Дневник питания за 14.06.2018

Первая запись в дневник. Пока интересно и наглядно: сразу виден перерасход потребленных жиров.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша на молоке	378	366	9	60	11
Масло сладко-сливочное несоленое	7	52	0	5	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	120	64	3	3	5
Варенье из чёрной смородины	34	96	0	0	24
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1039	584	13	69	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	181	131	3	0	27
Масло сладко-сливочное несоленое	6	44	0	4	0
Помидор (томат), парниковый	142	19	0	0	4
Сметана 10,0% жирности	86	102	2	8	3
Огурец, парниковый	73	8	0	0	1
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")	55	86	7	6	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	843	392	14	20	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	120	64	3	3	5
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	53	106	3	0	21
Варенье из чёрной смородины	34	96	0	0	24
Итого	407	269	7	3	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	147	142	30	1	0
Помидор (томат), парниковый	154	21	0	0	4
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")	55	86	7	6	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	26	52	1	0	10
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	120	64	3	3	5
Халва Глазированная [Рот Фронт]	2	264	7	16	22
Итого	752	635	51	28	44
Итого за день	3041	1882	86	121	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 14.06.2018 15:06

вы кашу взяли из каталога? там надо бы состав посмотреть, в нее видимо уже включено жирное молоко и масло сливочное, что-то нереально много жиров, проверьте, лучше создавать свой рецепт, немного хлопотно, но зато реальные цифры увидите...

Вика 14.06.2018 15:36

кашу самим вводить лучше. в готовых рецептах составы могут сильно отличаться.
ну и по опыту, надо что-то белковое к каше добавлять. сытость дольше будет, а порцию каши при этом уменьшить бы.

Ирина 164/68----65,7----59 14.06.2018 15:45

да, каша не должна быть такой жирной... А таблички вам даются только пока социальная версия (или полная пробная). пуликуйте дневники и комментарии ,тогда и дальше будете видеть полную информацию по своему питанию. но продукты все-таки лучше заносить самостоятельно. Я даже отварной рис, гречку, чечевицу сама забиваю

natalpro 14.06.2018 23:51

Светусенька, да, из каталога взяла. Спасибо за подсказку. Попробую свой рецепт.

natalpro 14.06.2018 23:53

Вика, спасибо. Про рецепт поняла, про белок тоже С улыбкой

natalpro 14.06.2018 23:58

Ирина 164/68----65,7----59, ого, а я про соц. версию и не в курсе пока, спасибо. Это имеется в виду, что бесплатное пользование временно?
Таблички какие? С продуктами или какие?
Благодарствую за предупреждение.

Ирина 164/68----65,7----59 15.06.2018 08:56

natlapro, таблички с нутриентами вроде... про КБЖУ не помню. зайдите во вкладку "подписка и оплата", там всё написано. Чтобы постоянно пользоваться полной версией, нужно писать комментарии и публиковать по 2 дневника в неделю. Комментарии должны быть не короткими, их вроде надо 50 штук в неделю.

natalpro 15.06.2018 12:31

Ирина 164/68----65,7----59, а, ясно. Я ещё не очень в теме и кроме дневника (что является огромным достижением для меня!) ни на что внимания не обращала. Буду изучать. Спасибо.

Ирина 164/68----65,7----59 15.06.2018 12:45

natlapro, да, дневничок - хорошее подсобие в похудении. Посоставляете и сами поймете, чем наедали, что лишнее. мне помогает контролировать себя