Mariа_?
17.06.2024 17:04
Просто выходной. Отдых. Еда. домашние дела. Забег по сантехническим магазинам. Потому что младшая дщерь отломила кран у смесителя в ванной. Как? Неведомо ... "Оно само" (с). Халк, блин, сублимированный...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пломбир на сливках
90
216 3.2 12.6 19.8
Персик
88
39.6 0.8 0.1 8.4
Сырники
258
417.7 42.1 4.6 52.6
Соус карамель
30
84 0.3 0.5 20.1
Козинак кунжутный
22
107.8 2.5 6.4 9.9
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
28
90.7 4.3 8.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
31
85.9 2.8 0.3 17.6
Балык Говяжий Сырокопченый [КПК]
26
27.6 5.2 0.8 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
21
82.3 7.5 5.3 0.7
Яйцо куриное
98
153.9 12.4 11.3 0.7
Десерт Павлова [Kuzina]
38
122 7.9 3.6 14.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Пюре картофельное
350
367.9 8.8 11.6 56.7
Финики
60
175.2 1.5 0.3 41.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Mariа_?
16.06.2024 17:42
С аппетитом опять не очень( еду запланировала конечно, там видно будет. Настроение не очень, в такие дни голода нет.

Были на набережной) потренировались) сегодня + 30, хорошо, и тепло

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
220
118.8 6.4 5.5 10.6
Коврижка медовая
148
450.8 7.4 13 75.8
Хлеб Ржано-пшеничный [Хлебобулочные изделия]
68
151 5.5 2.3 28.7
Сыр Рикотта [Pretto]
39
44.9 3.3 3.5 1.4
Икра форели радужной
40
93.4 12.8 4.4 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
206
323.4 26.2 23.7 1.4
Макароны из муки высшего сорта
100
338 11 1.3 70.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая
200
246 43.3 6.8 0
Макароны из муки высшего сорта
100
338 11 1.3 70.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Mariа_?
14.06.2024 15:33
Рабочие сутки) активности нет, есть работа и еда) на улице пекло

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш Армянский [Хлебный Дом]
31
66.3 2.1 0.3 13.6
Яйцо куриное
104
163.3 13.2 12 0.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
25
98 8.9 6.3 0.8
Коврижка медовая
72
219.3 3.6 6.3 36.9
Сыр Рикотта [Pretto]
22
25.3 1.9 2 0.8
Икра форели радужной
19
44.4 6.1 2.1 0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
56
110.9 3.7 0.7 22.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце куриное
176
279.8 27.8 18.1 1.4
Фасоль стручковая
106
24.4 2.7 0.3 3.2
Терияки Сладкий Соус для Обжаривания [Sen Soy]
10
15 0.4 0 3.4
Рис белый, крупа рисовая
120
399.6 8.4 1.2 88.8
Шоколад полугорький
24
131.8 1.1 8.5 12.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]
181
153.9 32.6 0 6
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Манник
111
291.6 6.5 1.9 62.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Mariа_?
13.06.2024 16:20
Жаришка в городе +34) наконец-то нормальная погода) с аппетитом тоже получше) на завтрак творожные булочки на сковороде. Духовку раскочегарить в такую погоду не рискну даже я))) к булочкам холодный лимонный курд

Тренировка сегодня быстро прошла,за час. В зале хорошо, тихо) потом прогулялась, перекусила крем -брюле и домой обедать)

Готовить совсем не хотелось, собрала обед из того, что под рукой

Приготовлю только ужин часов в 10 вечера

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные булочки на кефире
155
332.2 15.8 3.9 58.1
Лимонный курд
62
184.2 2.1 9.6 21.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженное Rio Doro
70
210 3.2 10.5 25.9
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]
148
125.8 26.6 0 4.9
Мацони 4% [Агрокомплекс]
66
40.9 1.7 2.6 2.6
Манго
152
91.2 1.2 0.6 20.3
Булочка школьная с кунжутом
77
210.2 6 2.7 40.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
25
98 8.9 6.3 0.8
Песто Зеленый [Jamie Oliver]
11
46.5 0.7 4.4 0.8
Соус десертный с темным шоколадом
8
21.6 0.1 0.2 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая
180
221.4 39 6.1 0
Макароны из муки высшего сорта
130
439.4 14.3 1.7 91.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Mariа_?
12.06.2024 15:41
С аппетитом просто беда в последнее время( а есть-то надо( как есть без чувства голода? Отсутствие чувства голода для меня - признак неполадок в организме.
С этой недели перешла на новый тренировочный график, в зал буду ездить чаще, но проводить меньше времени.
Сегодня только средняя на ноги и лёгкая - спина, грудь)

В первую половину дня есть совсем не хотелось. Даже перед тренировкой перекусила после волшебного пенделя.

Купила мацони, для восстановления микрофлоры и просто захотелось) на обед творог с мацони, медом и ягодами. Подумала, добавила зефир. Ещё подумала и соорудила бутер с сыром.

Ужин, как всегда. Белок+углеводы и жиры.

Перед тренировкой

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Сушка
11
40.7 1.1 0.3 8.3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манник
139
365.2 8.2 2.4 78.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пломбир с Вареной Сгущенкой [Тюменский Пломбир]
1
331 4.6 17.1 39.7
Мацони 4% [Агрокомплекс]
62
38.4 1.6 2.5 2.5
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]
186
158.1 33.5 0 6.1
Клубника
124
50.8 1 0.5 9.3
Зефир
38
123.9 0.3 0 30.3
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]
42
84.4 2.9 0.5 16.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
26
101.9 9.3 6.5 0.8
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта
120
399.6 13.4 1.9 82.1
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Песто Зеленый [Jamie Oliver]
11
46.5 0.7 4.4 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 19
Mariа_?
11.06.2024 19:11
Рабочие сутки выдались трудные... Вышла утром с работы,а там ... Лето) птицы поют, солнышко макушку печет,тополя коробочки с пухом выпустили, растят,лелеют, мой будущий конъюнктививит. Ещё пара недель и полетит пушистая чума по городу) лепота, короче)
Потренировались. недовольна. сказался недельный пропуск. Прогулялась,поспала,поела) день после дежурства редко у меня событиями наполнен)

Перед тренировкой

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]
192
163.2 34.6 0 6.3
Яйцо куриное
48
75.4 6.1 5.5 0.3
Рисовая мука, белая
34
122.1 2.4 0.4 27
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
21
68.9 1.5 1.8 11.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранола Клубника-малина Granolife
65
244.4 6 7.4 38.4
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]
200
90 2 3 13
Сушка
50
185 5 1.5 37.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пломбир Крем-Брюле в Вафельном Стаканчике [Коровка из Кореновки]
100
216 3.4 14 19
Яйцо куриное
154
241.8 19.6 17.7 1.1
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3
Хлеб Отрубной [Хлебный Дом]
52
118 3.7 0.4 25
Сыр пармезан гранд 45%
18
59.9 4.6 4.6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая
110
135.3 23.8 3.7 0
Рис
220
270.4 5.7 0.9 60.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
Mariа_?
09.06.2024 18:19
Всем бобра) череда отдыхательно-восстановительных дней продолжается) я уже совсем огурец, слегка кашляющий и долечивающий фронтит огурец))) спала, ела, гуляла, обнимала котиков)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с яблоками на молоке
152
345 9.1 10.2 54.3
Хлеб Отрубной [Хлебный Дом]
32
72.6 2.3 0.2 15.4
Форель Слабосолёная [Fish House]
28
49.8 6.2 2.8 0
Яблоко
98
46.1 0.4 0.4 9.6
Шоколад Бабаевский Горький с фундуком
6
35 0.5 2.6 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
238
373.7 30.2 27.4 1.7
Хлеб Отрубной [Хлебный Дом]
30
68.1 2.2 0.2 14.4
Форель Слабосолёная [Fish House]
22
39.2 4.8 2.2 0
Сыр Рикотта [Pretto]
15
17.3 1.3 1.4 0.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
103.2 7.8 7.8 0
Макароны из муки высшего сорта
120
405.6 13.2 1.6 84.6
Печенье "Малышки хрустишки"
25
97.5 2.2 0.9 20.4
Песто Зеленый [Jamie Oliver]
7
29.6 0.5 2.8 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
110
124.3 26 2.1 0.4
Рис белый, крупа рисовая
90
299.7 6.3 0.9 66.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 7
Mariа_?
08.06.2024 20:36
Обычный выходной. Отдыхала. Гуляла. Ела. Подстриглась. Купила косметики... Ничего особенного) пока болела, вес снизился на 1.5 кг, не очень хорошо,конечно, да ладно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Пошехонский
23
80.5 6 6.1 0
Пшеничные Лепешки [Mission Deli]
1
119 3 2.9 20
Яйцо куриное
104
163.3 13.2 12 0.7
Пирог с яблоками на молоке
104
236.1 6.2 7 37.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
76
41 2.2 1.9 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]
192
163.2 34.6 0 6.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
22
72.2 1.6 1.9 12.2
Яйцо куриное
102
160.1 13 11.7 0.7
Манная крупа
30
99.9 3.1 0.3 21.2
Рисовая мука, белая
6
21.5 0.4 0.1 4.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
28
96.3 7.3 7.3 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
52
104.5 3.5 0.7 20.7
Форель Слабосолёная [Fish House]
35
62.3 7.7 3.5 0
Сыр Рикотта [Pretto]
24
27.6 2 2.2 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад с Цельным Миндалем [Ritter Sport]
20
112 2 7.4 9
Финики
25
73 0.6 0.1 17.3
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]
30
25.5 5.4 0 1
Овсяные хлопья "геркулес"
80
281.6 9.8 5 49.4
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
25
72.5 0.9 0.1 18.1
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 3
Mariа_?
05.06.2024 19:34
Чтож... Если почти весь май работать сутки через сутки, паралельно собирать дань с родителей в качестве казначея родкома, тренироваться и, вообще бежать по жизни ошпаренной кониной, то организм рано или поздно скажет: харе родная! вот тебе температура 38.8, полежи-ка хоть чуток. Года 3-4 не болела( И вот, лежу, загораю под одеялком. Собираю сопли в платочек, разговариваю голосом Джигурды второй день) все бока отлежала, скукотища( сегодня ожила к вечеру, завтра на работу пойду. В плане еды все без изменений. Тренер сказал надо съедать норму, значит съедаю🫡
Самая приличная еда на сегодня. Остальное подножный корм

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
80
209.6 6 2.3 41.1
Форель Слабосолёная [Fish House]
32
57 7 3.2 0
Авокадо
32
51.2 0.6 4.7 0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
28
98 7.4 7.4 0
Сыр Рикотта [Pretto]
22
25.3 1.9 2 0.8
Шоколад Тёмный с Фундуком [Бабаевский]
50
280 4.3 19.5 20.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
60
118.2 3.7 0.7 23.9
Яйцо куриное
109
171.1 13.8 12.5 0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая
197
242.3 42.6 6.7 0
Макароны из муки высшего сорта
200
676 22 2.6 141
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 14
Mariа_?
01.06.2024 16:26
Настроение второй день - гуано... Такая вот беспричинная тоска, сплин, хандра, безысходность, безнадежность.
Время когда требуется достать из потайного кармана дисциплину, стряхнуть с нее пыль и отправить себя на тренировку. Тем более знаю, что после зала мир будет другим. Зал другой тренажёры другие, веса сложнее высчитывать. Навесила в смите 80 кг на жопный мост... Так хорошо пошло, что я подумала, надо бы накинуть поболе в следующий раз. Оказалось гриф и подъемный механизм там тяжелее. Вот так я подняла до сотки и даже не испугалась...

Завтрак, и обед. На ужин будет неыотогеничная еда. Планируется кура-макароны,но не исключено, что просто хлеб и творог в равноценном по БЖУ количестве

И просто фото дерева обнимающего мертвого друга и мохнатая харя, которая бессовестно разбудила меня рано утром

Нагуляла в зал-из зала

Перед тренировкой

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]
116
51 11.6 0 1.2
Хлопья Кукурузные Wellness [Монетка]
38
136.8 2.9 0.6 29.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
80
43.2 2.3 2 3.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Хлеб Ржаной "Бездрожжевой" [Магнит]
81
162 4.5 0.8 34.8
Сыр Рикотта [Pretto]
22
25.3 1.9 2 0.8
Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор]
30
13.2 0.1 1.3 0.4
Невидимый яблочный пирог
151
229.5 5.1 8.8 32.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой [Ясная Поляна]
140
518 8.4 8.4 102.2
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Кабачковые оладьи
239
282.5 17 11.2 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
200
226 47.2 3.8 0.8
Макароны из муки высшего сорта
70
236.6 7.7 0.9 49.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 17
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги