Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% жирности |
73
|
99.3 | 15.3 | 2.9 | 2.2 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
180
|
117 | 5.8 | 6.5 | 8.6 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
Грин Макс |
1
|
50 | 3 | 0.4 | 6.3 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Итого | 801 | 380 | 34 | 12 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манго |
150
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Итого | 470 | 97 | 1 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
69
|
16.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
Щи из свежей капусты с картофелем |
250
|
104 | 2.8 | 5.3 | 12.3 |
Свинина мясная (Варка) |
100
|
247.4 | 13.2 | 21.7 | 0 |
Итого | 529 | 558 | 19 | 40 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
80
|
52 | 2.6 | 2.9 | 3.8 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр Лёгкий 35% [ВкусВилл] |
20
|
51.8 | 5.3 | 3.4 | 0 |
Итого | 350 | 105 | 8 | 6 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожное суфле |
55
|
52.9 | 3.7 | 1.8 | 5.1 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
420
|
4.2 | 0 | 0 | 0.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
170.5 | 13.8 | 11.7 | 1.2 |
Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
Морская капуста (ламинария) |
56
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
69
|
16.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
Яблочный джем |
30
|
49.3 | 0.1 | 0.1 | 11.9 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
Итого | 805 | 355 | 21 | 14 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Иммуноцея с Сиропом Мохито и Подорожник [Избенка] |
5
|
3.7 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
Итого | 305 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3260 | 1500 | 85 | 75 | 113 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% жирности |
73
|
99.3 | 15.3 | 2.9 | 2.2 |
Банан |
44
|
42.2 | 0.7 | 0.2 | 9.2 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
180
|
117 | 5.8 | 6.5 | 8.6 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Напиток Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Белковый коктейль Шоколад |
1
|
95 | 9 | 2.5 | 8.5 |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
Итого | 834 | 365 | 31 | 12 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
69
|
16.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
14
|
37.1 | 2 | 3 | 0.5 |
Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Омлет натуральный |
60
|
76.8 | 5.2 | 5.5 | 1.6 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
14
|
33.9 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
Печень трески. Консервы |
23
|
141 | 1 | 15.1 | 0.3 |
Итого | 572 | 339 | 10 | 26 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
120
|
181.2 | 34.8 | 3.6 | 0 |
Морковь (Тушение) |
66
|
21.1 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
Лук репчатый (Тушение) |
35
|
13.1 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий [Русский Цикорий] |
2
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
60
|
39 | 1.9 | 2.2 | 2.9 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
21
|
50.8 | 1.7 | 0.5 | 9.7 |
Сметана 25% жирности |
22
|
55 | 0.5 | 5.5 | 0.7 |
Итого | 916 | 436 | 41 | 12 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожное суфле |
105
|
100.9 | 7 | 3.5 | 9.8 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
420
|
4.2 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 525 | 105 | 7 | 3 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
Итого | 301 | 148 | 3 | 11 | 6 |
Итого за день | 3148 | 1395 | 94 | 66 | 98 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сибирская Клетчатка |
6
|
7.8 | 0.8 | 0.2 | 0.9 |
Банан |
41
|
39.4 | 0.6 | 0.2 | 8.6 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 977 | 272 | 17 | 9 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
23
|
141 | 1 | 15.1 | 0.3 |
Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий [Русский Цикорий] |
2
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
60
|
39 | 1.9 | 2.2 | 2.9 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
81
|
81.7 | 3.4 | 0.9 | 15 |
Кедровый орех, сушеный |
20
|
134.6 | 2.7 | 13.7 | 1.9 |
Итого | 476 | 401 | 9 | 31 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
19
|
33.1 | 1.3 | 0.2 | 6.3 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
14
|
37.1 | 2 | 3 | 0.5 |
Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 541 | 140 | 5 | 6 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
60
|
39 | 1.9 | 2.2 | 2.9 |
Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий [Русский Цикорий] |
2
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Сыр Молога [ВкусВилл] |
29
|
96.3 | 5.8 | 8.1 | 0 |
Итого | 381 | 140 | 7 | 10 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет натуральный |
147
|
188.2 | 12.8 | 13.5 | 4 |
Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
30
|
5.4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Морковь |
44
|
15.4 | 0.6 | 0 | 3 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 471 | 211 | 13 | 13 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
Масло сливочное 78% жирности, любительское |
5
|
35.5 | 0 | 3.9 | 0.1 |
Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
Итого | 321 | 282 | 9 | 14 | 27 |
Итого за день | 3167 | 1450 | 63 | 86 | 105 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожное суфле |
105
|
100.9 | 7 | 3.5 | 9.8 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Хурма |
61
|
40.9 | 0.3 | 0.2 | 9.3 |
Итого | 516 | 145 | 7 | 3 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
155
|
37.2 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
Перец сладкий красный |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
19
|
33.1 | 1.3 | 0.2 | 6.3 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
33
|
87.5 | 4.7 | 7.1 | 1.3 |
Суп с семгой |
120
|
52.2 | 4.7 | 1.8 | 4.3 |
Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
Итого | 784 | 395 | 14 | 22 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
60
|
39 | 1.9 | 2.2 | 2.9 |
Цикорий [Русский Цикорий] |
2
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Итого | 397 | 197 | 4 | 16 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
71
|
12.8 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
Морковь |
83
|
29.1 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
79.1 | 6 | 6 | 0 |
Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий [Русский Цикорий] |
2
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
60
|
39 | 1.9 | 2.2 | 2.9 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
22
|
38.3 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
Итого | 581 | 250 | 14 | 12 | 19 |
Итого за день | 2278 | 989 | 41 | 55 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожное суфле |
105
|
100.9 | 7 | 3.5 | 9.8 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 655 | 106 | 7 | 3 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витамин с с Лимонным Вкусом [Haas] |
1
|
9 | 0 | 0 | 0.9 |
Экстракаль Эдванс [Herbalife] |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Мультивитамин [Gross Hertz] |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Салат из квашеной капусты |
150
|
71 | 2.4 | 3 | 8.3 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
Морковь |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Итого | 569 | 219 | 6 | 9 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
19
|
33.1 | 1.3 | 0.2 | 6.3 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
28
|
74.2 | 4 | 6 | 1.1 |
Итого | 777 | 163 | 7 | 6 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с семгой |
120
|
52.2 | 4.7 | 1.8 | 4.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
41
|
9.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
Скумбрия атлантическая (Тушение) |
156
|
268.5 | 25.8 | 18.3 | 0 |
Морковь (Тушение) |
51
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
60
|
39 | 1.9 | 2.2 | 2.9 |
Итого | 698 | 388 | 33 | 22 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
220
|
143 | 7 | 7.9 | 10.6 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
11
|
25.1 | 0.9 | 0.2 | 5 |
Итого | 231 | 168 | 8 | 8 | 15 |
Итого за день | 2930 | 1046 | 62 | 50 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Белковый коктейль Шоколад |
1
|
95 | 9 | 2.5 | 8.5 |
Напиток Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Простокваша 3,2% жирности |
180
|
106.2 | 5.2 | 5.8 | 7.4 |
Сибирская Клетчатка |
5
|
6.5 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
Итого | 717 | 207 | 14 | 8 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград |
42
|
30.2 | 0.3 | 0.3 | 6.5 |
Миндаль |
18
|
109.6 | 3.3 | 9.7 | 2.3 |
Итого | 60 | 139 | 3 | 9 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры 1 кат. |
63
|
138.6 | 11.8 | 10.1 | 0 |
Морковь |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
261 | 5.5 | 0.8 | 58 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
77
|
18.5 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
Перец сладкий красный |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Итого | 912 | 487 | 20 | 11 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Барбарис |
2
|
1.7 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 606 | 191 | 8 | 15 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Творог 5% жирности |
140
|
203 | 29.4 | 7 | 4.2 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
Гранола Фрукты [Good Morning] |
10
|
42.9 | 0.9 | 1.3 | 7 |
Итого | 750 | 361 | 33 | 12 | 26 |
Итого за день | 3045 | 1388 | 81 | 57 | 129 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% жирности |
42
|
57.1 | 8.8 | 1.7 | 1.3 |
Сибирская Клетчатка |
5
|
6.5 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
Банан |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
70
|
45.5 | 2.2 | 2.5 | 3.4 |
Вода |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Напиток Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Барбарис |
2
|
1.7 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
Белковый коктейль Шоколад |
1
|
95 | 9 | 2.5 | 8.5 |
Итого | 837 | 259 | 21 | 7 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры 1 кат. |
90
|
198 | 16.8 | 14.5 | 0 |
Кабачок (Тушение) |
64
|
14 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
Морковь |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
38
|
8.3 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Перец сладкий зеленый (Тушение) |
25
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
130.5 | 2.7 | 0.4 | 29 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
Лук репчатый |
29
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
Итого | 727 | 582 | 29 | 30 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
115
|
74.8 | 3.7 | 4.1 | 5.5 |
Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Сыр Молога [ВкусВилл] |
20
|
66.4 | 4 | 5.6 | 0 |
Хлеб Пшенично-Ржаной "Сибирский" [Хлебный Двор] |
7
|
15.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 417 | 190 | 8 | 13 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук, бланшированный |
12
|
75.5 | 1.6 | 7.3 | 0.7 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Морская капуста (ламинария) |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
Мультивитамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Итого | 473 | 172 | 8 | 13 | 3 |
Итого за день | 2454 | 1204 | 67 | 64 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
Простокваша 3,2% жирности |
220
|
129.8 | 6.4 | 7 | 9 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок яблочный |
40
|
18.4 | 0.2 | 0 | 4 |
Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
Итого | 796 | 262 | 18 | 9 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
30
|
20.7 | 0.2 | 0 | 5.2 |
Блины |
30
|
69.8 | 1.8 | 3.7 | 7.8 |
Сметана 30% жирности |
30
|
87.9 | 0.7 | 9 | 0.9 |
Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
5
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2.3 |
Итого | 461 | 300 | 6 | 22 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры 1 кат. |
90
|
198 | 16.8 | 14.5 | 0 |
Кабачок (Тушение) |
64
|
14 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
Морковь |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
66
|
14.5 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Перец сладкий зеленый (Тушение) |
50
|
12.3 | 0.6 | 0 | 2.4 |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
87
|
283.9 | 6 | 0.9 | 63.1 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Итого | 748 | 540 | 25 | 15 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде |
6
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
Блины |
14
|
32.6 | 0.9 | 1.7 | 3.6 |
Итого | 612 | 264 | 6 | 7 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
Итого | 100 | 60 | 0 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
Морская капуста (ламинария) |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Витамин С и цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 491 | 144 | 10 | 9 | 3 |
Итого за день | 3208 | 1571 | 67 | 64 | 179 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
82
|
78.7 | 1.2 | 0.4 | 17.2 |
Итого | 853 | 234 | 14 | 2 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметана 20% жирности |
44
|
90.6 | 1.1 | 8.8 | 1.5 |
Щи из квашеной капусты по 1-132 |
220
|
41.8 | 1.8 | 2.2 | 3.3 |
Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
33
|
76.6 | 1.8 | 0.4 | 16.3 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Пекинская капуста |
21
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Авокадо |
42
|
67.2 | 0.8 | 6.2 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
Итого | 816 | 390 | 7 | 25 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
73
|
114.6 | 9.3 | 8.4 | 0.5 |
Морская капуста (ламинария) (Пассерование) |
51
|
12.4 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
50
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Фундук |
16
|
104.2 | 2.4 | 9.8 | 1.5 |
Итого | 495 | 397 | 18 | 24 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% жирности |
88
|
119.7 | 18.5 | 3.5 | 2.6 |
Изюм, золотистый, без косточек |
32
|
96.3 | 1 | 0.1 | 24.6 |
Блины-скородумки |
100
|
127.2 | 4.8 | 5.8 | 14.9 |
Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 540 | 343 | 24 | 9 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний |
1
|
93 | 10 | 0.6 | 10.6 |
Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
Итого | 431 | 112 | 10 | 0 | 14 |
Итого за день | 3135 | 1477 | 74 | 63 | 138 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
Яблоко |
52
|
24.4 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
Творог 4% жирности |
45
|
61.2 | 9.5 | 1.8 | 1.3 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 1248 | 244 | 22 | 4 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметана 20% жирности |
44
|
90.6 | 1.1 | 8.8 | 1.5 |
Щи из квашеной капусты по 1-132 |
277
|
52.6 | 2.2 | 2.8 | 4.2 |
Свинина, вырезка (Варка) |
120
|
136.2 | 21.4 | 5.5 | 0 |
Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
33
|
76.6 | 1.8 | 0.4 | 16.3 |
Ветчина в собственном соку, окорок в целом, запечённая |
88
|
100.3 | 18.1 | 2.8 | 0.7 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Яблочное повидло |
70
|
175 | 0.3 | 0 | 45.5 |
Итого | 997 | 657 | 45 | 20 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
73
|
114.6 | 9.3 | 8.4 | 0.5 |
Морская капуста (ламинария) (Пассерование) |
51
|
12.4 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
Ветчина в собственном соку, окорок в целом, запечённая |
16
|
18.2 | 3.3 | 0.5 | 0.1 |
Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
68
|
40.8 | 2 | 2.2 | 3.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
50
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
Итого | 467 | 258 | 15 | 13 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
44
|
121.9 | 4 | 0.5 | 25 |
Творог 4% жирности |
88
|
119.7 | 18.5 | 3.5 | 2.6 |
Изюм, золотистый, без косточек |
32
|
96.3 | 1 | 0.1 | 24.6 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
270
|
162 | 7.8 | 8.6 | 12.7 |
Итого | 434 | 499 | 31 | 12 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3496 | 1660 | 115 | 50 | 172 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10300 |
10300 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Итог |
|
Дистанция |
|
Количество шагов |
|
Время |
|
Вес отягощения |
|
Перепад высот |