Майя
24.10.2021 21:00
Перебор в жирах. Сейчас считаю, поэтому иду на перебор осознанно. И если бы не подсчёт, давно бы вылетела за 2000 ккал

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
59
92.6 7.5 6.8 0.4
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
44
49.7 7.5 1.8 0.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
18
146.9 0.3 16.2 0
Морковь
46
16.1 0.6 0 3.2
Редис
26
5.2 0.3 0 0.9
Кресс-салат
28
9 0.7 0.2 1.2
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
34
79.9 2.6 0.3 16.7
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Арахис
11
60.7 2.9 5 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
19
47.5 5.3 2.8 0
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
4.2 0.6 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266
26
21.6 0.8 1.2 1.9
Салат из капусты
40
9 0.5 0 1.4
Куриный окорочок (Варка)
116
164.6 22 8.4 0.1
Суп куриный с овощами
200
43.6 5.4 0.4 4.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
56
457 0.8 50.4 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
44
102.1 2.5 0.5 21.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Майя
24.10.2021 20:26
Кто то здесь спрашивал чем набирать жиры. Смешно.. уж чего чего а жир вездесущ. И всю жизнь вопрос как бы его не набрать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
67
167.5 18.7 9.8 0
Блины, по 2-174
20
37.8 1 0.6 6.5
Яйцо куриное
54
84.8 6.9 6.2 0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
34
277.4 0.5 30.6 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
23
54.1 1.7 0.2 11.3
Кофе растворимый, сухой
6
7.1 0.9 0.2 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
4.2 0.6 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Варка)
149
211.4 28.3 10.8 0.1
Суп куриный с овощами
100
21.8 2.7 0.2 2.3
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266
23
19.1 0.7 1 1.7
Салат из капусты
8
1.8 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
63
8.8 0.4 0 2.4
Морковь
29
10.1 0.4 0 2
Редис
33
6.6 0.4 0 1.1
Кресс-салат
41
13.1 1.1 0.3 1.8
Лук зеленый (перо)
11
2.2 0.1 0 0.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
61
68.9 10.4 2.4 0.9
Блины, по 2-174
50
94.5 2.6 1.6 16.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Арахис
13
71.8 3.4 5.9 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Майя
18.10.2021 22:48
4 мес не ела конфеты и уже думала обрадоваться. Но с октября потянуло на конфеты, вечером, перед сном. Интересно как в возрасте живут женщины с весом ниже 60кг? Совсем ничего не едят что ли?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из говяжьей печени
31
87.5 4.2 6.8 2.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
24
63.6 3.4 5.2 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Редис
32
6.4 0.4 0 1.1
Кресс-салат
19
6.1 0.5 0.1 0.8
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
24
55.7 1.3 0.3 11.9
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из маша
100
76.4 4.8 3 7.3
Голубцы домашние
86
99.2 4.3 6.7 5.2
Плов
60
103 2 2.6 18
Пирог с мясом
100
209.9 10.3 8.1 23.8
Петрушка свежая
13
6.4 0.5 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
133
18.6 0.8 0 5.1
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Лук репчатый
11
4.5 0.2 0 0.9
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
82.3 2.7 0.3 17.2
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Творожный Чизкейк
96
116.8 17.9 2.1 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве
17
50.2 1.2 4.9 0.6
Творог 9% жирности
33
55.8 5.9 3 1
Банан
58
55.7 0.9 0.3 12.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Майя
17.10.2021 19:41
5й месяц я здесь! Кажется поселилась здесь основательно 😂. За последний месяц -600гр. Сегодня 63.8кг. Так четко как летом в установленных рамках держать себя не получается, и трудно и не хочется и……Когда видишь что вес идёт вниз, всегда так бывает- начинаешь хулиганить: и то возьмёшь и это.. Но даже в этом случае одним глазом хотя бы за собой надо приглядывать. Иначе не заметишь как вылетишь снова на вес! Так что продолжаю все взвешивать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
58
91.1 7.4 6.7 0.4
Сало Соленое по Домашнему с Мясными Прослойками [Агротек]
34
257.7 0.8 28 0.6
Колбаса полукопченая, краковская
32
149.1 5.2 14.3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Огурец парниковый
75
8.3 0.5 0.1 1.4
Морковь
26
9.1 0.3 0 1.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
29
68.2 2.2 0.2 14.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
28
77.6 2.5 0.3 15.9
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Аквадетрим
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из маша
200
152.8 9.6 6 14.6
Куриный окорочок (Тушение)
55
94.7 10.9 5.6 0.1
Плов
104
178.6 3.4 4.5 31.2
Помидор (томат), парниковый
136
19 0.8 0 5.2
Огурец парниковый
83
9.1 0.6 0.1 1.6
Лук репчатый
39
16 0.5 0.1 3.2
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
42
98.7 3.2 0.3 20.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный Чизкейк
120
146 22.3 2.6 7.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
16.10.2021 20:06
Трудно осенью держать 1300 ккал. Выбивает то на жирное то на сладкое. Сегодня у меня была суставная гимнастика. Вспомнила бодифлекс. Тоже нет нет включать можно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из говяжьей печени
54
152.4 7.3 11.8 4.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
25
66.3 3.6 5.4 1
Помидор (томат), парниковый
55
7.7 0.3 0 2.1
Огурец парниковый
33
3.6 0.2 0 0.6
Кресс-салат
25
8 0.7 0.2 1.1
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
16
37.1 0.9 0.2 7.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
26
72 2.4 0.3 14.8
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с мясом
130
272.9 13.4 10.5 30.9
Яйцо куриное
57
89.5 7.2 6.6 0.4
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
25
204 0.4 22.5 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
69.6 1.7 0.3 14.8
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
13
42.6 0.1 0 10.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
1200
8.4 1.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
50
116 1.9 7.5 10.2
Творог 9% жирности
67
113.2 12.1 6 2
Смородина черная
98
43.1 1 0.4 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
16.10.2021 17:54
Сегодня занималась цигун. Входишь в медитативное состояние, стресс снимает, давление снижает. Подойдёт не всем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
61
96.8 7.8 7.1 0.4
Печень трески. Консервы
12
73.6 0.5 7.9 0.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
33
87.1 6.5 6.5 0.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
14
37.1 2 3 0.5
Огурец парниковый
38
4.2 0.3 0 0.7
Морковь
52
18.2 0.7 0.1 3.6
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
11
25.5 0.6 0.1 5.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
252
113.4 2.3 0.3 23.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
155
202.4 28.1 9.9 0.2
Тыква (Жарка)
60
10.2 0.6 0.1 1.9
Салат из капусты
72
16.4 0.9 0.1 2.7
Укроп
11
4.4 0.3 0.1 0.7
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
32
261.1 0.4 28.8 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
37
87 2.8 0.3 18.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
34
78.9 1.9 0.4 16.8
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
49
89.7 9.1 1.8 8.9
Пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки)
38
153.1 2.4 8.7 16.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
800
8 0 0 1.6
Мармелад желейный
20
64.2 0 0 15.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Майя
13.10.2021 19:01
Огромный выбор фитнес программ в ютубе. Правда сеять надо, глядишь что то откопаешь интересное. Но программу надо составлять самой. Но это кто соображает в этом вопросе. А кто только начал и хочет- категорически не рекомендую записываться в марафоны и заниматься с хлоей или с дж. Майклс например. Фигуру не получите, а повредить суставы и позвоночник- запросто! Новичкам, особенно с весом, в возрасте начинать лучше с адапт.гимнастики бубновского. Или шейпинг Кл, программы вышедшие лет 25 назад. И безопасно и в суть вопроса войдёте

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
36
95.4 5.1 7.7 1.4
Помидор (томат), парниковый
47
6.6 0.3 0 1.8
Морковь
37
13 0.5 0 2.6
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Пирог с мясом
122
256.1 12.6 9.9 29
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Аквадетрим
2
0 0 0 0
Б-БЕС
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
52
87.9 9.4 4.7 1.6
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с мясом
200
419.8 20.6 16.2 47.6
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Борщ
160
102.2 1.6 7 8.6
Сметана 25% жирности
18
45 0.4 4.5 0.6
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
42.3 1.4 0.1 8.9
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Фол
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
14
33.9 0.7 0.1 7.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Майя
12.10.2021 21:37
Как в песне Лепса: и снова по кругу с утра начинаю!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
37
98.1 5.3 8 1.4
Морковь
43
15.1 0.6 0 3
Огурец парниковый
36
4 0.3 0 0.7
Петрушка свежая
11
5.4 0.4 0 0.8
Укроп
11
4.4 0.3 0.1 0.7
Яйцо куриное
64
100.5 8.1 7.4 0.4
Яичный белок куриный
35
16.8 3.9 0.1 0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
34
79.9 2.6 0.3 16.7
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Аквадетрим
2
0 0 0 0
Б-БЕС
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
42
30.2 0.3 0.3 6.1
Вода водопроводная, городская
1200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
190
248.1 34.4 12.1 0.2
Тыква (Жарка)
102
17.3 1 0.1 3.3
Салат из капусты
85
19.4 1 0.1 3.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
51.7 1.7 0.2 10.8
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Фол
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1000
10 0 0 2
Пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки)
68
274 4.4 15.5 29.3
Творог 9% жирности
65
109.9 11.7 5.9 2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Мармелад желейный
20
64.2 0 0 15.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Майя
11.10.2021 19:07
Попалась старая программа👇Охват маленький. Но лишний раз убеждаюсь что большой охват просмотра- не показатель хорошей информации. Программа простая и грамотно построенная

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8
Морковь
45
15.7 0.6 0 3.1
Огурец парниковый
42
4.6 0.3 0 0.8
Петрушка свежая
21
10.3 0.8 0.1 1.6
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Пирог с мясом
130
272.9 13.4 10.5 30.9
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Аквадетрим
2
0 0 0 0
Б-БЕС
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
200
144 1.4 1.2 29
Творог 9% жирности
42
71 7.6 3.8 1.3
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, грудинка целая
70
177.1 12.9 13.3 0.4
Борщ
200
127.8 2 8.8 10.8
Укроп
14
5.6 0.4 0.1 0.9
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
40
326.4 0.6 36 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
41
96.4 3.1 0.3 20.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
12
27.8 0.7 0.1 5.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки)
24
96.7 1.5 5.5 10.3
Творог 9% жирности
42
71 7.6 3.8 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Майя
10.10.2021 19:14
Несколько дней не взвешивала и не записывала. Надоело. Много времени это занимает. Потому-что запланировано есть не могу. Еду как просто топливо воспринимать не могу, ассоциация с машиной. Но только считая можно прийти к задуманному весу. И потому снова считаю! Сегодня перебор,но все записано честно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
41
108.7 5.8 8.8 1.6
Помидор (томат), парниковый
56
7.8 0.3 0 2.1
Морковь
43
15.1 0.6 0 3
Лук зеленый (перо)
22
4.4 0.3 0 0.7
Руккола
8
2 0.2 0.1 0.2
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
12
27.8 0.7 0.1 5.9
Печень трески. Консервы
13
79.7 0.5 8.5 0.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
26
72 2.4 0.3 14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Аквадетрим
2
0 0 0 0
Б-БЕС
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
95
44.7 0.4 0.4 9.3
Творог 9% жирности
81
136.9 14.6 7.3 2.4
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, грудинка целая
170
430.1 31.3 32.4 1
Борщ
200
127.8 2 8.8 10.8
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
29
68.2 2.2 0.2 14.3
Пирог с мясом
141
296 14.5 11.4 33.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
4.2 0.6 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты