Svetulya-krasotulya
16.11.2018 15:54
Кто-то спрашивал, как употреблять семена льна. Делюсь, сама недавно  открыла для себя этот продукт- урбеч из льна. Есть из золотистого и темного льна, но особых различий нет. Урбеч— это 100% натуральная паста, которую получают по традиционной технологии путем ручного перетирания между каменными жерновами сырых семян до состояния выделения масляной основы. Семена не обрабатываются при помощи высоких температур, а значит, сохраняют все  полезные свойства. Достаточно в день съедать 1 ч.л.  Как вариант, в  урбеч можно добавить немного меда и сливочного масла, получается вкусная  и полезная намазка на хлебец.
Svetulya-krasotulya
16.11.2018 11:24
Svetulya-krasotulya
16.11.2018 09:50
Очередной дневник. Этот с учетом дневника тренировок.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Хлопья Овсяные Традиционные [Увелка]
27
105.3 3.2 1.6 19.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
75
0.8 0.1 0 0
Темный Шоколад Путешествие [Россия Щедрая Душа]
4
21.3 0.2 1.2 2.2
Молоко коровье сырое
45
29.3 1.4 1.6 2.2
Сыр, пармезан, твердый
19
74.5 6.8 4.9 0.6
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Хлебцы ржаные тонкие
6
19.2 0.7 0.2 3.8
Паштет печеночный
19
40.8 3 2.9 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
75
0.8 0.1 0 0
Яблоко
225
105.8 0.9 0.9 22.1
Молоко коровье сырое
20
13 0.6 0.7 1
Темный Шоколад Путешествие [Россия Щедрая Душа]
4
21.3 0.2 1.2 2.2
Хлебцы ржаные тонкие
12
38.4 1.3 0.3 7.7
Паштет печеночный
51
109.4 8.1 7.9 1.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
гречка отварная
111
105.9 4.3 1.1 19.6
Грудка
130
116.7 24.2 1.4 1.7
Томаты Маринованные Зеленые [Агрокомплекс]
89
40.9 0 3.1 3.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 0,6% жирности
122
134.2 26.8 0.7 4
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Натуральный Йогурт [Активия]
31
20.2 1.1 1.1 1.5
Яблоко
35
16.5 0.1 0.1 3.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
120
63.6 3.5 3 4.8
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 1.2
отруби ржаные ОГО
8
21.9 1 0.2 3.2
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetulya-krasotulya
16.11.2018 09:40
Всем доброе утро и УРА пятница!!!
Svetulya-krasotulya
14.11.2018 12:15
Svetulya-krasotulya
14.11.2018 09:15
Всем доброго утра.
Svetulya-krasotulya
13.11.2018 09:42
Мой рацион, клетчатки маловато, надо салатик в обед есть, завтра исправлюсь. Сегодня тренировка, не учитываю, иначе столько не съем. КБЖУ установила сама, уменьшаю угли. Всем хорошего похудения.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Хлопья Овсяные Традиционные [Увелка]
27
105.3 3.2 1.6 19.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
75
0.8 0.1 0 0
Темный Шоколад Путешествие [Россия Щедрая Душа]
4
21.3 0.2 1.2 2.2
Молоко коровье сырое
45
29.3 1.4 1.6 2.2
Сыр, пармезан, твердый
20
78.4 7.2 5.2 0.6
Чернослив (слива сушеная)
9
23 0.2 0.1 5.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
75
0.8 0.1 0 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Молоко коровье сырое
20
13 0.6 0.7 1
Темный Шоколад Путешествие [Россия Щедрая Душа]
4
21.3 0.2 1.2 2.2
Хлебцы ржаные тонкие
9
28.8 1 0.2 5.8
Паштет печеночный
51
109.4 8.1 7.9 1.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Рулет куриный
30
52.7 7.1 2.2 1.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
гречка отварная
119
113.5 4.6 1.2 21.1
Грудка
117
105.1 21.8 1.3 1.5
Подсолнечник, семечки
35
210.4 7.2 18.5 3.7
Помидоры Черри Маринованные [Vegda]
89
12.5 0 0 3.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 0,6% жирности
117
128.7 25.7 0.7 3.9
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Натуральный Йогурт [Активия]
30
19.5 1.1 1.1 1.4
Яблоко
25
11.8 0.1 0.1 2.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetulya-krasotulya
07.11.2018 09:59
Калорийность - 106 кКал; белки - 15.8 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог нежирный 0,6% 250 г
Перец красный сладкий 85 г
Паприка 1 г
Актиния 3,5% 25 г
Морская капуста сушеная 2 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Ещё один способ поедания творога.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
У меня был творог пастообразный, взбила его вместе и йогуртом(можно сметаной или даже сливочным маслом), добавила красный сладкий перец, который мелко порезала, сухую паприку, соль, приправы и немного ламинарии. Есть можно, намазав на хлебец или болгарский перец.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 106 кКал 6.29%
Белки 15.8 г 20.79%
Жиры 0.7 г 1.17%
Углеводы 4.2 г 1.99%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 70.3 г 2.93%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
10.2%
b-car
10.9%
В1
3.6%
B2
10.9%
Холин
0.3%
B5
4.5%
B6
12.7%
B9
7.9%
B12
30.2%
C
65.4%
D
0.1%
E
2%
H
10.4%
К
1.2%
PP
15.4%
K
6.8%
Ca
8.8%
Si
~
Mg
6.6%
Ph
17.1%
Cl
10.8%
Fe
6.2%
I
13.7%
Co
21.2%
Mn
2.4%
Cu
6.7%
Mo
8%
Se
37.5%
F
0.6%
Cr
5.5%
Zn
3.1%
~
~
Svetulya-krasotulya
07.11.2018 09:56
Калорийность - 214.5 кКал; белки - 15.8 г; жиры - 15.4 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Печень куриная (Тушение) 275 г
Тыква (Пассерование) 95 г
Лук репчатый (Пассерование) 55 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 52 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Паштет из печени.Может кому пригодится, очень вкусно, для перекусов самое то, можно на хлебец намазать или на яйцо вареное. А самое главное всё натуральное, без химических добавок.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Лук порезать, тыкву сейчас ведь сезон тыквы(я еще одну всё никак не доем), можно морковь вместо тыквы, натереть на крупной терке, спассеровать овощи на небольшом количестве сливочного масла, добавить порезанную печень (я использовала куриную, можно и говяжью, но куриная более нежная), потушить до готовности печени.
Шаг 2.
Когда остынет, пропустить через мясорубку или взбить блендером, добавить размягченное сливочное масло. Я на 10 граммах тушила овощи, а 42 грамма добавила в паштет. Для меня нормально по жирности, кто не доедает жиров до нормы можно больше масла добавить.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 214.5 кКал 12.74%
Белки 15.8 г 20.79%
Жиры 15.4 г 25.67%
Углеводы 3.2 г 1.52%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 77.4 г 3.23%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
31
A
1080%
b-car
10.5%
В1
23.7%
B2
86.8%
Холин
31.7%
B5
2.5%
B6
38.8%
B9
49.3%
B12
442%
C
13%
D
2%
E
2%
H
0.3%
К
0.3%
PP
55%
K
12.2%
Ca
2.8%
Si
~
Mg
6.1%
Ph
26.7%
Cl
7.9%
Fe
75.4%
I
0.5%
Co
131%
Mn
15.2%
Cu
37.4%
Mo
66.7%
Se
79.7%
F
0.7%
Cr
15%
Zn
45.9%
~
14.9%
Svetulya-krasotulya
07.11.2018 08:29
Всем доброго утра и хорошего дня. Мой дневник, мало чем отличается от вчерашнего, тренировку опять не учитываю, если захочу, еще творожного сыра поем. Выставила свое КБЖУ, а питаться по нему не получается, по меркам сайта, все полосочки зеленые.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Хлопья Овсяные Традиционные [Увелка]
25
97.5 3 1.5 18
Хлебцы ржаные тонкие
12
38.4 1.3 0.3 7.7
Паштет печеночный
40
85.8 6.3 6.2 1.3
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
56
30.2 1.6 1.4 2.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
75
0.8 0.1 0 0
Темный Шоколад Путешествие [Россия Щедрая Душа]
5
26.7 0.3 1.6 2.8
Бананы, сырые
50
44.5 0.5 0.2 11.4
Виноград
44
31.7 0.3 0.3 6.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Бананы, сырые
60
53.4 0.7 0.2 13.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
75
0.8 0.1 0 0
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Творожный сыр с паприкой
100
106 15.8 0.7 4.2
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Хлебцы ржаные тонкие
6
19.2 0.7 0.2 3.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
75
0.8 0.1 0 0
Борщ фасолевый
235
97.5 4.9 1.9 15.5
Лодочка баклажановая.
145
118.9 7.5 7.4 5.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
75
0.8 0.1 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
75
18 0.8 0.2 2.9
Паштет печеночный
67
143.7 10.6 10.3 2.1
Хлебцы ржаные тонкие
6
19.2 0.7 0.2 3.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
10
30.8 1.3 0.3 5.7
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ