Весна🔆⚘🌱.... Самое время, чтобы... Почувствовать свои силы....
Узнать тёмные стороны. Но остановиться всё же на светлых🥰🥰🥰🔆⚘!!!
Понять, чего ты действительно стоишь.... Для себя.... И для других.... Почувствовать, насколько они тебе важны. И ты сама себе насколько😇😇😇.... Научиться искать выходы.....
Сносить границы там, где они мешают мечтать и взлетать🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🔆⚘.... И возводить, где они действительно необходимы.... Весна🔆⚘🌱... Время перемен.... И новой тебя🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️..... Иногда это именно то, что нужно.... Чтобы жить....
фото 1
Доброе всем утро ☕🔆⚘...
Пусть настроение поёт песни.🎵🎵🎵🎵
..... И мурлычет о нём. .....О любимом, долгожданном, неповторимом........ О таком похожем, но всё ж таки очень эксклюзивном...... Единственном лично для тебя.........О твоём.........
О счастье......💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖
. Когда о нём мурлыкать, как не весной?!😻😻😻😻😻😻😻😻😻😻😻😻

Потребление воды

Вода водопроводная питьевая
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Яйцо куриное (Варка)
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
78.5
ккал
Горбуша натуральная. Консервы
70 г · б 14.6 · ж 4.1 · у 0
95.2
ккал
Салат из морской капусты с сельдереем
100 г · б 1.3 · ж 5.3 · у 2.8
65
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
3
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 12.8
58
ккал
Киви
65 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 5.3
30.6
ккал
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
50 г · б 5.1 · ж 0.2 · у 1.8
29.5
ккал
Семена чиа, сушеные
3 г · б 0.5 · ж 0.9 · у 0.2
14.6
ккал
Грецкий орех
10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1
65.6
ккал
Клубника замороженная
50 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 3.5
17.5
ккал
Итого 457 ккал · Б 31 · Ж 22 · У 28

Обед

Щи со свежей капустой
220 г · б 5.1 · ж 1.8 · у 14.7
96.4
ккал
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира
90 г · б 19 · ж 3.6 · у 0.2
108.9
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
35 г · б 4.3 · ж 1.1 · у 19.6
105.6
ккал
Салат с крабовыми палочками
130 г · б 6.8 · ж 7.3 · у 17.8
164.8
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5
3.8
ккал
Цикорий классический
3 г · б 0 · ж 0 · у 2.8
11.4
ккал
Итого 490 ккал · Б 35 · Ж 13 · У 55

Ужин

Куриная грудка (филе) (Варка)
100 г · б 21 · ж 1.3 · у 0.4
96.8
ккал
Айсберг (салат кочанный)
40 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.7
5.6
ккал
Перец сладкий красный
80 г · б 1 · ж 0.1 · у 4.2
21.6
ккал
Винегрет
200 г · б 3.2 · ж 4.2 · у 20
131.4
ккал
Яблоко
150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7
70.5
ккал
Итого 325 ккал · Б 26 · Ж 6 · У 40
Итого за день 1274 ккал · Б 93 · Ж 42 · У 123
Макронутриенты
Калории
1274.3
min 1468 1512
84.3%
Белки
93.2
91
102%
Жиры
42.7
66
64.7%
Углеводы
123.9
138
89.8%
Вода
2781.9
от 1914 до 2871
100%
Клетчатка
26.6
от 20 до 25
106%
Витамины и минералы
Рейтинг
87
A
285%
b-car
253%
В1
74.2%
B2
86.6%
Холин
95.2%
B5
97.6%
B6
141%
B9
35%
B12
145%
C
412%
D
67.5%
E
79.5%
H
41.9%
вит.К
79.5%
PP
161%
Калий
114%
Ca
58.8%
Si
613%
Mg
109%
Na
177%
P
180%
Cl
65.4%
Fe
106%
I
154%
Co
342%
Mn
120%
Cu
158%
Mo
89%
Se
174%
F
34.4%
Cr
152%
Zn
67%
Энергетический баланс
Приход
1274 ккал
Приход: 1274 ккал
Расход
1914 ккал
Норма энергозатрат: 1914 ккал
Итого
-640 ккал
Итого: -639.7 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 12
Утром можно просто пить кофе☕☕☕... А можно...
Едва открыв глазки... Искать настроение🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🔆⚘...
И ни какое-то там завалявшееся, прошлогоднее... А самое, что ни на есть, свеженькое🥰🥰🥰...
.... С мечтами.🥰🥰🌞🌞..... Бекрайними, как бездонное небо... И с бесконечной верой в то... Что крылья выдаются каждому🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️
... И стоит попытаться пусть раз, но всё ж таки взлететь🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🥰🔆⚘...

Доброе всем утро☕🔆⚘ А почему не сделать СЕГОДНЯ вашей взлётной полосой?!
Солнечного настроения и тёплых мыслей 🌞🔆🌝🥰🌞🌞🔆🔆⚘
фото 1
А,если нет крыльев....🤩, тогда "самокат"😻😻😻😻😻
Ныряем в новый день с новыми мечтами🤩🤩🤩

Потребление воды

Вода водопроводная питьевая
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
3
ккал
Овсяноблин со шпинатом
110 г · б 12.7 · ж 9.4 · у 23.4
228.3
ккал
Икра горбуши зернистая, соленая
25 г · б 7.7 · ж 2.9 · у 0.3
57.5
ккал
Яблоко
160 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 15.7
75.2
ккал
Миндаль
10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3
60.9
ккал
Подсолнечник, семечки
20 г · б 4.1 · ж 10.6 · у 2.1
120.2
ккал
Итого 545 ккал · Б 27 · Ж 28 · У 43

Обед

Путассу (Жарка)
180 г · б 27 · ж 1.1 · у 0
117.6
ккал
Винегрет
150 г · б 2.4 · ж 3.2 · у 15
98.6
ккал
Нут (турецкий горох), вареный, без соли
30 г · б 2.7 · ж 0.8 · у 5.9
49.2
ккал
Суп из тыквы с шампиньонами
250 г · б 6.8 · ж 8.8 · у 24.5
194.5
ккал
Цикорий классический
3 г · б 0 · ж 0 · у 2.8
11.4
ккал
Итого 471 ккал · Б 38 · Ж 13 · У 48

Ужин

Минтай (Запекание)
185 г · б 27.1 · ж 1.5 · у 0
122.1
ккал
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
100 г · б 1.9 · ж 0.1 · у 18.3
87
ккал
Помидор (томат), парниковый
70 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.7
9.8
ккал
Перец сладкий красный
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.7
13.5
ккал
Айсберг (салат кочанный)
30 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.5
4.2
ккал
Морковь (Запекание)
50 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.4
17.2
ккал
Апельсин
100 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 8.1
43
ккал
Итого 296 ккал · Б 31 · Ж 1 · У 35
Итого за день 1313 ккал · Б 97 · Ж 44 · У 127
Макронутриенты
Калории
1313.1
min 1468 1512
86.8%
Белки
97.7
91
107%
Жиры
44.5
66
67.4%
Углеводы
127.1
138
92.1%
Вода
2752.7
от 1914 до 2871
100%
Клетчатка
20.6
от 20 до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
91
A
262%
b-car
197%
В1
97.9%
B2
78.8%
Холин
90.2%
B5
96.8%
B6
102%
B9
53.3%
B12
224%
C
263%
D
24.3%
E
97.5%
H
74%
вит.К
108%
PP
175%
Калий
115%
Ca
65.8%
Si
363%
Mg
117%
Na
160%
P
229%
Cl
87.4%
Fe
97.3%
I
166%
Co
959%
Mn
194%
Cu
240%
Mo
89.8%
Se
224%
F
84.3%
Cr
479%
Zn
82.4%
Энергетический баланс
Приход
1313 ккал
Приход: 1313 ккал
Расход
1914 ккал
Норма энергозатрат: 1914 ккал
Итого
-601 ккал
Итого: -600.9 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 5 
 9
Ни зима, ни весна, так - Период Раздумий.....
Из распахнувшейся форточки резкий и сырой ветер посягнёт на сонное тепло дома. За Дом хочется держатся....За его основательность и родовую силу, за крепкий замес из вложенного и желанного. Прорастать в созданном любовью пространстве, напитываться всем когда-то вложенным, выпестованным....
Хочется приручать фарфоровых пташек, расстилать ажурные скатерти, расставлять белые кувшины, зазывая скорые букеты . Играть в пристальную детальность - чашечки и блюдца, розетки и салфетки.....
Одеть окно в новые шторы - вот эти, в белые объёмные пионы, и пусть за окном пока такой же крупный и отяжелевший от весенних слёз, снег. Чуть-чуть перетерпеть. Просеять муку на печенье, и послушать весенние скрипки "Времён года".
Пить жасминовый чай у окна и смотреть на мир через молочную вуаль. Отгородиться от пока ещё не зимнего - ни весеннего, и быть с Домом тет-а-тет....🥰

Юлия Прозорова
из книги " СНЫ из ДЕТСТВА"
фото 1
Ещё вчера.... была весна🔆⚘....
фото 1
А год назад цвели сады....🌱🔆⚘
фото 1

Потребление воды

Вода водопроводная питьевая
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Икра и Печень Минтая
20 г · б 1.1 · ж 5.4 · у 0.2
54.2
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
50 г · б 6.4 · ж 5.5 · у 0.4
75.9
ккал
Крекер с сыром
13 г · б 1.2 · ж 2.1 · у 8.6
57.2
ккал
Пекинская капуста
50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1
8
ккал
Миндаль
8 г · б 1.5 · ж 4.3 · у 1
48.7
ккал
Кешью
8 г · б 1.5 · ж 3.9 · у 1.8
48
ккал
Творог 5% жирности
56 г · б 7.8 · ж 8.4 · у 1
110.8
ккал
Апельсин
68 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 5.5
29.2
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
3
ккал
Итого 435 ккал · Б 20 · Ж 29 · У 20

Обед

Мандарин
55 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 4.1
20.9
ккал
Цикорий с черникой
1 порция · б 0.1 · ж 0 · у 3
15
ккал
Борщ
250 г · б 6.8 · ж 3.3 · у 4.5
73.8
ккал
Котлеты кура- рыба минтай 2
100 г · б 20.6 · ж 1.9 · у 4.1
116
ккал
Картофель (Варка в кожуре)
120 г · б 2.3 · ж 0.5 · у 18.6
88.2
ккал
Свекла (Варка в кожуре)
90 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 7.4
35.4
ккал
Айсберг (салат кочанный)
40 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.7
5.6
ккал
Итого 354 ккал · Б 31 · Ж 5 · У 42

Ужин

Салат из морской капусты с сельдереем
100 г · б 1.3 · ж 5.3 · у 2.8
65
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5
3.8
ккал
Минтай
250 г · б 39.8 · ж 2.3 · у 0
180
ккал
Картофель (Варка в кожуре)
100 г · б 1.9 · ж 0.4 · у 15.5
73.5
ккал
Апельсин
100 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 8.1
43
ккал
Итого 365 ккал · Б 44 · Ж 8 · У 26
Итого за день 1155 ккал · Б 96 · Ж 43 · У 89
Макронутриенты
Калории
1155.1
min 1468 1512
76.4%
Белки
96.7
91
106%
Жиры
43.8
66
66.4%
Углеводы
89.2
138
64.6%
Вода
2819.1
от 1914 до 2871
100%
Клетчатка
15.9
от 20 до 25
79.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
80
A
51.8%
b-car
31%
В1
65.9%
B2
69.3%
Холин
94.6%
B5
83%
B6
103%
B9
41.3%
B12
216%
C
206%
D
12.4%
E
51.1%
H
49.4%
вит.К
65.1%
PP
153%
Калий
124%
Ca
57.5%
Si
643%
Mg
109%
Na
106%
P
203%
Cl
70.6%
Fe
73.4%
I
427%
Co
784%
Mn
95.9%
Cu
163%
Mo
85.5%
Se
185%
F
93.4%
Cr
560%
Zn
70.1%
Энергетический баланс
Приход
1155 ккал
Приход: 1155 ккал
Расход
1914 ккал
Норма энергозатрат: 1914 ккал
Итого
-759 ккал
Итого: -758.9 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 5 
 7
Никогда не устаю просыпаться и радоваться Новому Дню!🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🌞🔆⚘.....
Он всегда пахнет по- разному, имеет непредсказуемую палитру и новое звучание🥰🧚‍♀️🌞🔆⚘💖
Я встречаю своё утро нежно, трепетно, с любовью.....💞💞💞... Обнимаю его крепко.🥰🥰🥰🔆⚘

Доброе всем утро☕ Сладких, трепетных и нежных вам минуток в новый день....
Каждый день приносит новые возможности для маленьких радостей, нужно лишь научиться их замечать и ценить....

Потребление воды

Вода водопроводная питьевая
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Тунец натуральный. Консервы
70 г · б 15.8 · ж 0.5 · у 0
67.2
ккал
Овсяноблин
120 г · б 12.8 · ж 6.8 · у 14.4
170.8
ккал
Творог детский 6% жирности
100 г · б 7.5 · ж 6 · у 1.5
90
ккал
Семена чиа, сушеные
6 г · б 1 · ж 1.8 · у 0.5
29.2
ккал
Кефир 3,2% жирности
40 г · б 1.2 · ж 1.3 · у 1.6
23.6
ккал
Кешью
8 г · б 1.5 · ж 3.9 · у 1.8
48
ккал
Тыквенные семечки, сушеные
8 г · б 1.8 · ж 3.8 · у 1
47.7
ккал
Итого 476 ккал · Б 41 · Ж 24 · У 20

Обед

Печень куриная (Тушение)
120 г · б 22.8 · ж 6.6 · у 0.9
153.7
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40 г · б 4.9 · ж 1.3 · у 22.4
120.7
ккал
Лук репчатый (Тушение)
40 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 3
14.9
ккал
Морковь (Пассерование)
100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 6.7
34
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5
3.8
ккал
Цикорий классический
3 г · б 0 · ж 0 · у 2.8
11.4
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15 г · б 3.5 · ж 4.4 · у 0
54.6
ккал
Итого 393 ккал · Б 33 · Ж 12 · У 36

Ужин

Шпинат (Мытьё, нарезка)
15 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.3
3.5
ккал
Морковь (Запекание)
70 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 4.7
24
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90 г · б 3.8 · ж 1 · у 16.7
90.8
ккал
Кета (Запекание)
125 г · б 21.9 · ж 6.2 · у 0
144.1
ккал
Подсолнечник, семечки
5 г · б 1 · ж 2.6 · у 0.5
30.1
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
25 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 12.8
58
ккал
Итого 350 ккал · Б 29 · Ж 10 · У 35
Итого за день 1220 ккал · Б 104 · Ж 46 · У 91
Макронутриенты
Калории
1220
min 1468 1512
80.7%
Белки
104
91
114%
Жиры
46.7
66
70.8%
Углеводы
91.9
138
66.6%
Вода
2089.1
от 1914 до 2871
100%
Клетчатка
22.2
от 20 до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
90
A
1914%
b-car
432%
В1
104%
B2
199%
Холин
77%
B5
209%
B6
111%
B9
71.6%
B12
815%
C
44.9%
D
126%
E
56.8%
H
39.3%
вит.К
97.4%
PP
234%
Калий
79.3%
Ca
66.6%
Si
421%
Mg
125%
Na
132%
P
237%
Cl
88.6%
Fe
202%
I
186%
Co
848%
Mn
190%
Cu
212%
Mo
202%
Se
219%
F
64%
Cr
410%
Zn
131%
Энергетический баланс
Приход
1220 ккал
Приход: 1220 ккал
Расход
1914 ккал
Норма энергозатрат: 1914 ккал
Итого
-694 ккал
Итого: -694 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 6 
 3
Выходной....🤩🤩🤩🤩
Можно позволить себе проснуться во столько... Да во сколько душеньке пожелается. 🤩🤩🤩🤩 Можно никуда не торопиться. Глядеть в окошко хоть полчаса. Считать ворон и соседских котов. А ещё можно совсем обнаглеть: испить кофейку и снова зарыться в кроватку. А то всё дела-дела...🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️
Они, конечно, сами себя не сделают. Но ведь и сны сами себя не досмотрят😉🤩🤩🤩🤩

Доброго всем утречка☕🔆⚘
Сладенького и очень приятного😘 Тепла и уюта вашему дому

Потребление воды

Вода водопроводная питьевая
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
3
ккал
Семена чиа, сушеные
5 г · б 0.8 · ж 1.5 · у 0.4
24.3
ккал
Ряженка 4,0% жирности
80 г · б 2.2 · ж 3.2 · у 3.4
53.6
ккал
Творог 5% жирности
50 г · б 10.5 · ж 2.5 · у 1.5
72.5
ккал
Грецкий орех
5 г · б 0.8 · ж 3 · у 0.6
32.8
ккал
Подсолнечное масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Овсяноблин
110 г · б 11.8 · ж 6.3 · у 13.2
156.5
ккал
Яйцо куриное (Варка)
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
78.5
ккал
Киви
65 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 5.3
30.6
ккал
Итого 496 ккал · Б 33 · Ж 27 · У 25

Обед

Борщ
250 г · б 6.8 · ж 3.3 · у 4.5
73.8
ккал
Салат из свежих овощей
100 г · б 0.7 · ж 4.4 · у 2.8
51.7
ккал
Котлеты кура- рыба минтай 2
100 г · б 20.6 · ж 1.9 · у 4.1
116
ккал
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40 г · б 3.1 · ж 0.6 · у 15.1
80.4
ккал
Сыр голландский
15 г · б 3.5 · ж 3.8 · у 0
48
ккал
Цикорий классический
3 г · б 0 · ж 0 · у 2.8
11.4
ккал
Мандарин
100 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.5
38
ккал
Итого 419 ккал · Б 35 · Ж 14 · У 36

Ужин

Винегрет
250 г · б 4 · ж 5.3 · у 25
164.3
ккал
Путассу (Жарка)
150 г · б 22.5 · ж 0.9 · у 0
98
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5
3.8
ккал
Итого 266 ккал · Б 26 · Ж 6 · У 25
Итого за день 1182 ккал · Б 95 · Ж 47 · У 87
Макронутриенты
Калории
1182
min 1468 1512
78.2%
Белки
95.2
91
105%
Жиры
47.9
66
72.6%
Углеводы
87.3
138
63.3%
Вода
2711
от 1914 до 2871
100%
Клетчатка
15.4
от 20 до 25
77%
Витамины и минералы
Рейтинг
83
A
110%
b-car
71%
В1
52.6%
B2
66.9%
Холин
92.9%
B5
86.2%
B6
86.7%
B9
34.2%
B12
188%
C
218%
D
22.6%
E
59.2%
H
59.7%
вит.К
82.1%
PP
135%
Калий
89.8%
Ca
63.4%
Si
569%
Mg
89.2%
Na
146%
P
175%
Cl
113%
Fe
78%
I
230%
Co
759%
Mn
138%
Cu
144%
Mo
91.6%
Se
205%
F
69.5%
Cr
345%
Zn
65.1%
Энергетический баланс
Приход
1182 ккал
Приход: 1182 ккал
Расход
1914 ккал
Норма энергозатрат: 1914 ккал
Итого
-732 ккал
Итого: -732 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 7 
 15
Находите время для себя, создавайте моменты, которые заставят вас улыбаться, сиять и ещё больше любить свою жизнь....🥰🥰🥰🥰🥰🔆⚘
Доброго всем дня и прекрасных выходных 🔆🔆🔆⚘⚘⚘
фото 1
Цветотерапия апрельских дней....🔆🔆🔆⚘⚘⚘🌱🌱🌱🥰🥰🥰
Жизнь состоит из моментов, которые никогда не повторятся 😊....
Цените каждое мгновение, наслаждайтесь им и делайте то, что приносит вам удовольствие 😍. Не ждите лучшего времени или возможности, чтобы начать жить полной жизнью - каждый день дарит нам новые возможности 🌟🥰🥰🥰

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
3
ккал
Омлет с брокколи
150 г · б 8.3 · ж 10.4 · у 5.3
150.2
ккал
Миндаль
10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3
60.9
ккал
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
75 г · б 14.9 · ж 14.9 · у 1.1
198
ккал
Салат из морской капусты с сельдереем
108 г · б 1.4 · ж 5.7 · у 3
70.2
ккал
Хлебцы фитнес-лайм
19 г · б 2.1 · ж 0.4 · у 10.8
55.1
ккал
Итого 537 ккал · Б 28 · Ж 36 · У 22

Обед

Хлопья овсяно-перлово-пшенично-ржаные
42.5 г · б 4.3 · ж 1.3 · у 28.9
144.5
ккал
Печень куриная (Тушение)
50 г · б 9.5 · ж 2.7 · у 0.4
64.1
ккал
Щи со свежей капустой
150 г · б 3.5 · ж 1.2 · у 10.1
65.7
ккал
Оливковое масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.9
ккал
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
70 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.3
7.7
ккал
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1.5
ккал
Укроп (Мытьё, нарезка)
3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1.2
ккал
Яблоко
200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6
94
ккал
Fitoцикорий
3 г · б 0.1 · ж 0 · у 2
8.4
ккал
Итого 431 ккал · Б 18 · Ж 11 · У 62

Ужин

Минтай (Запекание)
200 г · б 29.3 · ж 1.6 · у 0
132
ккал
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
100 г · б 1.9 · ж 0.1 · у 18.3
87
ккал
Помидор (томат), парниковый
90 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.4
12.6
ккал
Перец сладкий красный
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.7
13.5
ккал
Айсберг (салат кочанный)
40 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.7
5.6
ккал
Морковь (Запекание)
50 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.4
17.2
ккал
Подсолнечник, семечки
20 г · б 4.1 · ж 10.6 · у 2.1
120.2
ккал
Итого 388 ккал · Б 37 · Ж 12 · У 30
Итого за день 1357 ккал · Б 84 · Ж 60 · У 115
Макронутриенты
Калории
1357.4
min 1468 1512
89.8%
Белки
84.8
91
93.2%
Жиры
60.3
66
91.4%
Углеводы
115.3
138
83.6%
Вода
1204.2
от 1914 до 2871
62.9%
Клетчатка
17.5
от 20 до 25
87.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
90
A
1004%
b-car
353%
В1
87.5%
B2
119%
Холин
83.8%
B5
124%
B6
106%
B9
63.3%
B12
406%
C
261%
D
12.7%
E
100%
H
43.4%
вит.К
145%
PP
158%
Калий
102%
Ca
81.7%
Si
323%
Mg
90.1%
Na
122%
P
205%
Cl
72.3%
Fe
130%
I
110%
Co
557%
Mn
102%
Cu
175%
Mo
128%
Se
136%
F
37.1%
Cr
326%
Zn
105%
Энергетический баланс
Приход
1357 ккал
Приход: 1357 ккал
Расход
1914 ккал
Норма энергозатрат: 1914 ккал
Итого
-557 ккал
Итого: -556.6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 7 
 10
Я встречаю своё утро нежно, трепетно, с любовью....💞💞💞
Словно мы с ним не видались. Ну , примерно 300 лет....🤩🤩🤩
Обнимаю его крепко.... И шепчу ему на ушко: " Приходи, как можно дольше. Без тебя ведь жизни нет...💞💞💞"

Доброе всем утро☕ 🔆⚘
Сладких, трепетных и нежных вам минуток в ваш новый день....🧚‍♀️🥰💖🔆⚘
фото 1
Погода - не налюбоваться🥰🥰🥰🥰🔆🔆🔆🔆🔆🌱🌱🌱🌱🌱
Дышу весной....🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🥰🥰🥰🥰🥰🔆🔆🔆🔆🔆

Потребление воды

Вода водопроводная питьевая
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Картофель (Запекание)
100 г · б 1.9 · ж 0.4 · у 15.3
72.3
ккал
Куриный окорочок (Запекание)
100 г · б 19.8 · ж 10.2 · у 0.1
172.1
ккал
Кабачковая икра
50 г · б 0.6 · ж 2.2 · у 3.9
37.8
ккал
Творог 5% жирности
100 г · б 12.9 · ж 4.5 · у 13.8
150
ккал
Сметана 20% жирности
35 г · б 0.9 · ж 7 · у 1
70.6
ккал
Мандарин
125 г · б 1 · ж 0.3 · у 9.4
47.5
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
3
ккал
Итого 553 ккал · Б 37 · Ж 24 · У 43

Обед

Путассу
180 г · б 33.3 · ж 1.6 · у 0
147.6
ккал
Винегрет
250 г · б 4 · ж 5.3 · у 25
164.3
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
4.5 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 1
8.5
ккал
Цикорий с черникой
1 порция · б 0.1 · ж 0 · у 3
15
ккал
Итого 335 ккал · Б 37 · Ж 6 · У 29

Ужин

Котлеты кура- рыба минтай 2
100 г · б 20.6 · ж 1.9 · у 4.1
116
ккал
Картофель (Варка в кожуре)
100 г · б 1.9 · ж 0.4 · у 15.5
73.5
ккал
Айсберг (салат кочанный)
40 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.7
5.6
ккал
Салат из морской капусты с сельдереем
100 г · б 1.3 · ж 5.3 · у 2.8
65
ккал
Апельсин
100 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 8.1
43
ккал
Итого 303 ккал · Б 25 · Ж 7 · У 31
Итого за день 1191 ккал · Б 100 · Ж 39 · У 104
Макронутриенты
Калории
1191.6
min 1468 1512
78.8%
Белки
100.1
91
110%
Жиры
39.3
66
59.5%
Углеводы
104.1
138
75.4%
Вода
2719.5
от 1914 до 2871
100%
Клетчатка
16.8
от 20 до 25
84%
Витамины и минералы
Рейтинг
82
A
132%
b-car
104%
В1
55.2%
B2
65%
Холин
66.1%
B5
69.3%
B6
104%
B9
40.5%
B12
236%
C
187%
D
18.8%
E
55.1%
H
29.5%
вит.К
50.2%
PP
159%
Калий
127%
Ca
60.2%
Si
746%
Mg
99%
Na
154%
P
186%
Cl
98%
Fe
87.3%
I
500%
Co
1031%
Mn
85.8%
Cu
153%
Mo
110%
Se
199%
F
85.3%
Cr
534%
Zn
67.8%
Энергетический баланс
Приход
1192 ккал
Приход: 1192 ккал
Расход
1914 ккал
Норма энергозатрат: 1914 ккал
Итого
-722 ккал
Итого: -722.4 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 9
Доброе всем утро☕🔆⚘
Суббота - шикарный повод устроить свидание с главной особой своей жизни...🤩
...... С самой собой😘🥰🤩💖🔆⚘
фото 1
Последняя суббота марта🔆⚘....

Потребление воды

Вода водопроводная питьевая
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Овсяноблин с сельдереем
125 г · б 9.5 · ж 7.4 · у 16.1
168.3
ккал
Помидоры (томаты), вяленые
30 г · б 4.2 · ж 0.9 · у 13
77.4
ккал
Базилик, свежий
2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
0.5
ккал
Творожный сыр Виолетта
30 г · б 2.1 · ж 7.4 · у 0.8
78
ккал
Миндаль
10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3
60.9
ккал
Яблоко
250 г · б 1 · ж 1 · у 24.5
117.5
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
3
ккал
Итого 505 ккал · Б 18 · Ж 22 · У 56

Обед

Печень куриная (Тушение)
150 г · б 28.5 · ж 8.2 · у 1.1
192.2
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40 г · б 4.9 · ж 1.3 · у 22.4
120.7
ккал
Лук репчатый (Тушение)
40 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 3
14.9
ккал
Морковь (Пассерование)
100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 6.7
34
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5
3.8
ккал
Цикорий классический
3 г · б 0 · ж 0 · у 2.8
11.4
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20 г · б 4.6 · ж 5.9 · у 0
72.8
ккал
Итого 449 ккал · Б 40 · Ж 15 · У 36

Ужин

Кета (Варка)
100 г · б 18.1 · ж 5.3 · у 0
120.1
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
100 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 3
23
ккал
Картофель (Варка без слива)
105 г · б 2.1 · ж 0.4 · у 15.9
75.7
ккал
Мандарин
65 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 4.9
24.7
ккал
Итого 243 ккал · Б 22 · Ж 5 · У 23
Итого за день 1198 ккал · Б 81 · Ж 43 · У 116
Макронутриенты
Калории
1198.8
min 1468 1512
79.3%
Белки
81.4
91
89.5%
Жиры
43.5
66
65.9%
Углеводы
116.4
138
84.3%
Вода
2396.9
от 1914 до 2871
100%
Клетчатка
23.4
от 20 до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
90
A
2083%
b-car
253%
В1
105%
B2
217%
Холин
104%
B5
245%
B6
130%
B9
84.7%
B12
925%
C
137%
D
111%
E
48.4%
H
57.7%
вит.К
59.7%
PP
199%
Калий
121%
Ca
55.2%
Si
371%
Mg
100%
Na
124%
P
184%
Cl
31.9%
Fe
246%
I
163%
Co
579%
Mn
179%
Cu
236%
Mo
206%
Se
217%
F
40.2%
Cr
149%
Zn
132%
Энергетический баланс
Приход
1199 ккал
Приход: 1199 ккал
Расход
1914 ккал
Норма энергозатрат: 1914 ккал
Итого
-715 ккал
Итого: -715.2 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 8 
 18
Люблю в себе звучание позитивных ноток...🥰 Порою улыбка прилетает даже тогда, когда сил на неё совсем не осталось. ..
Но...
Люблю и свою грусть.....Да, она выбрасывает из зоны комфорта. ...
Но вдруг напоминает обо всём, что у меня есть. О том, как это дорого. И очень-очень важно для меня🥰🥰🥰
Доброго и уютного всем вечера....☕🖥☎️📺🎵📚
Тёплых встреч и приятного общения🥰🥰🥰
фото 1

Потребление воды

Вода водопроводная питьевая
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Яйцо куриное (Варка)
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
78.5
ккал
Куриное филе в желе
100 г · б 11 · ж 6.5 · у 0
102.5
ккал
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
25 г · б 1.9 · ж 0.4 · у 9.4
50.3
ккал
Творог 5% жирности
56 г · б 11.8 · ж 2.8 · у 1.7
81.2
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
3
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
28 г · б 1.5 · ж 0.1 · у 14.3
65
ккал
Мандарин
58 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 4.4
22
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1.9
ккал
Итого 404 ккал · Б 33 · Ж 15 · У 30

Обед

Щи со свежей капустой
250 г · б 5.8 · ж 2 · у 16.8
109.5
ккал
Путассу (Жарка)
200 г · б 30 · ж 1.2 · у 0
130.7
ккал
Салат из морской капусты с сельдереем
100 г · б 1.3 · ж 5.3 · у 2.8
65
ккал
Подсолнечник, семечки
5 г · б 1 · ж 2.6 · у 0.5
30.1
ккал
Цикорий классический
3 г · б 0 · ж 0 · у 2.8
11.4
ккал
Яблоко
184 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 18
86.5
ккал
Итого 433 ккал · Б 38 · Ж 11 · У 40

Ужин

Котлеты кура- рыба минтай 2
100 г · б 20.6 · ж 1.9 · у 4.1
116
ккал
Айсберг (салат кочанный)
40 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.7
5.6
ккал
Салат из морской капусты с сельдереем
180 г · б 2.3 · ж 9.5 · у 5
117
ккал
Отруби ржаные
10 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 3.5
22.1
ккал
Нут (турецкий горох), вареный, без соли
35 г · б 3.1 · ж 0.9 · у 6.9
57.4
ккал
Апельсин
100 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 8.1
43
ккал
Итого 361 ккал · Б 28 · Ж 12 · У 28
Итого за день 1198 ккал · Б 100 · Ж 40 · У 100
Макронутриенты
Калории
1198.6
min 1468 1512
79.3%
Белки
100.6
91
111%
Жиры
40.5
66
61.4%
Углеводы
100.1
138
72.5%
Вода
2746.5
от 1914 до 2871
100%
Клетчатка
22.8
от 20 до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
80
A
275%
b-car
239%
В1
49.1%
B2
63.3%
Холин
81.7%
B5
67.6%
B6
83.2%
B9
51.4%
B12
197%
C
162%
D
21.7%
E
88.5%
H
40.1%
вит.К
58.2%
PP
141%
Калий
105%
Ca
58.1%
Si
157%
Mg
90.8%
Na
152%
P
164%
Cl
48.6%
Fe
88.3%
I
171%
Co
763%
Mn
79.7%
Cu
157%
Mo
69.2%
Se
199%
F
67.4%
Cr
370%
Zn
56.4%
Энергетический баланс
Приход
1199 ккал
Приход: 1199 ккал
Расход
1914 ккал
Норма энергозатрат: 1914 ккал
Итого
-715 ккал
Итого: -715.4 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 6 
 17
Полуживая кошка затащила котенка в церковь. Батюшка не поверил своим глазам.
Отец Михаил устало опустился на скамью. Воскресная служба снова прошла при полупустом храме. Всего пять прихожан – и те пенсионерки, что ходят сюда по привычке, как в поликлинику.
"Господи, где я ошибся?" – думал священник, глядя на потускневшие иконы. Двадцать лет служения, а люди всё реже приходят к Богу. Может, не так говорит? Не те слова находит?
За окном моросил осенний дождь. Типичный октябрь – серый, промозглый, безрадостный. Как и настроение отца Михаила.
– Эх, батюшка, – вздохнула баба Нина, старейшая прихожанка, протирая подсвечники. – Молодёжь нынче другая пошла. Им бы в телефонах сидеть, а не молитвы слушать.
– Не в молодёжи дело, Нина Петровна, – покачал головой священник. – Во мне... Не могу достучаться до сердец людских.
Он помнил, каким был этот храм раньше. Люди приходили семьями, приводили детей. На Пасху яблоку негде было упасть. А теперь...
Звук маленьких коготков по каменному полу вывел его из задумчивости. Тощая серая кошка, прихрамывая, тащила в зубах крошечного котёнка. Прямо к алтарю.
– Брысь! – отец Михаил привстал. – Не положено тут...
Кошка замерла, посмотрела на него жёлтыми глазами – будто в душу заглянула – и продолжила свой путь. Положила котёнка у самого алтаря, лизнула его и... упала.
– Господи помилуй... – священник подбежал к животным.
Котёнок был жив, а вот мать... Глубокая рана на боку, кровь на сером меху. "Принесла дитя в последний путь", – понял отец Михаил. И впервые за много лет заплакал.
Баба Нина охала, крестилась, бегала за молоком для котёнка. А отец Михаил сидел рядом с умершей кошкой и думал о том, как эта бессловесная тварь в свой последний час пришла именно сюда. Не в подвал, не в подворотню – к Богу.
– Батюшка, – всхлипывала баба Нина, – может, это знак? Она же... она же как Богородица! Дитя спасла, к храму принесла...
Котёнка назвали Серафимом. Рыжий, озорной – он быстро стал любимцем немногочисленных прихожан. А потом начало происходить что-то удивительное.
Сначала пришли дети. Потом их родители. А потом...
В следующее воскресенье храм был полон. Люди пришли посмотреть на "того самого" котёнка, которого священник приютил. Историю растиражировали в соцсетях, кто-то даже снял видео. "Кошка принесла котёнка в храм" – звучало как начало притчи.
Знаете, что самое удивительное в чудесах? Они имеют свойство множиться...
Первой была Машенька – девочка лет семи, с огромными бантами и россыпью веснушек на носу. Она буквально затащила маму в храм, увидев в телефоне видео с рыжим котёнком.
- Мам, ну пожалуйста! Я только посмотрю! – канючила она всю дорогу.
Лена, её мать, только вздыхала. После развода она как-то отошла от церкви. Да и времени не было – работа, дочь, бесконечные проблемы...
– Пять минут, Маша. Только пять минут!
Но пять минут растянулись на два часа. Пока Машенька играла с Серафимом, Лена слушала проповедь. И плакала. А потом долго говорила с отцом Михаилом – о предательстве, о прощении, о том, как тяжело одной...
Теперь они приходят каждое воскресенье.
Следом пришли подростки - компания скейтбордистов, катавшихся в сквере напротив. Кто-то из них заснял, как Серафим гоняется за голубями, видео стало вирусным.
– Батюшка, а можно мы тут... ну... потусим немного? – спросил их заводила, Димка. – Серафим классный такой!
Отец Михаил разрешил. А через неделю ребята сами предложили помочь с уборкой территории. Потом втянулись в волонтёрство. А там и до воскресной школы дошло...
Была история с бабой Валей – той самой, что кричала на весь двор, что "церковь – это бизнес" и "попы на мерседесах". Она пришла в храм рассорившись с единственной дочерью.
– Выгнала! – рыдала она отцу Михаилу. – Сказала, что достала я её своим брюзжанием...
Серафим тогда весь вечер просидел у неё на коленях, мурлыкал, тёрся о руки. А баба Валя говорила, говорила, говорила...
Теперь она первая помощница в социальной службе храма. И с дочерью помирилась. И внуков в воскресную школу водит.
А потом был Игорь Петрович – успешный бизнесмен, владелец сети магазинов. Он заехал в храм случайно – искал, где припарковаться на время встречи.
– Пять минут, отче, машину только поставлю! – бросил он на ходу.
И застыл, увидев Серафима. Точь-в-точь как его детский кот Рыжик, которого отец выбросил в девяностые – "нечего животину кормить, самим жрать нечего". На всю жизнь засел в памяти тот котенок.
Серафим подошёл, потёрся о дорогие брюки, оставив рыжие шерстинки на чёрной ткани. А у Игоря Петровича... глаза повлажнели. Первый раз, вот так – от одного вида животного.
– Батюшка, – сказал он потом. – А ведь я всё неправильно делал. Всё думал – успех, деньги, статус... А счастья нет. Пусто как-то...
Теперь на его средства при храме работает приют для бездомных животных. И столовая для малоимущих. И детская площадка во дворе – лучшая в районе.
Особенная история была у Светланы – детского онколога из соседней больницы. Она пришла после особенно тяжёлой смены, когда потеряла маленького пациента.
– Я не верю, – сказала она отцу Михаилу. – Не могу верить. Какой может быть Бог, если дети умирают?
И тут Серафим... Он запрыгнул к ней на колени и начал вылизывать руки – те самые, которые несколько часов боролись за жизнь ребёнка.
Светлана приходит теперь каждую неделю. "Представляешь, – говорит она отцу Михаилу, – я теперь перед операцией не только руки мою, но и молюсь. И знаешь... помогает!"
А сколько ещё историй! Марина, потерявшая работу и нашедшая призвание в организации благотворительных ярмарок. Антон, завязавший с алкоголем после того, как Серафим отказался к нему подходить. Семья Кузнецовых, почти решившаяся на развод, но помирившаяся после совместного волонтерства в храмовом приюте для животных...
Каждое воскресенье в храм приходят новые люди. Кто-то остаётся. Кто-то уходит, но возвращается. Кто-то просто заглядывает поздороваться с рыжим котом.
Но главное – они приходят.
А отец Михаил стоял на амвоне и говорил. Говорил о любви – той самой, что заставляет мать отдать жизнь за дитя. О вере – той самой, что приводит нас к Богу в самый трудный час. О чудесах – тех самых, что происходят каждый день, просто мы разучились их замечать.
И люди слушали. Затаив дыхание. Забыв про телефоны.
А Серафим... Он научился определять тех, кому особенно нужна поддержка. Подходил, терся о ноги, мурлыкал – и люди оттаивали, начинали говорить, плакать, искать утешения.
Прошёл год. В храме уже не было свободных мест по воскресеньям. Дети бегали во дворе, старушки вязали носочки для детского дома, молодёжь организовала волонтёрский отряд.
А отец Михаил часто вспоминал тот дождливый октябрьский день. Серую кошку с мудрыми глазами. Её последний путь.
Говорят, Бог действует через простые вещи. Через людей, через обстоятельства... через животных. И иногда нужна всего одна бездомная кошка, чтобы напомнить нам: чудеса случаются. Нужно только верить.
И знаете, что самое интересное?
Каждый год в день, когда Серафим появился в храме, отец Михаил служит особую службу. О любви и жертвенности. О вере и надежде. О том, что даже самое маленькое существо может изменить мир.
А Серафим сидит на подоконнике и мурлычет.
Потому что там, где есть любовь – там есть Бог.
Даже если эту любовь принесла на лапах бездомная кошка.

Автор неизвестен
 7 
 13
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы