Блог Mariа

Mariа_?

17.04.2026 19:40

Дневник питания за 17.04.2026

Очень утомительный и насыщенный день. У Юю перенесли конкурс с субботы на сегодня. А сегодня у нее ещё выступление в школьном спектакле. Промежуток времени был совсем крохотный, пришлось поволноваться,но все успели буквально в последний момент. Потом пришлось снять стресс в зале)) Оказалось,что я сегодня внезапно работаю ночью... Поэтому ужин будет ночью ))

Дожор на бегу

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	51	250.4	3.8	12.2	30.2
Итого	51	250	3	12	30

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	121	133.1	26.6	0.7	4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	44	115.3	3.3	1.3	22.6
Фундуковое молоко	103	35	0.7	1.5	4.6
Подушечки	28	126	1.4	4.5	18.5
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	21	60.9	0.7	0	15.2
Хлеб Николаевский	41	98.4	2.3	0.5	21.2
Овсянник	168	495.6	14.8	11.6	82.7
Итого	526	1064	49	20	168

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	120	399.6	8.4	1.2	88.8
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	163	200.5	35.3	5.5	0
Свекольный салат	77	51.3	1.3	1.7	7.6
Гранатовый соус нурашаб	6	16.2	0	0	4.1
Итого	366	667	45	8	100

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	121	133.1	26.6	0.7	4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	44	115.3	3.3	1.3	22.6
Клубника	88	36.1	0.7	0.4	6.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	263	350	32	8	34
Итого за день	1206	2332	131	49	333

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

3

Mariа_?

16.04.2026 18:07

Дневник питания за 16.04.2026

Работаю сутки, активности нет... Но день какой-то твоюматный...
Завтрак и обед. Ужин как вчера

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянник	202	589.6	16	19.2	88.7
Яйцо куриное	148	232.4	18.8	17	1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	44	115.3	3.3	1.3	22.6
Хумус	22	50.4	1.6	3.8	2.1
Пармезан гранд	12	40	3	3.1	0
Молоко 4% жирности, топленое	56	37.5	1.6	2.2	2.6
Итого	484	1065	44	46	117

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	362	271.5	7.2	1.4	57.2
Куриная грудка (филе)	138	155.9	32.6	2.6	0.6
Пряник тульский сгущ	70	266	4.9	5.6	48.3
Свекольный салат	76	50.6	1.3	1.7	7.5
Итого	646	744	46	11	113

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
Макароны из муки высшего сорта	110	371.8	12.1	1.4	77.6
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	340	555	41	2	89
Итого за день	1470	2365	131	60	320

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

9

Mariа_?

15.04.2026 21:32

Дневник питания за 15.04.2026

Обычный день, выходной. Тренировка, домашние дела. Ничего интересного

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	66	232.3	8.1	4.1	40.8
Молоко 4% жирности, топленое	108	72.4	3.1	4.3	5.1
Банан	113	108.5	1.7	0.6	23.7
Бабаевский батончик с помадно-сливочной начинкой	20	98	1	5	11.6
Блины	127	224.5	9.5	7.2	30.4
Творог Талицкий	100	90	18	0	3.3
Сметана 10% жирности	34	40.5	0.9	3.4	1.3
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	21	60.9	0.7	0	15.2
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Итого	601	1006	44	32	132

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	439	341.1	8.8	6.6	61.5
Гуляш из свинины	208	232.8	25.8	12.3	4.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
БЕЗЕ	9	34.2	0.2	0	8.3
Итого	682	668	36	18	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	130	439.4	14.3	1.7	91.7
Клубника	82	33.6	0.7	0.3	6.2
Творог Талицкий	200	180	36	0	6.6
Сгущённое Молоко	12	30	0.6	0	6.8
Итого	424	683	51	2	111
Итого за день	1707	2357	132	53	331

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

6

Mariа_?

15.04.2026 06:15

Дневник питания за 14.04.2026

Так и не сподобилась вечером дневник опубликовать, укатали сивку крутые горки. На тренировку не пошла, дала своему ушибленному пальцу ещё день пофилонить, а то день ног по плану, веса большие уже, не дай бог отвалится))) как я потом без пальца?))) потому после смены отдохнула, потупила, села работать, чего дню пропадать?) только к 7 вечера выползла на улицу булки размять. Калорий мало сегодня, провал по углеводам( но будем считать что это компенсация статыщ пасхальных калорий))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб суворовский особый	49	102.9	3.7	1	19.6
Хумус	22	50.4	1.6	3.8	2.1
Кедровый орех	4	25.7	0.6	2.5	0.6
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	26	35.9	3	2.1	1.3
Авокадо	32	51.2	0.6	4.7	0.6
Икра здоровье	14	3.5	0	0.1	0.5
Кукурузная крупа	47	154.2	3.9	0.6	33.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	34	133.3	12.2	8.5	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Яйцо куриное	116	182.1	14.7	13.3	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	72	38.9	2.1	1.8	3.5
Итого	429	857	45	45	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	102	112.2	22.4	0.6	3.4
Подушечки	48	216	2.4	7.7	31.7
Фундуковое молоко	118	40.1	0.8	1.8	5.3
Итого	268	368	25	10	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	176	249.9	34.1	12.5	0
Кускус (кус-кус), сухой	80	300.8	10.2	0.5	57.9
Свекольный салат	73	48.6	1.2	1.6	7.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	24	42	0.4	3.9	1.2
Итого	353	641	46	18	66

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	112	107.5	1.7	0.6	23.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Блины	57	100.8	4.3	3.2	13.6
Итого	199	277	7	3	52
Итого за день	1249	2145	124	77	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

3

Mariа_?

12.04.2026 08:21

Дневник питания за 11.04.2026

Питание сегодня так себе, аппетита особо нет. Напекла куличей, приготовила творожную пасху, покрасили яйца. Межу делом сходила на тренировку,а потом дома в беготне покалечилась слегка. Сорвалась с полозьев раздвижная дверь шкафа и прям на большой палец ноги( теперь он напоминает сардельку из смурфика((( как бы в травму завтра не пришлось тащиться((

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	82	267.3	0.7	0.1	65.4
Итого	82	267	0	0	65

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	243	480.9	31.3	11.9	62.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	24	69.6	0.8	0.1	17.4
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Молоко 4% жирности, топленое	36	24.1	1	1.4	1.7
Сгущённое Молоко	22	55	1.1	0	12.5
Итого	467	854	59	24	99

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	478	179.3	17.2	6.2	12.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	52	136.2	3.9	1.5	26.7
Хумус	30	68.7	2.2	5.1	2.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Подушечки	44	198	2.2	7	29
Фундуковое молоко	50	17	0.4	0.8	2.3
Тульский пряник с варёной сгущёнкой	66	250.8	4.6	5.3	45.5
Йогурт на топлёном молоке	12	8.1	0.3	0.5	0.6
Итого	912	1056	70	27	125

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Итого	98	94	1	0	20
Итого за день	1559	2271	131	52	311

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

18

Mariа_?

08.04.2026 20:36

Дневник питания за 08.04.2026

Сегодня работаю не свою смену, поэтому тренировка переносится на завтра. Что кстати, восстановиться я ещё не успела) что-то я дала маху позавчера,решив (внезапно) посетить занятие по русской вольной борьбе. После тяжёлого жима и подтягиваний, их разминка меня чуть не добила)) 8 подходов сетами. 3 упражнения по минуте каждое: отжимания, пресс, приседания. К счастью ноги были "свежие" и во время приседаний я более-менее отдыхала) а сама тренировка довольно простая, но интересная)

Ночью рис и курица, если не лень готовить будет. Калорий пюмаловато сегодня, жаль(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка	243	211.4	7.5	4.4	35
Темный шоколад с шоколадной начинкой(батончик)	20	92	1.1	5	11
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Плюшка московская	81	275.4	6.1	7.3	46.2
Яблочно-цитрусовый джем	24	57.4	0.1	0.1	14
Лаваш сырный хлебный дом	31	99.5	3.3	1.6	17.7
Ветчина	32	51.9	4.5	3.2	1.3
Итого	551	976	37	35	125

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Талицкий	165	148.5	29.7	0	5.4
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Рисовая мука, белая	33	120.8	2	0.5	25.7
Светаево легкий сыр 30%	62	173.6	19.8	10.5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Сыр с голубой плесенью MonBlu, 100гр	14	45.9	2.7	3.9	0
Темный шоколад с шоколадной начинкой(батончик)	30	138	1.7	7.5	16.5
Итого	364	731	63	30	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	90	101.7	21.2	1.7	0.4
Рис	300	357.9	7.5	1.2	79.5
Варенье из шишек сосновых	30	84	0	0	21
Итого	420	543	28	2	100
Итого за день	1335	2250	129	68	274

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

17

Mariа_?

05.04.2026 20:42

Дневник питания за 05.04.2026

Сегодня рабочие сутки. Активности нет, сижу в креслице, работаю)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	61	159.8	4.6	1.8	31.4
сыр творожный хохланд	24	57.1	1.5	5.3	0.8
Авокадо	54	86.4	1.1	7.9	1
Форель слабосоленая	58	95.3	12.7	4.1	1.2
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Пирог с ягодами на бездрождевом тесте	88	206.1	5.4	3.7	37.5
Фундуковое молоко	27	9.2	0.2	0.4	1.2
Итого	313	619	25	23	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	133	163.6	28.8	4.5	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	29	50.8	0.5	4.7	1.5
Майонез Миоре легкий	9	22.5	0	2.3	0.4
Рис	268	319.7	6.7	1.1	71
Пирог с ягодами на бездрождевом тесте	62	145.2	3.8	2.6	26.4
Гуляш из свинины	22	20.9	2.9	0.6	0.8
Итого	523	722	42	15	100

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Подушечки	43	193.5	2.2	6.9	28.4
Фундуковое молоко	70	23.8	0.5	1.1	3.2
Лаваш сырный хлебный дом	70	217	7	3.5	39.9
Груша	116	54.5	0.5	0.3	11.9
Сыр с голубой плесенью MonBlu, 100гр	31	101.7	5.9	8.7	0
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	433	755	37	25	91

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	22	63.8	0.8	0	16
Итого	132	186	21	2	19
Итого за день	1401	2283	126	67	285

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

8

Mariа_?

04.04.2026 21:49

Дневник питания за 04.04.2026

День самый обычный. Поздно встали, завтракали наскоро.

Потом зал поехали. У меня день ног сегодня, поэтому долго

Обед

Дома жарко, на улице нехарактерная для наших широт теплая погода. Шерстяные все чаще спят в позе морской звезды

Ужин

Испекла пирог, но оставила на завтра. На сон грядущий съела творог

Дожор на бегу

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подушечки	44	198	2.2	7	29
Итого	44	198	2	7	29

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	108	118.8	23.8	0.6	3.6
Подушечки	56	252	2.8	9	37
Фундуковое молоко	122	41.5	0.9	1.8	5.5
плюшка	51	160.7	3.9	2.6	30.2
Желе из крыжовника с апельсином	22	46.4	0.1	0	11.3
Молоко 4% жирности, топленое	27	18.1	0.8	1.1	1.3
Итого	386	637	32	15	88

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	110	162.8	22.8	7.3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Картофель отварной по 1-206	486	364.5	9.7	1.9	76.8
Соус кунжутный	9	17.6	0	1.4	1.3
Бисквитное пирожное CHOCO SNACK	30	146.1	1.6	9.2	14
Итого	642	737	34	24	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш из свинины	213	202.4	27.7	5.8	7.5
Макароны из муки высшего сорта	100	338	11	1.3	70.5
Итого	313	540	38	7	78

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	74	81.4	16.3	0.4	2.4
Ирга	0	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Итого	116	222	19	13	5
Итого за день	1501	2335	127	67	293

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

17

19

Mariа_?

02.04.2026 21:17

Дневник питания за 02.04.2026

Какой-то слишком активный день для для после рабочих суток. Тренировка, сегодня по мелким делам, стоматолог (интересно, сколько людей дремлет в кресле у стоматолога?) поездка на другой конец города в лечебницуза лекарством для кота (белый приболел), потом работать в ночь ( у нас двое заболело, пришлось подменить)

Дожор на бегу

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	22	64.2	0.6	0.1	15.2
Итого	22	64	0	0	15

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Творог Талицкий 0%	150	135	27	0	5
Рисовая мука, белая	65	237.9	3.9	0.9	50.5
Яблоко	252	118.4	1	1	24.7
Сахар песок	27	107.7	0	0	26.9
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Итого	665	905	49	23	118

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
СЫР Легкий СВЕТАЕВО ЧИЖИК	21	58.8	6.7	3.6	0
Макароны из муки высшего сорта	75	253.5	8.3	1	52.9
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	31	103.5	1.4	5.7	11.3
Итого	247	604	31	24	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья	62	179.8	4.3	4.3	29.8
Куриная грудка (филе)	113	127.7	26.7	2.1	0.5
Сыр козий выдержанный	32	99.4	8	7.5	0
Соус краснодарский	24	24	0	0	6
Итого	231	430	39	14	36

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медовый бисквит	112	279.4	10	6.3	45.7
Итого	112	279	10	6	45
Итого за день	1277	2284	130	67	280

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

10

Mariа_?

30.03.2026 19:38

Дневник питания за 30.03.2026

Обычный день. Отоспалась, сделала уборку, потренировалась. ничего интересного

Дожор на бегу

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик глазированный маршмеллоу с солёной карамелью	30	103.3	6	4.5	7.7
Итого	30	103	6	4	7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка	382	332.3	11.8	6.9	55
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Манго	28	16.8	0.2	0.1	3.7
Тортилья	32	92.8	2.2	2.2	15.4
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Светаево легкий сыр 30%	42	117.6	13.4	7.1	0
Сушки простые из муки в/с	18	61	1.9	0.2	12.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	34	18.4	1	0.9	1.6
Итого	666	882	46	34	94

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис	243	289.9	6.1	1	64.4
Куриная грудка (филе)	124	140.1	29.3	2.4	0.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы	28	49	0.5	4.6	1.5
Финики	54	157.7	1.4	0.3	37.4
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Фундук жареный	10	70.3	1.8	6.6	0.9
Итого	468	761	40	19	105

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус для макарон	111	121.4	18.3	2.2	7
Макароны из муки высшего сорта	93	314.3	10.2	1.2	65.6
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	6	23.5	1.5	1.9	0.1
Базилик, сушеный	1	2.3	0.2	0	0.1
Итого	211	461	30	5	72

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подушечки	25	112.5	1.3	4	16.5
Итого	25	112	1	4	16
Итого за день	1400	2321	124	68	297

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

2