Майя
14.06.2024 09:39
Наметила тренировку. Но думала, что не смогу, не хочу! Вымотана была внуком до… Но заварила чай, пропила с медом, вроде отошла. Нехотя начала тренироваться и чудо! Вошла, влилась в процесс, вспотела как пёс! Мокрая до невозможности и кайф! И настроение! Вот так…

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
33
11.5 0.4 0 2.3
Перец сладкий зеленый
22
5.9 0.3 0 1.2
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
26
68.9 3.7 5.6 1
Лук зеленый (перо)
11
2.2 0.1 0 0.4
Сосиски, молочные
34
88.7 3.7 8.1 0.1
Редис
20
4 0.2 0 0.7
Помидор (томат), парниковый
16
2.2 0.1 0 0.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы
7
12.3 0.1 1.1 0.4
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
33
108.9 3.7 0.5 22.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
27
71.3 5.3 5.3 0.4
Сыр сваля 45%
10
33.9 2.7 2.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
100
52 0.8 0.2 10.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты
100
33.3 1.7 0.2 5.5
Кабачок
83
19.9 0.5 0.2 3.8
Лук зеленый (перо)
25
5 0.3 0 0.8
Extra virgin оливковое масло
9
79.6 0 9 0
Курица отварная, по 2-4
55
134.2 12.4 9.4 0
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Тефтели
92
176.3 11 10 10.6
Отруби ржаные эксрудированные
15
40.5 2 0.3 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
70
143.7 10.9 5.3 12.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
133
86.5 4.3 4.8 6.4
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Конфеты, ирис
28
109.5 0 0.9 25.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Майя
07.06.2024 12:25
И мне и всем хорошего дня! Спокойного дня, умиротворенного, тихого, без новостей и сюрпризов…

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
32
84.8 4.5 6.9 1.2
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Перец сладкий красный
37
10 0.5 0 2
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Лук зеленый (перо)
18
3.6 0.2 0 0.6
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Сельдь атлантическая жирная
40
99.2 7.1 7.8 0
Картофель отварной по 1-206
61
45.8 1.2 0.2 9.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
26
60.3 1.5 0.3 12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Бразильский орех
4
26.4 0.6 2.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
310
136.4 2.8 0.3 27.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты
94
40.6 2.2 0.2 6.9
Помидор (томат), парниковый
83
11.6 0.5 0 3.2
Зелень микс шашлык
54
20.5 1.2 0.2 3.4
Extra virgin оливковое масло
9
79.6 0 9 0
Отруби ржаные эксрудированные
15
40.5 2 0.3 6
Фаршированный перец
300
250.2 23.7 9.6 15.6
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
26
85.8 2.9 0.4 17.6
Чорек
57
134.5 4.4 0.8 27.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
11
36.1 0.1 0 8.8
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки
50
163 3.2 6.6 17.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Майя
05.06.2024 08:27
У меня дела точно как на этой картинке. Только начинаю все взвешивать и вести себя более менее правильно,- обязательно к ночи тянется рука к шоколаду! Дарят!…🤨 сама не покупаю, но… знаю что в холодильнике он имеется…пока держусь🙈🙈🙈

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
31
82.1 4.4 6.7 1.2
Огурец парниковый
82
9 0.6 0.1 1.6
Перец сладкий красный
38
10.3 0.5 0 2
Морковь
45
15.7 0.6 0 3.1
Укроп
11
4.4 0.3 0.1 0.7
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Паштет из бараньей печени
41
67.1 4.8 4.7 1.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
35
81.2 2 0.4 17.3
Ишлекли тыква
99
243.3 10.6 11.7 24
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Абрикос, семя костянки
12
62.4 3 5.4 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты
100
43.2 2.3 0.2 7.3
Помидор (томат), парниковый
83
11.6 0.5 0 3.2
Лук репчатый
32
13.1 0.4 0.1 2.6
Extra virgin оливковое масло
9
79.6 0 9 0
Сомик канальный, американский, разведенный на ферме, приготовленный на жару
200
288 36.9 14.4 0
Кабачок (Варка со сливом)
76
13.8 0.4 0.2 2.4
Отруби ржаные эксрудированные
15
40.5 2 0.3 6
Чорек
10
23.6 0.8 0.1 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
69
141.7 10.7 5.2 12.6
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 9
Майя
03.06.2024 10:30
С добрым утром с добрым днем! Пусть удача будет в нем!🙂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
42
111.3 6 9 1.6
Огурец парниковый
54
5.9 0.4 0.1 1
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Перец сладкий красный
41
11.1 0.5 0 2.2
Петрушка свежая
9
4.4 0.3 0 0.7
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Картофель отварной по 1-206
95
71.3 1.9 0.4 15
Сельдь атлантическая жирная
57
141.4 10.1 11.1 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
19
44.1 1.1 0.2 9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 6
Майя
27.05.2024 11:09
Читаю как наши девочки ходят в тренажерный,- и я хочу!!!! Но боюсь! Там круглогодично кондиционеры мощно работают( всё для клиента!) постоянно там простываю. Если уж пришла, занимаюсь серьезно и сильно потею и мощный поток холодного воздуха… ооооо! Прошу выключить хотя бы с одной стороны, но говорят, что только я одна жалуюсь на кондеры, девушки другие просят наоборот. Ну правильно, ,, другие девушки» просят, потому что ничего кроме вращения глазами по сторонам не делают и вдруг макияж потечет или распущенные волосы к спине прилипнут?!!!🙈🙈🙈

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
101
153.3 12.8 11 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
22
14.3 0.7 0.8 1.1
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Куриный окорочок (Жарка окорочка)
43
50.6 8.5 1.8 0
Колбаса полукопченая, краковская
7
32.6 1.1 3.1 0
Помидор (томат), парниковый
82
11.5 0.5 0 3.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
15
34.8 0.8 0.2 7.4
Блины сыв
88
131.2 4 4.7 18.3
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
70
79.1 11.9 2.8 1.1
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
61
148.8 13.8 10.4 0
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли
100
105 7 0.4 11.6
Помидор (томат), парниковый
166
23.2 1 0 6.3
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
35
115.5 3.9 0.5 23.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
182
94.6 2 0.7 19.3
Абрикосы
30
13.2 0.3 0 2.7
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.5 2
Варенье из яблок
10
26.5 0 0 6.8
Тыквенные семечки, сушеные
18
100.6 5.4 8.8 0.8
Шоколад горький
13
70.1 0.8 4.6 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Майя
12.04.2024 11:23
Читаю: многие здесь когда болеют, чуть стало лучше и даже с небольшой температурой бегут на тренировки. Тренировки никуда не денутся, а осложнения от ОРВИ, тем более гриппа могут появится и остаться на всю жизнь. Чаще всего это миокардит, нефрит, хр. Тонзиллофарингит, хр. Синуситы, хр. Бронхиты. Нельзя заниматься физкультурой пока полностью не выздоровеете. Полностью☝️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
29
76.9 4.1 6.2 1.1
Помидор (томат), парниковый
38
5.3 0.2 0 1.4
Морковь
37
13 0.5 0 2.6
Перец сладкий зеленый
22
5.9 0.3 0 1.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы
10
17.5 0.2 1.6 0.5
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Паштет из говяжьей печени
63
130.2 10.3 7.7 4.7
Сыр сваля 45%
11
37.3 2.9 2.8 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
48
111.4 2.7 0.5 23.7
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Майя
04.04.2024 11:33
У меня почти постоянно тип завтрака Турецкий. Подходит мне и английский. А вот французский, русский - нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
22
5.9 0.3 0 1.2
Огурец парниковый
49
5.4 0.3 0 0.9
Руккола
21
5.3 0.5 0.1 0.4
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы
8
14 0.1 1.3 0.4
Extra virgin оливковое масло
3
26.5 0 3 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
35
92.8 5 7.5 1.4
Яйцо куриное (Варка)
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Паштет из говяжьей печени
21
43.4 3.4 2.6 1.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
40
92.8 2.2 0.4 19.8
Бразильский орех
2
13.2 0.3 1.3 0.1
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 26
Майя
25.02.2024 10:13
Здравствуйте, здравствуйте, здравствуйте вам!🙋‍♀️😘😘😘 ( Из какого то куплета , не помню чьего)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
37
98.1 5.3 8 1.4
Перец сладкий зеленый
30
8.1 0.4 0 1.6
Помидор (томат), парниковый
52
7.3 0.3 0 2
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Яйцо куриное вареное всмятку
39
61.9 5 4.5 0.3
Молоки рыб, все виды
40
57.2 8.9 2.6 0.6
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
32
64.3 2.2 0.4 12.7
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Майя
13.12.2023 18:02
Очень понравилась история. Милая, пронзительная, с запахом нового года и Рождества… Прочтите

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
18
47.7 2.6 3.9 0.7
Перец сладкий зеленый
29
7.8 0.4 0 1.5
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Редис
21
4.2 0.3 0 0.7
Петрушка свежая
21
10.3 0.8 0.1 1.6
Семга соленая
62
125.2 14 7.8 0
Яйцо куриное вареное всмятку
44
69.8 5.6 5.1 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
104.7 0.1 11.5 0.1
Чорек
52
122.7 4 0.7 24.8
Бразильский орех
2
13.2 0.3 1.3 0.1
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковный сок
150
84 1.7 0.2 18.9
Айвовый сок
100
51 0.5 0.1 11.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ красный
173
40.3 3.3 0.2 6.4
Белый Амур жареный
70
104.6 12.5 5.9 0
Салат Винегрет
200
183.6 4.4 9.2 18.8
Отруби ржаные эксрудированные
20
54 2.6 0.4 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
125
256.6 19.4 9.4 22.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
19
44.1 1 0.1 9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Мед пчелиный
2
6.6 0 0 1.6
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 13
Майя
02.12.2023 14:46
Нравиться наблюдать за котами на улице. Они как правило собранны и очень серьезны… Сегодня мне встретились 👇

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Лимон
13
4.4 0.1 0 0.4
Имбиря корень сырой
3
2.4 0.1 0 0.5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
79.5 4.3 6.4 1.2
Помидор (томат), парниковый
37
5.2 0.2 0 1.4
Перец сладкий зеленый
38
10.3 0.5 0 2
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Лук зеленый (перо)
11
2.2 0.1 0 0.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы
10
17.5 0.2 1.6 0.5
Extra virgin оливковое масло
3
26.5 0 3 0
Грибы жаренные с луком
60
49.2 1.2 3.8 3.3
Яйцо куриное (Жарка)
33
50.1 4.2 3.6 0.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
47.5 3.6 3.6 0.3
Овсяноблин
38
88.7 4.1 4.8 7.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
17
39.4 1 0.2 8.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
32
20.4 1 1.1 1.5
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
190
72.2 1.5 0.4 14.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
92
120.2 16.7 5.9 0.1
Печень куриная жареная
36
47.2 5.1 2.6 0.8
Плов
100
171.7 3.3 4.3 30
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли
62
65.1 4.4 0.2 7.2
Салат из капусты
100
36.4 1.9 0.2 6.2
Помидор (томат), парниковый
63
8.8 0.4 0 2.4
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Extra virgin оливковое масло
7
61.9 0 7 0
Отруби ржаные эксрудированные
10
27 1.3 0.2 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Сало соленое без прослойки
10
81.2 0.3 8.9 0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
20
66 2.2 0.3 13.5
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы