | 28.8 |
| Жимолость перетертая |
32
|
64.1 | 0 | 0 | 15.7 |
| Итого | 2174 | 1329 | 92 | 41 | 137 |
| Итого за день | 2174 | 1329 | 92 | 41 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
МИРОШКА
18.03.2025 08:01
Всем, доброго утра и солнечного дня!
Я ни куда пропала, ушла на платный контент. Переодически читаю коментарии и внимательно рассматриваю ваши меню.
В течении нескольких месяцев вес держу и стараюсь не поправляться и особо не худеть, чтобы мой желудок привык насыщаться без заполнения табличек.
Сейчас на улице запахло весной и у меня появилось желание сбросить кг 3-5.
Я ни куда пропала, ушла на платный контент. Переодически читаю коментарии и внимательно рассматриваю ваши меню.
В течении нескольких месяцев вес держу и стараюсь не поправляться и особо не худеть, чтобы мой желудок привык насыщаться без заполнения табличек.
Сейчас на улице запахло весной и у меня появилось желание сбросить кг 3-5.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая |
200
|
112.6 | 4 | 2 | 19.6 |
| Хлеб зерновой ржано-пшеничный |
26
|
67.6 | 2.1 | 0.9 | 13 |
| Масло сливочное 82,5% [Село зелёное] |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр "Ланселот с ароматом топлёного молока" |
17
|
52.4 | 3.9 | 4.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко Простоквашино 1,5% |
19
|
8.4 | 0.6 | 0.3 | 0.9 |
| Кокосовое молоко |
10
|
18.5 | 0.2 | 1.9 | 0.2 |
| Итого | 479 | 315 | 11 | 15 | 34 |
| Итого за день | 479 | 315 | 11 | 15 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
МИРОШКА
29.11.2024 07:19
Всём хорошего настроения!
Вот такая красотка ходит у нас по дачным участкам и таскает тапочки и галоши.
Вот такая красотка ходит у нас по дачным участкам и таскает тапочки и галоши.
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 5 злаков |
178
|
87.4 | 3 | 1.2 | 16.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
23
|
27.4 | 0.6 | 2.3 | 1 |
| Десерт Бонжур Классика [Конти] |
30
|
135 | 1.2 | 6 | 19.2 |
| Итого | 481 | 252 | 5 | 9 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
45
|
185.9 | 3.6 | 12.5 | 14.7 |
| Мацони |
300
|
162 | 8.4 | 9.6 | 10.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Шоколад темный с начинкой "Трюфельный" элит |
10
|
55.2 | 0.5 | 3.6 | 5.2 |
| Итого | 575 | 417 | 13 | 26 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная домашняя |
220
|
79.9 | 4.4 | 0.4 | 14.7 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная |
110
|
256.3 | 29.2 | 14.5 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
66
|
26.4 | 2 | 0.1 | 4.3 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Рулет Куриный Копчено-Вареный [Ермолино] |
100
|
101 | 5 | 13 | 1 |
| Итого | 976 | 616 | 42 | 29 | 52 |
| Итого за день | 2682 | 1285 | 61 | 65 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
14
МИРОШКА
23.11.2024 21:40
Всем хорошего субботнего вечера🌹!
Москву сегодня присыпало мокрым снежком.
🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶
Москву сегодня присыпало мокрым снежком.
🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие с отрубями, "Секрет здоровья" |
9
|
29 | 0.9 | 0.1 | 6.1 |
| Паштет из печени дом. |
36
|
54.8 | 6.6 | 2.8 | 2.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
24
|
28.6 | 0.6 | 2.4 | 1.1 |
| Зефир яблочный |
21
|
67.2 | 0.1 | 0 | 16.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 340 | 182 | 8 | 5 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из смеси бобовых |
190
|
170.8 | 9.1 | 7.4 | 15.6 |
| Сельдь Смоленская |
50
|
65 | 8.5 | 3 | 0 |
| Хлеб Ароматный с изюмом |
36
|
88.2 | 2.9 | 0.4 | 18.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
101
|
14.1 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Закуска венгерская |
90
|
54 | 0.9 | 1.8 | 9 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
16
|
45.8 | 3.3 | 3.5 | 0.1 |
| Фетика греческий сыр |
36
|
72 | 4.9 | 5.2 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
32
|
19.2 | 1 | 1 | 1.5 |
| Конфета "Я в Шоколаде Какао" [Мерлетто] |
15
|
69.5 | 0.7 | 3.2 | 9.5 |
| Мороженое Лакомка Филевская |
90
|
288 | 2.7 | 23 | 18 |
| Итого | 906 | 889 | 34 | 48 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
138
|
132.5 | 2.1 | 0.7 | 29 |
| Варенец |
100
|
65 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Итого | 238 | 197 | 4 | 4 | 33 |
| Итого за день | 1484 | 1268 | 48 | 58 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
МИРОШКА
21.11.2024 22:29
Добрый вечер! Сегодня целый день дождь и сильный ветер, а ещё
сегодня обещают снегопад.Не смотря на такую погоду за день
нагуляла13620-шагов, 8,5км и 690кал сожгла за прогулку.
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
21
|
25 | 0.6 | 2.1 | 0.9 |
| Мойва Жареная [Fish House] |
100
|
180 | 12 | 11 | 8.5 |
| Форель, все виды |
45
|
66.6 | 9.3 | 3 | 0 |
| Bonjour десерт классика |
30
|
135 | 0.9 | 5.7 | 19.2 |
| Итого | 446 | 409 | 23 | 21 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
129
|
161.3 | 23.2 | 2.3 | 4.5 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
65
|
43.4 | 5.2 | 1.3 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
38
|
20.5 | 1.1 | 1 | 1.8 |
| Шоколад цельный миндаль Ritter Sport |
21
|
115.9 | 2.1 | 7.8 | 9.5 |
| Итого | 503 | 343 | 31 | 12 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша азиатская (китайская) |
187
|
78.5 | 0.9 | 0.4 | 13.2 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 307 | 158 | 1 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
16
|
12 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Сосиски "Ермолинские" из Говядины [Ермолино] |
57
|
156.2 | 4.6 | 14.8 | 1.1 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Форель, все виды |
40
|
59.2 | 8.3 | 2.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
38
|
20.5 | 1.1 | 1 | 1.8 |
| Bonjour десерт классика |
30
|
135 | 0.9 | 5.7 | 19.2 |
| Яблоко |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Итого | 605 | 461 | 16 | 24 | 40 |
| Итого за день | 2461 | 1373 | 72 | 60 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
МИРОШКА
20.11.2024 22:00
Добрый вечер!
Купила форель на днях посолила и получаю удовольствие от вкусненьких кусочков.
Сейчас разделаю печенку и сделаю паштет . Сил нет, но это необходимо. Морозилку забила собачкиным мясом, а печень и мойва остались без мороза.
Ох, и написала ерунды, но нужно что-то на ля-ля-кать.Прошу прощения за такую "кашу " .
Всём хорошего вечера и сладких снов
Купила форель на днях посолила и получаю удовольствие от вкусненьких кусочков.
Сейчас разделаю печенку и сделаю паштет . Сил нет, но это необходимо. Морозилку забила собачкиным мясом, а печень и мойва остались без мороза.
Ох, и написала ерунды, но нужно что-то на ля-ля-кать.Прошу прощения за такую "кашу " .
Всём хорошего вечера и сладких снов
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
32
|
17.3 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Мойва Жареная [Fish House] |
80
|
144 | 9.6 | 8.8 | 6.8 |
| Зефир яблочный |
21
|
67.2 | 0.1 | 0 | 16.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 543 | 343 | 12 | 10 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кордон Блю [Ермолино] |
100
|
148 | 18.5 | 6.3 | 5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
250
|
57.5 | 4.5 | 0.3 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
18
|
21.4 | 0.5 | 1.8 | 0.8 |
| Итого | 518 | 228 | 23 | 8 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
18
|
21.4 | 0.5 | 1.8 | 0.8 |
| Шоколад цельный миндаль Ritter Sport |
7
|
38.6 | 0.7 | 2.6 | 3.2 |
| Итого | 175 | 61 | 1 | 4 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
41
|
71.6 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Мойва Жареная [Fish House] |
30
|
54 | 3.6 | 3.3 | 2.6 |
| Форель, все виды |
75
|
111 | 15.6 | 5 | 0 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
45
|
9 | 0.1 | 0 | 1 |
| Кордон Блю [Ермолино] |
40
|
59.2 | 7.4 | 2.5 | 2 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
27
|
32.1 | 0.7 | 2.7 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Bonjour десерт классика |
61
|
274.5 | 1.8 | 11.6 | 39 |
| Итого | 634 | 621 | 36 | 30 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша азиатская (китайская) |
213
|
89.5 | 1.1 | 0.5 | 15 |
| Итого | 213 | 89 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2683 | 1343 | 74 | 54 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
МИРОШКА
19.11.2024 20:30
Добрый вечер!
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🐤🐧🐣
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🐤🐧🐣
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
27
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
53
|
92.5 | 7.7 | 6.7 | 0.4 |
| Окорок тамбовский вареный |
30
|
86.4 | 4.3 | 7.7 | 0 |
| Форель, все виды |
42
|
62.2 | 8.7 | 2.8 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Зефир яблочный |
21
|
67.2 | 0.1 | 0 | 16.4 |
| Итого | 208 | 332 | 22 | 18 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла маринованная, консервированная |
148
|
96.2 | 1.2 | 0.1 | 22.9 |
| Форель, все виды |
70
|
103.6 | 14.5 | 4.6 | 0 |
| Хлеб Щедрый дар |
27
|
75.6 | 3 | 2.7 | 9.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
18
|
21.4 | 0.5 | 1.8 | 0.8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 453 | 352 | 20 | 12 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мацони |
300
|
162 | 8.4 | 9.6 | 10.8 |
| Итого | 300 | 162 | 8 | 9 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп с фрикадельками домашний |
202
|
112.7 | 3.4 | 7.5 | 8.1 |
| Салат из св. капусты с морковью |
180
|
52.2 | 3.1 | 0.4 | 9 |
| Колбаса Русская [Ермолино] |
70
|
217 | 7 | 21 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 882 | 501 | 15 | 30 | 41 |
| Итого за день | 2743 | 1348 | 65 | 70 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
МИРОШКА
18.11.2024 22:09
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Экомилк |
98
|
117.6 | 15.7 | 4.9 | 2.7 |
| Греческий йогурт 2% |
50
|
31.5 | 4.4 | 1 | 1.3 |
| Банан |
46
|
44.2 | 0.7 | 0.2 | 9.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
44
|
23.8 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Зефир яблочный «Коломенский» |
21
|
69.3 | 0.1 | 0 | 17 |
| Итого | 509 | 288 | 22 | 7 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
100
|
218 | 28.2 | 10.3 | 1.2 |
| Груша азиатская (китайская) |
217
|
91.1 | 1.1 | 0.5 | 15.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Макароны с овощами |
146
|
133.9 | 4.4 | 2.3 | 23.9 |
| Итого | 633 | 455 | 34 | 13 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
124
|
93 | 2.5 | 0.5 | 19.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
60
|
130.8 | 16.9 | 6.2 | 0.7 |
| Хлеб Щедрый дар |
43
|
120.4 | 4.7 | 4.3 | 14.6 |
| Форель, все виды |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 684 | 480 | 34 | 16 | 44 |
| Итого за день | 2426 | 1224 | 91 | 37 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
МИРОШКА
11.11.2024 21:19
Всем добрый вечерок!
Вся деловая, занятая писать нетути времени.... 😉😆
Всем добра, хорошего настроения и успехов в достижении целей
Вся деловая, занятая писать нетути времени.... 😉😆
Всем добра, хорошего настроения и успехов в достижении целей
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с творогом |
61
|
147 | 11 | 5.5 | 13.4 |
| Йогурт Греческий 2% |
62
|
39.1 | 5.4 | 1.2 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
235
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 408 | 260 | 18 | 10 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
88
|
118.8 | 3 | 4.4 | 16.7 |
| Рулет Куриный [Ермолино] |
154
|
217.1 | 7.7 | 20 | 1.5 |
| Цельнозерновой хлеб Ржаной край |
39
|
97.5 | 2.9 | 3.9 | 12.1 |
| Батончики [Рот Фронт] |
15
|
79.5 | 1.5 | 4.4 | 8.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
33
|
14.9 | 1 | 0.5 | 1.6 |
| Итого | 639 | 610 | 17 | 40 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила Белевская |
10
|
28 | 0.4 | 0 | 6.5 |
| Итого | 10 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ домашний |
248
|
93.5 | 6.7 | 4 | 7.9 |
| Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная |
62
|
118.4 | 20.1 | 4.2 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
157
|
105.2 | 0.8 | 0.6 | 24 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Помело |
222
|
84.4 | 1.7 | 0.1 | 19.1 |
| Итого | 959 | 404 | 29 | 8 | 51 |
| Итого за день | 2466 | 1302 | 65 | 60 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
МИРОШКА
24.10.2024 08:16
🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻всем хорошего осеннего настроения
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
60
|
121.8 | 18.3 | 4.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
179
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
26
|
14 | 0.8 | 0.7 | 1.2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 275 | 191 | 19 | 9 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Масло рыжиковое нерафинированное |
7
|
63 | 0 | 7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
127
|
241.3 | 36.7 | 9.4 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
167
|
111.9 | 0.8 | 0.7 | 25.6 |
| Салат"морковь с шампиньонами по- корейски" |
200
|
117.4 | 0.8 | 10.8 | 4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 702 | 613 | 40 | 31 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи зелёные на говяжьем бульоне |
252
|
133.3 | 9.6 | 6.3 | 9.3 |
| Свекла, вареная |
200
|
88 | 3.4 | 0.4 | 15.9 |
| Корж Молочный [Хлеба Мастер] |
65
|
249.6 | 4.5 | 7.4 | 41.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
27
|
14.6 | 0.8 | 0.7 | 1.3 |
| Итого | 744 | 487 | 18 | 14 | 68 |
| Итого за день | 2321 | 1292 | 78 | 55 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
Новые рецепты
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Интересные блоги
