Светусенька
08.12.2019 14:51
Сегодня немного недобрала калорий, проснулась поздно, поэтому пересмотрела рацион

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
95
51.3 2.8 2.4 4.6
Тесто пирожковое (заморозка)
74
141.7 6.6 2.1 23.5
Яйцо куриное (Жарка)
65
98.7 8.3 7.1 0.5
Петрушка свежая (Припускание)
11
5 0.4 0 0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
9
31.5 2.4 2.4 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
1
8.9 0 1 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание)
50
52.8 10.6 0.3 1.6
Яблоко без кожуры
68
32.6 0.2 0.1 7.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
320
3.2 0.4 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
49
26.5 1.4 1.2 2.4
сыр плавленный сливочный Ласковое лето
17
35.8 2.1 2.7 0.9
хлебцы сливовые
1
44 1.1 0.3 9.9
Творожно-тыквенная запеканка
62
69.2 9.3 1.9 3.5
шоколад горький 80%
11
64.6 1.1 5.4 3.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
700
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
49
26.5 1.4 1.2 2.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
76
136 18.8 6.2 0
Картофель (Запекание)
132
95.4 2.6 0.5 20.1
Табаско мой
11
4.7 0.2 0 0.6
сырники в духовке
28
45.3 6.5 0.9 2.5
Апельсин
90
38.7 0.8 0.2 7.3
безе поцелуйчики
4
15.3 0.3 0 3.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий
2
5.4 0.1 0 1.1
какао порошок
2
7.3 0.5 0.2 0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
43
23.2 1.2 1.1 2.1
Капуста белокочанная, квашеная
85
19.6 1.5 0.1 2.6
Льняное масло холодного отжима
6
53 0 6 0
Свекла отварная по 1-76
50
24 0.9 0.1 4.9
белая фасоль отварная
40
55.9 3.5 0.2 6.2
Лук репчатый
17
7 0.2 0 1.4
отруби бородинские
15
28.5 2 0.5 4.1
Мули с мясом и печенью
55
90.4 8.7 2.9 7.3
козинаки с сахаром
12
66 1.7 4.1 5.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Лимонный сок, необработанный
4
0.9 0 0 0.3
Яйцо куриное (Жарка)
64
97.2 8.1 7 0.4
Мули с мясом и печенью
63
103.6 10 3.3 8.3
Киви
94
44.2 0.8 0.4 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
07.12.2019 15:57
Переборчик небольшой сегодня, целый день на кухне, запах выпечки, все провоцировало аппетит:(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
105
65.1 3 3.7 4.9
пряная смесь для кофе
0.2
0.7 0 0 0.1
Яйцо куриное (Жарка)
62
94.1 7.9 6.8 0.4
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
30
100.6 3.4 1 19.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
63 4.7 4.8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Яблоко без кожуры
83
39.8 0.2 0.1 9.5
безе поцелуйчики
8
30.6 0.6 0 7.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
320
3.2 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
38
23.6 1.1 1.3 1.8
Творожно-тыквенная запеканка
67
74.8 10 2 3.8
Имбирное Печенье [Twix]
27.5
136.1 1.1 6.6 17.9
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
670
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
какао порошок
3
10.9 0.8 0.4 0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
38
23.6 1.1 1.3 1.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
71
110.1 17.2 4 0
Картофель (Запекание)
132
95.4 2.6 0.5 20.1
тушеная капуста
64
22.7 1 0.8 3.1
Табаско мой
10
4.3 0.2 0 0.6
Огурцы маринованные с укропом
36
4.3 0.2 0.1 0.5
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы
59
7.1 0.3 0 1.4
козинаки с сахаром
19
104.5 2.7 6.5 8.7
бретцели с морской солью
11
44.6 1 1.2 7.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
45
27.9 1.3 1.6 2.1
цикорий
4
10.8 0.2 0 2.3
Мули с творогом
43
67.6 7.3 1.7 5.6
Мули с мясом и печенью
59
97 9.4 3.1 7.8
Повидло яблочное бс
140
73.1 0.7 0.7 15.3
халва алматинская
19
100.7 2.2 5.6 10.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
32
19.8 0.9 1.1 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
6
22.3 0 0 5.5
Вода, бутилированная, в общем
670
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
44
78.8 10.9 3.6 0
тушеная капуста
180
63.9 2.7 2.2 8.6
хлебцы цельнозерновые 7 злаков
1
33 1.3 0.3 6.7
сыр плавленный сливочный Ласковое лето
17
35.8 2.1 2.7 0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Лимонный сок, необработанный
4
0.9 0 0 0.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
65
71.5 14.3 0.4 2.1
сметана 15%
36
57.2 1 5.4 1.1
сироп Манго бс
6
1.3 0 0 0.3
Апельсин
85
36.6 0.8 0.2 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
07.12.2019 14:56
Пекла сегодня рождественские штоллены,  умопомрачительный запах, скорее-бы остыли, упаковать и с глаз долой до НГ
Светусенька
06.12.2019 17:36
По жирам небольшой перебор, пока чистила грецкие орехи, незапланировано немного полакомилась, завтра буду рождественский штоллен печь

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
пряная смесь для кофе
0.2
0.7 0 0 0.1
молоко Бурненское 2,5
58
30.2 1.7 1.5 2.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
73
43.8 2.2 2.3 3.4
Яйцо куриное (Жарка)
63
95.6 8 6.9 0.4
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
30
100.6 3.4 1 19.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Яблоко без кожуры
132
63.4 0.4 0.2 15.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
47
28.2 1.4 1.5 2.2
Творожно-тыквенная запеканка
87
97.1 13.1 2.6 5
Мули с мясом и печенью
32
52.6 5.1 1.7 4.2
Имбирное Печенье [Twix]
27.5
136.1 1.1 6.6 17.9
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
какао порошок
3
10.9 0.8 0.4 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
39
23.4 1.2 1.2 1.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
60
93 14.5 3.4 0
итальянские макаронные изделия
35
118 3.6 0.4 24.4
сыр плавленный сливочный Ласковое лето
11
23.1 1.3 1.7 0.6
Огурцы маринованные с укропом
73
8.8 0.4 0.2 1
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы
33
4 0.2 0 0.8
козинаки с сахаром
17
93.5 2.4 5.8 7.8
шоколад горький 80%
7
41.1 0.7 3.4 2.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мули с творогом
43
67.6 7.3 1.7 5.6
Мули с мясом и печенью
33
54.3 5.2 1.7 4.4
Помидор (томат), парниковый
134
18.8 0.8 0 5.1
Перец сладкий зеленый
40
10.8 0.5 0 2.1
сметана 15%
18
28.6 0.5 2.7 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
38
22.8 1.1 1.2 1.8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
отруби бородинские
1
1.9 0.1 0 0.3
хлебцы сливовые
1
44 1.1 0.3 9.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
660
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Лимонный сок, необработанный
4
0.9 0 0 0.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
48
85.9 11.9 3.9 0
тушеная капуста
160
56.8 2.4 1.9 7.7
ряженка 2,5 Фудмастер
117
62 3.5 2.9 5.4
сироп Манго бс
4
0.9 0 0 0.2
Киви
101
47.5 0.8 0.4 8.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
кукурузные хлопья
12
39.8 1 0.1 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
05.12.2019 17:38
День активный, полдня в поисках подарков, даже в KFC заскочили, но вполне вписался пакетик картошки фри, вкусненько:хорошо:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
480
4.8 0.6 0.1 0
молоко Бурненское 2,5
91
47.3 2.6 2.3 4.3
пряная смесь для кофе
0.2
0.7 0 0 0.1
Яйцо куриное (Жарка)
63
95.6 8 6.9 0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
17
59.5 4.5 4.5 0
арахисовая паста с грецким орехом
4
20.8 0.7 1.8 0.4
Тыквенный хлеб
14
28.7 1 0.5 5.1
сендвич шоколадный
11.5
51.8 0.7 2.1 7.6
шоколад молочный
5.5
29.3 0.3 1.8 2.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко Бурненское 2,5
46
23.9 1.3 1.2 2.2
Творожно-тыквенная запеканка
132
147.3 19.8 4 7.5
Яблоко (Припускание)
150
63.8 0.6 0.5 13.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
какао порошок
3
10.9 0.8 0.4 0.9
молоко Бурненское 2,5
40
20.8 1.2 1 1.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)
96
91.6 20.8 0.7 0.4
итальянские макаронные изделия
35
118 3.6 0.4 24.4
сыр плавленный сливочный Ласковое лето
12
25.2 1.5 1.9 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Огурцы маринованные с укропом
70
8.4 0.4 0.2 1
козинаки с сахаром
12
66 1.7 4.1 5.5
халва алматинская
30
159 3.5 8.9 16.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
молоко Бурненское 2,5
100
52 2.9 2.5 4.7
KFC КАРТОФЕЛЬ ФРИ мал. (порция 70 гр) [Ростик'c - KFC]
70
135.2 1.9 7.6 14.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Лимонный сок, необработанный
4
0.9 0 0 0.3
Мули с мясом и печенью
32
52.6 5.1 1.7 4.2
Мули с творогом
68
106.8 11.5 2.7 8.8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Апельсин
94
40.4 0.8 0.2 7.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
46
21.6 0.4 0.2 3.7
ряженка 2,5 Фудмастер
132
70 4 3.3 6.1
сироп Манго бс
5
1.1 0 0 0.3
клетчатка яблочная
4
1.8 0.2 0.1 0
бретцели с морской солью
9
36.4 0.9 1 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Светусенька
03.12.2019 16:41
Жиры, по традиции последнего времени, убежали вперед, теперь авокадо закончился, завтра все будет в норме

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
молоко Бурненское 2,5
94
48.9 2.7 2.4 4.4
пряная смесь для кофе
0.2
0.7 0 0 0.1
Мули с мясом и печенью
57
93.7 9.1 3 7.5
Мули с творогом
37
58.1 6.3 1.5 4.8
йогурт leVital
45
45 1.3 1.1 7.2
Клубника замороженная
75
26.3 0.3 0.1 5.3
шоколад молочный
5
26.6 0.3 1.7 2.6
халва алматинская
18
95.4 2.1 5.3 9.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко Бурненское 2,5
41
21.3 1.2 1 1.9
сыр плавленный сливочный Ласковое лето
15
31.6 1.8 2.3 0.8
хлебцы сливовые
1
44 1.1 0.3 9.9
Яблоко (Припускание)
100
42.5 0.4 0.4 8.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
7
40.7 1.4 3.5 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий
3
8.1 0.1 0 1.7
молоко Бурненское 2,5
43
22.4 1.2 1.1 2
Перец фаршированный - заготовка
117
75.2 10.1 0.9 6.7
овощной гарнир
74
37.4 1.3 0.6 6.7
Табаско мой
5
2.1 0.1 0 0.3
козинаки с сахаром
19
104.5 2.7 6.5 8.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
молоко Бурненское 2,5
34
17.7 1 0.9 1.6
селедка под шубой
153
174.4 9 10.4 10.4
Творожно-тыквенная запеканка
167
186.4 25.1 5 9.5
отруби бородинские
8
15.2 1.1 0.3 2.2
бретцели с морской солью
10
40.5 1 1.1 6.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника замороженная
125
43.8 0.5 0.1 8.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Лимонный сок, необработанный
8
1.8 0 0 0.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)
52
49.6 11.3 0.4 0.2
Яйцо куриное (Жарка)
68
103.2 8.6 7.4 0.5
Пюре цветная капуста-тыква
126
46.1 1.9 1.9 5.3
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Перец сладкий зеленый
30
8.1 0.4 0 1.6
Сельдерей
19
2.5 0.2 0 0.4
Авокадо
65
104 1.3 9.5 1.2
Тыквенный хлеб
28
57.5 1.9 1 10.2
шоколад горький 80%
8
47 0.8 3.9 2.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
98
46.1 0.8 0.4 7.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
02.12.2019 17:16
Как-то быстро жиры набежали, но что есть в наличии, то и ем, главное, что все вкусно и полезно:хорошо: обед и дневной перекус поменяла местами, что-то совсем разлюбила фаршированные перцы, не могла заставить себя их съесть и устроила в обед праздник живота на 535 калорий:хихикаю:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
молоко 2,5 МОЕ
98
49 2.7 2.5 4.6
пряная смесь для кофе
0.2
0.7 0 0 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Мули с мясом и печенью
36
59.2 5.7 1.9 4.8
Мули с творогом
78
122.5 13.2 3.1 10.1
йогурт leVital
60
60 1.8 1.5 9.6
Клубника замороженная
69
24.2 0.3 0.1 4.9
шоколад молочный
6
31.9 0.4 2 3.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5 МОЕ
40
20 1.1 1 1.9
сыр плавленный сливочный Ласковое лето
21
44.2 2.6 3.3 1.1
Тыквенный хлеб
37
75.9 2.5 1.3 13.5
Яблоко (Припускание)
80
34 0.3 0.3 7.1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
3
17.5 0.6 1.5 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
молоко 2,5 МОЕ
38
19 1.1 1 1.8
селедка под шубой
130
148.2 7.7 8.8 8.8
творог зерненый в сливках
106
115.5 9.5 7.4 2.5
Клубника замороженная
79
27.7 0.3 0.1 5.6
Творожно-тыквенная запеканка
164
183 24.6 4.9 9.3
Яблоко без кожуры
80
38.4 0.2 0.1 9.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
какао порошок
3
10.9 0.8 0.4 0.9
молоко 2,5 МОЕ
45
22.5 1.3 1.1 2.1
Перец фаршированный - заготовка
117
75.2 10.1 0.9 6.7
овощной гарнир
145
73.2 2.5 1.2 13.2
Табаско мой
7
3 0.1 0 0.4
бретцели с морской солью
7
28.4 0.7 0.8 4.7
козинаки с сахаром
14
77 2 4.8 6.4
сендвич шоколадный
11.5
51.8 0.7 2.1 7.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко без кожуры
60
28.8 0.2 0.1 6.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Пюре цветная капуста-тыква
160
58.6 2.4 2.4 6.7
Помидор (томат), парниковый
69
9.7 0.4 0 2.6
Огурец парниковый
78
8.6 0.5 0.1 1.5
Сельдерей
27
3.5 0.2 0 0.6
Авокадо
57
91.2 1.1 8.4 1
Лимонный сок, необработанный
10
2.2 0 0 0.7
отруби бородинские
10
19 1.3 0.3 2.7
Мули с мясом и печенью
29
47.7 4.6 1.5 3.8
шоколад горький 80%
9
52.8 0.9 4.4 2.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
58
27.3 0.5 0.2 4.7
ряженка 2,5 Фудмастер
100
53 3 2.5 4.6
сироп Манго бс
7
1.5 0 0 0.4
клетчатка яблочная
5
2.2 0.2 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Светусенька
29.11.2019 17:28
Получился экономный рацион, поэтому устроила себе королевский ужин с блинчиками, праздник живота состоялся:хорошо:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
молоко 2,5 МОЕ
70
35 2 1.8 3.3
пряная смесь для кофе
0.2
0.7 0 0 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
63 4.7 4.8 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
какао обезжиренный
2.5
2.2 0.3 0.1 0.1
сироп тоффи
10
3.9 0.2 0 0.6
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Крыжовник
20
9 0.1 0 1.8
Банан
41
39.4 0.6 0.2 8.6
шоколад молочный
9
47.9 0.6 3 4.7
бретцели с морской солью
7
28.4 0.7 0.8 4.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5 МОЕ
56
28 1.6 1.4 2.6
сыр плавленный сливочный Ласковое лето
15
31.6 1.8 2.3 0.8
Тыквенный хлеб
41
84.1 2.8 1.5 15
Яблоко
79
37.1 0.3 0.3 7.7
козинаки с сахаром
14
77 2 4.8 6.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5 МОЕ
18
9 0.5 0.5 0.8
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
104
272.5 24.8 18.5 0
Рис с тофу и семечками
58
91.4 3.5 2.8 13.3
овощной гарнир
104
52.5 1.8 0.8 9.5
Табаско мой
11
4.7 0.2 0 0.6
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
хлебцы клюквенные/черничные
1
32 1.1 0.3 6.5
безе поцелуйчики
4
15.3 0.3 0 3.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Лимонный сок, необработанный
3
0.7 0 0 0.2
Яйцо куриное
51
80.1 6.5 5.9 0.4
Тофу, мягкий, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
70
42.7 5 2.6 0.7
Помидор (томат), парниковый
76
10.6 0.5 0 2.9
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Сельдерей
24
3.1 0.2 0 0.5
Перец сладкий зеленый
36
9.7 0.5 0 1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
творог зерненый в сливках
58
63.2 5.2 4.1 1.4
пита
39
76.6 2.5 0.3 15.8
шоколад горький 80%
3
17.6 0.3 1.5 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
какао порошок
3
10.9 0.8 0.4 0.9
молоко 2,5 МОЕ
40
20 1.1 1 1.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
74
81.4 16.3 0.4 2.4
сироп Манго бс
11
2.4 0 0 0.6
Блины 29.11
91
190.5 8.1 5.6 26.9
Киви
58
27.3 0.5 0.2 4.7
Вода, бутилированная, в общем
320
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
28.11.2019 16:35
Давно не записывала воду, сегодня решила перепроверить себя, холодно и стала пить значительно меньше, рацион сегодня отличный, наконец-то закупила продукты:хорошо:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
молоко 2,5 МОЕ
103
51.5 2.9 2.6 4.8
пряная смесь для кофе
0.2
0.7 0 0 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
какао обезжиренный
2.5
2.2 0.3 0.1 0.1
сироп тоффи
14
5.4 0.3 0.1 0.9
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Крыжовник
20
9 0.1 0 1.8
Банан
38
36.5 0.6 0.2 8
Tidbit [Roshen]
17
73.1 0.6 2.7 11.2
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5 МОЕ
50
25 1.4 1.3 2.4
сыр плавленный сливочный Ласковое лето
14
29.5 1.7 2.2 0.7
сырники
59
86.5 12.4 2 4.3
Яблоко без кожуры
89
42.7 0.2 0.1 10.2
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5 МОЕ
32
16 0.9 0.8 1.5
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
94
246.3 22.4 16.7 0
Рис с тофу и семечками
120
189.1 7.2 5.8 27.6
Табаско мой
12
5.1 0.2 0 0.7
Мандарин
94
35.7 0.8 0.2 7.1
Вода, бутилированная, в общем
380
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Лимонный сок, необработанный
4
0.9 0 0 0.3
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Тофу, мягкий, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
48
29.3 3.4 1.8 0.5
Помидор (томат), парниковый
81
11.3 0.5 0 3.1
Огурец парниковый
66
7.3 0.5 0.1 1.3
Сельдерей
33
4.3 0.3 0 0.7
Перец сладкий зеленый
37
10 0.5 0 2
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Лук репчатый
24
9.8 0.3 0 2
творог зерненый в сливках
58
63.2 5.2 4.1 1.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
пита
36
70.7 2.3 0.3 14.6
безе поцелуйчики
8
30.6 0.6 0 7.1
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
какао порошок
3
10.9 0.8 0.4 0.9
молоко 2,5 МОЕ
30
15 0.8 0.8 1.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
67
103.9 16.2 3.8 0
овощной гарнир
132
66.7 2.2 1.1 12
Табаско мой
8
3.4 0.2 0 0.5
сырники
52
76.2 10.9 1.8 3.8
Мандарин
94
35.7 0.8 0.2 7.1
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
26.11.2019 14:14
Вот это я сегодня по жирам прошлась:-o  согрела организм:хихикаю:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
460
4.6 0.6 0.1 0
молоко 2,5 МОЕ
101
50.5 2.8 2.5 4.7
пряная смесь для кофе
0.2
0.7 0 0 0.1
Пигоди с Мясом и Кимчи [Ля Фантази]
90
165.6 6.3 7.2 18.9
MORI-NU, Тофу, мягкий, шелковый
28
15.4 1.3 0.8 0.8
Яйцо куриное (Жарка)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
тыква запеченная
120
33.1 1.7 0.1 6.5
Конфеты Маска [Рахат]
13
69.2 0.9 4.1 7.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
320
3.2 0.4 0.1 0
молоко 2,5 МОЕ
42
21 1.2 1.1 2
арахисовая паста с грецким орехом
15
78.2 2.7 6.8 1.5
сырники
67
98.2 14.1 2.3 4.9
Мандарин
95
36.1 0.8 0.2 7.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
молоко 2,5 МОЕ
34
17 1 0.9 1.6
Свинина, задняя рулька, запечённая
73
169.4 19 9.8 0
Пюре цветная капуста-тыква
92
35.1 1.6 1.4 4
Рис с тофу и семечками
103
162.3 6.2 4.9 23.7
кетчуп чили
9
7.1 0.1 0 1.6
Табаско мой
10
4.3 0.2 0 0.6
козинаки с сахаром
10
55 1.4 3.4 4.6
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
сырники
63
92.4 13.2 2.1 4.6
сироп Манго бс
4
0.9 0 0 0.2
Яблоко (Припускание)
138
58.7 0.5 0.5 12.2
бретцели с морской солью
7.5
30.4 0.7 0.8 5
хлебцы клюквенные/черничные
1
32 1.1 0.3 6.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
какао порошок
3
10.9 0.8 0.4 0.9
молоко 2,5 МОЕ
40
20 1.1 1 1.9
Помидор (томат), парниковый
64
9 0.4 0 2.4
Огурец парниковый
37
4.1 0.3 0 0.7
Сельдерей
40
5.2 0.4 0 0.8
Лук репчатый
26
10.7 0.4 0.1 2.1
Авокадо
43
68.8 0.9 6.3 0.8
сметана 15%
20
31.8 0.6 3 0.6
Майонез оливковый С
7
43 0.2 4.7 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Лимонный сок, необработанный
3
0.7 0 0 0.2
Сельдь иваси соленая, специального посола
59
102.1 10.3 6.7 0
Тыквенный хлеб
37
75.9 2.5 1.3 13.5
Грейпфрут
102
35.7 0.7 0.2 6.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ряженка 2,5 Фудмастер
100
53 3 2.5 4.6
клетчатка яблочная
5
2.2 0.2 0.1 0
Киви
57
26.8 0.5 0.2 4.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ