Майя
05.07.2024 11:23
Когда то много лет назад я худела по Ниши. Рацион умеренный с 12 до
20. Но я сделала с 12 до 18. Сначала трудно не есть после 18.00 но
потом втянулась и даже ничего не могла есть после 18.00! Это стало
для меня так естественно, что я искренне не понимала, как можно
есть после 18. Ничего не взвешивала не считала. Вес плавно
снизился. Я стала тонкая и звонкая. Снова хочу сделать такой режим
только теперь классически с 12 до 20. ( в силу рабочего дня и того
что я стала старше) И стоп!
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лайм |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1510 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
24
|
55.7 | 1.3 | 0.3 | 11.9 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 69 | 265 | 5 | 19 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
224
|
98.6 | 2 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 224 | 98 | 2 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, грудинка целая |
141
|
356.7 | 26 | 26.9 | 0.8 |
| Бульон говяжий |
70
|
9.1 | 1.4 | 0.1 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
81
|
19.4 | 0.9 | 0.2 | 3.1 |
| Огурец грунтовый |
48
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий зеленый |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Морковь |
18
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Мята перечная, свежая |
11
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Extra virgin оливковое масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Отруби ржаные эксрудированные |
16
|
43.2 | 2.1 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 473 | 559 | 32 | 37 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
20
|
108.4 | 1.5 | 6.8 | 10.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1030 | 151 | 1 | 6 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
41
|
65.1 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Колбаса варено-копченая московская |
15
|
60.9 | 2.9 | 5.5 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
200
|
127.4 | 6.3 | 7.1 | 9.4 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 266 | 287 | 15 | 18 | 15 |
| Итого за день | 3572 | 1365 | 57 | 81 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
58
Майя
02.07.2024 11:15
Вирус наверное, высокая температура, и рацион никакой. начала
лечение. Но с завтра начну взвешивать даст бог! Без взвешивания-
никуда! Весы- это самый крутой инструмент в поддержании веса и
баланса нутриентов. Прошла чек ап, ( список анализов сама составила
по своим провисам, которые стараюсь контролировать) завтра будут
анализы крови готовы. Инструментальные методы обследования готовы
сразу. Есть еще обследование крови на паразиты, гельминты . Тоже
хочу сдать как уйдет температура. Никогда не сдавала. А подстегнуло
меня на внеочередной чек ап, что у мамы со здоровьем то одно то
другое, внук вечно болеет. Решаю все я. И нервы стали сдавать:
бессоница, боли в сердце начались. Короче бог дал мне знак чтобы я
занялась собой! И немного отстранилась… Попробую🙈
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
48
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Морковь |
31
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
50
|
56.5 | 8.5 | 2 | 0.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
5
|
8.8 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Extra virgin оливковое масло |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Курица жареная, по 2-16 |
41
|
111.5 | 9.6 | 8.1 | 0 |
| Чорек |
20
|
47.2 | 1.5 | 0.3 | 9.5 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
33
|
29 | 0.2 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 256 | 360 | 21 | 20 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
100
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 200 | 95 | 1 | 0 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 506 | 24 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина жареная, по 1-396 |
50
|
132 | 11.2 | 9.7 | 0 |
| Чорек |
50
|
118 | 3.9 | 0.7 | 23.9 |
| Компот вишневый по 2-120 |
400
|
228 | 0.8 | 0.4 | 55.2 |
| Итого | 500 | 478 | 15 | 10 | 79 |
| Итого за день | 3462 | 958 | 39 | 31 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Майя
14.06.2024 09:39
Наметила тренировку. Но думала, что не смогу, не хочу! Вымотана
была внуком до… Но заварила чай, пропила с медом, вроде отошла.
Нехотя начала тренироваться и чудо! Вошла, влилась в процесс,
вспотела как пёс! Мокрая до невозможности и кайф! И настроение! Вот
так…
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
33
|
11.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
26
|
68.9 | 3.7 | 5.6 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сосиски, молочные |
34
|
88.7 | 3.7 | 8.1 | 0.1 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
16
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
7
|
12.3 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
33
|
108.9 | 3.7 | 0.5 | 22.3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
71.3 | 5.3 | 5.3 | 0.4 |
| Сыр сваля 45% |
10
|
33.9 | 2.7 | 2.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 359 | 413 | 20 | 23 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 1010 | 42 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 100 | 52 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
100
|
33.3 | 1.7 | 0.2 | 5.5 |
| Кабачок |
83
|
19.9 | 0.5 | 0.2 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Extra virgin оливковое масло |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
55
|
134.2 | 12.4 | 9.4 | 0 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Тефтели |
92
|
176.3 | 11 | 10 | 10.6 |
| Отруби ржаные эксрудированные |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Итого | 579 | 560 | 33 | 31 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
70
|
143.7 | 10.9 | 5.3 | 12.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
133
|
86.5 | 4.3 | 4.8 | 6.4 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Конфеты, ирис |
28
|
109.5 | 0 | 0.9 | 25.3 |
| Итого | 237 | 357 | 16 | 11 | 45 |
| Итого за день | 3290 | 1426 | 71 | 66 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
10
Майя
07.06.2024 12:25
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
32
|
84.8 | 4.5 | 6.9 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сельдь атлантическая жирная |
40
|
99.2 | 7.1 | 7.8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
61
|
45.8 | 1.2 | 0.2 | 9.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
26
|
60.3 | 1.5 | 0.3 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 649 | 426 | 22 | 23 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
310
|
136.4 | 2.8 | 0.3 | 27.9 |
| Итого | 310 | 136 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
94
|
40.6 | 2.2 | 0.2 | 6.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Зелень микс шашлык |
54
|
20.5 | 1.2 | 0.2 | 3.4 |
| Extra virgin оливковое масло |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| Отруби ржаные эксрудированные |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Фаршированный перец |
300
|
250.2 | 23.7 | 9.6 | 15.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
26
|
85.8 | 2.9 | 0.4 | 17.6 |
| Чорек |
57
|
134.5 | 4.4 | 0.8 | 27.2 |
| Итого | 643 | 670 | 37 | 20 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1031 | 167 | 3 | 10 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки |
50
|
163 | 3.2 | 6.6 | 17.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 70 | 288 | 3 | 20 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 20 | 107 | 1 | 7 | 9 |
| Итого за день | 3723 | 1798 | 71 | 82 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Майя
05.06.2024 08:27
У меня дела точно как на этой картинке. Только начинаю все
взвешивать и вести себя более менее правильно,- обязательно к ночи
тянется рука к шоколаду! Дарят!…🤨 сама не покупаю, но… знаю что в
холодильнике он имеется…пока держусь🙈🙈🙈
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1010 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
31
|
82.1 | 4.4 | 6.7 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Паштет из бараньей печени |
41
|
67.1 | 4.8 | 4.7 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
81.2 | 2 | 0.4 | 17.3 |
| Ишлекли тыква |
99
|
243.3 | 10.6 | 11.7 | 24 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 404 | 519 | 24 | 23 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Абрикос, семя костянки |
12
|
62.4 | 3 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 1022 | 105 | 3 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
100
|
43.2 | 2.3 | 0.2 | 7.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Extra virgin оливковое масло |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| Сомик канальный, американский, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
200
|
288 | 36.9 | 14.4 | 0 |
| Кабачок (Варка со сливом) |
76
|
13.8 | 0.4 | 0.2 | 2.4 |
| Отруби ржаные эксрудированные |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Чорек |
10
|
23.6 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 525 | 513 | 43 | 24 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
69
|
141.7 | 10.7 | 5.2 | 12.6 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 339 | 266 | 12 | 6 | 38 |
| Итого за день | 3300 | 1406 | 82 | 59 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Майя
03.06.2024 10:30
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
42
|
111.3 | 6 | 9 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Перец сладкий красный |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
95
|
71.3 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Сельдь атлантическая жирная |
57
|
141.4 | 10.1 | 11.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
19
|
44.1 | 1.1 | 0.2 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 475 | 426 | 21 | 22 | 33 |
| Итого за день | 475 | 426 | 21 | 22 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
6
Майя
27.05.2024 11:09
Читаю как наши девочки ходят в тренажерный,- и я хочу!!!! Но боюсь!
Там круглогодично кондиционеры мощно работают( всё для клиента!)
постоянно там простываю. Если уж пришла, занимаюсь серьезно и
сильно потею и мощный поток холодного воздуха… ооооо! Прошу
выключить хотя бы с одной стороны, но говорят, что только я одна
жалуюсь на кондеры, девушки другие просят наоборот. Ну правильно,
,, другие девушки» просят, потому что ничего кроме вращения глазами
по сторонам не делают и вдруг макияж потечет или распущенные волосы
к спине прилипнут?!!!🙈🙈🙈
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1505 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
101
|
153.3 | 12.8 | 11 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
22
|
14.3 | 0.7 | 0.8 | 1.1 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
43
|
50.6 | 8.5 | 1.8 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
7
|
32.6 | 1.1 | 3.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Блины сыв |
88
|
131.2 | 4 | 4.7 | 18.3 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
70
|
79.1 | 11.9 | 2.8 | 1.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 472 | 530 | 42 | 24 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
61
|
148.8 | 13.8 | 10.4 | 0 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
100
|
105 | 7 | 0.4 | 11.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
166
|
23.2 | 1 | 0 | 6.3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
35
|
115.5 | 3.9 | 0.5 | 23.6 |
| Итого | 602 | 566 | 31 | 23 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
182
|
94.6 | 2 | 0.7 | 19.3 |
| Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Варенье из яблок |
10
|
26.5 | 0 | 0 | 6.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
18
|
100.6 | 5.4 | 8.8 | 0.8 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Итого | 303 | 325 | 10 | 14 | 37 |
| Итого за день | 2882 | 1422 | 83 | 63 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Майя
12.04.2024 11:23
Читаю: многие здесь когда болеют, чуть стало лучше и даже с
небольшой температурой бегут на тренировки. Тренировки никуда не
денутся, а осложнения от ОРВИ, тем более гриппа могут появится и
остаться на всю жизнь. Чаще всего это миокардит, нефрит, хр.
Тонзиллофарингит, хр. Синуситы, хр. Бронхиты. Нельзя заниматься
физкультурой пока полностью не выздоровеете. Полностью☝️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
29
|
76.9 | 4.1 | 6.2 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
38
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Морковь |
37
|
13 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Перец сладкий зеленый |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Паштет из говяжьей печени |
63
|
130.2 | 10.3 | 7.7 | 4.7 |
| Сыр сваля 45% |
11
|
37.3 | 2.9 | 2.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
48
|
111.4 | 2.7 | 0.5 | 23.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 268 | 403 | 21 | 19 | 36 |
| Итого за день | 268 | 403 | 21 | 19 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Майя
04.04.2024 11:33
У меня почти постоянно тип завтрака Турецкий. Подходит мне и
английский. А вот французский, русский - нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
49
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Руккола |
21
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
8
|
14 | 0.1 | 1.3 | 0.4 |
| Extra virgin оливковое масло |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
35
|
92.8 | 5 | 7.5 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Паштет из говяжьей печени |
21
|
43.4 | 3.4 | 2.6 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
92.8 | 2.2 | 0.4 | 19.8 |
| Бразильский орех |
2
|
13.2 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 288 | 404 | 20 | 23 | 28 |
| Итого за день | 288 | 404 | 20 | 23 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
26
Майя
25.02.2024 10:13
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
37
|
98.1 | 5.3 | 8 | 1.4 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
39
|
61.9 | 5 | 4.5 | 0.3 |
| Молоки рыб, все виды |
40
|
57.2 | 8.9 | 2.6 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 268 | 356 | 23 | 20 | 21 |
| Итого за день | 268 | 356 | 23 | 20 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
