Танюра
19.01.2025 07:49
Если с утречком шептаться... Можно вдруг в него
влюбиться...😘😘😘
И с улыбочкой прекрасной..😍😍😍...... В свой запрыгнуть новый день... 🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️
.... Можно вдруг легко заметить... Что секрет есть у моментов... Что в них радость и мурашки... А моменты эти в нас...🧚♀️🥰😍😘🧚♀️💖🌟🌞🎄🤩🤗
Доброе всем утро☕
.... И пусть ваше личное чудо обязательно заглянет в ваше новое сегодня😘
И с улыбочкой прекрасной..😍😍😍...... В свой запрыгнуть новый день... 🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️
.... Можно вдруг легко заметить... Что секрет есть у моментов... Что в них радость и мурашки... А моменты эти в нас...🧚♀️🥰😍😘🧚♀️💖🌟🌞🎄🤩🤗
Доброе всем утро☕
.... И пусть ваше личное чудо обязательно заглянет в ваше новое сегодня😘
Утреннее уютство в воскресенье....
В Крещенское утро желаю всем мира , добра и благодати!
Пусть в вашем доме царит дружба, счастье , любовь !💞💞💞
В Крещенское утро желаю всем мира , добра и благодати!
Пусть в вашем доме царит дружба, счастье , любовь !💞💞💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
50 | 1 | 2.5 | 6.5 |
| Творог 5% жирности |
91
|
132 | 19.1 | 4.6 | 2.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат из скумбрии |
100
|
147.2 | 9.9 | 9.9 | 4.6 |
| Итого | 545 | 606 | 42 | 32 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой |
218
|
144.3 | 7.6 | 1.5 | 24.6 |
| Котлеты из свинины |
80
|
302.3 | 8.6 | 27.9 | 4.1 |
| Кабачковая икра |
76
|
57.4 | 0.9 | 3.3 | 5.9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
30
|
91.5 | 3.7 | 1 | 17 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 504 | 633 | 21 | 33 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
110
|
63 | 14.2 | 0.7 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Цикорий классический |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
| Сыр Маасдам Элит |
20
|
68 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Итого | 235 | 219 | 21 | 6 | 18 |
| Итого за день | 1284 | 1459 | 85 | 73 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
14
Танюра
18.01.2025 07:02
Верьте.‼
Всегда верьте в лучшее....‼
Что бы ни происходило....
Просто знайте, что хорошее обязательно будет...
...... В самые тяжёлые времена судьба обязательно улыбнётся вам, и всё будет в порядке. /Олег Рой/
Доброе утро всем 💖💖💖
И не важно , каким был вчерашний день....
Важно ,что сегодняшний будет лучше...‼❗‼
Всем хорошего дня и прекрасного настроения 💖🧚♀️🧚♀️🤩🥰🎄❗
Всегда верьте в лучшее....‼
Что бы ни происходило....
Просто знайте, что хорошее обязательно будет...
...... В самые тяжёлые времена судьба обязательно улыбнётся вам, и всё будет в порядке. /Олег Рой/
Доброе утро всем 💖💖💖
И не важно , каким был вчерашний день....
Важно ,что сегодняшний будет лучше...‼❗‼
Всем хорошего дня и прекрасного настроения 💖🧚♀️🧚♀️🤩🥰🎄❗
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
90
|
77.4 | 1.4 | 1.8 | 14.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Налистники |
119
|
226.8 | 8.2 | 8.2 | 29.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 524 | 542 | 17 | 27 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
82
|
24.2 | 2.2 | 1.1 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Кабачковая икра |
100
|
75.5 | 1.2 | 4.3 | 7.7 |
| Котлеты кура- рыба минтай |
105
|
129.7 | 20 | 3.3 | 5.1 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
13
|
74 | 2.7 | 6 | 2.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
57 | 2.1 | 5.5 | 1.1 |
| Итого | 437 | 461 | 31 | 20 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
25 | 0.5 | 1.3 | 3.3 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
50
|
100 | 8.9 | 7.2 | 0 |
| Цикорий классический |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 155 | 218 | 15 | 14 | 6 |
| Итого за день | 2616 | 1222 | 64 | 62 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
18
Танюра
17.01.2025 08:41
Для кого я открываю глазки спозаранку❓
....... Для своих роднулек и для себя любимой! ‼
Для того, чтобы найти минуточки счастья, улыбнуться сто с лишкой раз, и в тысячный раз познакомиться с собой... 🥰🥰🥰🥰
А ещё, чтобы почувствовать в душе огромную благодарность за то, что я есть в этом новеньком сегодня!😍😍😍
Доброе всем утро☕
И пусть глазоньки распахиваются сами😉
И пусть ваш день будет лёгким, безветренным и продуктивным🧚♀️🧚♀️🧚♀️🥰‼
....... Для своих роднулек и для себя любимой! ‼
Для того, чтобы найти минуточки счастья, улыбнуться сто с лишкой раз, и в тысячный раз познакомиться с собой... 🥰🥰🥰🥰
А ещё, чтобы почувствовать в душе огромную благодарность за то, что я есть в этом новеньком сегодня!😍😍😍
Доброе всем утро☕
И пусть глазоньки распахиваются сами😉
И пусть ваш день будет лёгким, безветренным и продуктивным🧚♀️🧚♀️🧚♀️🥰‼
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
150
|
129 | 2.4 | 3 | 23.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Творог 5% жирности |
45
|
65.3 | 9.5 | 2.3 | 1.4 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 541 | 496 | 22 | 27 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая икра |
130
|
98.2 | 1.6 | 5.6 | 10 |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Окунь морской, все виды |
123
|
119.3 | 22.7 | 2.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 380 | 357 | 26 | 8 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой |
250
|
71.5 | 7.5 | 2 | 6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
105 | 7.2 | 8.1 | 0.9 |
| Картофель (Варка без слива) |
50
|
36 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Крекеры, пшеничные, с низким содерж. соли |
10
|
47.3 | 0.9 | 2.1 | 6 |
| Итого | 435 | 339 | 19 | 17 | 24 |
| Итого за день | 2856 | 1193 | 69 | 53 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
8
Танюра
12.01.2025 12:48
Мои планы на 2025 год... Просты и шикарны одновременно..
❗ Быть счастливой каждый день...🥰🥰🥰❗
Маленькие радости - самые большие друзья настоящего счастья....💖💖💖
Первые январские денечки... Самое уютное время... Моменты, которые хочется держать покрепче... Обнимать... Нырять в них с головою... Наслаждаться... Обещать себе весь день провести в приятностях... И никуда не торопиться...🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️
🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Доброго времени суток всем 💖💖💖
Пусть будет побольше времени для маленьких радостей......живите с удовольствием 🧚♀️🧚♀️🧚♀️....
Ловите прекрасные моменты, наслаждайтесь🥰🧚♀️🌟🌞👨👩👧👦🏠🥰
❗ Быть счастливой каждый день...🥰🥰🥰❗
Маленькие радости - самые большие друзья настоящего счастья....💖💖💖
Первые январские денечки... Самое уютное время... Моменты, которые хочется держать покрепче... Обнимать... Нырять в них с головою... Наслаждаться... Обещать себе весь день провести в приятностях... И никуда не торопиться...🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️
🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Доброго времени суток всем 💖💖💖
Пусть будет побольше времени для маленьких радостей......живите с удовольствием 🧚♀️🧚♀️🧚♀️....
Ловите прекрасные моменты, наслаждайтесь🥰🧚♀️🌟🌞👨👩👧👦🏠🥰
Приятная прогулка зимним утром....🌞🌞🌞🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🥰
Наслаждение музыкой Штрауса.....заряд бодрости и хорошего настроения на весь день 🥰🥰🥰
Счастье -просто побыть дома с родными и близкими 🥰🥰🥰
Наслаждение музыкой Штрауса.....заряд бодрости и хорошего настроения на весь день 🥰🥰🥰
Счастье -просто побыть дома с родными и близкими 🥰🥰🥰
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
130
|
185.8 | 11.1 | 8.2 | 16.9 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творожный сыр Виолетта |
30
|
78 | 2.1 | 7.4 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 422 | 366 | 16 | 21 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Пассерование) |
20
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Минтай (Запекание) |
210
|
138.6 | 30.7 | 1.7 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
30
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
30
|
98.9 | 2.1 | 0.3 | 22 |
| Лисички (Варка без слива) |
25
|
4.7 | 0.4 | 0.3 | 0.2 |
| Щи со свежей капустой |
250
|
109.5 | 5.8 | 2 | 16.8 |
| Цикорий традиционный |
1
|
17 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Творог 5% жирности |
55
|
79.8 | 11.6 | 2.8 | 1.7 |
| Итого | 625 | 466 | 51 | 7 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
40
|
122 | 5 | 1.3 | 22.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
68
|
103.2 | 8.6 | 7.4 | 0.5 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 333 | 363 | 16 | 9 | 52 |
| Итого за день | 2880 | 1196 | 83 | 37 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
16
Танюра
11.01.2025 21:26
Отдыхаю душой и получаю удовольствие субботним вечером
🥰🥰🥰🥰🥰🧚♀️🧚♀️🧚♀️
❗Восторг и умиление ❗💖💖💖
Прекрасная музыкальная комедия.....
....фильм-оперетта "Летучая мышь"...
Блестящий мюзикл композитора Иоганна Штрауса -любимейшее произведение и фильм, с замечательной игрой братьев Соломиных 🥰🥰🥰....
Уютного и прекрасного вечернего настроения всем в субботний вечер 🥰🥰🥰 
Любите ли вы оперетту???
❗Восторг и умиление ❗💖💖💖
Прекрасная музыкальная комедия.....
....фильм-оперетта "Летучая мышь"...
Блестящий мюзикл композитора Иоганна Штрауса -любимейшее произведение и фильм, с замечательной игрой братьев Соломиных 🥰🥰🥰....
Уютного и прекрасного вечернего настроения всем в субботний вечер 🥰🥰🥰
7
18
Танюра
10.01.2025 21:25
В бесснежную зиму всё идёт не так:.....не получаешь ожидаемого и
желаемого.....но....
зато открываются важные вещи...
Например, видеть красоту и неповторимость в самом сереньком,бесснежном дне💖💖💖🥰
И не только видеть - наполняться❗....
Наполняться тайным смыслом и посылом проказницы-зимы...
В любой её непредсказуемости заложены новизна и движение🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🎄🎄🎄🌟🌟🌞
Поэтому.....есть возможность двигаться, любоваться моментами 🥰🥰🥰
Доброго уютного вечера всем!! Тёплой домашней атмосферы в окружении родных и близких....
Пусть в ваших домах всегда горит свет, пусть ваши дома будут полны радости, изобилия, и пусть царит мир и любовь в каждом доме!
зато открываются важные вещи...
Например, видеть красоту и неповторимость в самом сереньком,бесснежном дне💖💖💖🥰
И не только видеть - наполняться❗....
Наполняться тайным смыслом и посылом проказницы-зимы...
В любой её непредсказуемости заложены новизна и движение🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🎄🎄🎄🌟🌟🌞
Поэтому.....есть возможность двигаться, любоваться моментами 🥰🥰🥰
Доброго уютного вечера всем!! Тёплой домашней атмосферы в окружении родных и близких....
Пусть в ваших домах всегда горит свет, пусть ваши дома будут полны радости, изобилия, и пусть царит мир и любовь в каждом доме!
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Сыр Пармезан де Люкс |
7
|
27.8 | 1.8 | 2.3 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
30
|
36.6 | 0.1 | 0.1 | 9.8 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Яблоко |
185
|
87 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 502 | 438 | 25 | 22 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с филе куры |
180
|
159.8 | 8.3 | 6.7 | 16.9 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
58
|
11.6 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 618 | 437 | 16 | 12 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с филе куры |
95
|
84.4 | 4.4 | 3.5 | 8.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Минтай (Запекание) |
200
|
132 | 29.3 | 1.6 | 0 |
| Цикорий традиционный |
1
|
17 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 482 | 321 | 34 | 5 | 30 |
| Итого за день | 3102 | 1197 | 76 | 41 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Танюра
10.01.2025 05:06
Как же мне нравится напоминать себе...
Что во многом лишь от меня и зависит...🧚♀️🥰 Будет моё утро просто утром... Или всё ж таки добрым...🤩🤩🤩
Найдётся в нём улыбочка... 🌞🌞🌞
Минуточка для себя любимой...🤩🤩🤩
И пять минуточек на уютные мыслюшки... 🤗🤗🤗Или найдётся только на то, чтобы поворчать...🤭
Всем доброе утро🥰💖🧚♀️🎄🤩😍
Даже, если кажется, что это совсем не так, найдите минуточку для себя любимой,улыбнитесь приятной мыслишке😍😍😍 и ныряйте в новый день с позитивным настроением 🧚♀️🧚♀️🧚♀️
🎄🎄🎄🎄🎄🌟🌟🌟🌟🌟🌟💖💖💖💖💖🎄🎄🎄🎄🎄
Вaши плaны нe обязaтeльно должны быть нeобычaйными, чтобы сдeлaть вaс нeобычaйно счaстливым..
/Тувe Янссон/
Что во многом лишь от меня и зависит...🧚♀️🥰 Будет моё утро просто утром... Или всё ж таки добрым...🤩🤩🤩
Найдётся в нём улыбочка... 🌞🌞🌞
Минуточка для себя любимой...🤩🤩🤩
И пять минуточек на уютные мыслюшки... 🤗🤗🤗Или найдётся только на то, чтобы поворчать...🤭
Всем доброе утро🥰💖🧚♀️🎄🤩😍
Даже, если кажется, что это совсем не так, найдите минуточку для себя любимой,улыбнитесь приятной мыслишке😍😍😍 и ныряйте в новый день с позитивным настроением 🧚♀️🧚♀️🧚♀️
🎄🎄🎄🎄🎄🌟🌟🌟🌟🌟🌟💖💖💖💖💖🎄🎄🎄🎄🎄
Вaши плaны нe обязaтeльно должны быть нeобычaйными, чтобы сдeлaть вaс нeобычaйно счaстливым..
/Тувe Янссон/
Причуды нашей зимушки....немного снега🤩
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины |
90
|
340.1 | 9.6 | 31.4 | 4.6 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
60
|
73.2 | 0.2 | 0.2 | 19.6 |
| Сацебели |
40
|
19.8 | 0.3 | 0.8 | 3 |
| Сыр Пармезан де Люкс |
30
|
119.1 | 7.8 | 9.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Макароны отварные с сыром |
200
|
334 | 17.4 | 15.8 | 29.6 |
| Итого | 570 | 889 | 35 | 57 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Сельдь Матиас [Санта Бремор] |
47
|
92.1 | 6.3 | 7.4 | 0 |
| Кета соленая |
15
|
27.6 | 3.6 | 1.4 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Итого | 207 | 349 | 14 | 17 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Котлеты кура- рыба |
90
|
101.7 | 14.2 | 4 | 2.2 |
| Итого | 210 | 322 | 22 | 15 | 22 |
| Итого за день | 2487 | 1561 | 72 | 91 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
11
Танюра
07.01.2025 13:03
Поздравляю всех с Рождеством! Пусть этот светлый праздник принесёт
в ваши дома тепло, уют и радость. Желаю вам и вашим семьям
здоровья, счастья и исполнения самых заветных желаний. Пусть каждый
день нового года будет наполнен успехами, вдохновением и яркими
моментами. 
5
14
Танюра
05.01.2025 12:43
Юлия Прозорова "Времена года и сны"
5
18
Танюра
03.01.2025 15:54
Всем доброго времени суток!!!
Сегодня выдался солнечный день, 3 января, подморозило, минус 3°....снег пока только снится🥰🥰🥰
А я просто наслаждаюсь своим сегодня и этим солнечным мгновением. Растягиваю удовольствие и улыбаюсь от души....🤩🤩🤩
Сегодня выдался солнечный день, 3 января, подморозило, минус 3°....снег пока только снится🥰🥰🥰
А я просто наслаждаюсь своим сегодня и этим солнечным мгновением. Растягиваю удовольствие и улыбаюсь от души....🤩🤩🤩
Наверное и в Рождество без снега будем....
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша натуральная. Консервы |
77
|
104.7 | 16.1 | 4.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
40
|
103.2 | 5.6 | 1.2 | 17.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.6 | 0.5 | 12.8 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Сыр голландский |
21
|
67.2 | 4.8 | 5.4 | 0 |
| Хурма |
85
|
57 | 0.4 | 0.3 | 13 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 383 | 574 | 39 | 25 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.8 | 0.3 | 8.7 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
72
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Яблоко (Жарка) |
100
|
33.8 | 0.4 | 0.4 | 6.9 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
125
|
205 | 11.1 | 3.2 | 24.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 550 | 518 | 38 | 12 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Окунь морской, все виды |
140
|
135.8 | 25.8 | 2.8 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Мандарин |
35
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Цветная капуста (Запекание) |
50
|
12.6 | 1.1 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 275 | 169 | 27 | 3 | 5 |
| Итого за день | 2708 | 1261 | 105 | 40 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Лучшие рационы
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-14
Калорийность: 1189 кКал
Интересные блоги
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Напоминаю всем, что дефицит не должен превышать 63...
18-01-2025
Видимо маркетплейсы решили меня в этом году добить...
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Как здорово, когда по ут...
Новые рецепты
