natalpro

20.12.2018 12:19

Ну вот и очередная круглая и весомая цифирка удале...

Ну вот и очередная круглая и весомая цифирка удаленного из моего организма Уррра!

Из организма изгнано на веки вечные 25 кг, а это, что ни говори, цифра действительно весомая!
Не факт абсолютно, что все это именно жировые отложения, накопленные непосильным трудом за определенный период, но тем не менее, с сегодняшнего дня я уже легче именно на такую цифру в килограммах.
Успех ли это?! Спорный вопрос, конечно, но чтоб не спорить, будем считать, что данный мой пост про изгнанные килограммы - это просто констатация определенного результата Смущаюсь

https://health-diet.ru/people/user/292493/blog/178643/

Наталья Суровцева 20.12.2018 12:32

молодец! мне бы так! я стараюсь! молодец! Дарю цветочек

По имени Света 20.12.2018 12:37

Это красивая цифра как подарок к новому году для вас. Могу вам сказать приятно не только вам и нам всем то же ...понимаем, что это реально и что мы тоже так сможем . Вообщем рада за вас, если цель не достигнута, то желаю достичь желаемого результата.

Мария Ки 20.12.2018 12:45

Поздравляю С улыбкой

Каринэ 20.12.2018 12:47

Поздравляю😀

Ольга 20.12.2018 12:49

Примите мои поздравления. Я пока на пути к своей цели, но верю что смогу добиться хороших результатов. За какой период вы сбросили такой тяжкий груз?

Юрий Ski 20.12.2018 12:51

Поздрпвляю. Ураааа! Это результат работы на собой!

Светусенька 20.12.2018 13:04

это замечательный результат Хорошо

я только к 20-ти подобралась С улыбкой

Маргарита 20.12.2018 13:24

Поздравляю! Дарю цветочек

Оксана Л. 20.12.2018 13:50

Шикарный результат!!!! Поздравляю!!!! Тоже хочу такой пост написать)) Но мне еще работы непочатый край для этого...

Виктория Пугачева 20.12.2018 13:51

Однозначно успех !!! что тут спорить. Поздравляем!!! УРА! УРА! УРА! Дарю цветочек

Елена 20.12.2018 13:54

Успех ли это?! Спорный вопрос, конечно,

Да какой же это спорный вопрос? Конечно же это УСПЕХ и очень даже ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ Хорошо

ПОЗДРАВЛЯЮ Дарю цветочек

С какого веса вы начинали и сколько ещё предстоит скинуть?

Надежда 20.12.2018 14:19

Это очень даже успех!!! Поздравляю, мне до моего идеального веса так же надо скинуть 25, но я пока их не достигла. Заскучала

а вы молодец!

Svetulya-krasotulya 20.12.2018 14:21

Огромный труд и огромный успех Хорошо

. Так держать, вы большая молодец Дарю цветочек

Лариса 20.12.2018 14:22

Да есть мне на кого равняться.Поздравляю!!! Вы-огромный молодец!!!!

natalpro 20.12.2018 15:31

По имени Света, да-да, именно красивая цифра и именно как подарок, надо было ещё и шариков елочных добавить для завершения картинки С улыбкой

Про достигнутую или нет цель не скажу, потому что как таковой цели сбросить столько-то кг нет, но на дальнейшую работу по улучшению здоровья нацелена точно.
Спасибо.

natalpro 20.12.2018 15:32

Наталья Суровцева, спасибо! С улыбкой

natalpro 20.12.2018 15:32

Мария Ким, благодарствую Смущаюсь

natalpro 20.12.2018 15:32

Каринэ, спасибо.

Elena 20.12.2018 15:34

Вы просто супер молодец! Не болея, столько сбросить - результат титанического целеустремленного труда. Респект!!!

По имени Света 20.12.2018 15:37

natalpro, Отнимаем жирок, прибавляем здоровье.

natalpro 20.12.2018 15:43

Ольга Блохина, я отсчитываю этот период с апреля, когда у меня случился самый пиковый за всю жизнь вес, по сегодняшний день. Основная масса кг, а именно, 21 кг, была сброшена с середины июня этого года, когда я вступила в ряды МЗР
Спасибо С улыбкой

https://health-diet.ru/people/user/292493/blog/173227/

natalpro 20.12.2018 15:44

Юрий, да-а-а-а, точно!
Спасибо большое С улыбкой

natalpro 20.12.2018 15:49

Светусенька написал:
я только к 20-ти подобралась

Это называется магия цифр С улыбкой

Думаю как раз пост на эту тему написать, а если коротко, то, может, вам и не нужно столько убирать: больше накоплено всякого ненужного - больше уборки, то бишь сброса

Мне, если честно, ещё убирать и убирать Смущаюсь

Спасибо.

natalpro 20.12.2018 15:49

Маргарита, спасибо Смущаюсь

natalpro 20.12.2018 15:53

Оксана, ой, у меня впереди ещё пара таких постов с круглыми цифирками точно, но, да, приятно на них смотреть, так что искренне желаю и Вам написать свой пост на данную тему и порадоваться своим собственным весомым цифрам сброшенного!
Спасибо С улыбкой

natalpro 20.12.2018 15:57

Виктория Пугачева, спасибо. По поводу успеха все-таки есть сомнения, но об этом я, видимо, при случае отдельный пост создам, а пока, да, не скрою, приятно видеть такую серьезную цифирку С улыбкой

Оксана Л. 20.12.2018 15:58

natalpro, спасибо за пожелания и Вам достичь заветных цифр!

natalpro 20.12.2018 16:08

Елена, начинала я, когда поняла, что дальше уже некуда отступать, а именно, со 2 степени ожирения (ИМТ = 37,85). Не особо приятно про это говорить, конечно, но, полагаю, периодически следует, чтобы не забывать. и не забываться.
Предстоит еще достаточно убрать, но все это будет подчищаться уже в спокойном, не особо авральном режиме.
Спасибо С улыбкой

Виктория 20.12.2018 16:10

Поздравляю! Это отличный результат!

Вспомнила начало своего пути и первые -25 кг. Пожалуй, именно они были переломной точкой, после которых изменения перешли из количества в качество, и повлияли на жизнь в целом, а не только на размер одежды)
Желаю дальнейших успехов и, конечно, радости от них! Дарю цветочек

Светусенька 20.12.2018 16:48

natalpro, а ведь сейчас задумалась и оказалось, что к 30 Ты что!

, как давно это было, как-будто чужие цифры, что даже посчитать не получилось с первого раза Широкая улыбка

ALF 20.12.2018 17:50

natalpro, Я в 2014 году схуднул на 42 кг. Но..... Организм не может худеть прямолинейно. Вот ко мне и прилетели 13 кг. назад. 4 года пытаюсь выйти на хороший сброс. Вес топчется на месте. Повторно худеть намного сложнее... Попробуйте удержать вес. Это будет надежнее. Затем можно двигать дальше.

Мария Ки 20.12.2018 18:56

Александр написал:
Повторно худеть намного сложнее..

Ну вот

А я слышала, что легче. Говорят, "возвращенцам" проще составлять рационы, считать калории и вообще со знанием дела худеть проще.

AdaLena IIFYM 20.12.2018 19:01

Мария Ким, сложнее худеть тем, кто набрал обратно свои кг в лености и бездействии т.к.мышцы, которые пожглись во время первого сброса веса не восстанавливались силовыми на профиците... А худеть вновь, но уже без тех мышц, которые были изначально гораздо сложнее. Вот если бы эти кг набрались во время профицита да параллельно с хорошими силовыми тренировками, тогда худелось бы так же легко, а то и легче )

Мария Ки 20.12.2018 19:41

AdaLena 178/62/32, спасибо. Пытаюсь сказанное примерить на себя хотя бы частично, но не получается Печально

Т.к. ценности мышц не понимаю.
Мы же не рассматриваем вариант лежачего больного? ттт
Если нет, то с набором веса укрепляются мышцы, нужные для ношения отяжелевшего тушкана. А килограммы набираются в любом случае только во время профицита. Или нет? Вероятно, я чего-то не понимаю, поправьте, пожалуйста.

Ilana 20.12.2018 20:15

Поздравляю, в моих глазах это подвиг!!!

ALF 20.12.2018 21:16

Мария Ким, Биохимические процессы по второму кругу работают по другому. Телу худеть сложнее, а не голове.

ALF 20.12.2018 21:19

AdaLena 178/62/32, Мышцы не причем. Вся биохимия организма начинает работать по другому.

Jes123 20.12.2018 21:38

Супер-результат!!! Желаю Вам не потерять этот результат и преумножить (если это Вам надо)!!!

Мария Ки 20.12.2018 21:47

Александр, понятно, спасибо С улыбкой

Lanana 20.12.2018 21:58

Александр, а за счет чего они работают по другому? Мне кажется, когда долго держишь дефицит, организм просто адаптируется к этим калориям. Если долго на дефиците, то как правило калорийность не оч.занижена, т.е. дефицит маленький. Организм приспособился, и не торопится отдавать кг. Если еще и переберешь какой день по калориям, то и результата не видишь. Сидишь, не повышаешь калории, и не понижаешь. В одном режиме. Но, это так , размышления. Сама топчусь на одном месте, застряла. Причем, первый раз худела, дошла до этой цифры - и не сдвинуть. Сейчас второй раз тоже самое. Подняла сейчас калории. Потом занижу до основного обмена. Посмотрим, что получится.

Lanana 20.12.2018 22:02

Поздравляю! 25 кг - серьезный результат. Вы молодец!

natalpro 20.12.2018 23:30

Александр написал:
Организм не может худеть прямолинейно

Возможно, и так, но я пока прямолинейно ещё немного посбрасываю, а потом на поддержание.
Увы, это у меня не первый сброс, но впервые такие цифры и за такое время. Хвастать, если честно, то особо нечем, то бишь что от столького ненужного приходится избавляться, но все равно приятно, что такой груз уже позади С улыбкой

natalpro 20.12.2018 23:34

Надежда написал:
мне до моего идеального веса так же надо скинуть 25

А мне вот до идеального ещё сбрасывать и сбрасывать, так что все относительно

Спасибо

natalpro 20.12.2018 23:35

Спасибо большое, похвала всегда приятна С улыбкой

natalpro 20.12.2018 23:39

Лариса, не хочется разубеждать, что придерживаться определенной калорийности несколько месяцев - это не так, чтобы особый труд, а ещё, когда в твоем распоряжении такой замечательный ресурс, как МЗР.
Короче, не буду разубеждать, а приму поздравления, потому что похвала засчитывается в качестве поддержки, а поддержка для дальнейшего сброса очень даже нужна.
Спасибо С улыбкой

natalpro 20.12.2018 23:41

Elena, не, я ещё не супер - супер я буду, когда сброшу хотя бы остальное Хихикаю

Спасибо большое С улыбкой

natalpro 20.12.2018 23:44

Виктория, вот Вы правы по поводу перехода в качество, и да, это у меня ещё не конец пути Смущаюсь

Спасибо огромное С улыбкой

natalpro 20.12.2018 23:46

Jes123, спасибо большое (за милую картинку - отдельное спасибо)! С улыбкой

Да, не хочется ни в какую потерять этот результат, так что буду работать, ну, и над приумножением тоже

natalpro 20.12.2018 23:48

Lanana написал:
25 кг - серьезный результат.

Вот с этим абсолютно согласна, а особенно, когда осознаешь этот результат, зафиксируешь прилюдно, то вообще супер! С улыбкой

Спасибо большое.

natalpro 21.12.2018 00:01

Светусенька, во-от, конечно, сброшено гораздо больше, чем 20 кг, и я тоже что-то сразу не сообразила, что не может быть такого, что Светлана "только к 20-ти подобралась", потому что она ещё когда-а-а говорила про бОльшие цифры сброса С улыбкой

давно это было, как-будто чужие цифры, что даже посчитать не получилось с первого раза

А я как раз для того, чтобы вот этого не забывать и стараюсь все фиксировать Строю глазки

Настя Кочарлинская 21.12.2018 02:03

Вы умничка! Мне б до идеального приидеального кг бы 20 еще с физ нагрузочкой и без обвисшей кожи)) но думаю еще мне работать и работать. Но свои 6 кг я уже сбросила))

AdaLena IIFYM 21.12.2018 06:31

Мария Ким, мы не молодеем и гормональный фон лучше не становится. Если раньше в молодости мышцы у нас росли просто так от простой хотьбы и ношения тушки, то сейчас они разрушаются с возрастом, даже если человек не в дефиците и построить новые мышцы крайне трудно. Поэтому, теряя сейчас мышцы, глупо рассчитывать, что их так же легко обратно наберёшь как килограммы жира.

AdaLena IIFYM 21.12.2018 06:33

Александр, это Вы загнули )) научное обоснование Ваших слов можно?

natalpro 21.12.2018 09:14

Настя Кочарлинская написал:
думаю еще мне работать и работать

Так мне ещё тоже, и тоже я начинала не сразу с такого весомого 25 кг сбоса, так что, конечно, при нужной мотивации, поставленной цели и соответствующей стратегии достигается и идеал, чего вам и желаю, а, возможно, и себе тоже.
Спасибо за поддержку С улыбкой

Мария Ки 21.12.2018 10:39

AdaLena 178/62/32, я не о тех мышцах, которые демонстрируются, а о тех, которые хорошо спрятаны и носят 60летнюю девушку под 150 кг весом на кухню и обратно. А я не могу поднять 90 кг и пару шагов с ними сделать.
Но смысл понятен, спасибо.

ALF 21.12.2018 10:55

AdaLena 178/62/32, Мой 5 - летний опыт на МЗР

Жанна 21.12.2018 10:57

Lanana, согласна с вами! Дополню, на длительном дефиците, падает активность, человек сам не замечает, что он стал меньше двигаться! И дефицит перестаёт быть таковым и переходит в поддержку, а если как вы сказали, где то нарушить режим питания, то и в профицит

Lanana 21.12.2018 12:10

Жанна, спасибо за комментарий. Согласна, да. Сколько по времени целесообразно держать режим поддержки и дефицита, как Вы считаете?

Жанна 21.12.2018 12:22

Lanana, вариантов много. Есть циклы длительные по пол года. Можно по две недели чередовать . По месяцу. Можно профицит чередовать с поддержанием.как и дефицит с поддержкой обязательно нужно чередовать. Давать отдых от голода. Хотя считается, что за дае недели организм не успевает адаптироваться. Я с этим вопросом еще сама не определилась для себя, как лучше, когда га профиците растет складка на талии, хочется снизить калории. Но опять таки, активность не дает снижать. Чувство голода усиливается, значит падает тренировочный обьем и интенсивность. Рекомендуется, в конце каждого тренировочного цикла, ( есть месячные, четврехмесячные) делать отдых от тренировок- неделю или проводить восстановительную неделю, можно ее совместить с дефицитом. Думаю, это дело индивидуально подбирается, психологического характера

Lanana 21.12.2018 12:30

Жанна, поняла. Спасибо!

Валерия 21.12.2018 13:42

Жанна, Как ты думаешь, мне лучше уйти на поддержание на праздники, тк реально понимаю, что шампанское будет давать реальный перебор калошек. И чувствую я что устала. Мне немного осталось всего 4 кг, а усталость какая то неимоверная

Жанна 21.12.2018 13:45

Валерия, конечно!) зальет водой на неделю и все

ALF 21.12.2018 18:48

Lanana,

ALF 22.12.2018 16:14

natalpro, Вот и у меня было радужное блаженство после сброса 42 кг. Думал, что через годик приду к нормальному весу. Организм думал по другому. Сейчас удерживаю, чего достиг. Главное не расслабляться. Я все 5 лет веду дневники, питаюсь, тренируюсь. Когда мозг начинает бунтовать, делаю паузу на 2-3 недели.

natalpro 22.12.2018 17:33

Александр, не, радужного блаженства нет - я достаточно трезво, надеюсь, оцениваю всю эту магию цифр сброса и понимаю, что при удобном случае организм может взбунтоваться. Неплохо было бы, конечно, все эти случаи заранее предусматривать и избегать, но это, известное дело, невозможно, поэтому выход - научить организм адекватно реагировать. Постоянный контроль не выход точно.
А 42 кг сброса - это да, ого-го как!!! Хорошо

Обалдеть, короче С улыбкой

ALF 22.12.2018 19:30

natalpro, Осталось столько же. У меня за 5 лет выработался, на уровне подсознания, алгоритм правильного питания. Поэтому, как таковых зажоров не бывает. Вкусняху слопать могу без проблем. Теперь я точно знаю, что разовое поедание недозволенного, вреда не принесет никакого. Да и вес начинает серьезно расти на длинной дистанции. Я свои 13 кг набирал почти 4 года. Держал калорийность в районе 2000 ккал. Снизил 250-300 ккал в июле этого года. Вес сразу пошел вниз. На длинной дистанции нужна так называемая Гибкая диета (автор Лайл МакДональд). Он предлагает делать перерывы от дефицита калорийности, затем продолжать сброс жира на дефиците. Ежели интересуетесь, можно скачать из сети. Я скачал бесплатно на русском языке в Яндексе.

natalpro 22.12.2018 20:05

Александр, спасибо большое за такие подробности Вашей истории. Индивидуальный опыт (и опыт достаточно успешный, как я это восприняла) - очень интересен и полезен в качестве возможного следования. Я посмотрю при случае указанную гибкую диету.
Ещё раз благодарю за желание помочь и поддержать (во всяком случае, представляю это именно так) С улыбкой

Ольга63 22.12.2018 20:39

Супер достижение! Поздравляю. Я вот после приезда завтра как раз посмотрю, что я наела в гостях), а так близка была к результату минус 20кг(уже с 2 поездками откладываю эту цифру)). Могла бы его достичь на этой неделе, но выбрала сопровождать мужа) Думаю все же поступила правильно и организм отдохнул))

natalpro 22.12.2018 20:45