Выходной, но детям в школу, потому встала рано и успела до завтрака выпить кофе. На завтрак тоже кофе, и ещё и ещё))) я пью много кофе

На обед паста с курицей и шпинатом) Папай дело говорит) рабочий способ))

Сегодня в зале тяжёлая - руки, средняя - спина, лёгкая - грудь) потом прогулялась, ловлю последние часы тепла. Завтра уже +7(

Смастерила Юю венок на выступление) у нее на этой неделе 2 концерта: отчетник музыкальной школы и юбилейный концерт. Ее хору в этом году 40 лет исполнилось. Один из старейших коллективов в городе.

Осталось котлет налепить и я свободна)

У нас включили жаришку) + 27 на дворе, для апреля в Сибири просто рекорд)
Грех не погулять, пока холода не вернулись

После суточного дежурства спать не стала. Позавтракала и в зал пошла. Сегодня тяжёлая - грудь и дельты, легкая - спина,средняя - ноги. Жим хорошо пошел сегодня. Довольна собой, не смотря на недосып и ужасную отечность

Еда👇

День отсиживания попы на работе. Завтрак обед и ужин:

День самый обычный. Писать особо не о чем. Тренировка, домашние дела, солярий.. погода славная. часы говорят: нагуляла 14 тыс. шагов

Завтрак

Обед

Хех, печеньки врать не станут))) кто не верит, тому пальцем в глаз)

Я вижу горы и лес) а вы?

Перекус перед ужином

Вот так как-то получилось) день-экспромт в плане еды. Весь день пробездельничала) добавила вчера весов и 2 упражнения,которые не делала давно. Сегодня болит в разных местах. Да ещё шею подзаклинило, опять спала немыслимой позе))) но к вечеру выползла по делам и случайно нагуляла 14 тыс шагов.
Еда, я:

Всем бобра, настроения в последние дни не было. Даже дневник не публиковала. Но сегодня погода сделала синоптический финт, и мое настроение вслед за ней развернуло оглобли в сторону весны. Шла в зал, шквалистый ветер пытался поднять и унести меня в волшебную страну. но плотный завтрак, вернее даже два, лишили меня шанса попасть в сказку.

Вот ещё причина, любить силовые тренировки. Выходишь из зала с ощущением, что все самое страшное с тобой уже произошло))) идёшь и не заботят тебя такие мелочи, как пролетающие мимо ветви деревьев среднего размера, поваленные дорожные знаки и громыхающие под ураганом крыши)

А ещё я расту, местами очень неплохо. На фото что видно, что и порох в пороховницах есть, и ягод в ягодицах прибавилось)

Ну и еда, которая залог успеха) утром каша, по дороге домой ещё пирожок с печенью и не молоко. Днём яичница и кофейный пирог. После тренировки -творожные оладьи с карамелью. Перед сном- спагетти с песто и пармезаном, курица

А кто это сегодня такой не выспавшийся на работе тусит в выходной? а это я))) вчера пришлось внепланово протренить из-за этого. Тяжело как-то было( а так хорошо, в пятницу даже вечером пусто) то

Завтрак

Обед. Полтавская каша и филе. Ко всему этому великолепию ленивый салат и пломбир)

Ужинать буду поздно дома, около 10 вечера, сегодня только дневная смена) запланировала конечно макарошки с курицей, песто и пармезаном, но если устану, то будет просто хлеб,равноценный по калорийности 150 г макарон

Вчера замоталась, не стала публиковать дневник, все было по плану, беготни только много, часы показали аж 19 тыс. шагов. После тренировки не пошла сразу домой, а прогулялась)

А сегодня рабочий день... Потому ничего особенного,очень надеюсь, не произойдет)
Завтрак, обед:

На ужин оладьи. Потом фото выложу, если не забуду

Всем бобра) сегодня у меня выходной. Почти целый день дома, навожу чистоту, готовлю, но больше конечно просто отдыхаю, ем, туплю в телефон, зависаю в соцсетях. Под вечер выползла из дома, прогулялясь, купила кой-какой мелочи, зашла в пирсинг- салон, пробила ещё одну дырку в ухе.
Еда:
Завтрак, обед, кофе (сегодня его много)