Блог kot_kontrabandist

kot_kontrabandist

kot_kontrabandist 22.02.2025 13:55

Дневник питания за 22.02.2025

После эрадикации хеликобактер (день 17)
Сравнивать замеры очень интересно.
Предполагаю, что не начни я набирать мышечную массу, то был бы сейчас 88-90 кг. С учётом прироста мышц, уменьшении сантиметров на животе и изменениях в весе... мда... смешно!
По субъективным ощущениям и прощупываниям ещё 5 кг жира над мышцами живота весит. С боков ушёл полностью, остался лишь над прессом (причём не на углах, а именно над прессом)

Пищеварение огонь!
Пятна блеклые, немного, но ещё есть.
Голова 1-2% иногда всплывают остатки.

15.03 длительная командировка
08.03 сделаю крайние замеры и до 14.03 подведу итоги.

Если будут вопросы, то буду периодически на связи через телеграмм.

Завтрак

Соль поваренная пищевая

4 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Вода

2500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

100 г · б 2.9 · ж 3.5 · у 4.7

62

ккал

Творог 5% жирности

200 г · б 42 · ж 10 · у 6

290

ккал

Банан

267 г · б 4 · ж 1.3 · у 56.1

256.3

ккал

Яйцо куриное

100 г · б 12.7 · ж 11.5 · у 0.7

157

ккал

Лук зеленый (перо)

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

2

ккал

Укроп

15 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.9

6

ккал

Подсолнечное масло

7 г · б 0 · ж 7 · у 0

62.9

ккал

Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный

200 г · б 8.2 · ж 3 · у 11.8

114

ккал

Гречневая крупа ядрица

150 г · б 18.9 · ж 5 · у 85.7

462

ккал

Курица 1 кат.

250 г · б 45.5 · ж 46 · у 0

595

ккал

Мандарин

300 г · б 2.4 · ж 0.6 · у 22.5

114

ккал

Шпинат

25 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 0.5

5.8

ккал

Итого 2127 ккал · Б 137 · Ж 88 · У 189

Итого за день 2127 ккал · Б 137 · Ж 88 · У 189

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

0

kot_kontrabandist 17.02.2025 14:51

Дневник питания за 17.02.2025

Восстановление после эрадикации хеликобактер (день 12)
Собственно всё ровно и спокойно.
Пятна ещё есть, но они уже бледные и очень мелкие.
Голова %5-10 ещё осталось, но очень мелкие и ограниченные.
Глаза прошли.
Пищеварение стабильное и без нареканий.

08.03 сделаю уреазный тест.

Завтрак

Скумбрия атлантическая

200 г · б 36 · ж 26.4 · у 0

382

ккал

Яйцо куриное

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

78.5

ккал

Подсолнечное масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.9

ккал

Рис белый, крупа рисовая

75 г · б 5.3 · ж 0.8 · у 55.5

249.8

ккал

Помидор (томат), парниковый

100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8

14

ккал

Перец сладкий красный

200 г · б 2.6 · ж 0.2 · у 10.6

54

ккал

Укроп

15 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.9

6

ккал

Банан

200 г · б 3 · ж 1 · у 42

192

ккал

Яблоко

300 г · б 1.2 · ж 1.2 · у 29.4

141

ккал

Соль поваренная пищевая

4 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Вода

2500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Груша

200 г · б 0.8 · ж 0.6 · у 20.6

94

ккал

Итого 1301 ккал · Б 56 · Ж 46 · У 163

Итого за день 1301 ккал · Б 56 · Ж 46 · У 163

Макронутриенты

Калории
1301.2

min 1830 2374

54.8%

Белки
56.2

83

67.7%

Жиры
46

79

58.2%

Углеводы
163.2

332

49.2%

Вода
3546.9

2500

142%

Клетчатка
20.3

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

85

A

119%

b-car

111%

В1

52.6%

B2

77.5%

Холин

73.4%

B5

82.6%

B6

195%

B9

26%

B12

809%

C

597%

D

222%

E

80%

H

44.5%

вит.К

45.4%

PP

168%

Калий

90.4%

Ca

40%

Si

991%

Mg

78.3%

Na

157%

P

139%

Cl

133%

Fe

199%

I

78.3%

Co

822%

Mn

133%

Cu

173%

Mo

155%

Se

170%

F

136%

Cr

373%

Zn

44.9%

Энергетический баланс

Приход

1 301 ккал

Расход

2 374 ккал

Разница

−1 073 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

kot_kontrabandist 13.02.2025 19:56

Дневник питания за 13.02.2025

После хеликобактер день 8
Голова %10 осталось грибов.
Тело все пятна побледнели.

Завтра нагружаюсь. 12+1000кк/влтр+собственный вес силовая.
Холодная вода+дыхательная

Настроение стало лучше =) а то грибы дизмораль наводят =)

Завтрак

Вода

2500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Соль поваренная пищевая

4 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Банан

100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21

96

ккал

Груша

100 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 10.3

47

ккал

Творог 5% жирности

200 г · б 42 · ж 10 · у 6

290

ккал

Говядина 1 кат.

150 г · б 27.9 · ж 24 · у 0

327

ккал

Гречневая крупа ядрица

75 г · б 9.5 · ж 2.5 · у 42.8

231

ккал

Перец сладкий красный

200 г · б 2.6 · ж 0.2 · у 10.6

54

ккал

Укроп

15 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.9

6

ккал

Петрушка свежая

15 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.1

7.4

ккал

Треска

200 г · б 32 · ж 1.2 · у 0

138

ккал

Итого 1196 ккал · Б 116 · Ж 38 · У 92

Итого за день 1196 ккал · Б 116 · Ж 38 · У 92

Макронутриенты

Калории
1196.4

min 1830 2374

50.4%

Белки
116.8

83

141%

Жиры
38.8

79

49.1%

Углеводы
92.8

332

28%

Вода
3273.2

2500

131%

Клетчатка
16.5

от 20 до 25

82.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

87

A

115%

b-car

115%

В1

62.9%

B2

72.1%

Холин

78.3%

B5

61.3%

B6

152%

B9

51.4%

B12

325%

C

556%

D

7.1%

E

39.1%

H

103%

вит.К

230%

PP

203%

Калий

76.5%

Ca

64.7%

Si

634%

Mg

96.7%

Na

148%

P

210%

Cl

140%

Fe

157%

I

206%

Co

947%

Mn

116%

Cu

164%

Mo

185%

Se

160%

F

104%

Cr

368%

Zn

89.2%

Энергетический баланс

Приход

1 196 ккал

Расход

2 374 ккал

Разница

−1 178 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

0

kot_kontrabandist 11.02.2025 21:42

Дневник питания за 11.02.2025

Восстановление после хеликобактер день 6
1. Глаз проходит
2. КВД выводы: голова - перхоть, тело - аллергия.
Выписали банальные противоаллергические на 5 дней. Прописали дальше пить пребиотики и восстанавливать КЖТ. Срок восстановление 21-30 дней (прогноз врача)

Придётся расстроить всех ждущих некомпетентность врачей...
Никакого криминала,..

Задача:
1) восстановление микрофлоры
2) разгрузить ЖКТ
3) антигистамин

Завтрак

Треска

400 г · б 64 · ж 2.4 · у 0

276

ккал

Рис белый, крупа рисовая

100 г · б 7 · ж 1 · у 74

333

ккал

Помидор (томат), парниковый

200 г · б 1.2 · ж 0 · у 7.6

28

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

4 г · б 0 · ж 3.3 · у 0

29.9

ккал

Банан

200 г · б 3 · ж 1 · у 42

192

ккал

Укроп

15 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.9

6

ккал

Петрушка свежая

15 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.1

7.4

ккал

Огурец парниковый

150 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 2.9

16.5

ккал

Помидор (томат), парниковый

150 г · б 0.9 · ж 0 · у 5.7

21

ккал

Перец сладкий красный

300 г · б 3.9 · ж 0.3 · у 15.9

81

ккал

Куриная грудка (филе)

200 г · б 47.2 · ж 3.8 · у 0.8

226

ккал

Яйцо куриное

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

78.5

ккал

Соль поваренная пищевая

4 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Вода

2500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Грецкий орех

25 г · б 4.1 · ж 15.2 · у 2.8

164

ккал

Бразильский орех

25 г · б 3.6 · ж 16.8 · у 1.1

164.8

ккал

Кедровый орех, сушеный

25 г · б 3.4 · ж 17.1 · у 2.3

168.3

ккал

Итого 1792 ккал · Б 146 · Ж 66 · У 157

Итого за день 1792 ккал · Б 146 · Ж 66 · У 157

Макронутриенты

Калории
1792.3

min 1830 2374

75.5%

Белки
146.6

83

177%

Жиры
66.9

79

84.7%

Углеводы
157.5

332

47.4%

Вода
3947.1

2500

158%

Клетчатка
18.1

от 20 до 25

90.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

93

A

201%

b-car

195%

В1

102%

B2

70.9%

Холин

142%

B5

148%

B6

260%

B9

54.1%

B12

236%

C

894%

D

21.1%

E

88.9%

H

127%

вит.К

282%

PP

267%

Калий

144%

Ca

50.9%

Si

1460%

Mg

169%

Na

164%

P

306%

Cl

164%

Fe

157%

I

388%

Co

1794%

Mn

325%

Cu

292%

Mo

196%

Se

933%

F

149%

Cr

791%

Zn

124%

Энергетический баланс

Приход

1 792 ккал

Расход

2 374 ккал

Разница

−582 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

7

kot_kontrabandist 10.02.2025 16:21

Дневник питания за 10.02.2025

Восстановление от хеликобактер день 5
Окулист - конъюнктивит (на фоне антибиотиков)
КВД - предположительно себорея (на фоне антибиотиков). Завтра повторное посещение другого врача.

ЖКТ проблем 0
Кожа ещё требует лечения.

p.s.
Спрашиваю врача "принимать профилактически что-то и-за антибиотиков?"
Врач "там ещё под 100ню разных последствий от приёма антибиотиков, может от них тоже принять?!" Мем... =) Сказала попить ромашки и прополиса =) чтобы в голову дичь не лезла. =)))

Завтрак

Мед пчелиный

25 г · б 0.2 · ж 0 · у 20.1

82

ккал

Соль поваренная пищевая

4 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Вода

2500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Перец сладкий красный

100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 5.3

27

ккал

Укроп

10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.6

4

ккал

Петрушка свежая

10 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.8

4.9

ккал

Помидор (томат), парниковый

200 г · б 1.2 · ж 0 · у 7.6

28

ккал

Рис белый, крупа рисовая

100 г · б 7 · ж 1 · у 74

333

ккал

Яблоко

200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6

94

ккал

Яйцо куриное

100 г · б 12.7 · ж 11.5 · у 0.7

157

ккал

Бразильский орех

25 г · б 3.6 · ж 16.8 · у 1.1

164.8

ккал

Миндаль

25 г · б 4.7 · ж 13.4 · у 3.3

152.3

ккал

Треска

400 г · б 64 · ж 2.4 · у 0

276

ккал

Итого 1322 ккал · Б 96 · Ж 46 · У 133

Итого за день 1322 ккал · Б 96 · Ж 46 · У 133

Макронутриенты

Калории
1322.9

min 1830 2374

55.7%

Белки
96.1

83

116%

Жиры
46.1

79

58.4%

Углеводы
133

332

40.1%

Вода
3391.6

2500

136%

Клетчатка
12.9

от 20 до 25

64.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

89

A

109%

b-car

85.3%

В1

65.1%

B2

63%

Холин

125%

B5

70.8%

B6

91.9%

B9

31.3%

B12

231%

C

340%

D

28%

E

90.6%

H

157%

вит.К

163%

PP

175%

Калий

93.7%

Ca

50.5%

Si

507%

Mg

95.6%

Na

157%

P

231%

Cl

149%

Fe

139%

I

383%

Co

1525%

Mn

156%

Cu

201%

Mo

161%

Se

885%

F

139%

Cr

637%

Zn

79.5%

Энергетический баланс

Приход

1 323 ккал

Расход

2 374 ккал

Разница

−1 051 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

4

kot_kontrabandist 08.02.2025 20:23

Дневник питания за 08.02.2025

День 3
Поражение кожи уменьшилось % на 50. Состояние нормальное,
Прогулка 10км
Отжимания, планка, пресс

В понедельник заеду в кожвен, может предложат что-то (так как именно они тогда вылечили реакцию на де-нол).

Завтрак

Зубатка атлантическая

200 г · б 35 · ж 4.8 · у 0

192

ккал

Морковь

200 г · б 2.6 · ж 0.2 · у 13.8

70

ккал

Укроп

15 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.9

6

ккал

Лук зеленый (перо)

15 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

3

ккал

Грецкий орех

25 г · б 4.1 · ж 15.2 · у 2.8

164

ккал

Яйцо куриное

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

78.5

ккал

Рис белый, крупа рисовая

75 г · б 5.3 · ж 0.8 · у 55.5

249.8

ккал

Соль поваренная пищевая

4 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Вода

2500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Творог 5% жирности

150 г · б 31.5 · ж 7.5 · у 4.5

217.5

ккал

Ацидофилин 3,2% жирности

50 г · б 1.5 · ж 1.6 · у 1.9

29.5

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

100 г · б 2.9 · ж 3.5 · у 4.7

62

ккал

Печень трески. Консервы

15 г · б 0.6 · ж 9.9 · у 0.2

92

ккал

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

47

ккал

Мандарин

500 г · б 4 · ж 1 · у 37.5

190

ккал

Хурма

200 г · б 1 · ж 0.8 · у 30.6

134

ккал

Груша

100 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 10.3

47

ккал

Итого 1582 ккал · Б 96 · Ж 51 · У 173

Итого за день 1582 ккал · Б 96 · Ж 51 · У 173

Макронутриенты

Калории
1582.2

min 1830 2374

66.6%

Белки
96.1

83

116%

Жиры
51.7

79

65.4%

Углеводы
173.3

332

52.2%

Вода
3924.5

2500

157%

Клетчатка
26.5

от 20 до 25

106%

Витамины и минералы

Рейтинг

93

A

637%

b-car

556%

В1

79.9%

B2

86.2%

Холин

79%

B5

98.8%

B6

129%

B9

64.3%

B12

229%

C

269%

D

108%

E

44.2%

H

101%

вит.К

61.7%

PP

112%

Калий

96.1%

Ca

119%

Si

597%

Mg

119%

Na

173%

P

217%

Cl

139%

Fe

157%

I

116%

Co

462%

Mn

160%

Cu

329%

Mo

211%

Se

215%

F

97.9%

Cr

103%

Zn

57.4%

Энергетический баланс

Приход

1 582 ккал

Расход

2 374 ккал

Разница

−792 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

4

kot_kontrabandist 06.02.2025 21:13

Дневник питания за 06.02.2025

Восстановление после хеликобактер пилори (день 1)

Во все тяжкие, но без фанатизма...
Прогулка 14км (не смог удержаться и пробежал 3х400м)
Велотренажёр (ЧСС <120) 60 мин.
Разминка/заминка х2
Немного отжиманий, подтягиваний, планка (ЧСС < 120)
Дыхательная практика х2
Холодный душ х2

По пищеварению вопросов нет.
Физическая форма возвращается.
Замеры на 06:00
Вес 100,0
Б 37,5
Г 117
Т 92-119

Завтрак

Вода

2500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Печень трески. Консервы

15 г · б 0.6 · ж 9.9 · у 0.2

92

ккал

Итого 92 ккал · Б 0 · Ж 9 · У 0

Утренний перекус

Творог 5% жирности

250 г · б 52.5 · ж 12.5 · у 7.5

362.5

ккал

Соль поваренная пищевая

4 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Мед пчелиный

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8

32.8

ккал

Конопляное масло

2 г · б 0 · ж 2 · у 0

18

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

79.4

ккал

Итого 492 ккал · Б 59 · Ж 20 · У 15

Утренний перекус 2

Овсяные хлопья "геркулес"

90 г · б 11.1 · ж 5.6 · у 55.6

316.8

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

4 г · б 0 · ж 3.3 · у 0

29.9

ккал

Итого 346 ккал · Б 11 · Ж 8 · У 55

Обед

Хурма

250 г · б 1.3 · ж 1 · у 38.3

167.5

ккал

Банан

150 г · б 2.3 · ж 0.8 · у 31.5

144

ккал

Яблоко

150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7

70.5

ккал

Итого 382 ккал · Б 4 · Ж 2 · У 84

Ужин

Курица 1 кат.

200 г · б 36.4 · ж 36.8 · у 0

476

ккал

Укроп

15 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.9

6

ккал

Лук репчатый

15 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.2

6.2

ккал

Петрушка свежая

15 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.1

7.4

ккал

Огурец парниковый

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

1.7

ккал

Помидор (томат), парниковый

150 г · б 0.9 · ж 0 · у 5.7

21

ккал

Перец сладкий красный

300 г · б 3.9 · ж 0.3 · у 15.9

81

ккал

Морковь

300 г · б 3.9 · ж 0.3 · у 20.7

105

ккал

Итого 704 ккал · Б 46 · Ж 37 · У 45

Итого за день 2017 ккал · Б 121 · Ж 79 · У 202

Макронутриенты

Калории
2017.5

min 1830 2374

85%

Белки
121.2

83

146%

Жиры
79

79

100%

Углеводы
202.1

332

60.9%

Вода
4023.9

2500

161%

Клетчатка
27.9

от 20 до 25

112%

Витамины и минералы

Рейтинг

98

A

996%

b-car

953%

В1

93.9%

B2

113%

Холин

102%

B5

121%

B6

238%

B9

72.3%

B12

155%

C

908%

D

108%

E

76.2%

H

189%

вит.К

285%

PP

254%

Калий

119%

Ca

120%

Si

932%

Mg

150%

Na

172%

P

255%

Cl

159%

Fe

250%

I

155%

Co

858%

Mn

326%

Cu

400%

Mo

293%

Se

211%

F

86.4%

Cr

225%

Zn

104%

Энергетический баланс

Приход

2 018 ккал

Расход

2 374 ккал

Разница

−357 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

33

kot_kontrabandist 05.02.2025 16:12

Дневник питания за 05.02.2025

Хеликобактер пилори (день 14)
4 дня температура 38-39,8
4 дня состояние будто с бодуна
в конце лечения состояние кожи (руки, ноги, грудь, спина, голова)... капец!

После 30 дней восстановления повторный уреазный.
Буду скидывать прогресс и финальные цифры.

p.s. - стоит это того?! Да стоит! Дырка в желудке хуже чем временные неудобства.

Завтрак

Скумбрия атлантическая

200 г · б 36 · ж 26.4 · у 0

382

ккал

Рис белый, крупа рисовая

100 г · б 7 · ж 1 · у 74

333

ккал

Хурма

300 г · б 1.5 · ж 1.2 · у 45.9

201

ккал

Соль поваренная пищевая

4 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Вода

2500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Банан

200 г · б 3 · ж 1 · у 42

192

ккал

Говядина 1 кат.

180 г · б 33.5 · ж 28.8 · у 0

392.4

ккал

Шпинат

15 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.3

3.5

ккал

Петрушка свежая

15 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.1

7.4

ккал

Укроп

15 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.9

6

ккал

Куркума, молотая

4 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.8

12.5

ккал

Мед пчелиный

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8

32.8

ккал

Итого 1562 ккал · Б 82 · Ж 58 · У 174

Итого за день 1562 ккал · Б 82 · Ж 58 · У 174

Макронутриенты

Калории
1562.5

min 1830 2374

65.8%

Белки
82.8

83

99.8%

Жиры
58.7

79

74.3%

Углеводы
174.1

332

52.4%

Вода
3199.2

2500

128%

Клетчатка
13

от 20 до 25

65%

Витамины и минералы

Рейтинг

89

A

114%

b-car

121%

В1

39.9%

B2

71.6%

Холин

77%

B5

72.5%

B6

180%

B9

32.7%

B12

956%

C

113%

D

215%

E

51.3%

H

79.9%

вит.К

289%

PP

223%

Калий

83.3%

Ca

72.3%

Si

881%

Mg

122%

Na

156%

P

184%

Cl

135%

Fe

229%

I

192%

Co

668%

Mn

216%

Cu

162%

Mo

165%

Se

154%

F

146%

Cr

387%

Zn

82.3%

Энергетический баланс

Приход

1 563 ккал

Расход

2 374 ккал

Разница

−812 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

20

kot_kontrabandist 04.02.2025 09:35

Дневник питания за 04.02.2025

Хеликобактер (день 13)
Антибиотики наконец добили микрофлору 😉 состояние кожи жуткая жуть. Пошел искать лактобактерии... Производителей тьма, отзывы в основном нейтральные, похоже хорошие ещё хрен найдёшь...

Завтрак

Яйцо куриное

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

78.5

ккал

Творог 5% жирности

250 г · б 52.5 · ж 12.5 · у 7.5

362.5

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

250 г · б 7.3 · ж 8.8 · у 11.8

155

ккал

Сметана 20% жирности

50 г · б 1.3 · ж 10 · у 1.7

103

ккал

Вода

2500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Соль поваренная пищевая

4 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Говядина 1 кат.

180 г · б 33.5 · ж 28.8 · у 0

392.4

ккал

Морковь

250 г · б 3.3 · ж 0.3 · у 17.3

87.5

ккал

Картофель

100 г · б 2 · ж 0.4 · у 16.3

77

ккал

Лук репчатый

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 4.1

20.5

ккал

Чеснок

10 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3

14.9

ккал

Укроп

10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.6

4

ккал

Петрушка свежая

10 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.8

4.9

ккал

Базилик, свежий

10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.1

2.3

ккал

Яблоко

250 г · б 1 · ж 1 · у 24.5

117.5

ккал

Хурма

250 г · б 1.3 · ж 1 · у 38.3

167.5

ккал

Итого 1587 ккал · Б 110 · Ж 68 · У 126

Итого за день 1587 ккал · Б 110 · Ж 68 · У 126

Макронутриенты

Калории
1587.5

min 1830 2374

66.9%

Белки
110.6

83

133%

Жиры
68.8

79

87.1%

Углеводы
126.2

332

38%

Вода
3874.7

2500

155%

Клетчатка
18.2

от 20 до 25

91%

Витамины и минералы

Рейтинг

91

A

676%

b-car

692%

В1

53.1%

B2

110%

Холин

102%

B5

89.2%

B6

131%

B9

53.9%

B12

316%

C

133%

D

9%

E

34.2%

H

132%

вит.К

217%

PP

179%

Калий

111%

Ca

146%

Si

406%

Mg

114%

Na

167%

P

233%

Cl

152%

Fe

232%

I

165%

Co

514%

Mn

115%

Cu

161%

Mo

293%

Se

140%

F

81.8%

Cr

207%

Zn

93.9%

Энергетический баланс

Приход

1 588 ккал

Расход

2 374 ккал

Разница

−787 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

10

kot_kontrabandist 03.02.2025 13:23

Дневник питания за 03.02.2025

Хеликобактер (день 12)
Общее состояние и настроение отличное, чего не скажешь о состоянии кожи... Теперь уже видимо сказывается тотальное уничтожение микрофлоры ЖКТ. Благо осталось всего несколько дней.

Завтрак

Творог 5% жирности

250 г · б 52.5 · ж 12.5 · у 7.5

362.5

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

250 г · б 7.3 · ж 8.8 · у 11.8

155

ккал

Сметана 20% жирности

25 г · б 0.6 · ж 5 · у 0.9

51.5

ккал

Грецкий орех

20 г · б 3.2 · ж 12.2 · у 2.2

131.2

ккал

Миндаль

20 г · б 3.7 · ж 10.7 · у 2.6

121.8

ккал

Бразильский орех

20 г · б 2.9 · ж 13.4 · у 0.8

131.8

ккал

Хурма

500 г · б 2.5 · ж 2 · у 76.5

335

ккал

Груша

100 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 10.3

47

ккал

Яблоко

250 г · б 1 · ж 1 · у 24.5

117.5

ккал

Соль поваренная пищевая

4 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Вода

2500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Скумбрия атлантическая

200 г · б 36 · ж 26.4 · у 0

382

ккал

Итого 1835 ккал · Б 110 · Ж 92 · У 137

Итого за день 1835 ккал · Б 110 · Ж 92 · У 137

Макронутриенты

Калории
1835.3

min 1830 2374

77.3%

Белки
110.1

83

133%

Жиры
92.3

79

117%

Углеводы
137.1

332

41.3%

Вода
3755.5

2500

150%

Клетчатка
19.4

от 20 до 25

97%

Витамины и минералы

Рейтинг

92

A

138%

b-car

124%

В1

59.6%

B2

120%

Холин

76.5%

B5

75.1%

B6

159%

B9

51.8%

B12

947%

C

114%

D

216%

E

91.8%

H

157%

вит.К

28.9%

PP

200%

Калий

98.8%

Ca

174%

Si

110%

Mg

162%

Na

167%

P

273%

Cl

150%

Fe

269%

I

296%

Co

826%

Mn

163%

Cu

207%

Mo

240%

Se

793%

F

154%

Cr

435%

Zn

52.2%

Энергетический баланс

Приход

1 835 ккал

Расход

2 374 ккал

Разница

−539 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

0