Svetulya-krasotulya
28.08.2018 15:10
Привет. Соскучилась по сайту. Была в отпуске и практически 3 недели на сайт не заглядывала. Особо в питании себя не ограничивала, поэтому набрала аж 2 кг. Но я и не расстраиваюсь. Лето, море, солнце и вкусная еда!!!!:party:
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Конфеты из Темного Шоколада с Дробленым Фундуком и Светлой Ореховой Начинкой [Коркунов]
10
55.5 0.7 3.6 4.7
Сыр голландский, брусковый
25
87.5 6.5 6.7 0
Рахат-Лукум с Фундуком [Тимоша]
12
46.8 0.2 1.1 9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
35
18.9 1 0.9 1.7
Омлет в микроволновке
128
118 8.6 7.4 4.1
Сыр голландский, брусковый
25
87.5 6.5 6.7 0
Рахат-Лукум с Фундуком [Тимоша]
20
78 0.4 1.8 15
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Арбуз, сырой
390
117 2.4 0.6 29.4
овощи тушеные
300
150.6 3.9 6.3 19.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
118
171.1 24.8 5.9 3.5
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лодочка баклажановая.
200
168.4 15.8 8 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetulya-krasotulya
08.08.2018 09:57
Как у вас погода? Посмотрела на Gismeteo, у нас до конца месяца жара +30 и выше. Лето продолжается!!! Я люблю лето. А вы?
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная Каша [Увелка]
30
117 3.6 1.8 21.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Молоко, фермерское, 3,7% жирности
50
32 1.6 1.8 2.3
Сырники классические
50
109.6 10.1 4.1 7.9
Мармелад Ягодный Микс [Мармеладная Сказка]
9
25.2 0 0 6.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Груша
60
28.2 0.2 0.2 6.2
Мармелад Ягодный Микс [Мармеладная Сказка]
9
25.2 0 0 6.4
Сырники классические
50
109.6 10.1 4.1 7.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Груша
60
28.2 0.2 0.2 6.2
Огурец, грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Щавель
30
6.6 0.5 0.1 0.9
заправка для салата
20
76.8 0.5 6.3 4.7
скумбрия запеченная
80
153.6 13.9 10.4 0.8
Перец болгарский, сырой
50
14.5 0.4 0.2 3.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Молоко, фермерское, 3,7% жирности
50
32 1.6 1.8 2.3
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Груша
60
28.2 0.2 0.2 6.2
Абрикосы
50
22 0.5 0.1 4.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Огурец, грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
скумбрия запеченная
50
96 8.7 6.5 0.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetulya-krasotulya
07.08.2018 15:34
Рацион как всегда, однотипный, но сегодня по КБЖУ норма.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная Каша [Увелка]
30
117 3.6 1.8 21.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Молоко, фермерское, 3,7% жирности
50
32 1.6 1.8 2.3
Шоколад полугорький
16
87.8 0.7 5.7 8.4
Сырники классические
50
109.6 10.1 4.1 7.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Груша
60
28.2 0.2 0.2 6.2
Омлет в микроволновке
160
147.5 10.7 9.3 5.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Груша
60
28.2 0.2 0.2 6.2
Огурец, грунтовый
65
9.1 0.5 0.1 1.6
Лодочка баклажановая.
160
134.7 12.6 6.4 6.2
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Молоко, фермерское, 3,7% жирности
50
32 1.6 1.8 2.3
Сырники классические
56
122.7 11.3 4.5 8.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец, грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Перец болгарский, сырой
50
14.5 0.4 0.2 3.4
Щавель
30
6.6 0.5 0.1 0.9
заправка для салата
16
61.4 0.4 5 3.8
Абрикосы
50
22 0.5 0.1 4.5
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetulya-krasotulya
06.08.2018 11:09
Опять перебор по углеводам!!!! Лишний конечно зефир. За чем я его купила???? У нас жара и кушать вообще не хочется. Вчера целый день была на речке. Целый день только пила воду и съела мороженое. На ужин был салатик овощной. Сегодня - 1кг.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная Каша [Увелка]
30
117 3.6 1.8 21.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Молоко, фермерское, 3,7% жирности
50
32 1.6 1.8 2.3
Зефир [Eco]
22
44 0.2 0 17.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Груша
60
28.2 0.2 0.2 6.2
Омлет в микроволновке
130
119.9 8.7 7.5 4.2
Зефир [Eco]
22
44 0.2 0 17.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Груша
60
28.2 0.2 0.2 6.2
Огурец, грунтовый
45
6.3 0.4 0 1.1
Лодочка баклажановая.
130
109.5 10.3 5.2 5.1
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Абрикосы
50
22 0.5 0.1 4.5
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Молоко, фермерское, 3,7% жирности
50
32 1.6 1.8 2.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Лодочка баклажановая.
130
109.5 10.3 5.2 5.1
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец, грунтовый
45
6.3 0.4 0 1.1
Перец болгарский, сырой
50
14.5 0.4 0.2 3.4
Щавель
30
6.6 0.5 0.1 0.9
заправка для салата
16
61.4 0.4 5 3.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetulya-krasotulya
01.08.2018 13:44
Вот такой получился рацион, вечером чего-нибудь еще добавлю, постараюсь обойтись без углеводов.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная Каша [Увелка]
30
117 3.6 1.8 21.6
Молоко коровье сырое
50
32.5 1.6 1.8 2.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Абрикосы
120
52.8 1.1 0.1 10.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4
Творог "Крестьянский" 5%
117
169.7 24.6 5.9 3.5
Абрикосы
60
26.4 0.5 0.1 5.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
60
28.2 0.2 0.2 6.2
овощи тушеные
220
110.4 2.9 4.6 14.1
Огурец, грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Омлет в микроволновке
123
113.4 8.2 7.1 3.9
Молоко коровье сырое
50
32.5 1.6 1.8 2.4
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetulya-krasotulya
31.07.2018 09:30
У меня дневник питания изо дня  в день практически одинаковый. Утром каша, на перекус омлет и творог. А в обед, что приготовлю. Ну и овощи и фрукты. А в ужин, что "бог пошлет" :D. Если честно мне это не надоедает, я так питаюсь уже несколько лет. Правильно ли это? На сколько у вас разнообразно питание?
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная Каша [Увелка]
30
117 3.6 1.8 21.6
Молоко коровье сырое
50
32.5 1.6 1.8 2.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Сыр Голандский [Новогрудские Дары]
20
63 4.6 4.9 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4
Творог "Крестьянский" 5%
123
178.4 25.8 6.2 3.7
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
74
17.8 0.8 0.1 2.8
Филе Минтая в Сливочном Соусе с Брокколи [Frosta]
100
147 11 8.7 5.4
Огурец, грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Огурец, грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Щавель
30
6.6 0.5 0.1 0.9
заправка для салата
16
61.4 0.4 5 3.8
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Омлет в микроволновке
110
101.4 7.4 6.4 3.5
Молоко коровье сырое
30
19.5 1 1.1 1.4
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
80
116 16.8 4 2.4
Сметана, 40% жирности
12
45.7 0.3 4.8 0.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetulya-krasotulya
30.07.2018 10:22
Сезон фруктов и овощей настал. Как удержать углеводы в норме???!!!! Очень сложно себя ограничивать, когда весь холодильник и вся лоджия забита яблоками, грушами, абрикосами и т.д. Есть или не есть?? вот в чем вопрос....:D
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная Каша [Увелка]
30
117 3.6 1.8 21.6
Молоко коровье сырое
50
32.5 1.6 1.8 2.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4
Творог "Крестьянский" 5%
112
162.4 23.5 5.6 3.4
Сметана, 40% жирности
15
57.2 0.4 6 0.4
Смородина черная
40
17.6 0.4 0.2 2.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
74
17.8 0.8 0.1 2.8
Груша
60
28.2 0.2 0.2 6.2
Филе Минтая в Сливочном Соусе с Брокколи [Frosta]
134
197 14.7 11.7 7.2
Огурец, грунтовый
44
6.2 0.4 0 1.1
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Омлет в микроволновке
125
115.3 8.4 7.2 4
Молоко коровье сырое
50
32.5 1.6 1.8 2.4
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Филе Минтая в Сливочном Соусе с Брокколи [Frosta]
70
102.9 7.7 6.1 3.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetulya-krasotulya
27.07.2018 09:36
Наконец таки у меня полная версия!!!! Все полосочки зеленые:party:
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная Каша [Увелка]
30
117 3.6 1.8 21.6
Молоко коровье сырое
70
45.5 2.2 2.5 3.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Омлет в микроволновке
100
92.2 6.7 5.8 3.2
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 2.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
салат
250
100.7 6.5 4 10
Картофель (Варка без слива)
140
100.9 2.7 0.5 21.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Молоко коровье сырое
50
32.5 1.6 1.8 2.4
Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия)
50
104 3.5 0.7 20.5
Сыр Голандский [Новогрудские Дары]
40
126 9.3 9.9 0
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Сметана, 40% жирности
20
76.2 0.5 8 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Лодочка баклажановая.
250
210.5 19.8 10 9.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetulya-krasotulya
26.07.2018 10:19
Опять дневник для социальной версии. Жиров немного не доела, а так все красиво.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная Каша [Увелка]
30
117 3.6 1.8 21.6
Молоко коровье сырое
70
45.5 2.2 2.5 3.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Груша
60
28.2 0.2 0.2 6.2
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Сыр адыгейский
70
184.8 13.9 13.9 1.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка-вкусняшка
70
103.2 20.4 1.8 1.2
Груша
60
28.2 0.2 0.2 6.2
салат
300
120.9 7.8 4.8 12
Картофель (Варка без слива)
100
72.1 2 0.4 15.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Молоко коровье сырое
100
65 3.2 3.6 4.8
Груша
60
28.2 0.2 0.2 6.2
Творог "Крестьянский" 5%
140
203 29.4 7 4.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка-вкусняшка
50
73.7 14.6 1.3 0.9
салат
200
80.6 5.2 3.2 8
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetulya-krasotulya
25.07.2018 11:45
Дневник на сегодня. Безуспешно пытаюсь заработать полную версию(((( Похоже придется купить подписку.:cry:
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная Каша [Увелка]
30
117 3.6 1.8 21.6
Молоко коровье сырое
100
65 3.2 3.6 4.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Абрикосы
50
22 0.5 0.1 4.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Абрикосы
50
22 0.5 0.1 4.5
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Творог "Крестьянский" 5%
92
133.4 19.3 4.6 2.8
Сметана, 40% жирности
12
45.7 0.3 4.8 0.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка-вкусняшка
70
103.2 20.4 1.8 1.2
овощи тушеные
190
95.4 2.5 4 12.2
Помидор (томат), грунтовый
121
29 1.3 0.2 4.6
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Омлет в микроволновке
125
115.3 8.4 7.2 4
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Молоко коровье сырое
100
65 3.2 3.6 4.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка-вкусняшка
70
103.2 20.4 1.8 1.2
овощи тушеные
190
95.4 2.5 4 12.2
салат
200
80.6 5.2 3.2 8
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ