Светусенька
20.01.2019 17:37
Еще не получается достигать баланса кбжу на поддержании, видимо углеводов для меня многовато, в течении недели буду анализировать, если так. то поменяю настройки, думала не буду публиковать дневники, но уже сила привычки, такое чувство, что  что-то не доделала:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
230
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
пряная смесь для кофе
0.2
0.7 0 0 0.1
молоко 2,5
58
30.7 1.6 1.5 2.7
Яйцо куриное (Варка всмятку)
62
97.3 7.9 7.1 0.4
Брюссельская капуста, вареная, с солью
20
7.2 0.5 0.1 0.9
ветчина куриная элитная
25
52.5 4 2.5 3.5
рис бурый
30
105 2.1 0.3 23.4
слива сушеная
7
10.8 0.2 0.1 2
вишня сушеная
3
7.1 0.1 0 1.7
абрикосы сушеные
4
7.5 0.2 0 1.5
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
5
14.1 0.1 0 3.6
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7
Крыжовник
48
21.1 0.4 0.3 2.8
Крокант с Миндалем [Яшкино]
11
61.2 0.7 4.1 5.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Лимонный сок, необработанный
2
0.4 0 0 0.1
Свинина, поджарка(из ноги, филе, лопатки), постное мясо, приготовленная
100
201 27.5 9.2 0
бульон на свинине
75
11.7 1.4 0.6 0
макаронные изделия
31
106 3.7 0.4 21.9
баклажаны по-корейски
137
95.2 3.2 3.4 12.5
Мандарин
82
31.2 0.7 0.2 6.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
450
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
молоко 2,5
47
24.9 1.3 1.2 2.2
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью
85
35.7 3.1 0.3 3.6
Брокколи, стебель, сырая
43
12 1.3 0.2 2.3
печеночный паштет 16.01
65
73.4 7.9 3.3 3.1
торт шоколадный
51
93.5 2.7 3.8 11.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Имбиря корень сырой
2
1.6 0 0 0.3
скумбрия самосол
66
128.3 12.1 8.8 0.1
Авокадо
34
54.4 0.7 5 0.6
Помидор (томат), парниковый
26
3.6 0.2 0 1
Огурец парниковый
42
4.6 0.3 0 0.8
сыр с голубой плесенью
11
38 2.2 3.2 0.1
хлеб отрубной с семечками
14
30.3 1.1 0.6 5.2
сырники 20.01
52
81.3 10.9 2.1 4.5
Яблоко без кожуры
68
32.6 0.2 0.1 7.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
ряженка 2,5
102
55.1 3.1 2.6 4.3
брокколи на пару
52
11.9 1.2 0.2 2.2
соус сырно-чесночный
11
46.2 0.1 4.7 1
Фисташки солёные, сухая обжарка
11
62.6 2.3 5 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
19.01.2019 20:02
Решила пойти на поддержание, пусть организм немного отдохнет, а потом с новыми силами надо сбросить еще килограмма три, - как-то легко набрала 1700 калорий, вроде-бы и ничего особо не добавила, горсточку бретцелей и кусочек шоколадки:) наверное дневники выкладывать не буду, такой рацион не будет интересен, но в обсуждениях буду участвовать регулярно:хихикаю: А на фото мой экзотический дневной салат, очень интересное сочетание получилось, а также скумбрия моего посола и, традиционно - хлеб собственного приготовления:хорошо:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
145
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
пряная смесь для кофе
0.2
0.7 0 0 0.1
молоко 2,5
60
31.8 1.7 1.5 2.8
рис бурый
30
105 2.1 0.3 23.4
слива сушеная
7
10.8 0.2 0.1 2
вишня сушеная
3
7.1 0.1 0 1.7
абрикосы сушеные
4
7.5 0.2 0 1.5
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
5
14.1 0.1 0 3.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Творог 2% жирности
67
76.4 13.4 1.3 2
ряженка 2,5
70
37.8 2.1 1.8 2.9
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Крыжовник
12
5.4 0.1 0 1.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
325
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5
45
23.9 1.3 1.1 2.1
Крендельки Бретцель с Солью [Яшкино]
20
82 1.9 2.2 13.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
335
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Свинина, поджарка(из ноги, филе, лопатки), постное мясо, приготовленная
90
180.9 24.8 8.3 0
Суп, Крепкий говяжий бульон, по-домашнему
60
7.8 1.2 0.1 0.7
макаронные изделия
31
106 3.7 0.4 21.9
Огурцы маринованные с укропом
43
5.2 0.2 0.1 0.6
Капуста белокочанная, квашеная
60
13.8 1.1 0.1 1.8
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1
пирог из лаваша яблоки-творог
125
137.1 10.2 2.9 16.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
печеночный паштет 16.01
50
56.5 6.1 2.5 2.4
булочка с кунжутом
12
29.2 0.9 0.4 5.4
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
сыр с голубой плесенью
25
86.3 5 7.2 0.3
Салат (латук)
39
6.2 0.6 0.1 0.8
Мандарин
62
23.6 0.5 0.1 4.6
Хурма
60
40.2 0.3 0.2 9.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Имбиря корень сырой
2
1.6 0 0 0.3
Печень трески. Консервы
6
36.8 0.3 3.9 0.1
скумбрия самосол
71
138 13 9.5 0.1
Уксус столовый 9%
3
1 0 0 0
Лук репчатый
26
10.7 0.4 0.1 2.1
Авокадо
33
52.8 0.7 4.8 0.6
хлеб отрубной с семечками
19
41.1 1.5 0.8 7
Яблоко без кожуры
85
40.8 0.2 0.1 9.7
Хурма
67
44.9 0.3 0.3 10.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
140
0 0 0 0
шоколад" На здоровье"
8
39.8 0.5 3 4
ряженка 2,5
155
83.7 4.6 3.9 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
18.01.2019 19:27
Какой-то тяжелый сегодня день, уже две недели без машины, дорога на работу и обратно занимает по два часа, очень выматывает, да еще пришлось продуктов купить по пути, черт меня дернул, потом давиться в автобусе с тяжелым рюкзаком, дома съела все запланированное, а как-будто не ела, и воды мало пила, пойду-ка спать пораньше лягу:(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
90
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
пряная смесь для кофе
0.2
0.7 0 0 0.1
молоко 2,5
62
32.9 1.7 1.6 2.9
рис бурый
30
105 2.1 0.3 23.4
слива сушеная
7
10.8 0.2 0.1 2
вишня сушеная
3
7.1 0.1 0 1.7
абрикосы сушеные
5
9.4 0.2 0 1.9
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
5
14.1 0.1 0 3.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Творог 2% жирности
60
68.4 12 1.2 1.8
ряженка 2,5
50
27 1.5 1.3 2.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5
53
28.1 1.5 1.3 2.5
пирог из лаваша яблоки-творог
127
139.3 10.4 2.9 17.1
Апельсин
90
38.7 0.8 0.2 7.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Свинина, поджарка(из ноги, филе, лопатки), постное мясо, приготовленная
70
140.7 19.3 6.4 0
Суп, Крепкий говяжий бульон, по-домашнему
30
3.9 0.6 0 0.4
картофель запеченный в фольге
100
87.4 2.3 0.6 18.1
Огурцы маринованные с укропом
42
5 0.2 0.1 0.6
Капуста белокочанная, квашеная
60
13.8 1.1 0.1 1.8
Маринованный чеснок
9
3.8 0.2 0 0.8
Сельдерей
24
3.1 0.2 0 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Имбиря корень сырой
2
1.6 0 0 0.3
скумбрия самосол
77
149.7 14.1 10.3 0.1
Уксус столовый 9%
3
1 0 0 0
Лук репчатый
31
12.7 0.4 0.1 2.5
Авокадо
54
86.4 1.1 7.9 1
хлеб отрубной с семечками
17
36.8 1.3 0.7 6.3
Мандарин
75
28.5 0.6 0.2 5.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
140
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка всмятку)
62
97.3 7.9 7.1 0.4
печеночный паштет 16.01
52
58.8 6.3 2.6 2.4
булочка с кунжутом
22
53.5 1.7 0.8 9.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
120
0 0 0 0
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли
80
33.6 2.9 0.3 3.4
Сузбе
29
35.1 4.9 1.5 0.6
шоколад горький 80%
9
52.8 0.9 4.4 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
17.01.2019 18:25
Не получилось сегодня добрать жиров, - масло, рыба, авокадо, сало, ветчина,  просто магия какая-то,  как ни старалась, ну да ладно:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
пряная смесь для кофе
0.2
0.7 0 0 0.1
молоко 2,5
79
41.9 2.2 2 3.7
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)
25
76.9 2.5 0.3 16
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
60
66 13.2 0.4 2
ряженка 2,5
34
18.4 1 0.9 1.4
хлеб отрубной с семечками
22
47.6 1.7 0.9 8.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
яблоко запеченое
54
38.1 0.4 0.3 7.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
410
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5
50
26.5 1.4 1.3 2.4
пирог из лаваша яблоки-творог
150
164.5 12.3 3.5 20.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
240
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
325
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару
38
57 8.7 2.2 0
картофель запеченный в фольге
110
96.1 2.5 0.7 19.9
Огурцы маринованные с укропом
53
6.4 0.3 0.2 0.7
Капуста белокочанная, квашеная
60
13.8 1.1 0.1 1.8
Сельдерей
31
4 0.3 0 0.7
Сузбе
30
36.3 5.1 1.5 0.6
Апельсин
79
34 0.7 0.2 6.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Имбиря корень сырой
2
1.6 0 0 0.3
скумбрия самосол
69
134.1 12.6 9.2 0.1
Уксус столовый 9%
4
1.3 0 0 0
Лук репчатый
36
14.8 0.5 0.1 3
Авокадо
36
57.6 0.7 5.3 0.7
булочка с кунжутом
12
29.2 0.9 0.4 5.4
суфле в шоколаде на фруктозе
20
76 0.4 3 11.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
140
0 0 0 0
борщ с квашенной капустой
360
82.8 7.6 0.4 11.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
8
65.3 0.1 7.2 0
горчица с хреном
2
2.5 0.1 0.1 0.3
печеночный паштет 16.01
57
64.4 6.9 2.9 2.7
хлеб отрубной с семечками
17
36.8 1.3 0.7 6.3
Сузбе
17
20.6 2.9 0.9 0.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
ветчина куриная элитная
38
79.8 6.1 3.8 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
молоко 2,5
40
21.2 1.1 1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
16.01.2019 20:43
Сегодня у меня был день заготовок, испекла пирог и хлеб, засолила скумбрию, замариновала мясо на завтра, приготовила печеночный паштет, вот и день прошел, люблю я вкусно поесть:D

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
220
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
пряная смесь для кофе
0.2
0.7 0 0 0.1
молоко 2,5
77
40.8 2.2 1.9 3.6
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)
25
76.9 2.5 0.3 16
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
57
62.7 12.5 0.3 1.9
ряженка 2,5
44
23.8 1.3 1.1 1.8
Сироп из Топинамбура [Дары Памира]
5
12.7 0 0 3.5
Смородина черная
27
11.9 0.3 0.1 2
Крыжовник
20
9 0.1 0 1.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
240
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5
50
26.5 1.4 1.3 2.4
пирог из лаваша яблоки-творог
123
134.9 10.1 2.8 16.6
шоколадно-ореховая паста
12
65 0.9 4.2 6.2
сыр сулугуни
14
31.9 2.5 3.1 0.1
Смородина черная
33
14.5 0.3 0.1 2.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
310
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару
61
91.5 14 3.6 0
картофель запеченный в фольге
131
114.5 3 0.8 23.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Огурцы маринованные с укропом
46
5.5 0.2 0.1 0.6
Шампиньоны Маринованные [Bonduelle]
43
21.1 1.1 0.2 2.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
38
7.6 0.4 0 1.3
Сузбе
31
37.5 5.3 1.6 0.6
Салат (латук)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
шоколад горький 80%
5
29.4 0.5 2.5 1.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
440
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Имбиря корень сырой
2
1.6 0 0 0.3
Авокадо
43
68.8 0.9 6.3 0.8
Сельдерей
26
3.4 0.2 0 0.5
Капуста белокочанная, квашеная
70
16.1 1.3 0.1 2.1
семга малосольная вяленая
30
56.4 7.4 3 0
яблоко запеченое
56
39.5 0.4 0.3 8.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")
62
97.3 7.9 7.1 0.4
борщ с квашенной капустой
350
80.5 7.4 0.4 11.6
Сузбе
20
24.2 3.4 1 0.4
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
хлебцы вафельные льняные
3.75
12.5 0.4 0.1 2.6
Апельсин
60
25.8 0.5 0.1 4.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
какао порошок
3
10.9 0.8 0.4 0.9
молоко 2,5
38
20.1 1.1 1 1.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
7
40.7 1.4 3.5 0.9
шоколад горький 80%
5
29.4 0.5 2.5 1.6
Яблоко без кожуры
31
14.9 0.1 0 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
15.01.2019 19:56
Были дети у меня в гостях, приходят ко мне отъедаться, ну и я с ними за компанию перебрала:evil:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
390
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
пряная смесь для кофе
0.3
1 0 0 0.1
молоко 2,5
60
31.8 1.7 1.5 2.8
хлопья из цельнозерновой пшеницы Фитнесс
30
106.5 2.9 0.8 22
Творог 2% жирности
46
52.4 9.2 0.9 1.4
ряженка 2,5
80
43.2 2.4 2 3.4
Арахис жареный без масла, без соли
5
29.4 1.2 2.5 0.6
Яблоко без кожуры
37
17.8 0.1 0 4.2
Смородина черная
18
7.9 0.2 0.1 1.3
Крыжовник
15
6.8 0.1 0 1.4
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
козинаки
10
53.6 1.6 3.8 3.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
510
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5
50
26.5 1.4 1.3 2.4
сыр сулугуни
21
47.9 3.8 4.6 0.1
булочка с кунжутом
28
68 2.1 1 12.6
ветчина куриная элитная
22
46.2 3.5 2.2 3.1
горчица с хреном
3
3.7 0.2 0.1 0.5
шоколадно-ореховая паста
10
54.2 0.7 3.5 5.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шоколад" На здоровье"
8
39.8 0.5 3 4
Апельсин
92
39.6 0.8 0.2 7.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
золотой орешек
12
59.6 2.2 3.4 5.5
печенье Орео шоколад
2
89.1 1.1 3.8 12.5
Творог 2% жирности
70
79.8 14 1.4 2.1
сметана 15%
30
47.7 0.9 4.5 0.9
Смородина черная
25
11 0.3 0.1 1.8
Крыжовник
25
11.3 0.2 0.1 2.3
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5
54
28.6 1.5 1.4 2.5
Вода, бутилированная, в общем
650
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
140
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
куриная грудка гриль
60
63 14.3 0.5 0.3
чечевица с баклажанами и тыквой
150
92.3 5.7 0.6 14.4
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
горчица с хреном
3
3.7 0.2 0.1 0.5
булочка с кунжутом
20
48.6 1.5 0.7 9
сметана 15%
10
15.9 0.3 1.5 0.3
блинчики 10.12
20
35.6 1.2 0.7 6
шоколадно-ореховая паста
15
81.3 1.1 5.2 7.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
0
0 0 0 0
Авокадо
74
118.4 1.5 10.8 1.4
семга малосольная вяленая
32
60.1 7.9 3.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Имбиря корень сырой
2
1.6 0 0 0.3
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
15.01.2019 19:53
Была у дочери в гостях, кроме вкусняшек есть у них нечего, из-за этого вечером пришлось голодать:(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
0
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
пряная смесь для кофе
0.2
0.7 0 0 0.1
молоко 2,5
75
39.8 2.1 1.9 3.5
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)
25
80.9 2.1 0.3 17.5
тыква запеченная
50
14.5 0.8 0.1 2.8
Арахис жареный без масла, без соли
7
41.1 1.7 3.5 0.9
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")
64
100.5 8.1 7.4 0.4
козинаки
11
59 1.8 4.2 3.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5
62
32.9 1.7 1.6 2.9
сыр сулугуни
21
47.9 3.8 4.6 0.1
Творог 2% жирности
70
79.8 14 1.4 2.1
ряженка 2,5
50
27 1.5 1.3 2.1
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Крыжовник
20
9 0.1 0 1.8
Яблоко без кожуры
42
20.2 0.1 0.1 4.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5
50
26.5 1.4 1.3 2.4
Пахлава Бакинская (Сладости Востока)
10
44.2 0.9 1.6 6.6
Торт бисквитный с шоколадным кремом
100
335 4.4 12.4 53.6
Печенье, затяжное из муки первого сорта
15
59.4 1.2 1.4 10.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
молоко 2,5
50
26.5 1.4 1.3 2.4
рис отварной
120
142.7 3 0.5 31.7
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле
40
78.8 11.1 3.8 0
горчица с хреном
5
6.2 0.3 0.2 0.8
Конфеты неглазированные, молочные
8
29.1 0.2 0.3 6.6
Мармелад желейный
5
16.1 0 0 4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко без кожуры
50
24 0.1 0.1 5.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Имбиря корень сырой
2
1.6 0 0 0.3
куриная грудка гриль
20
21 4.8 0.2 0.1
горчица с хреном
2
2.5 0.1 0.1 0.3
Капуста белокочанная, квашеная
72
16.6 1.3 0.1 2.2
чечевица с баклажанами и тыквой
100
61.5 3.8 0.4 9.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
655
0 0 0 0
какао порошок
4
14.6 1 0.5 1.2
молоко 2,5
49
26 1.4 1.2 2.3
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
оливки зеленые
17
27.2 0.2 3.1 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
15.01.2019 19:51
Последнее время постоянный перебор белков и недобор углеводов, что очень удивляет, всегда им места не хватало:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
245
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
пряная смесь для кофе
0.2
0.7 0 0 0.1
молоко 2,5
78
41.3 2.2 2 3.7
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)
25
80.9 2.1 0.3 17.5
тыква запеченная
50
14.5 0.8 0.1 2.8
Арахис жареный без масла, без соли
5
29.4 1.2 2.5 0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
40
44 8.8 0.2 1.3
Сузбе
30
36.3 5.1 1.5 0.6
ряженка 2,5
30
16.2 0.9 0.8 1.3
Смородина черная
17
7.5 0.2 0.1 1.2
Крыжовник
15
6.8 0.1 0 1.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5
50
26.5 1.4 1.3 2.4
сыр сулугуни
18
41 3.2 4 0.1
горчица с хреном
3
3.7 0.2 0.1 0.5
ветчина куриная элитная
29
60.9 4.6 2.9 4.1
отрубной хлеб
32
57.8 2.2 0.4 11.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
торт шоколадный
57
104.5 3 4.2 13.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")
66
103.6 8.4 7.6 0.5
чечевица с баклажанами и тыквой
188
115.6 7.1 0.8 18
Шампиньоны Маринованные [Bonduelle]
51
25 1.3 0.3 3.5
Огурцы маринованные с укропом
30
3.6 0.2 0.1 0.4
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
36
7.2 0.4 0 1.3
козинаки
9
48.2 1.4 3.4 2.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Авокадо
55
88 1.1 8.1 1
Сельдерей
31
4 0.3 0 0.7
Капуста белокочанная, квашеная
64
14.7 1.2 0.1 1.9
семга малосольная вяленая
30
56.4 7.4 3 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
205
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Имбиря корень сырой
2
1.6 0 0 0.3
печенье гранола-грецкий орех
33
71.1 3.5 1.7 11.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
240
0 0 0 0
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару
62
93 14.2 3.6 0
борщ с квашенной капустой
300
69 6.3 0.3 9.9
Сузбе
30
36.3 5.1 1.5 0.6
яблоко запеченое
43
30.4 0.3 0.3 6.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
320
0 0 0 0
какао порошок
3
10.9 0.8 0.4 0.9
молоко 2,5
42
22.3 1.2 1.1 2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
13
75.7 2.5 6.5 1.7
сыр сулугуни
14
31.9 2.5 3.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
10.01.2019 17:17
Купила домашние яйца, а они такие огромные, утром было маленькое 36г, а эти на 64г, я на такие не рассчитывала рацион, хорошо, что удалось откорректировать вечер и вписаться в калорийность:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
210
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
пряная смесь для кофе
0.3
1 0 0 0.1
молоко 2,5
65
34.5 1.8 1.6 3.1
Яйцо куриное (Жарка яичница)
36
54.6 4.6 3.9 0.3
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
20
65.7 1.4 0.2 14.6
Сироп из Топинамбура [Дары Памира]
5
12.7 0 0 3.5
Арахис жареный без масла, без соли
5
29.4 1.2 2.5 0.6
Бразильский орех
4
26.4 0.6 2.7 0.2
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4
Пекан, орех
3
20.7 0.3 2.2 0.1
вишня сушеная
10
23.6 0.5 0.1 5.8
шоколад горький 80%
6
35.2 0.6 2.9 1.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
320
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5
54
28.6 1.5 1.4 2.5
печеночный паштет 15.10
22
20.1 2.5 0.8 0.8
семга малосольная вяленая
21
39.5 5.2 2.1 0
булочка с кунжутом
31
75.3 2.4 1.1 14
зефир в шоколаде
12
45.6 0.3 1.2 8.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
670
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
110
0 0 0 0
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая
66
116.8 13.3 6.7 0
Лук репчатый (Пассерование)
25
9.9 0.3 0 2
Сельдерей (Пассерование)
15
1.9 0.1 0 0.3
томатный соус домашний
30
6.8 0.3 0.1 1.3
Чеснок (Пассерование)
4
5.7 0.3 0 1.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
20
60.1 2.5 0.6 11.1
соль с ламинарией
1
0 0 0 0
свежий салат
60
33.9 0.8 2 3
Шампиньоны Маринованные [Bonduelle]
53
26 1.4 0.3 3.6
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Лимонный сок, необработанный
2
0.4 0 0 0.1
Апельсин
45
19.4 0.4 0.1 3.6
бананы сушеные
9
31.2 0.4 0.1 8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Имбиря корень сырой
2
1.6 0 0 0.3
оливки зеленые
10
16 0.1 1.8 0.5
свежий салат
80
45.2 1 2.7 4
Авокадо
44
70.4 0.9 6.5 0.8
печенье гранола-грецкий орех
33
71.1 3.5 1.7 11.1
сыр сулугуни
23
52.4 4.1 5.1 0.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
240
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")
64
100.5 8.1 7.4 0.4
семга малосольная вяленая
22
41.3 5.4 2.2 0
ветчина куриная элитная
27
56.7 4.3 2.7 3.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Клубника замороженная
100
35 0.4 0.1 7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
650
0 0 0 0
какао порошок
3
10.9 0.8 0.4 0.9
молоко 2,5
40
21.2 1.1 1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
09.01.2019 18:58
На улице сыро и промозгло, целый день кручусь по дому, смотрю сериал "Доктор Рихтер" и вкусно ем:D

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
230
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
пряная смесь для кофе
0.3
1 0 0 0.1
молоко 2,5
64
33.9 1.8 1.6 3
Яйцо куриное (Жарка яичница)
40
60.7 5.1 4.4 0.3
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
20
65.7 1.4 0.2 14.6
Сироп из Топинамбура [Дары Памира]
5
12.7 0 0 3.5
Арахис жареный без масла, без соли
6
35.2 1.5 3 0.8
вишня сушеная
10
23.6 0.5 0.1 5.8
халва отборная
9
47.7 1.1 3.1 3.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
455
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая
59
85.6 10 5 0
оливки зеленые
11
17.6 0.2 2 0.6
свежий салат
50
28.2 0.7 1.7 2.5
Авокадо
41
65.6 0.8 6 0.8
печенье гранола-грецкий орех
35
75.5 3.7 1.8 11.8
зефир в шоколаде
13
49.4 0.3 1.3 9.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
425
0 0 0 0
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая
66
116.8 13.3 6.7 0
Лук репчатый (Пассерование)
26
10.3 0.4 0 2.1
Сельдерей (Пассерование)
15
1.9 0.1 0 0.3
томатный соус домашний
31
7.1 0.3 0.1 1.3
Чеснок (Пассерование)
4
5.7 0.3 0 1.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
20
60.1 2.5 0.6 11.1
соль с ламинарией
1
0 0 0 0
свежий салат
70
39.6 0.9 2.4 3.5
шоколад горький 80%
7
41.1 0.7 3.4 2.2
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
515
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5
41
21.7 1.1 1 1.9
печеночный паштет 15.10
40
36.6 4.6 1.4 1.5
булочка с кунжутом
30
72.9 2.3 1.1 13.5
горчица с хреном
3
3.7 0.2 0.1 0.5
Апельсин
55
23.7 0.5 0.1 4.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
140
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Имбиря корень сырой
2
1.6 0 0 0.3
ветчина куриная элитная
29
60.9 4.6 2.9 4.1
свежий салат
60
33.9 0.8 2 3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
91
100.1 20 0.5 3
Клубника замороженная
85
29.7 0.4 0.1 6
хлебцы клюквенные
1
35.6 1 0.2 7.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
650
0 0 0 0
сыр сулугуни
20
45.6 3.6 4.4 0.1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
5
29.1 1 2.5 0.6
Бразильский орех
7
46.1 1 4.7 0.3
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
какао порошок
3
10.9 0.8 0.4 0.9
молоко 2,5
40
21.2 1.1 1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ