Блог Ольга

Ольга

15.12.2022 06:28

Как то рано встал вес. Всего две недели как я вернулась к подсчету калорий. За первую неделю отвес 1,6кг конечно меня очень порадовал. А вот вторая неделя не принесла совсем ничего, на одном месте стоит. Но такого же не должно быть, слишком рано для плато я же только начала

Ольга

07.12.2022 14:27

Дневник питания за 07.12.2022

Вот не умеет моя семья ходить в магазин. Столько вредного принесли и везде одни угли. Сказала им "вы что творите, мать держится как может привыкает к новому". Младшенький меня пожалел сказал "мамочка не грусти мы же с тобой тоже поделимся". Йогурт сведения, лимонад выпит и как итог перебор по углям. ,спасибо хоть печень купили как я просила, получились очень вкусные котлеты. Остался только ужин а угли там уже урезать нечем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма с Курицей [Нам Ням]	160	372.8	16.6	15.8	42.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	360	372	16	15	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Пирог со Смородиной [Штолле]	100	310	8	16	36
Йогурт Чудо Двойной вкус Клубника-Земляника	260	239.2	7.3	6.2	38.2
Итого	560	549	15	22	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из печени	100	149	16.3	4.8	9.9
Борщ	200	156.2	11.4	8.6	8.2
Напиток Байкал [Черноголовка]	200	80	0	0	20
Итого	500	385	27	13	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	170	32	0	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из печени	150	223.5	24.5	7.2	14.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
винегрет	100	44.3	1.6	0.2	8.7
Итого	350	426	38	19	24
Итого за день	2040	1766	98	70	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

05.12.2022 15:52

Дневник питания за 05.12.2022

Всем привет. Вернулась на сайт и к подсчету калорий спустя длительное время. Очень надеюсь что в этот раз все сложится удачно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Сахар песок	4	16	0	0	4
Оладьи на кефире	65	136.2	4.2	1.8	25.2
Итого	404	312	6	7	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	140	155.4	32.9	1.7	0
винегрет	100	44.3	1.6	0.2	8.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	10	2.5	0.2	0	0.3
Итого	260	292	34	11	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из абрикосов	230	137.8	0.7	0	33.1
Итого	230	137	0	0	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	129	3.7	11.5	3.2
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	160	212	4	12	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из абрикосов	100	59.9	0.3	0	14.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	200	59	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	100	150	23.4	6.4	0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	70	17.5	1.3	0.2	1.9
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
винегрет	100	44.3	1.6	0.2	8.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Минтай, приготовленный на жару	50	55.5	11.7	0.6	0
Итого	480	447	41	15	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
винегрет	100	44.3	1.6	0.2	8.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	210	274	15	18	9
Итого за день	1944	1737	103	65	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

29.10.2019 01:09

Дневник питания за 29.10.2019

Запланировала заранее. Как-то так лучше получается, если знаешь что надо съесть. Осталось впихнуть все это в себя. Но как показывает практика к концу дня половина из этого будет не съедена.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы	18	52.2	1.8	0.4	10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Печень с овощами	150	154.4	12.9	9.8	3.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	523	471	28	25	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	150	126	2	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	200	118	4.6	7	9.2
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Кур грудка с овощами	125	128.4	13.8	6.6	3.3
Итого	425	318	20	14	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Итого	260	314	6	11	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет 08.01.19	150	66.4	2.4	0.3	13.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Скумбрия атлантическая (Запекание)	195	335.6	32.3	22.9	0
Итого	350	447	34	28	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы	11	31.9	1.1	0.3	6.3
Итого	271	67	1	0	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3979	1744	93	80	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

23.09.2019 09:47

За два дня -1 кг. И наверное этому можно было пора...

За два дня -1 кг. И наверное этому можно было порадоваться, если бы это не было на фоне болезни. Голову от подушки не оторвать, миндалины и лимфоузлы воспалились, аппетита нет. Вчера за весь день съела несколько рыбных котлет и дыню. Подозреваю что сегодня рацион будет не лучше, сил готовить нет а муж на работе. Детей разобрали бабушки, спасибо им большое. После выздоровления будем ждать неминуемый привес.

Ольга

07.09.2019 11:46

Всем добрый день и хорошего настроения. Кто-нибудь...

Всем добрый день и хорошего настроения. Кто-нибудь пробовал Зумба-фитнес? Поделитесь своими впечатлениями

Ольга

06.09.2019 22:20

Где моя сила воли!!! Я всю неделю как порядочный ...

Где моя сила воли!!!
Я всю неделю как порядочный МЗР-овец считала, вносила, заранее продумывала питание. И все было так прекрасно, каждый день минус 150-200 гр. С нетерпением ждала воскресенье чтобы в марафоне отчитаться и надо было поехать к свекрови вечером, а там.... манты со сметанкой. Ну как можно отказаться от такой вкуснятинки? И ладно бы 1 шт съела и успокоилась, так нет мне же мало надо еще и еще и полный перебор. Да уж, завтра с утра будет + кило, а вечером еще и шашлык. Представляю какой отчет у меня будет в воскресенье. Чувствую себя безвольной тряпочкой.

Ольга

01.09.2019 17:53

Всем добрый вечер. вопрос который все чаще меня во...

Всем добрый вечер. вопрос который все чаще меня волнует. Польза или вред жареного мяса или рыбы, особенно на ужин. ужин стараюсь делать белковый + овощи. Чаще это конечно отварное или запеченное мясо/рыба, омлет ну или яичница. Сегодня я себе изменила и наелась рыбы, вот только жареной. И теперь ломаю свой мозг полезного ли белка я съела или это совсем не считать за белок( рыбка получилась ну очень жирненькая)

Ольга

31.08.2019 12:54

Дневник питания за 31.08.2019

Муж уехал на рыбалку, отзвонился что везет щуку. Рыбу я еще не видела, но уже включила в вечерний перекус. В предвкушении, жду часа Х.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин 23.01.19	150	328.4	16.4	16.8	27.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Пирожки печеные простые, по 2-188	60	150	7.6	4.4	19.9
Итого	480	546	24	21	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	100	49	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Сосиски, молочные	80	208.8	8.8	19.1	0.3
Итого	400	532	13	40	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подлива с куриным филе	150	153.8	17.3	7.1	5.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	410	373	30	15	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щука (Жарка)	191	127.7	28.5	1.4	0
Итого	191	127	28	1	0
Итого за день	1581	1629	96	78	130