Светусенька
07.04.2020 16:14
Сбалансировать питание становится все тяжелей, овощи-фрукты почти закончились, цены в ближайшем магазине кусачие, приходится обходится имеющимися продуктами, в ход пошли конфетки-шоколадки-орешки-семечки, , да еще сегодня голод что-то весь день преследует, грустно

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
310
3.1 0.4 0.1 0
молоко 2,5 D
54
28.6 1.6 1.4 2.5
сироп лесной орех
12
5.4 0.4 0.1 0.7
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2
Банан
44
42.2 0.7 0.2 9.2
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
14
74.6 1 4.3 8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
275
2.8 0.3 0.1 0
молоко 2,5 D
47
24.9 1.4 1.2 2.2
Сырники жареные 05.04
52
77.9 10.8 2.1 3.6
Блинчики ржаные 05.04
46
78.2 3.1 2.6 10.5
сироп тоффи
14
5.4 0.3 0.1 0.9
Вишня замороженная, неподслащенная
50
23 0.5 0.2 4.7
сметана 15%
23
36.6 0.7 3.5 0.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
какао порошок
3
10.9 0.8 0.4 0.9
молоко 2,5 D
46
24.4 1.4 1.2 2.1
Плов с индейкой
172
217.6 16.5 3.4 29.8
Огурцы маринованные с укропом
36
4.3 0.2 0.1 0.5
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы
33
4 0.2 0 0.8
шоколад молочный
5
26.6 0.3 1.7 2.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
сыр из ряженки мой
22
38.5 2.5 2.4 1.9
икра мойвы с тунцом
27
76.4 1.8 7.4 0.7
Сырники жареные 05.04
45
67.5 9.4 1.8 3.2
сироп тоффи
9
3.5 0.2 0 0.6
хлебцы цельнозерновые 7 злаков
2
66 2.6 0.6 13.4
Вишня замороженная, неподслащенная
37
17 0.3 0.2 3.5
Апельсин
95
40.9 0.9 0.2 7.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5 D
42
22.3 1.3 1.1 1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
рулет куриный
43
73.1 6.9 5.2 0
Салат свекла-капуста
100
91 3.3 4.7 8.3
хлеб ржано-пшеничный
24
46 1.4 0.8 8.3
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1550
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
02.04.2020 17:49
Я, конечно, дико извиняюсь, если это кого-то раздражает, но кусочек полезного тортика на завтрак поднял настроение в эту пасмурную погоду и непростое время:хорошо: Сегодня поняла, что больше всего тоскую по арахисовой пасте, очень мне ее не хватает, завтра пойду в магазине хотя-бы соленого арахиса куплю и блендерну

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
320
3.2 0.4 0.1 0
молоко 2,5 Петропавловское
52
27 1.5 1.3 2.5
сироп лесной орех
10
4.5 0.3 0.1 0.6
Тортик шоколадно-творожный
1
225.8 13.6 9.1 20.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
285
2.9 0.3 0.1 0
молоко 2,5 Петропавловское
48
25 1.4 1.2 2.3
хлебцы цельнозерновые 7 злаков
1
33 1.3 0.3 6.7
даниссимо творожный крем-брюле
46
64.4 2.4 2.5 3.4
бретцели с морской солью
6
24.3 0.6 0.7 4
Смородина черная
37
16.3 0.4 0.1 2.7
шоколад молочный
6
31.9 0.4 2 3.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий с боярышником
0.5
5.5 0.1 0 1.4
молоко 2,5 Петропавловское
44
22.9 1.3 1.1 2.1
куриная грудка запеченая
98
142.7 29 2.5 1.1
овощной гарнир
224
104.2 3.4 4.3 13.2
Табаско мой
15
6.4 0.3 0.1 0.9
халва подсолнечная
23
128.8 3 8.5 9.9
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Имбиря корень сырой
3
2.4 0.1 0 0.5
Сыр плавленный мой
25
29.8 4.5 1 0.7
салат свежий
115
74.3 2.2 4.3 6.8
хлеб ржано-пшеничный
47
90.1 2.8 1.5 16.3
шоколад горький 80%
11
64.6 1.1 5.4 3.4
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
бретцели с морской солью
5
20.3 0.5 0.6 3.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1750
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5 Петропавловское
32
16.6 0.9 0.8 1.5
Сырники жареные 31.03
72
79.9 9.7 2.4 5
сироп тоффи
10
3.9 0.2 0 0.6
хлебцы цельнозерновые 7 злаков
1
33 1.3 0.3 6.7
печеночный паштет с яблоком
38
43.6 5.3 1.7 1.6
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
02.04.2020 10:51
Полтора часа кайфа под большой концерт Максима Фадеева, некоторые его песни - как мантры, бальзам для души и тела, не знаю, как вставлять ссылки, если не будет работать, легко ищется на ютубе, завтра по плану Лепс, а послезавтра Линда, что-то ностальгия заиграла
https://www.youtube.com/watch?v=o3m6SPPQiPs
Светусенька
02.04.2020 06:11
Давайте не будем о грустном, а в это неспокойное время дадим себе положительные эмоции с утра вкусным завтраком. У меня сегодня низкокалорийный тортик. Идея проста, испекла классический бисквит с сахарозаменителем, часть муки заменила на обезжиренный какао, который очень хорошо снижает калорийность, разрезала на 3 слоя и промазала кремом из творога+йогурт+сметана, а также в слои добавила ягоды, замороженную вишню и смородину. Получился очень вкусный и праздничный завтрак, даже после него вдохновилась и сделала себе массаж с жиросжигающим кремом. Как вариант, если не умеете печь, можно пожарить на сковороде толстые блинчики или панкейки и использовать их вместо бисквита. Еще один из моих любимых вариантов завтрака, он был вчера, это типа-пицца, это у нас такое семейное название, все просто, кладете на сковороду тонкий лаваш, распределяете по нему одно или два сырых яйца, а сверху все что угодно, на что хватит фантазии, и желательно посыпать тертым сыром, но и без сыра нам тоже очень вкусно. Включаете медленный огонь и держите под крышкой пару минут, следите за готовностью яйца, если все остальные продукты не сырые, этого достаточно. Получается хрустящая основа, вкусная начинка и расплавленный сыр, это ли не наслаждение и прилив отличного настроения. Еще вариант, наши русские оладушки, у меня они же панкейки,  пеку из измельченного геркулеса, добавляю 1-2 ложки протеина, чтобы снизить количество углеводов и добавить белков, также можно вместо протеина добавить немного творога.Получается та же овсянка, только в другой подаче. Ну и  еще один - кекс в кружке в микроволновке, этих вариантов полным-полно в инете, все смешал, 3-4 минуты и вкусняшка на завтрак готова Не кидайте в меня тапками, но я за позитив даже во время свалившихся неприятностей, давайте искать в негативе позитив, ведь смотря с какой стороны посмотреть, у нас незапланированный отпуск, можно позаниматься творчеством, а также научиться готовить полезные, вкусные и низкокалорийные блюда. Всем здоровья и удачи, берегите себя, оставайтесь дома
Светусенька
01.04.2020 17:21
Думаю сегодня больше есть не стоит, никак не могу выключить режим тюленя, да и погода сегодня пасмурная, весь день дождь, что тоже не добавляет энергии:( А на завтрак типа-пицца:хихикаю:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
молоко 2,5 Петропавловское
58
30.2 1.7 1.5 2.7
сироп лесной орех
12
5.4 0.4 0.1 0.7
лаваш отрубной
60
117.8 3.8 0.5 24.4
куриная грудка запеченая
44
64.1 13 1.1 0.5
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Шампиньоны жаренные
29
19.3 2.3 0.9 0.4
Шоколад [Kinder]
1
71 1.1 4.4 6.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
молоко 2,5 Петропавловское
45
23.4 1.3 1.1 2.1
печеночный паштет с яблоком
51
58.5 7.1 2.3 2.1
хлебцы вафельные
1
15.8 0.5 0.2 3.1
бретцели с морской солью
6
24.3 0.6 0.7 4
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
шоколад молочный
6
31.9 0.4 2 3.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий с боярышником
0.5
5.5 0.1 0 1.4
молоко 2,5 Петропавловское
37
19.2 1.1 0.9 1.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
84
150.4 20.8 6.8 0
куриная грудка запеченая
18
26.2 5.3 0.5 0.2
овощной гарнир
230
107 3.5 4.4 13.6
Табаско мой
16
6.9 0.3 0.1 0.9
халва подсолнечная
22
123.2 2.9 8.1 9.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Имбиря корень сырой
3
2.4 0.1 0 0.5
Сыр плавленный мой
21
25 3.7 0.8 0.6
салат свежий
100
64.6 1.9 3.7 5.9
хлеб ржано-пшеничный
37
70.9 2.2 1.2 12.8
шоколад горький 80%
13
76.3 1.3 6.4 4
Яблоко
66
31 0.3 0.3 6.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5 Петропавловское
35
18.2 1 0.9 1.7
Сырники жареные 31.03
90
99.9 12.2 3 6.2
сироп тоффи
16
6.2 0.3 0.1 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
31.03.2020 17:16
На улице тепло, солнечно и тишина, только птички поют, быстро пробежалась до магазина, завела и прогрела машину, а потом засела на лоджии, на солнышке, напитывалась витамином Д

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
молоко 2,5 Петропавловское
57
29.6 1.7 1.4 2.7
сироп лесной орех
12
5.4 0.4 0.1 0.7
лаваш отрубной
53
104.1 3.3 0.4 21.5
куриная грудка запеченая
38
55.3 11.2 1 0.4
Огурец парниковый
38
4.2 0.3 0 0.7
Яйцо куриное (Жарка)
53
80.5 6.7 5.8 0.4
Шампиньоны жаренные
31
20.7 2.4 1 0.5
Банан
45
43.2 0.7 0.2 9.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
320
3.2 0.4 0.1 0
молоко 2,5 Петропавловское
58
30.2 1.7 1.5 2.7
рулет куриный
27
45.9 4.3 3.2 0
горчица Махеев
3
5 0.2 0.3 0.2
хлебцы вафельные
1
15.8 0.5 0.2 3.1
бретцели с морской солью
7
28.4 0.7 0.8 4.7
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Апельсин
110
47.3 1 0.2 8.9
Шоколад [Kinder]
1
71 1.1 4.4 6.7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чипсы Гризли
7
37.4 0.3 2.5 3.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий с боярышником
0.5
5.5 0.1 0 1.4
молоко 2,5 Петропавловское
45
23.4 1.3 1.1 2.1
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне
14
25.1 3.4 1.1 0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
39
60.5 9.5 2.2 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
39
69.8 9.7 3.2 0
овощной гарнир
228
106 3.4 4.3 13.5
Табаско мой
16
6.9 0.3 0.1 0.9
халва подсолнечная
21
117.6 2.7 7.8 9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Имбиря корень сырой
3
2.4 0.1 0 0.5
Сыр плавленный мой
30
35.8 5.3 1.1 0.8
хлеб ржано-пшеничный
40
76.6 2.4 1.3 13.8
Огурец парниковый
32
3.5 0.2 0 0.6
шоколад горький 80%
10
58.7 1 4.9 3.1
Яблоко
67
31.5 0.3 0.3 6.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1350
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5 Петропавловское
37
19.2 1.1 0.9 1.8
Сырники жареные 31.03
88
97.7 11.9 2.9 6.1
сироп тоффи
20
7.7 0.4 0.1 1.3
хлебцы цельнозерновые 7 злаков
1
33 1.3 0.3 6.7
Даниссимо творожный кокосовое мороженое-миндаль
50
71 2.7 3 8.4
Смородина черная
46
20.2 0.5 0.2 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
28.03.2020 17:08
Первый день затворничества, пока ничего делать неохота, целый день только ем и пялюсь в ноут:oops: а за окном так красиво птички поют

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
молоко 2,5 D
57
30.2 1.7 1.4 2.6
сироп лесной орех
10
4.5 0.3 0.1 0.6
лаваш отрубной
59
115.9 3.7 0.5 24
Индейка, голень, только мясо, запечённая
42
72.7 12 2.7 0
Огурец парниковый
37
4.1 0.3 0 0.7
Сыр плавленный мой
21
25 3.7 0.8 0.6
Лук репчатый
19
7.8 0.3 0 1.6
Шампиньоны жаренные
30
20 2.3 1 0.5
Капуста белокочанная
30
8.4 0.5 0.1 1.4
Майонез оливковый С
3
18.4 0.1 2 0
Яблоко
79
37.1 0.3 0.3 7.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
275
2.8 0.3 0.1 0
молоко 2,5 D
48
25.4 1.4 1.2 2.2
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Halley [Ulker]
30
138.3 1.8 5.3 20.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий с боярышником
0.5
5.5 0.1 0 1.4
молоко 2,5 D
38
20.1 1.1 1 1.7
Пельмени домашние
142
205.9 17.3 2.4 28.5
Сливовый соус
20
12.8 0.2 0.1 2.6
Табаско мой
15
6.4 0.3 0.1 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
шоколад горький 80%
8
47 0.8 3.9 2.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат свекольный с морской капустой
120
111.8 5.9 4.8 10.4
ряженка 2,5 Фудмастер
64
33.9 1.9 1.6 2.9
творог 0,1 Президент
90
50.4 10.8 0.1 1.6
черника-зрение
3
7.9 0.2 0 1.7
Смородина черная
25
11 0.3 0.1 1.8
Крыжовник
20
9 0.1 0 1.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Лимонный сок, необработанный
7
1.5 0 0 0.5
Имбиря корень сырой
3
2.4 0.1 0 0.5
Мандарин
72
27.4 0.6 0.1 5.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1350
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5 D
38
20.1 1.1 1 1.7
Сельдь иваси соленая, специального посола
48
83 8.4 5.5 0
Сыр плавленный мой
24
28.6 4.3 0.9 0.7
хлеб ржано-пшеничный
46
99 3.5 1.3 18.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
32
5.8 0.2 0 0.8
Капуста белокочанная
57
16 1 0.1 2.7
Огурец парниковый
53
5.8 0.4 0.1 1
Лук зеленый (перо)
14
2.8 0.2 0 0.4
Редис
44
8.8 0.5 0 1.5
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Майонез оливковый С
9
55.3 0.2 6 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
27.03.2020 16:50
С завтрашнего дня у нас карантин становится еще строже, по улицу можно выходить только за продуктами, в аптеку и на работу, кто работает, общественный транспорт уходит на карантин, сегодня пришлось съездить в офис, благодаря этому удалось купить овощи и фрукты по нормальным ценам, есть у нас там рядом хороший овощной магазин, так что к затворничеству готова, но как-то грустно одной дома сидеть:(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
320
3.2 0.4 0.1 0
молоко 2,5 D
59
31.3 1.8 1.5 2.7
сироп лесной орех
15
6.8 0.5 0.2 0.9
пельменное тесто
76
158.8 6.2 1.8 29.5
творог 0,1 Президент
80
44.8 9.6 0.1 1.4
Яблоко (Припускание)
40
17 0.2 0.1 3.5
Яблоко
38
17.9 0.2 0.2 3.7
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
185
1.9 0.2 0 0
молоко 2,5 D
41
21.7 1.2 1 1.9
протеиновый батончик 35г
1
140 10 4 15
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий с боярышником
0.5
5.5 0.1 0 1.4
молоко 2,5 D
43
22.8 1.3 1.1 2
Манты овощные с соевым мясом
170
184.5 9.4 1.9 31.6
Индейка, голень, только мясо, запечённая
56
96.9 16 3.7 0
Сливовый соус
48
30.7 0.5 0.2 6.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
шоколад горький 80%
6
35.2 0.6 2.9 1.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Имбиря корень сырой
3
2.4 0.1 0 0.5
Салат свекольный с морской капустой
128
119.3 6.3 5.1 11.1
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
хлеб ачим си пан
30
64.2 2 0.2 12.6
Сыр плавленный мой
29
34.6 5.2 1.1 0.8
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
шоколад молочный
5
26.6 0.3 1.7 2.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1750
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5 D
40
21.2 1.2 1 1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Майонез оливковый С
5
30.7 0.1 3.4 0
творог 0,1 Президент
90
50.4 10.8 0.1 1.6
йогурт leVital
73
73 2.2 1.8 11.7
отруби бородинские
10
19 1.3 0.3 2.7
Смородина черная
22
9.7 0.2 0.1 1.6
Крыжовник
20
9 0.1 0 1.8
Киви
55
25.9 0.4 0.2 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
26.03.2020 17:04
Что-то сегодня баланса кбжу не получилось, зато вкусно и сытно было

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
320
3.2 0.4 0.1 0
молоко 2,5 D
55
29.2 1.7 1.4 2.5
сироп лесной орех
8
3.6 0.2 0.1 0.5
пельменное тесто
77
160.9 6.2 1.8 29.9
творог 0,1 Президент
80
44.8 9.6 0.1 1.4
Яблоко (Припускание)
40
17 0.2 0.1 3.5
Яблоко
33
15.5 0.1 0.1 3.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
молоко 2,5 D
40
21.2 1.2 1 1.8
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель
12
64 0.8 3.7 6.8
бретцели с морской солью
11
44.6 1 1.2 7.4
сок мультиовощной
160
32 0 0 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий с боярышником
0.5
5.5 0.1 0 1.4
молоко 2,5 D
38
20.1 1.1 1 1.7
Манты овощные с соевым мясом
153
166 8.4 1.7 28.5
Сливовый соус
34
21.8 0.4 0.1 4.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Огурец парниковый
54
5.9 0.4 0.1 1
шоколад горький 80%
11
64.6 1.1 5.4 3.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Имбиря корень сырой
3
2.4 0.1 0 0.5
Сельдь иваси соленая, специального посола
35
60.6 6.1 4 0
Салат свекольный с морской капустой
104
96.9 5.1 4.2 9
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
хлеб ачим си пан
28
59.9 1.8 0.2 11.8
Сыр плавленный мой
30
35.8 5.3 1.1 0.8
Мандарин
93
35.3 0.7 0.2 7
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5 D
38
20.1 1.1 1 1.7
Индейка, голень, только мясо, запечённая
46
79.6 13.2 3 0
сыр литовский Гильдия
16
53.3 4.2 4 0
ряженка 2,5 Фудмастер
83
44 2.5 2.1 3.8
творог 0,1 Президент
82
45.9 9.8 0.1 1.5
черника-зрение
3
7.9 0.2 0 1.7
отруби бородинские
10
19 1.3 0.3 2.7
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Крыжовник
21
9.5 0.1 0 1.9
Киви
41
19.3 0.3 0.2 3.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сок мультиовощной
202
40.4 0 0 10.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
25.03.2020 17:15
Сегодня все-таки решила я пойти пешком в супермаркет за продуктами, и рацион разнообразить, и организм встряхнуть от спячки. Что порадовало на фоне сложившейся ситуации, общественный транспорт работает в прежнем режиме, хотя ездят почти пустые, немного личного транспорта, нет праздношатающихся людей, все встречающиеся по пути обходят друг друга стороной, в супермаркете нет толпы народа, все соблюдают дистанцию, тележки перед входом обрабатывают дезинфицирующим раствором, продавцы и кассиры в медицинских масках, перчатках и даже в защитных пластиковых масках на лицах, полки ломятся от продуктов, на многие скоропортящиеся есть акции. Что немного огорчило, что мой активный город превратился в город-призрак, вывески "закрыто на карантин" придают уныния, но я уверена, что мы справимся и с этой напастью. Заметила за собой, что когда прохожу мимо людей, автоматически задерживаю дыхание, срабатывает видимо инстинкт самосохранения. На подъездах повесили объявление о дезобработке в ближайшие дни лестничных, дворовых и детских площадок. В итоге прошла 8000 шагов под музыку в наушниках, настроение улучшилось:хорошо:еще по дому намотала 7000. Сегодня у меня на завтрак овсяно-протеиновые панкейки и кофе с молочно-ореховой пенкой, вкуснятина. На обед - домашние пельмешки, вчера целый день лепила стратегический запас:хихикаю: На дневной перекус капустный салат, свежие овощи, селедка собственного посола, хлеб с плавленным творожным сыром и мандаринкаа, а на ужин сырники, киви, сыр, ряженка со смородиной и отрубями, пробная версия манты - вот такой сегодня позитивный день, давайте будем  себе сами поднимать настроение:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
молоко 2,5 D
75
39.8 2.3 1.9 3.5
сироп лесной орех
9
4.1 0.3 0.1 0.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)
15
47.8 1.7 0.8 8.4
протеиновый коктейль
16
58.5 5.5 1.5 5
Яйцо куриное (Жарка)
54
82 6.9 5.9 0.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)
12
33.1 0.2 0.1 8.5
Сыр плавленный мой
27
32.2 4.8 1 0.8
сироп тоффи
13
5 0.3 0.1 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
молоко 2,5 D
35
18.6 1.1 0.9 1.6
бретцели с морской солью
11
44.6 1 1.2 7.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сок мультиовощной
163
32.6 0 0 8.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий с боярышником
0.5
5.5 0.1 0 1.4
молоко 2,5 D
42
22.3 1.3 1.1 1.9
Пельмени домашние
137
198.7 16.7 2.3 27.5
Сливовый соус
22
14.1 0.2 0.1 2.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
шоколад горький 80%
9
52.8 0.9 4.4 2.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь иваси соленая, специального посола
65
112.5 11.4 7.4 0
салат коул слоу
115
88.3 2.1 5.3 7.8
Огурец парниковый
52
5.7 0.4 0.1 1
Авокадо
46
73.6 0.9 6.7 0.8
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
хлеб ачим си пан
29
62.1 1.9 0.2 12.2
Сыр плавленный мой
31
37 5.5 1.2 0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Имбиря корень сырой
3
2.4 0.1 0 0.5
Мандарин
78
29.6 0.6 0.2 5.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манты овощные с соевым мясом
29
31.5 1.6 0.3 5.4
Сырники жареные 22.03
68
106.6 15.3 2.3 5.7
сироп тоффи
15
5.8 0.3 0.1 1
Смородина черная
42
18.5 0.4 0.2 3.1
ряженка 2,5 Фудмастер
85
45.1 2.6 2.1 3.9
черника-зрение
3
7.9 0.2 0 1.7
сыр литовский Гильдия
14
46.6 3.7 3.5 0
отруби бородинские
8
15.2 1.1 0.3 2.2
Киви
55
25.9 0.4 0.2 4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5 D
43
22.8 1.3 1.1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ