Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Хлеб |
30
|
64.5 | 1.9 | 1.5 | 10.2 |
Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Шоколад горький |
2
|
10.8 | 0.1 | 0.7 | 1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 445 | 318 | 16 | 21 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
410
|
197.2 | 15.6 | 11.9 | 7 |
Хлеб |
70
|
150.6 | 4.4 | 3.5 | 23.8 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Клюква сушеная, подслащенная |
10
|
30.8 | 0 | 0.1 | 7.8 |
Халва подсолнечная ванильная |
33
|
170.3 | 3.8 | 9.8 | 17.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 851 | 608 | 24 | 28 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
160
|
43.2 | 1.1 | 0.2 | 9.3 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
20
|
117.2 | 3.6 | 10.2 | 3.7 |
Итого | 180 | 160 | 4 | 10 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
410
|
197.2 | 15.6 | 11.9 | 7 |
Хлеб |
40
|
86 | 2.5 | 2 | 13.6 |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сельдерей, сок |
173
|
29.4 | 1.6 | 0.2 | 5.2 |
Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Морковный сок |
48
|
26.9 | 0.5 | 0 | 6 |
Итого | 2251 | 543 | 26 | 30 | 39 |
Итого за день | 3727 | 1631 | 73 | 90 | 128 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Дистанция |
6000 |
6000 |
Перепад высот |
||
Время |
||
Пульс |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Хлеб |
30
|
64.5 | 1.9 | 1.5 | 10.2 |
Слива (садовая) |
115
|
56.4 | 0.9 | 0.3 | 11 |
Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
30
|
175.8 | 5.4 | 15.3 | 5.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 583 | 505 | 22 | 32 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
410
|
197.2 | 15.6 | 11.9 | 7 |
Хлеб |
70
|
150.6 | 4.4 | 3.5 | 23.8 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Кокосовое масло (жидкое) |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
Фундук |
24
|
156.2 | 3.6 | 14.8 | 2.3 |
Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 868 | 637 | 25 | 41 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
Итого | 540 | 375 | 11 | 21 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
420
|
202 | 16 | 12.2 | 7.1 |
Хлеб |
40
|
86 | 2.5 | 2 | 13.6 |
Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1981 | 294 | 18 | 14 | 21 |
Итого за день | 3972 | 1812 | 78 | 109 | 124 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
30
|
105.3 | 1.4 | 2.8 | 19.3 |
Пирожное песочное с кремом |
60
|
291 | 3.1 | 16.9 | 31.3 |
Клюква сушеная, подслащенная |
10
|
30.8 | 0 | 0.1 | 7.8 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Итого | 210 | 638 | 17 | 34 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
116
|
239 | 25.6 | 14.3 | 0 |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
30
|
98.9 | 2.1 | 0.3 | 22 |
Виноград |
165
|
118.8 | 1 | 1 | 25.4 |
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
60
|
270 | 3.7 | 10.9 | 39.5 |
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
10
|
6 | 1.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 381 | 732 | 33 | 26 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
400
|
192.4 | 15.2 | 11.6 | 6.8 |
Хлеб |
60
|
129.1 | 3.8 | 3 | 20.4 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кокосовое масло (жидкое) |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Итого | 493 | 462 | 19 | 29 | 28 |
Итого за день | 1084 | 1832 | 70 | 91 | 179 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафля |
1
|
160.5 | 3.8 | 8.9 | 15.7 |
Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Детское питание, Яблоки, кубики, для детей, начинающих ходить |
50
|
25 | 0.1 | 0.2 | 4.8 |
Фундук |
28
|
182.3 | 4.2 | 17.2 | 2.6 |
Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
Итого | 244 | 562 | 21 | 40 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
92
|
189.5 | 20.3 | 11.4 | 0 |
Рис белый, крупа рисовая |
20
|
66.6 | 1.4 | 0.2 | 14.8 |
Рататуй |
140
|
59.4 | 2.2 | 1.5 | 8.5 |
Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Халва подсолнечная ванильная |
25
|
129.1 | 2.9 | 7.4 | 13.5 |
Итого | 305 | 539 | 30 | 27 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафля овсяная |
2
|
440.3 | 8.1 | 24.3 | 47.6 |
Детское питание, Яблоки, кубики, для детей, начинающих ходить |
50
|
25 | 0.1 | 0.2 | 4.8 |
Тунец натуральный. Консервы |
184
|
176.6 | 41.4 | 1.3 | 0 |
Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
Вино столовое красное 13,2% об. |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
Хумус |
40
|
99.3 | 3.6 | 7.5 | 3.6 |
Итого | 774 | 984 | 54 | 33 | 75 |
Итого за день | 1323 | 2086 | 105 | 101 | 143 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Хлеб |
50
|
107.6 | 3.2 | 2.5 | 17 |
Ореховое Молоко Фундук-Шоколад [Zinus] |
200
|
70 | 1 | 3 | 9.6 |
Фундук |
28
|
182.3 | 4.2 | 17.2 | 2.6 |
Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
Итого | 385 | 554 | 21 | 36 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
92
|
189.5 | 20.3 | 11.4 | 0 |
Рис белый, крупа рисовая |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
Рататуй |
140
|
59.4 | 2.2 | 1.5 | 8.5 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Виноград |
130
|
93.6 | 0.8 | 0.8 | 20 |
Халва без добавок |
17
|
79.7 | 2.1 | 3.7 | 9.5 |
Итого | 446 | 683 | 30 | 29 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хумус |
40
|
91.6 | 2.9 | 6.8 | 3.8 |
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
80
|
164.8 | 17.7 | 9.9 | 0 |
Хлеб |
70
|
150.6 | 4.4 | 3.5 | 23.8 |
Детское питание, Яблоки, кубики, для детей, начинающих ходить |
150
|
75 | 0.3 | 0.5 | 14.5 |
Итого | 340 | 482 | 25 | 20 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафля |
2
|
321.1 | 7.6 | 17.8 | 31.4 |
Детское питание, Яблоки, кубики, для детей, начинающих ходить |
150
|
75 | 0.3 | 0.5 | 14.5 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2271 | 396 | 7 | 18 | 45 |
Итого за день | 3442 | 2115 | 85 | 105 | 192 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Дистанция |
||
Перепад высот |
||
Время |
||
Пульс |
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Хлеб |
45
|
96.8 | 2.8 | 2.3 | 15.3 |
Фундук |
32
|
208.3 | 4.8 | 19.7 | 3 |
Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 188 | 505 | 20 | 36 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из кукурузной и рисовой муки, безглютеновая, приготовленная |
25
|
44.8 | 0.8 | 0.3 | 9.2 |
Нутовая мука |
30
|
116.1 | 6.7 | 2 | 14.1 |
Креветка, все виды, приготовленная на пару |
100
|
119 | 22.8 | 1.7 | 1.5 |
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
12
|
51.1 | 0.6 | 5.1 | 0.5 |
Матбуха |
100
|
97.9 | 2.4 | 4.3 | 12.2 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Виноград |
210
|
151.2 | 1.3 | 1.3 | 32.3 |
Итого | 482 | 582 | 34 | 14 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Халва подсолнечная ванильная |
50
|
258.1 | 5.8 | 14.9 | 27 |
Яблочное пюре |
100
|
82 | 0.6 | 0.2 | 19 |
Итого | 150 | 340 | 6 | 15 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
Колбаса полукопченая, краковская |
70
|
326.2 | 11.3 | 31.2 | 0 |
Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
Итого | 300 | 452 | 20 | 35 | 11 |
Итого за день | 1120 | 1880 | 82 | 101 | 150 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
TACO BELL, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) с говядиной |
1
|
203.9 | 9.2 | 9.7 | 17.2 |
Пирожное миндальное |
50
|
216.5 | 4.3 | 8.1 | 31.6 |
Батончик Мюсли Арахис [Bombbar] |
1
|
182 | 6.4 | 12.6 | 6.9 |
Итого | 194 | 602 | 19 | 30 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ с говядиной |
300
|
161.4 | 7.5 | 9.3 | 10.8 |
Голубцы с фаршем из говяжьей шейки и грудинки свининой |
200
|
179.4 | 13.8 | 8.6 | 11.6 |
Вафли бельгийские по рецепту борк |
100
|
329.6 | 6.9 | 19.9 | 30.7 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
Итого | 720 | 797 | 28 | 38 | 82 |
Итого за день | 914 | 1399 | 48 | 68 | 138 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Хлеб |
20
|
43 | 1.3 | 1 | 6.8 |
Арбуз |
230
|
62.1 | 1.6 | 0.2 | 13.3 |
Фундук |
24
|
156.2 | 3.6 | 14.8 | 2.3 |
Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 684 | 453 | 19 | 29 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, белое мясо, запечённая |
94
|
138.2 | 28.3 | 2 | 0 |
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой |
40
|
146.8 | 3 | 1.3 | 29.1 |
Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
100
|
18.7 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Морковь (Варка без слива) |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Лук репчатый (Варка без слива) |
20
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
Молоко Миндальное без Сахара [Granarolo] |
100
|
23 | 0.4 | 1.5 | 1.7 |
Маффин морковный из миндальной муки |
110
|
280.5 | 10 | 17.6 | 20 |
Итого | 539 | 637 | 45 | 22 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
220
|
59.4 | 1.5 | 0.2 | 12.8 |
Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
Итого | 250 | 225 | 9 | 13 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хумус |
45
|
111.7 | 4.1 | 8.4 | 4.1 |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Матбуха |
305
|
298.6 | 7.3 | 13.1 | 37.2 |
Хлеб |
77
|
165.6 | 4.9 | 3.9 | 26.2 |
Малина |
125
|
57.5 | 1 | 0.6 | 10.4 |
Итого | 1552 | 633 | 17 | 26 | 77 |
Итого за день | 3025 | 1949 | 91 | 92 | 179 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Хлеб |
40
|
86 | 2.5 | 2 | 13.6 |
Фундук |
32
|
208.3 | 4.8 | 19.7 | 3 |
Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
Грейпфрут |
40
|
14 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 522 | 511 | 20 | 36 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мисо |
19
|
37.6 | 2.4 | 1.1 | 3.8 |
Хлеб |
40
|
86 | 2.5 | 2 | 13.6 |
Морские водоросли вакаме, сырые |
40
|
18 | 1.2 | 0.3 | 3.5 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Тунец |
114
|
158.5 | 27.8 | 5.2 | 0 |
Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
Арахис жареный |
16
|
100.2 | 4.2 | 8.3 | 2.1 |
Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Малина |
117
|
53.8 | 0.9 | 0.6 | 9.7 |
Арбуз |
550
|
148.5 | 3.9 | 0.6 | 31.9 |
Итого | 1226 | 719 | 44 | 22 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хумус |
155
|
384.7 | 14.1 | 29 | 14.1 |
Хлеб |
50
|
107.6 | 3.2 | 2.5 | 17 |
Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
Итого | 1635 | 573 | 21 | 32 | 44 |
Итого за день | 3383 | 1803 | 87 | 90 | 151 |