Разумеется, никакая не вода сегодня. 
Просто решила не  записывать, потому что чувствую: развивается аддикция. Я это не приемлю ни в каком виде (зависимость).   Решила (в который раз! )  распределять еду в течение дня навскидку , как опытный похудальщик.("Бросить курить очень просто. Я делал это тысячи раз!" -  Марк Твен)
Вскидка:  3 приема по 500-550  и 200 на вечерний перекус.  Примерное содержание рациона:  мясо, курица или рыба +чё-нить овощное +любименький творог со сметаной  или яйца + раз в день вафли  или хлеб + чай/кофе+ на что глаз упадёт.  Контролировать только размер порций -  у меня слабое местно именно это, РАЗМЕР.  ("Мисс Скарлетт! НАСТОЯЩИЕ ЛЕДИ ЕДЯТ КАК ПТИЧКИ!"😉.  И ориентироваться не на весы, а на посадку старых джинсов.  Чек-ап штанами -  через день.  Штаны, если они не трикотажные (!), в отличие от капризных весов   работают безупречнее. 
Слово дня - ПАЙЕТКИ. Пояснение: купили с подругой  билеты на конец декабря на "Щелкунчик", идти (разумеется) не в чем.   ШИТЬ  в высокий  простудный сезон  некогда, но есть верный человек, который СВЯЖЕТ. Было бы из чего. "Чего" в виде сверкающей пряжи оперативно нашлось в Озоне,  сегодня было отвезено к верному человечку , взято в работу и  ожидается к сроку. Болезненное возбуждение от предвкушения  результата   и поездка временно отшибли аппетит. Конечно, когда тут записывать какую-то еду, если решаются судьбы мира... 
Всем  - приятного аппетита!)

Тихая радость: после почти двух лет адского кадрового голода на средний медперсонал небо  послало-таки мне девочку-ассистента, да не просто медсестру, а студентку 4-го курса лечфака 🥳. Ей нужна была только вторая смена для работы, а мне - вторые руки, чтобы вернуться к былой интенсивности и продуктивности.  Девочка была предупреждена  о невысокой зп, но очень полезной для будущего врача практике. Вот, работаем вместе уже 2 недели, девочка только радует. Толковая.  Ходит, всё записывает за мной, как Левий Матвей))). 
После первой недели приволокла ей три оч.хороших переводных учебника по специальности. Теперь у нас так:  пришел пациент, я делаю (например) камертональные тесты, говорю ей названия  тестов, а она тут же читает про них в книге, а потом мне докладывает, какой для чего (она сама не против, если что... или просто боится меня😃).  Давнишние клиенты так оживляются, когда спрашиваю у них  разрешения представлять их в виде учебного пособия будущему коллеге!😍 Наверное, не только меня измучил кадровый голод)
Сегодня организовали  для коллеги  начальный тренинг по  гибкой эндоскопии: берется болгарский перец, в нем проделываются две дырки (одна -  для эндоскопа, во вторую вставляется ватная, например,  палочка). Задача:  сориентироваться внутри незнакомого пространства со множеством перегородок и попытаться найти внутри кончик этой самой палочки. Смотреть только на экран, согласованно шевелить кистями и пальцами рук и не пошатнуться от возможного   головокружения, потому что первый раз попадаешь  в незнакомую вселенную, где непонятны верх и низ.  Сняла её на видео, для мамы. 
Жизнь налаживается.  Хотя МЁД на ужин был лишним (Пух).🤪

Жизнь состоит не только из ПП и физкультуры. Вот: "круизный" жакет без подкладки на лето, для подруги; 100% лён. Пришлось поломать голову над технологией обработки внутри, чтобы мягкий жёваный лён держал жакетную форму; удалось.  Подойдет к летнему платью-жилету, сварганенному в прошлом сезоне. И к многочисленным, тоже моего производства, casual-штанам. Подруга (на фото) - стоматолог-эндодонтист. Я, значит, для расслабухи шью, а она -  вышивает😍 У них (стоматологов) даже есть закрытая  группа в Whats Up, в которую  с полпинка не попадёшь, а должны ПРИНЯТЬ (!), и в которой общаются вышивающие крестиком и гладью кандидаты и доктора наук 😎. У моей  специальности такой группы нет... или НАШИ  скрываются еще тщательнее)  Я ведь тоже шифруюсь от пациентов, а то несолидно😊.

Вчера посетила еще одно учебное занятие ЛФК, теперь уже с прицелом на спину. Первое занятие несколько дней назад, для коррекции боли в бедре оказалось подозрительно эффективным))). Сегодня впервые за несколько месяцев без  хромоты чесала по городу под дождём  с настроением "Солнце сияло! В небе птички пели!  Жизнь у сластёны! Слаще карамели!"😉
Короче , решила взять еще один урок  ЛФК , теперь для спины , потому что семилетнее  плавание в бассейне не только не  спасло от рецидивирующих проблем со спиной, но и  добавило к ним  хроническое воспаление сухожилий рук (локти и правое рабочее! плечо😞) Так что  с бассейном на ближайшие несколько  мес. придется расстаться.  Я-то  люблю  (любила) плавать кролем, с ластами и лопатками, чтобы чувствовать НАСТОЯЩУЮ скорость, как на коньках или лыжне. А висеть  соплёй  или двигаться вялым велосипедом  -  увольте. В смысле, если бы рядом с домом и  бесплатно -  может, пару раз в месяц  и ходила бы. А с учетом стоимости данного спортивного удовольствия  и такси - твердое нет. Пока сделаю заморозку абонемента на 2 мес,  а там видно будет. 
Вообще-то я еще прохожу курс текар-терапии на правое плечо (первый раз, кстати,  услышала от ревматолога в этом году - в институте мы такое не проходили;   специальные высокочастотные токи:  на поверхности электрод прохладный, а внутри конечности  все разогревается. Чувствую себя немного в микроволновке). Если  отлегнёт,  то может вернусь к плаванию,  хотя бы без лопаток.
Так вот. Вчера 40 минут "спинного" ЛФК вымотали не хуже 60 дорожек водной глади. Особенно "зашло" одно хитромудрое упражнение лёжа попой на балансировочном диске, с прижатой к полу поясницей и медленными движениями коленями по окружности -  для  сегментов L2-L5.  Оказалось, что я еще и дышала неправильно. Исправлюсь.

Памятуя  о популярной в сети "закачке спины от грыжи" в тренажерном зале, начала канючить, чтобы мне прописали что-то вроде того, но дома. "Успокойтесь, -  сказала инструктор, -  вы уже все перекачали.  Будем расслаблять" . Ну, значит, будем. 
Вчера из-за Ирины Макс всю  вторую половину рабочего дня мерещился меренговый рулет😃.
По пути домой образ меренгового рулета заколебался летним облачком  и оформился в  сильнейшее  желание теплого свежего хлеба с медом, что и было осуществлено с чувством глубокого удовлетворения. 
Всем  - здоровья и душевного покоя!🌹

Сегодня в рамках достаточно разорительного марафона под названием "Расширенная диспансеризация" после всяких там МРТ, рентгенов, ортопедов и ревматологов  (все сошлись на том, что ходить без боли мне не дает синдром укорочения правой подвздошно-поясничной мышцы)  наконец-то  доехала до врача-кинезиотерапевта. 
Меня раздели, рассмотрели в статике  и динамике, промерили, похвалили физподготовку (наверное, в рамках клиентоориентированности😃)  и  отдали в руки инструктора ЛФК . "Нашлись добрые люди:  подобрали, обогрели!"😉   Оказалось, что из всей утренней гимнастики я делала правильно только ОДНО упражнение и еще одно -  почти правильно, а остальные для бедра были бесполезны. Инструктор занималась со мной почти час, периодически спрашивая:  "Что вы чувствуете, выполняя это упражнение?".  Я к себе прислушивалась и отвечала что "именно в этой позе красный горячий клейстер  в ноге  сменяется голубым туманом.."  
Теперь два месяца буду делать только рекомендованные упражнения, а потом  -  на контроль и усложнение комплекса. 
Самое главное:  спецы сказали, что ВЕС на этот синдром практически не влияет.  Но я, пожалуй, еще посижу на МЗР) 
На эту тему есть анекдот: 
В кабинет к молодому доктору -педиатру, мужчине, заходит молодая женщина с грудным ребёнком и рассказывает, что ребёнок очень беспокоен. Врач: "Раздевайтесь, давайте я осмотрю вашу грудь, потому что возможно, что младенцу не хватает молока". Женщина раздевается, доктор ощупывает и мнёт   ей грудь и восклицает: "Голубушка, так у вас же вообще нет молока!"  Женщина в ответ:  "Конечно нет, потому что я  не мать, а тётка. Но я ОЧЕНЬ  рада , что зашла!.."

Думала-думала, как половчее и "покулинарнее"  пристроить ламинарию, и вышел мини-ролл: взять лист нори, размазать по нему смесь льняного и зародышевого (пшеница) масла, посыпать кунжутом, измельченным фундуком, солью и черным перцем; свернуть колбаской. Вроде как готовый ЧИПС из нори, только не пересоленный и не пережаренный. КБЖУ  -  в рецепте. Кто новенький и не знает -  жмякайте на строчку в Рационе. Мне вкусно)

Двигательная активность (которая буйная)  минимальна в силу объективных обстоятельств;  по-прежнему остается быто-рабочая + лежачая йогоподобная гимнастика и всякие растяжки по утрам. Лежачая-то лежачая, а часики показывают по 180-200 кал по затратам. Плюс на работе "встал-сел, встал-взял-наклонился -  разогнуся - сел"😉)). Суточный дефицит в 400-500 кал держится, вес снижается.   Голод не мучает; вернее, в этот раз я сама решила не мучиться; игнорирую его медикаментозно.  Давно бы так. Если все пойдет по плану и дальше, то надеюсь выписаться отсюда к НГ, как и в прошлом году. 🏃

Улучшайзер для темного времени года: врубать свет по ВСЕМУ жилищу. На фиг "уют" с торшером. Даешь СВЕТ. В прошлом году опробовала -  действительно, повеселее. Применяю вот теперь.

Заметка к дневнику

Вчера, после трёх дней ненормального голода  проанализировала возможные причины. Вышел нехваток "энергетически плотной" еды.  Вечером намазала два куска хлеба 82,5 % маслом, сверху  водрузила жирненькую буженину и съела, запивая горячим чаем со сливками.  По калориям вышло в ноль,  зато был  крепкий сон без просыпания на рассвете от голодных спазмов в желудке. Сегодня пересмотрела рацион в сторону более для меня комфортного в пределах калоража.  Внимание: трюк выполнен профессионалом;  новичкам не повторять!😊

Здравствуйте, уважаемые форумчане, старожилы и новенькие!  Вернулась  спустя 10 мес. подкорректировать питание. Капризные конечности почувствовали набранные за расслабленное лето на фруктах и походах в рестораны 2, 5 кг. Подходит к концу третья неделя второго захода; иду по графику. С интересом читаю новые  посты. Рада за тех, кто будучи новичками в прошлом году, сегодня успешно решил свои проблемы (знакомые имена). Всем  - успехов!