Надежда
16.10.2018 21:07
Сегодня опять не очень стройный рацион . По городу гуляла, ну как гуляла,совмещала приятное с полезным. Благо погода просто чудная, вот такую осень я люблю! И немного фото

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Элитный в Упаковке [Хлебозавод Юг Руси]
38
117.8 3.2 2.5 20.5
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]
8
59.8 0 6.6 0.1
Крендели с Солью [Lorenz]
27
110.7 2.7 1.8 20.3
Сахар рафинад
9
36 0 0 9
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
200
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца Перепелиные [Маркет Перекресток]
86
142.8 9.5 11.2 0
Морковь
173
60.6 2.2 0.2 11.9
Йогурт Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]
109
73 3.5 4.4 5
Чеснок, сырой
6
8.9 0.4 0 2
Хлеб Элитный в Упаковке [Хлебозавод Юг Руси]
28
86.8 2.4 1.8 15.1
Сыр Овечий [Дар Гор]
23
67.9 4.1 5.5 0.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп жареный, по 1-364
238
430.8 44 25 7.6
салат из летних овощей
150
59 1.7 2.9 6
Хлеб Элитный в Упаковке [Хлебозавод Юг Руси]
30
93 2.6 2 16.2
Виноград
220
158.4 1.3 1.3 33.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Надежда
15.10.2018 21:06
Давно не публиковала дневники, но исправно каждый вечер их заполняю. Вот сегодня не примерный дневник конечно, так как весь день на ногах, и обед так и не состоялся) потому ужин такой обильный. Сегодня по городу  ножками нагуляла между делом 6 км.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Отрубной [Жуковский Хлеб]
43
107.5 3.4 1.3 19.4
Масло сливочное (Масла и жиры)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Яйцо Перепелиное [Лента]
46
78.2 5.5 6 0.3
Сахар рафинад
9
36 0 0 9
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
200
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крендели с Солью [Lorenz]
28
114.8 2.8 1.8 21
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
109
38.2 1.4 0.1 7.5
Йогурт Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]
91
61 2.9 3.6 4.2
Чеснок, сырой
4
6 0.3 0 1.3
Картофель Запечённый [SPAR]
245
325.9 6.4 19.6 32.6
куриные ножки
227
433.1 37.2 30.4 0
Хлеб Элитный в Упаковке [Хлебозавод Юг Руси]
31
96.1 2.6 2 16.7
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
200
0 0 0 0
Крендели с Солью [Lorenz]
30
123 3 2 22.5
Сахар-рафинад (Сырье и приправы)
9
36 0 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
15.10.2018 20:46
Мне 37 лет. На сайт пришла в начале марта 2018г. рост 175 и вес на тот момент был 96.. С мая месяца придерживаюсь рекомендации МЗР, ( ну бывают и маленькие срывчики, но уже редко, буду их считать редкими читмилами)) Спасибо создателям сайта и здешним обитателям, они реально помогают расстаться с ненавистными лишними кг.
  • Нравится 1
Надежда
30.08.2018 20:13
Были небольшие каникулы на море, всего-то 5 дней.... ну и привет +3 кг(((( это всё солёная рыбка и морепродукты с пивом:oops: Ну после вчерашнего соблюдения норм своих на весах с утра минус ровно 1кг....Ужас зачем организм так держит воду....нехороший такой.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
овощи на гриле
284
71.6 2.8 0.6 14.5
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Курица, бройлеры или цыплята, темное мясо, мясо, кожа, приготовленные, жареные на открытом огне
146
369.4 37.9 23 0
Био Йогурт [ВНИМИ Сибирь]
103
71.1 2.9 1.5 11.3
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
33
90.8 3 0.4 18.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
печенье овсяное
42
205 3.7 10.9 22.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир
129
69.7 0.9 0.3 15.5
Персик
199
89.6 1.8 0.2 18.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овощи на гриле
183
46.1 1.8 0.4 9.3
яичница с луком и помидором
190
230.1 13.3 15 9.1
Happy Monkey Арахисовая паста с мёдом.
11
60.9 2.9 5.8 2.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
157
106.8 7.9 5 5.5
Мед пчелиный
17
55.8 0.1 0 13.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
25.08.2018 00:32
нервный день... потому конфеты были необходимы:oops: но за границу дозволеных кк не вышла и то хорошо, даже не буду сегодня себя ругать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская среднесоленая
55
123.2 9.6 9.4 0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
16
44 1.5 0.2 8.9
Огурец, грунтовый
25
3.5 0.2 0 0.6
Happy Monkey Арахисовая паста с мёдом.
17
94.2 4.4 9 3.2
зефир домашний
46
66.7 1.3 0.1 14.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп из стерляди
343
121.8 11 5.1 7.9
салат из летних овощей
250
98.2 2.8 4.8 10
Хлебцы Ростовские Экстра Пшеничные [Doctor Grain]
20
56 2.2 0.3 11.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Коровка Азовская [Азовская Кондитерская Фабрика]
75
285 2.3 3 60
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
15
73.7 1.1 3.6 9.2
Чернослив в Шоколаде [Озерский Сувенир]
35
112 1.2 5.6 21.6
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты из баранины
173
289.4 17.5 18.5 13.1
овощи на гриле
100
25.2 1 0.2 5.1
Вино Красное Сухое Чегем [Вина и Воды Абхазии]
100
80 0 0 0.3
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
114
148.2 3.1 0.3 32.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
22.08.2018 12:00
Калорийность - 145.1 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 31.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Земляника (садовая), клубника 200 г
Малина 100 г
Сахарная пудра 150 г
Сок лимонный 100 г
Желатин пищевой 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 20 мин
Описание
1. Разморозьте клубнику. Сок сохраните. Превратите ягоды в однородное пюре с помощью блендера.
2. Добавьте желатин, дайте ему набухнуть несколько минут (следуйте инструкциям на упаковке), затем добавьте сахарную пудру и лимонный сок, перемешайте и нагревайте на небольшом огне, помешивая, до полного растворения желатина. Не кипятите!
3. Теперь дайте смеси остыть до комнатной температуры и взбивайте миксером 5-7 минут на высокой скорости, пока смесь значительно не увеличится в объеме, посветлеет и станет густой.
4. Форму для застывания выложите вощеной бумагой для выпечки, на бумагу выложите ...
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
вот такие исходные продукты были у меня.
Шаг 2.
вот он конечный продукт) очень вкусный и ароматный зефирчик.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 145.1 кКал 8.62%
Белки 2.9 г 3.82%
Жиры 0.2 г 0.33%
Углеводы 31.6 г 14.98%
Пищевые волокна 1.5 г 7.5%
Вода 162.7 г 6.78%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
0.9%
b-car
0.9%
В1
1.2%
B2
1.6%
Холин
~
B5
2%
B6
1.7%
B9
1.2%
B12
~
C
35.9%
D
~
E
2.1%
H
3.5%
К
~
PP
3.5%
K
4.9%
Ca
4.8%
Si
~
Mg
3.4%
Ph
3.3%
Cl
0.4%
Fe
4.4%
I
0.2%
Co
17.9%
Mn
5.6%
Cu
11.9%
Mo
8.9%
Se
~
F
0.2%
Cr
1.4%
Zn
0.6%
~
~
Надежда
21.08.2018 10:47
Проблема века ....весы не работают...как жить и как есть теперь? трагедия да и только.... сижу жду когда мне привезут батарейку, если конечно же в этом дело. Казалось бы всего лишь весы, а как жизнь краски потеряла))
Надежда
19.08.2018 20:02
Сытый такой денёк и даже 2 мороженных прекрасно вписались в кбжу:party:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Happy Monkey Арахисовая паста с мёдом.
22
121.9 5.7 11.7 4.2
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Хлебцы 5 Злаков [Doctor Grain]
10
28.7 1 0.2 5.6
Абрикосы
160
70.4 1.4 0.2 14.4
Яблоко
165
77.6 0.7 0.7 16.2
Вода
700
0 0 0 0
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
14
78.3 4.2 6.9 1.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир
239
129.1 1.7 0.5 28.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета Шоколадная [Славянка]
7
38.3 0.7 2.5 3.1
Вода
900
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясной набор, телятина, только мясо, вареная
163
319.5 52 10.7 0
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
134
135.3 4 4.6 19.6
салат из летних овощей
206
81 2.3 3.9 8.2
Петрушка
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп, свежий
10
4.3 0.3 0.1 0.7
Соевый, соус, из сои и пшеницы, (shoyu) японское слово, обозначающее соевый соус
7
3.7 0.6 0 0.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Крем-Брюле [Коровка из Кореновки]
100
216 3 14 19
Вода
300
0 0 0 0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
200
0 0 0 0
Мороженое Шоколадное [Коровка из Кореновки]
100
222 2.5 14 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
18.08.2018 20:00
Вот стоило вчера перебрать по кк, а сегодня уже немогу наесть до необходимого минимума.... Может через пару часиков чегонибудь захомячу....хотя угли уже превышены.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
Сыр Адыгейский Домашний [Гиагинский Молзавод]
70
158.2 13.3 11.2 1.1
Помидор (томат), грунтовый
94
22.6 1 0.2 3.6
Абрикосы
233
102.5 2.1 0.2 21
Вода
500
0 0 0 0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
200
0 0 0 0
Шоколадные Конфеты Ассорти [Коркунов]
14
79.1 1 5.1 7.2
Хлебцы 5 Злаков [Доктор Граин]
10
28.7 1 0.2 5.6
Happy Monkey Арахисовая паста с мёдом.
15
83.1 3.9 8 2.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
79
37.1 0.3 0.3 7.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
12
97.9 0.2 10.8 0
Хлебцы 5 Злаков [Доктор Граин]
10
28.7 1 0.2 5.6
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ячневая крупа
188
76.7 2.4 0.4 15.4
салат из летних овощей
309
121.4 3.4 5.9 12.4
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco]
4
33 0 3.7 0
Соевый Соус Классический [Sen Soy]
10
6 0.4 0 1.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранина Халяль [Эколь]
80
150.4 12.8 11.2 0
ячневая крупа
172
70.2 2.2 0.3 14.1
Бульон мясной прозрачный
55
29.8 4.1 1.4 0.1
Перец болгарский, сырой
74
21.5 0.6 0.3 5
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
35
81.2 1.8 0.1 17.9
Мороженое молочное ореховое
90
141.3 4.9 5.9 18.1
Виноград (Ягоды)
43
28 0.3 0.1 7.2
Груша
75
35.3 0.3 0.2 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
17.08.2018 21:04
вот это сегодня переборище(( посидели вечером в кафе называется.... Ну конечно же может и погрешность есть в калориях , но думаю не далеко от правды.... эх, ладно буду считать это маленьким отступлением..

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
Хлебцы Докторские Новые [Королевский Хлеб]
10
22 0.7 0.3 4.2
Огурец, грунтовый
106
14.8 0.8 0.1 2.7
Сыр Адыгейский Домашний [Гиагинский Молзавод]
18
40.7 3.4 2.9 0.3
Яйцо куриное (вареное в мешочек) (Яйца)
45
70.7 5.7 5.2 0.3
Персик
142
63.9 1.3 0.1 13.5
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Конфеты Шоколадный Вкус [Бабаевский]
7
35.5 0.7 2 3.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Happy Monkey с мёдом.
5
27.7 1.3 2.7 1
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный
266
297.9 6.2 2.2 62.5
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Баранина, лопаточная часть
106
210.9 17.1 15.8 0
майонез1
22
161.2 0.5 17.5 0.5
Петрушка
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
11
4.4 0.3 0.1 0.7
Помидор (томат), грунтовый
184
44.2 2 0.4 7
Груша
140
65.8 0.6 0.4 14.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Капрезе [Starbucks]
180
216 10.8 14.4 9
Салат с Тигровыми Креветками и Сыром Буффало [Своя Компания]
160
292.8 16.5 22.1 3
Мороженое с Шоколадной Крошкой [Лидер Вкуса]
190
399 7.6 18.1 49.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ