Блог Светусенька

Светусенька

25.09.2020 16:32

Дневник питания за 25.09.2020

Блинчики на завтрак - что может быть лучше:) рейтинг 92, но жиры не дотянула

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	465	4.7	0.6	0.1	0
молоко 2,5 Петропавловское	61	31.7	1.8	1.5	2.9
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Блинчики смешанные 25.09	93	195.8	9	6.6	24.9
сыр из ряженки мой	60	87.2	5.5	5.4	4.6
Джем грушовый	53	20.6	0.2	0.2	4.5
Итого	733	342	17	13	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко 2,5 Петропавловское	34	17.7	1	0.9	1.6
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сырники жареные 23.09	61	108	8.4	6.5	4
сироп пломбир	13	5.9	0.4	0.1	0.8
Яблоко	72	33.8	0.3	0.3	7.1
Итого	182	167	10	7	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
конфета Халвинка	15	77.4	1.7	4.5	8.1
Итого	15	77	1	4	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	1	11	0.1	0	2.8
молоко 2,5 Петропавловское	40	20.8	1.2	1	1.9
Говядина тушеная с овощами	202	147.5	20.6	4.6	5.9
Вешенки жареные	100	62	4.1	2.1	6.3
Табаско зеленый мой	20	9.7	0.4	0.1	1.4
Слива (садовая)	95	46.6	0.8	0.3	9.1
Итого	459	297	27	8	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	70	12.6	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Перец сладкий зеленый	47	12.7	0.6	0	2.5
Пекинская капуста	49	7.8	0.6	0.1	1
Базилик, свежий	4	0.9	0.1	0	0
сметана 15%	26	41.3	0.8	3.9	0.8
Майонез оливковый С	5	30.7	0.1	3.4	0
черный хлеб литовский	21	53.6	1.6	0.3	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 Петропавловское	34	17.7	1	0.9	1.6
Арахис жареный без масла, без соли	15	88.1	3.7	7.4	1.9
хлебцы клюквенные/черничные	1	32	1.1	0.3	6.5
Слива (садовая)	54	26.5	0.4	0.2	5.2
Итого	743	337	11	16	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1400	0	0	0	0
соль с ламинарией	1	0	0	0	0
Итого	1401	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Лемонема (Запекание)	140	86.1	20.5	0.5	0
Тыква (Запекание)	77	14.1	0.7	0.1	2.8
Морковь (Запекание)	37	12.7	0.5	0	2.5
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	43	9	0.4	0.1	1.4
Лук репчатый (Запекание)	24	8.6	0.3	0	1.7
Чеснок (Запекание)	4	5.2	0.2	0	1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Карри, порошок	0.5	1.6	0.1	0.1	0
Лимонный сок, необработанный	8	1.8	0	0	0.5
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	17.5	49	4.8	3	0.5
Яблоко	87	40.9	0.3	0.3	8.5
Итого	746	260	27	7	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 Петропавловское	28	14.6	0.8	0.7	1.3
Итого	328	17	0	0	2
Итого за день	4608	1500	96	58	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

4

Светусенька

24.09.2020 17:20

Дневник питания за 24.09.2020

День был ленивый, что-то крутилась по дому, все нормально, рацион с рейтингом 91

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	520	5.2	0.6	0.1	0
молоко 2,5 Петропавловское	61	31.7	1.8	1.5	2.9
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
сыр копченый Брест-Литовский	9	22.4	1.7	1.6	0.2
Сырники жареные 23.09	32	56.7	4.4	3.4	2.1
сироп пломбир	8	3.6	0.2	0.1	0.5
Яблоко	67	31.5	0.3	0.3	6.6
Слива (садовая)	23	11.3	0.2	0.1	2.2
бретцели с морской солью	6	24.3	0.6	0.7	4
Итого	756	291	13	9	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко 2,5 Петропавловское	36	18.7	1	0.9	1.7
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Штрудель из лаваша	107	144.9	10.9	4.8	14
пломбир Миша	22	48.4	0.9	2.6	5.2
Итого	167	214	13	8	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	1	11	0.1	0	2.8
молоко 2,5 Петропавловское	43	22.4	1.2	1.1	2
Говядина тушеная с овощами	185	135	18.9	4.3	5.4
перловка-гарнир	33	37.7	1	0.6	7.2
Вешенки жареные	100	62	4.1	2.1	6.3
Табаско зеленый мой	23	11.1	0.5	0.1	1.6
Слива (садовая)	99	48.5	0.8	0.3	9.5
Итого	485	327	26	8	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	61	11	0.5	0.1	1.6
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Перец сладкий зеленый	46	12.4	0.6	0	2.4
Помидор (томат) желтый, сырые	97	14.6	1	0.3	2.2
Пекинская капуста	58	9.3	0.7	0.1	1.2
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
сметана 15%	24	38.2	0.7	3.6	0.7
Майонез оливковый С	8	49.1	0.2	5.4	0
черный хлеб литовский	26	66.3	2	0.3	13.9
Горбуша, приготовленная на жару	77	117.8	18.9	4.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 Петропавловское	34	17.7	1	0.9	1.6
Слива (садовая)	57	27.9	0.5	0.2	5.5
Итого	856	377	26	15	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
соль с ламинарией	1	0	0	0	0
Итого	2001	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный без масла, без соли	15	88.1	3.7	7.4	1.9
Грецкий орех, сухая обжарка, с солью	5	32.2	0.7	3	0.5
хлебцы клюквенные/черничные	1	32	1.1	0.3	6.5
Сырники жареные 23.09	114	201.9	15.6	12.2	7.5
какао порошок	2	7.3	0.5	0.2	0.6
молоко 2,5 Петропавловское	45	23.4	1.3	1.1	2.1
Итого	224	384	22	24	19
Итого за день	4490	1595	102	65	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Светусенька

23.09.2020 16:49

Дневник питания за 23.09.2020

Рацион в картинках, вкусно, завтрак был непривычным для меня, овсянка с яйцом и сыром, съедобно, но я больше люблю каши с фруктами, творогом и орехами

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	525	5.3	0.6	0.1	0
молоко 2,5 Петропавловское	64	33.3	1.9	1.6	3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Яйцо куриное (Варка)	53	83.2	6.7	6.1	0.4
сыр копченый Брест-Литовский	20	49.7	3.8	3.7	0.4
сироп пломбир	11	5	0.3	0.1	0.7
соломка соленая	9	35.1	0.9	0.6	6.7
Яблоко	66	31	0.3	0.3	6.5
Итого	778	347	18	14	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко 2,5 Петропавловское	38	19.8	1.1	1	1.8
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Штрудель из лаваша	124	167.9	12.6	5.6	16.2
сироп тоффи	25	9.6	0.5	0.1	1.6
Итого	189	199	14	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
молоко 2,5 Петропавловское	42	21.8	1.2	1.1	2
Говядина тушеная с овощами	160	116.8	16.3	3.7	4.6
перловка-гарнир	50	57.2	1.6	0.9	10.9
Табаско зеленый мой	20	9.7	0.4	0.1	1.4
зефир	19	60	0.2	0	15
Итого	292	271	19	5	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	78	14	0.7	0.2	2.1
Огурец грунтовый	73	10.2	0.6	0.1	1.8
Перец сладкий зеленый	54	14.6	0.7	0.1	2.9
Помидор (томат) желтый, сырые	73	11	0.7	0.2	1.7
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
сметана 15%	26	41.3	0.8	3.9	0.8
Майонез оливковый С	5	30.7	0.1	3.4	0
черный хлеб литовский	27	68.9	2.1	0.3	14.4
Горбуша, приготовленная на жару	70	107.1	17.2	3.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 Петропавловское	32	16.6	0.9	0.8	1.5
Слива (садовая)	57	27.9	0.5	0.2	5.5
Итого	850	354	25	12	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
соль с ламинарией	1	0	0	0	0
Итого	1801	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный без масла, без соли	9	52.8	2.2	4.5	1.2
Грецкий орех, сухая обжарка, с солью	9	57.9	1.3	5.5	1
хлебцы клюквенные/черничные	1	32	1.1	0.3	6.5
Сырники жареные 23.09	90	159.4	12.3	9.6	5.9
какао порошок	3	10.9	0.8	0.4	0.9
молоко 2,5 Петропавловское	40	20.8	1.2	1	1.9
Итого	194	333	18	21	17
Итого за день	4105	1506	96	60	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Светусенька

18.09.2020 17:34

Дневник питания за 18.09.2020

Сегодня внесла только завтрак и ужин, что ела в течении дня, да то, чем в гостях кормили, у нас сегодня похолодало, в горах выпал снег, фото не передает всю красоту рассвета

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	460	4.6	0.6	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	54	29.2	1.6	1.4	2.6
Яйцо куриное (Жарка)	56	85	7.1	6.1	0.4
Блинчики гречневые	63	108.9	4.3	2.9	16.2
Помидор (томат)	43	7.7	0.4	0.1	1.2
сыр копченый Брест-Литовский	28	69.6	5.3	5.1	0.6
Сырники жареные 14.09	23	40	3.7	2	1.7
Груша	91	42.8	0.4	0.3	9.4
Итого	818	387	23	17	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лимон	3	1	0	0	0.1
Сырники с маком	105	153.7	17.7	4.1	9.6
Слива (садовая)	73	35.8	0.6	0.2	7
Итого	481	193	18	4	17
Итого за день	1299	581	41	22	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

4

Светусенька

17.09.2020 15:45

Дневник питания за 17.09.2020

Вкусный рацион с рейтингом 91, но белки не дотянула, хотя присутствуют яйца, курица, рыба, сырники, орехи, но в аналитике недели все хорошо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	81	43.7	2.3	2	3.9
Яйцо куриное (Жарка)	57	86.5	7.2	6.2	0.4
Блинчики гречневые	65	112.3	4.5	3	16.7
Помидор (томат)	57	10.3	0.5	0.1	1.5
Груша	106	49.8	0.4	0.3	10.9
Итого	816	307	15	11	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
какао порошок	2	7.3	0.5	0.2	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	34	18.4	1	0.9	1.6
Сырники жареные 14.09	71	123.5	11.4	6.1	5.2
Яблоко	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Виноград	27	19.4	0.2	0.2	4.2
Итого	232	214	13	7	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	65	100.8	15.8	3.7	0
перловка-гарнир	60	68.6	1.9	1	13
рагу из баклажан	162	74.2	2.6	2.4	10
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	387	292	21	7	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	189	34	1.7	0.4	5.1
Базилик, свежий	4	0.9	0.1	0	0
Огурец грунтовый	77	10.8	0.6	0.1	1.9
Айсберг (салат кочанный)	17	2.4	0.2	0	0.3
Перец сладкий зеленый	45	12.2	0.6	0	2.4
сметана 15%	30	47.7	0.9	4.5	0.9
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
скумбрия самосол	65	121.7	11.4	8.4	0
черный хлеб литовский	32	81.6	2.4	0.4	17.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	36	19.4	1	0.9	1.7
шоколад горький 80%	7	41.1	0.7	3.4	2.2
Итого	819	381	19	18	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
соль с ламинарией	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лимон	3	1	0	0	0.1
Арахис жареный без масла, без соли	10	58.7	2.4	5	1.3
Грецкий орех, сухая обжарка, с солью	10	64.3	1.4	6.1	1.1
хлебцы клюквенные/черничные	1	32	1.1	0.3	6.5
Сырники жареные 14.09	52	90.4	8.3	4.5	3.8
Сырники с маком	53	77.6	9	2.1	4.8
Итого	471	327	22	17	18
Итого за день	3726	1523	92	63	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Светусенька

16.09.2020 16:32

Дневник питания за 16.09.2020

Второй день преследует чувство голода, поэтому ужин был очень сытным, наконец-то объелась:-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	495	5	0.6	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	74	40	2.1	1.9	3.6
сыр Пинский Брест-Литовский	21	73	5.2	5.8	0
Сырники жареные 14.09	54	93.9	8.6	4.6	3.9
Блинчики гречневые	59	102	4.1	2.7	15.2
Груша	123	57.8	0.5	0.4	12.7
Итого	826	371	21	15	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
какао порошок	2	7.3	0.5	0.2	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	34	18.4	1	0.9	1.6
Сырники жареные 14.09	30	52.2	4.8	2.6	2.2
Яблоко	96	45.1	0.4	0.4	9.4
Виноград	36	25.9	0.2	0.2	5.5
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Итого	202	175	7	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	41	22.1	1.2	1	2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	75	134.3	18.6	6.1	0
перловка-гарнир	66	75.4	2	1.1	14.3
рагу из баклажан	166	76	2.7	2.5	10.3
Персик	125	56.3	1.1	0.1	11.9
Итого	474	369	25	10	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
черный хлеб литовский	28	71.4	2.1	0.3	15
сыр копченый Брест-Литовский	28	69.6	5.3	5.1	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	24	13	0.7	0.6	1.2
Сырники жареные 14.09	26	45.2	4.2	2.2	1.9
шоколад горький 80%	4	23.5	0.4	2	1.2
Итого	416	270	12	15	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1700	0	0	0	0
соль с ламинарией	1	0	0	0	0
Итого	1701	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лимон	3	1	0	0	0.1
Арахис жареный без масла, без соли	11	64.6	2.7	5.5	1.4
Грецкий орех, сухая обжарка, с солью	10	64.3	1.4	6.1	1.1
хлебцы клюквенные/черничные	1	32	1.1	0.3	6.5
Сырники жареные 14.09	100	173.9	16	8.6	7.3
сыр копченый Брест-Литовский	6	14.9	1.1	1.1	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	47	72.9	11.4	2.7	0
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	600	437	34	24	19
Итого за день	4220	1624	101	72	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Светусенька

16.09.2020 15:27

Дневник питания за 15.09.2020

Весь день преследовало чувство голода, именно физического, а не эмоционального, интересно, организм оголодал что-ли

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	320	3.2	0.4	0.1	0
молоко 2,5 Петропавловское	29	15.1	0.8	0.7	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	27	14.6	0.8	0.7	1.3
кукурузная каша	161	105.1	3.1	1.1	20.8
сыр Пинский Брест-Литовский	19	66	4.7	5.3	0
Сырники жареные 14.09	28	48.7	4.5	2.4	2
Виноград	27	19.4	0.2	0.2	4.2
Груша	66	31	0.3	0.2	6.8
Итого	677	303	14	10	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	36	19.4	1	0.9	1.7
Сырники жареные 14.09	28	48.7	4.5	2.4	2
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	344	107	6	3	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
Сырники жареные 14.09	25	43.5	4	2.2	1.8
Итого	30	46	4	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	1	11	0.1	0	2.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	31	16.7	0.9	0.8	1.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	37	57.4	9	2.1	0
конина отварная	59	108.6	19.7	3.2	0
перловка-гарнир	48	54.9	1.5	0.8	10.4
Кабачок (Жарка)	282	58.2	1.6	0.8	10.9
Помидор (томат)	80	14.4	0.7	0.2	2.2
Чеснок (Жарка)	9	10	0.6	0	1.9
Петрушка, сырая	5	1.8	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	654	386	35	9	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	140	25.2	1.2	0.3	3.8
Перец сладкий красный	46	12.4	0.6	0	2.4
Огурец грунтовый	79	11.1	0.6	0.1	2
Айсберг (салат кочанный)	27	3.8	0.2	0	0.5
Лук репчатый	26	10.7	0.4	0.1	2.1
сметана 15%	32	50.9	0.9	4.8	1
черный хлеб литовский	30	76.5	2.3	0.4	16.1
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	58	152	13.8	10.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
шоколад горький 80%	6	35.2	0.6	2.9	1.9
Итого	779	399	21	19	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1650	0	0	0	0
соль с ламинарией	1	0	0	0	0
Итого	1651	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лимон	3	1	0	0	0.1
Арахис жареный без масла, без соли	10	58.7	2.4	5	1.3
Грецкий орех, сухая обжарка, с солью	10	64.3	1.4	6.1	1.1
хлебцы клюквенные/черничные	1	32	1.1	0.3	6.5
Сырники жареные 14.09	78	135.6	12.5	6.7	5.7
Итого	444	294	17	18	15
Итого за день	4580	1538	99	63	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светусенька

14.09.2020 16:20

Дневник питания за 14.09.2020

Белки не дотянула, углеводы рулят, наслаждаюсь ягодами-фруктами

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
молоко 2,5 Петропавловское	60	31.2	1.7	1.5	2.8
кукурузная каша	200	130.6	3.8	1.4	25.8
сыр Пинский Брест-Литовский	17	59.1	4.2	4.7	0
творог 0,6 Адал	20	17.2	3	0.1	0.6
Слива (садовая)	28	13.7	0.2	0.1	2.7
Виноград	22	15.8	0.1	0.1	3.4
шоколад горький 80%	7	41.1	0.7	3.4	2.2
Итого	854	313	14	11	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
Творожная шарлотка с яблоками	1	146.2	7.7	5.7	16.1
Итого	100	149	8	5	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	220	99	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
молоко 2,5 Петропавловское	33	17.2	1	0.8	1.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	50	89.5	12.4	4.1	0
перловка-гарнир	100	114.3	3.1	1.7	21.7
Соус грузинский домашний	35	13.5	0.6	0.1	2.3
Сырники жареные 14.09	27	47	4.3	2.3	2
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Итого	306	315	21	9	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	164	29.5	1.4	0.3	4.4
Перец сладкий красный	54	14.6	0.7	0.1	2.9
Базилик, свежий	6	1.4	0.2	0	0.1
Огурец грунтовый	88	12.3	0.7	0.1	2.2
Айсберг (салат кочанный)	21	2.9	0.2	0	0.4
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
сметана 15%	30	47.7	0.9	4.5	0.9
черный хлеб литовский	33	84.1	2.5	0.4	17.7
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	66	172.9	15.7	11.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 Петропавловское	33	17.2	1	0.8	1.6
шоколад горький 80%	7.5	44	0.8	3.7	2.3
Итого	818	436	24	21	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1350	0	0	0	0
соль с ламинарией	1	0	0	0	0
Итого	1351	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лимон	3	1	0	0	0.1
Арахис жареный без масла, без соли	10	58.7	2.4	5	1.3
Грецкий орех, сухая обжарка, с солью	10	64.3	1.4	6.1	1.1
хлебцы клюквенные/черничные	1	32	1.1	0.3	6.5
Сырники жареные 14.09	77	133.9	12.3	6.6	5.6
Итого	443	292	17	18	15
Итого за день	4093	1607	86	67	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светусенька

11.09.2020 17:26

Дневник питания за 11.09.2020

Углеводы рулят, да и много фруктов сегодня было, сестра закормила, а я не могу от них отказаться:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	510	5.1	0.6	0.1	0
молоко 2,5 Петропавловское	57	29.6	1.7	1.4	2.7
пломбир Миша	45	99	1.8	5.4	10.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	92	92.8	3.8	1	17.1
Яйцо куриное (Жарка)	54	82	6.9	5.9	0.4
сыр копченый Брест-Литовский	23	57.2	4.3	4.2	0.5
Слива (садовая)	98	48	0.8	0.3	9.4
Итого	879	413	19	18	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
Творожная шарлотка с яблоками	1.5	219.3	11.5	8.5	24.1
Итого	147	222	11	8	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	30	20.7	0.2	0	5.2
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Малина	25	11.5	0.2	0.1	2.1
Груша	40	18.8	0.2	0.1	4.1
Нектарин	70	30.8	0.7	0.2	6.2
Итого	245	121	2	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	96	171.8	23.8	7.8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	55	55.5	2.3	0.6	10.2
баклажан печеный на гриле	60	30.7	1.1	1.6	3
Морковь отварная по 2-40	21	6.9	0.3	0	1.3
Арбуз	435	117.5	3	0.4	25.2
Итого	667	382	30	10	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	168	30.2	1.5	0.3	4.5
Перец сладкий красный	51	13.8	0.7	0.1	2.7
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
сметана 15%	26	41.3	0.8	3.9	0.8
шведский цельнозерновой хлеб	26	62.4	2.2	1.2	11.3
икра стольная красная	11	2.1	0.1	0.2	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 Петропавловское	30	15.6	0.9	0.8	1.4
Персик	71	32	0.6	0.1	6.7
Итого	712	240	7	9	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1050	0	0	0	0
соль с ламинарией	1	0	0	0	0
Итого	1051	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лимон	3	1	0	0	0.1
Арахис жареный без масла, без соли	11	64.6	2.7	5.5	1.4
Грецкий орех, сухая обжарка, с солью	10	64.3	1.4	6.1	1.1
хлебцы клюквенные/черничные	1	32	1.1	0.3	6.5
Сырники жареные 08.09	74	138.4	10.7	8.5	4.7
Итого	441	303	16	20	14
Итого за день	4143	1683	87	68	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светусенька

10.09.2020 17:12

Дневник питания за 10.09.2020

Как-то калории сегодня сами набежали, на несколько дней выпала из режима, заболела мама, решаем ее проблемы, на нервах так и хочется наесться... или напиться, пока держусь, но на субботу с дочей запланировали куриное барбекю и будем играть в нашу любимую игру, надо разгрузить мозги и зарядиться положительными эмоциями от общения с детьми и внучкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	320	3.2	0.4	0.1	0
молоко 2,5 Петропавловское	43	22.4	1.2	1.1	2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Яйцо куриное (Жарка)	54	82	6.9	5.9	0.4
сыр копченый Брест-Литовский	24	59.7	4.5	4.4	0.5
шоколад горький 80%	7	41.1	0.7	3.4	2.2
Слива (садовая)	76	37.2	0.6	0.2	7.3
Яблоко	25	11.8	0.1	0.1	2.5
Итого	649	358	18	16	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	195	2	0.2	0	0
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
Творожная шарлотка с яблоками	1.5	219.3	11.5	8.5	24.1
Итого	340	221	11	8	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
молоко 2,5 Петропавловское	31	16.1	0.9	0.8	1.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	79	141.4	19.6	6.4	0
итальянские макаронные изделия	30	101.1	3.1	0.3	20.9
Перец сладкий красный (Запекание)	30	7	0.4	0	1.4
баклажан печеный на гриле	33	16.9	0.6	0.9	1.7
Морковь отварная по 2-40	14	4.6	0.2	0	0.9
Лук запеченный	8	4	0.1	0.1	0.7
кабачки гриль	25	13.7	0.4	0.9	1.1
Яблоко	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Итого	349	356	25	9	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	149	26.8	1.3	0.3	4
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
Базилик, свежий	7	1.6	0.2	0	0.1
Айсберг (салат кочанный)	18	2.5	0.2	0	0.3
майонез Провансаль	5	30.9	0	3.4	0.1
сметана 15%	27	42.9	0.8	4.1	0.8
печень-икра трески	38	90.3	5.5	7.6	0
шведский цельнозерновой хлеб	32	76.8	2.7	1.4	13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 Петропавловское	30	15.6	0.9	0.8	1.4
шоколад горький 80%	8	47	0.8	3.9	2.5
Итого	766	371	14	21	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
соль с ламинарией	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лимон	3	1	0	0	0.1
Арахис жареный без масла, без соли	8	47	1.9	4	1
Грецкий орех, сухая обжарка, с солью	8	51.4	1.1	4.9	0.9
хлебцы клюквенные/черничные	1	32	1.1	0.3	6.5
конина отварная	45	82.8	15	2.5	0
Помидор (томат)	51	9.2	0.4	0.1	1.4
Сырники жареные 08.09	50	93.5	7.2	5.8	3.2
Персик	65	29.3	0.6	0.1	6.2
Итого	573	349	27	17	19
Итого за день	3679	1656	97	73	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7