Светусенька
25.09.2020 16:32
Блинчики на завтрак - что может быть лучше:) рейтинг 92, но жиры не дотянула

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
465
4.7 0.6 0.1 0
молоко 2,5 Петропавловское
61
31.7 1.8 1.5 2.9
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Блинчики смешанные 25.09
93
195.8 9 6.6 24.9
сыр из ряженки мой
60
87.2 5.5 5.4 4.6
Джем грушовый
53
20.6 0.2 0.2 4.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
молоко 2,5 Петропавловское
34
17.7 1 0.9 1.6
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Сырники жареные 23.09
61
108 8.4 6.5 4
сироп пломбир
13
5.9 0.4 0.1 0.8
Яблоко
72
33.8 0.3 0.3 7.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
конфета Халвинка
15
77.4 1.7 4.5 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий с боярышником
1
11 0.1 0 2.8
молоко 2,5 Петропавловское
40
20.8 1.2 1 1.9
Говядина тушеная с овощами
202
147.5 20.6 4.6 5.9
Вешенки жареные
100
62 4.1 2.1 6.3
Табаско зеленый мой
20
9.7 0.4 0.1 1.4
Слива (садовая)
95
46.6 0.8 0.3 9.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат)
70
12.6 0.6 0.1 1.9
Огурец грунтовый
75
10.5 0.6 0.1 1.9
Перец сладкий зеленый
47
12.7 0.6 0 2.5
Пекинская капуста
49
7.8 0.6 0.1 1
Базилик, свежий
4
0.9 0.1 0 0
сметана 15%
26
41.3 0.8 3.9 0.8
Майонез оливковый С
5
30.7 0.1 3.4 0
черный хлеб литовский
21
53.6 1.6 0.3 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5 Петропавловское
34
17.7 1 0.9 1.6
Арахис жареный без масла, без соли
15
88.1 3.7 7.4 1.9
хлебцы клюквенные/черничные
1
32 1.1 0.3 6.5
Слива (садовая)
54
26.5 0.4 0.2 5.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1400
0 0 0 0
соль с ламинарией
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Лемонема (Запекание)
140
86.1 20.5 0.5 0
Тыква (Запекание)
77
14.1 0.7 0.1 2.8
Морковь (Запекание)
37
12.7 0.5 0 2.5
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)
43
9 0.4 0.1 1.4
Лук репчатый (Запекание)
24
8.6 0.3 0 1.7
Чеснок (Запекание)
4
5.2 0.2 0 1
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Карри, порошок
0.5
1.6 0.1 0.1 0
Лимонный сок, необработанный
8
1.8 0 0 0.5
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
17.5
49 4.8 3 0.5
Яблоко
87
40.9 0.3 0.3 8.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5 Петропавловское
28
14.6 0.8 0.7 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Светусенька
24.09.2020 17:20
День был ленивый, что-то крутилась по дому, все нормально, рацион с рейтингом 91

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
520
5.2 0.6 0.1 0
молоко 2,5 Петропавловское
61
31.7 1.8 1.5 2.9
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
сыр копченый Брест-Литовский
9
22.4 1.7 1.6 0.2
Сырники жареные 23.09
32
56.7 4.4 3.4 2.1
сироп пломбир
8
3.6 0.2 0.1 0.5
Яблоко
67
31.5 0.3 0.3 6.6
Слива (садовая)
23
11.3 0.2 0.1 2.2
бретцели с морской солью
6
24.3 0.6 0.7 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
молоко 2,5 Петропавловское
36
18.7 1 0.9 1.7
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Штрудель из лаваша
107
144.9 10.9 4.8 14
пломбир Миша
22
48.4 0.9 2.6 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий с боярышником
1
11 0.1 0 2.8
молоко 2,5 Петропавловское
43
22.4 1.2 1.1 2
Говядина тушеная с овощами
185
135 18.9 4.3 5.4
перловка-гарнир
33
37.7 1 0.6 7.2
Вешенки жареные
100
62 4.1 2.1 6.3
Табаско зеленый мой
23
11.1 0.5 0.1 1.6
Слива (садовая)
99
48.5 0.8 0.3 9.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат)
61
11 0.5 0.1 1.6
Огурец грунтовый
65
9.1 0.5 0.1 1.6
Перец сладкий зеленый
46
12.4 0.6 0 2.4
Помидор (томат) желтый, сырые
97
14.6 1 0.3 2.2
Пекинская капуста
58
9.3 0.7 0.1 1.2
Базилик, свежий
3
0.7 0.1 0 0
сметана 15%
24
38.2 0.7 3.6 0.7
Майонез оливковый С
8
49.1 0.2 5.4 0
черный хлеб литовский
26
66.3 2 0.3 13.9
Горбуша, приготовленная на жару
77
117.8 18.9 4.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5 Петропавловское
34
17.7 1 0.9 1.6
Слива (садовая)
57
27.9 0.5 0.2 5.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0
соль с ламинарией
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный без масла, без соли
15
88.1 3.7 7.4 1.9
Грецкий орех, сухая обжарка, с солью
5
32.2 0.7 3 0.5
хлебцы клюквенные/черничные
1
32 1.1 0.3 6.5
Сырники жареные 23.09
114
201.9 15.6 12.2 7.5
какао порошок
2
7.3 0.5 0.2 0.6
молоко 2,5 Петропавловское
45
23.4 1.3 1.1 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Светусенька
23.09.2020 16:49
Рацион в картинках, вкусно, завтрак был непривычным для меня, овсянка с яйцом и сыром,  съедобно, но я больше люблю каши  с фруктами, творогом и орехами

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
525
5.3 0.6 0.1 0
молоко 2,5 Петропавловское
64
33.3 1.9 1.6 3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
Яйцо куриное (Варка)
53
83.2 6.7 6.1 0.4
сыр копченый Брест-Литовский
20
49.7 3.8 3.7 0.4
сироп пломбир
11
5 0.3 0.1 0.7
соломка соленая
9
35.1 0.9 0.6 6.7
Яблоко
66
31 0.3 0.3 6.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
молоко 2,5 Петропавловское
38
19.8 1.1 1 1.8
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Штрудель из лаваша
124
167.9 12.6 5.6 16.2
сироп тоффи
25
9.6 0.5 0.1 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий с боярышником
0.5
5.5 0.1 0 1.4
молоко 2,5 Петропавловское
42
21.8 1.2 1.1 2
Говядина тушеная с овощами
160
116.8 16.3 3.7 4.6
перловка-гарнир
50
57.2 1.6 0.9 10.9
Табаско зеленый мой
20
9.7 0.4 0.1 1.4
зефир
19
60 0.2 0 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат)
78
14 0.7 0.2 2.1
Огурец грунтовый
73
10.2 0.6 0.1 1.8
Перец сладкий зеленый
54
14.6 0.7 0.1 2.9
Помидор (томат) желтый, сырые
73
11 0.7 0.2 1.7
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Базилик, свежий
5
1.2 0.2 0 0.1
сметана 15%
26
41.3 0.8 3.9 0.8
Майонез оливковый С
5
30.7 0.1 3.4 0
черный хлеб литовский
27
68.9 2.1 0.3 14.4
Горбуша, приготовленная на жару
70
107.1 17.2 3.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5 Петропавловское
32
16.6 0.9 0.8 1.5
Слива (садовая)
57
27.9 0.5 0.2 5.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
соль с ламинарией
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный без масла, без соли
9
52.8 2.2 4.5 1.2
Грецкий орех, сухая обжарка, с солью
9
57.9 1.3 5.5 1
хлебцы клюквенные/черничные
1
32 1.1 0.3 6.5
Сырники жареные 23.09
90
159.4 12.3 9.6 5.9
какао порошок
3
10.9 0.8 0.4 0.9
молоко 2,5 Петропавловское
40
20.8 1.2 1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Светусенька
18.09.2020 17:34
Сегодня внесла только завтрак и ужин, что ела в течении дня, да то, чем в гостях кормили, у нас сегодня похолодало, в горах выпал снег, фото не передает всю красоту рассвета

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
460
4.6 0.6 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
54
29.2 1.6 1.4 2.6
Яйцо куриное (Жарка)
56
85 7.1 6.1 0.4
Блинчики гречневые
63
108.9 4.3 2.9 16.2
Помидор (томат)
43
7.7 0.4 0.1 1.2
сыр копченый Брест-Литовский
28
69.6 5.3 5.1 0.6
Сырники жареные 14.09
23
40 3.7 2 1.7
Груша
91
42.8 0.4 0.3 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Лимон
3
1 0 0 0.1
Сырники с маком
105
153.7 17.7 4.1 9.6
Слива (садовая)
73
35.8 0.6 0.2 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Светусенька
17.09.2020 15:45
Вкусный рацион с рейтингом 91, но белки не дотянула, хотя присутствуют яйца, курица, рыба,  сырники, орехи, но в аналитике недели все хорошо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
81
43.7 2.3 2 3.9
Яйцо куриное (Жарка)
57
86.5 7.2 6.2 0.4
Блинчики гречневые
65
112.3 4.5 3 16.7
Помидор (томат)
57
10.3 0.5 0.1 1.5
Груша
106
49.8 0.4 0.3 10.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
какао порошок
2
7.3 0.5 0.2 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
34
18.4 1 0.9 1.6
Сырники жареные 14.09
71
123.5 11.4 6.1 5.2
Яблоко
98
46.1 0.4 0.4 9.6
Виноград
27
19.4 0.2 0.2 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
65
100.8 15.8 3.7 0
перловка-гарнир
60
68.6 1.9 1 13
рагу из баклажан
162
74.2 2.6 2.4 10
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат)
189
34 1.7 0.4 5.1
Базилик, свежий
4
0.9 0.1 0 0
Огурец грунтовый
77
10.8 0.6 0.1 1.9
Айсберг (салат кочанный)
17
2.4 0.2 0 0.3
Перец сладкий зеленый
45
12.2 0.6 0 2.4
сметана 15%
30
47.7 0.9 4.5 0.9
Лук репчатый
17
7 0.2 0 1.4
скумбрия самосол
65
121.7 11.4 8.4 0
черный хлеб литовский
32
81.6 2.4 0.4 17.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
36
19.4 1 0.9 1.7
шоколад горький 80%
7
41.1 0.7 3.4 2.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
соль с ламинарией
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Лимон
3
1 0 0 0.1
Арахис жареный без масла, без соли
10
58.7 2.4 5 1.3
Грецкий орех, сухая обжарка, с солью
10
64.3 1.4 6.1 1.1
хлебцы клюквенные/черничные
1
32 1.1 0.3 6.5
Сырники жареные 14.09
52
90.4 8.3 4.5 3.8
Сырники с маком
53
77.6 9 2.1 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Светусенька
16.09.2020 16:32
Второй день преследует чувство голода, поэтому ужин был очень сытным, наконец-то объелась:-o

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
495
5 0.6 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
74
40 2.1 1.9 3.6
сыр Пинский Брест-Литовский
21
73 5.2 5.8 0
Сырники жареные 14.09
54
93.9 8.6 4.6 3.9
Блинчики гречневые
59
102 4.1 2.7 15.2
Груша
123
57.8 0.5 0.4 12.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
какао порошок
2
7.3 0.5 0.2 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
34
18.4 1 0.9 1.6
Сырники жареные 14.09
30
52.2 4.8 2.6 2.2
Яблоко
96
45.1 0.4 0.4 9.4
Виноград
36
25.9 0.2 0.2 5.5
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий с боярышником
0.5
5.5 0.1 0 1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
41
22.1 1.2 1 2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
75
134.3 18.6 6.1 0
перловка-гарнир
66
75.4 2 1.1 14.3
рагу из баклажан
166
76 2.7 2.5 10.3
Персик
125
56.3 1.1 0.1 11.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
черный хлеб литовский
28
71.4 2.1 0.3 15
сыр копченый Брест-Литовский
28
69.6 5.3 5.1 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
24
13 0.7 0.6 1.2
Сырники жареные 14.09
26
45.2 4.2 2.2 1.9
шоколад горький 80%
4
23.5 0.4 2 1.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1700
0 0 0 0
соль с ламинарией
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Лимон
3
1 0 0 0.1
Арахис жареный без масла, без соли
11
64.6 2.7 5.5 1.4
Грецкий орех, сухая обжарка, с солью
10
64.3 1.4 6.1 1.1
хлебцы клюквенные/черничные
1
32 1.1 0.3 6.5
Сырники жареные 14.09
100
173.9 16 8.6 7.3
сыр копченый Брест-Литовский
6
14.9 1.1 1.1 0.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
47
72.9 11.4 2.7 0
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Светусенька
16.09.2020 15:27
Весь день преследовало чувство голода, именно физического, а не эмоционального, интересно, организм оголодал что-ли

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
320
3.2 0.4 0.1 0
молоко 2,5 Петропавловское
29
15.1 0.8 0.7 1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
27
14.6 0.8 0.7 1.3
кукурузная каша
161
105.1 3.1 1.1 20.8
сыр Пинский Брест-Литовский
19
66 4.7 5.3 0
Сырники жареные 14.09
28
48.7 4.5 2.4 2
Виноград
27
19.4 0.2 0.2 4.2
Груша
66
31 0.3 0.2 6.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
36
19.4 1 0.9 1.7
Сырники жареные 14.09
28
48.7 4.5 2.4 2
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Лимонный сок, необработанный
3
0.7 0 0 0.2
Сырники жареные 14.09
25
43.5 4 2.2 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий с боярышником
1
11 0.1 0 2.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
31
16.7 0.9 0.8 1.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
37
57.4 9 2.1 0
конина отварная
59
108.6 19.7 3.2 0
перловка-гарнир
48
54.9 1.5 0.8 10.4
Кабачок (Жарка)
282
58.2 1.6 0.8 10.9
Помидор (томат)
80
14.4 0.7 0.2 2.2
Чеснок (Жарка)
9
10 0.6 0 1.9
Петрушка, сырая
5
1.8 0.1 0 0.2
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат)
140
25.2 1.2 0.3 3.8
Перец сладкий красный
46
12.4 0.6 0 2.4
Огурец грунтовый
79
11.1 0.6 0.1 2
Айсберг (салат кочанный)
27
3.8 0.2 0 0.5
Лук репчатый
26
10.7 0.4 0.1 2.1
сметана 15%
32
50.9 0.9 4.8 1
черный хлеб литовский
30
76.5 2.3 0.4 16.1
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
58
152 13.8 10.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
35
18.9 1 0.9 1.7
шоколад горький 80%
6
35.2 0.6 2.9 1.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1650
0 0 0 0
соль с ламинарией
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Лимон
3
1 0 0 0.1
Арахис жареный без масла, без соли
10
58.7 2.4 5 1.3
Грецкий орех, сухая обжарка, с солью
10
64.3 1.4 6.1 1.1
хлебцы клюквенные/черничные
1
32 1.1 0.3 6.5
Сырники жареные 14.09
78
135.6 12.5 6.7 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Светусенька
14.09.2020 16:20
Белки не дотянула, углеводы рулят, наслаждаюсь ягодами-фруктами

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
молоко 2,5 Петропавловское
60
31.2 1.7 1.5 2.8
кукурузная каша
200
130.6 3.8 1.4 25.8
сыр Пинский Брест-Литовский
17
59.1 4.2 4.7 0
творог 0,6 Адал
20
17.2 3 0.1 0.6
Слива (садовая)
28
13.7 0.2 0.1 2.7
Виноград
22
15.8 0.1 0.1 3.4
шоколад горький 80%
7
41.1 0.7 3.4 2.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Лимонный сок, необработанный
3
0.7 0 0 0.2
Творожная шарлотка с яблоками
1
146.2 7.7 5.7 16.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
60
24.6 0.5 0.2 4.5
Груша
90
42.3 0.4 0.3 9.3
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий с боярышником
0.5
5.5 0.1 0 1.4
молоко 2,5 Петропавловское
33
17.2 1 0.8 1.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
50
89.5 12.4 4.1 0
перловка-гарнир
100
114.3 3.1 1.7 21.7
Соус грузинский домашний
35
13.5 0.6 0.1 2.3
Сырники жареные 14.09
27
47 4.3 2.3 2
Груша
60
28.2 0.2 0.2 6.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат)
164
29.5 1.4 0.3 4.4
Перец сладкий красный
54
14.6 0.7 0.1 2.9
Базилик, свежий
6
1.4 0.2 0 0.1
Огурец грунтовый
88
12.3 0.7 0.1 2.2
Айсберг (салат кочанный)
21
2.9 0.2 0 0.4
Лук репчатый
16
6.6 0.2 0 1.3
сметана 15%
30
47.7 0.9 4.5 0.9
черный хлеб литовский
33
84.1 2.5 0.4 17.7
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
66
172.9 15.7 11.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5 Петропавловское
33
17.2 1 0.8 1.6
шоколад горький 80%
7.5
44 0.8 3.7 2.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1350
0 0 0 0
соль с ламинарией
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Лимон
3
1 0 0 0.1
Арахис жареный без масла, без соли
10
58.7 2.4 5 1.3
Грецкий орех, сухая обжарка, с солью
10
64.3 1.4 6.1 1.1
хлебцы клюквенные/черничные
1
32 1.1 0.3 6.5
Сырники жареные 14.09
77
133.9 12.3 6.6 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Светусенька
11.09.2020 17:26
Углеводы рулят, да и много фруктов сегодня было, сестра закормила, а я не могу от них отказаться:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
510
5.1 0.6 0.1 0
молоко 2,5 Петропавловское
57
29.6 1.7 1.4 2.7
пломбир Миша
45
99 1.8 5.4 10.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
92
92.8 3.8 1 17.1
Яйцо куриное (Жарка)
54
82 6.9 5.9 0.4
сыр копченый Брест-Литовский
23
57.2 4.3 4.2 0.5
Слива (садовая)
98
48 0.8 0.3 9.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Лимонный сок, необработанный
3
0.7 0 0 0.2
Творожная шарлотка с яблоками
1.5
219.3 11.5 8.5 24.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
30
20.7 0.2 0 5.2
Слива (садовая)
80
39.2 0.6 0.2 7.7
Малина
25
11.5 0.2 0.1 2.1
Груша
40
18.8 0.2 0.1 4.1
Нектарин
70
30.8 0.7 0.2 6.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
96
171.8 23.8 7.8 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
55
55.5 2.3 0.6 10.2
баклажан печеный на гриле
60
30.7 1.1 1.6 3
Морковь отварная по 2-40
21
6.9 0.3 0 1.3
Арбуз
435
117.5 3 0.4 25.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат)
168
30.2 1.5 0.3 4.5
Перец сладкий красный
51
13.8 0.7 0.1 2.7
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
сметана 15%
26
41.3 0.8 3.9 0.8
шведский цельнозерновой хлеб
26
62.4 2.2 1.2 11.3
икра стольная красная
11
2.1 0.1 0.2 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5 Петропавловское
30
15.6 0.9 0.8 1.4
Персик
71
32 0.6 0.1 6.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1050
0 0 0 0
соль с ламинарией
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Лимон
3
1 0 0 0.1
Арахис жареный без масла, без соли
11
64.6 2.7 5.5 1.4
Грецкий орех, сухая обжарка, с солью
10
64.3 1.4 6.1 1.1
хлебцы клюквенные/черничные
1
32 1.1 0.3 6.5
Сырники жареные 08.09
74
138.4 10.7 8.5 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Светусенька
10.09.2020 17:12
Как-то калории сегодня сами набежали, на несколько дней выпала из режима, заболела мама, решаем ее проблемы, на нервах так и хочется наесться... или напиться, пока держусь, но на субботу с дочей запланировали куриное барбекю и будем играть в нашу любимую игру, надо разгрузить мозги и зарядиться положительными эмоциями от общения с детьми и внучкой

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
320
3.2 0.4 0.1 0
молоко 2,5 Петропавловское
43
22.4 1.2 1.1 2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Яйцо куриное (Жарка)
54
82 6.9 5.9 0.4
сыр копченый Брест-Литовский
24
59.7 4.5 4.4 0.5
шоколад горький 80%
7
41.1 0.7 3.4 2.2
Слива (садовая)
76
37.2 0.6 0.2 7.3
Яблоко
25
11.8 0.1 0.1 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
195
2 0.2 0 0
Лимонный сок, необработанный
3
0.7 0 0 0.2
Творожная шарлотка с яблоками
1.5
219.3 11.5 8.5 24.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий с боярышником
0.5
5.5 0.1 0 1.4
молоко 2,5 Петропавловское
31
16.1 0.9 0.8 1.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
79
141.4 19.6 6.4 0
итальянские макаронные изделия
30
101.1 3.1 0.3 20.9
Перец сладкий красный (Запекание)
30
7 0.4 0 1.4
баклажан печеный на гриле
33
16.9 0.6 0.9 1.7
Морковь отварная по 2-40
14
4.6 0.2 0 0.9
Лук запеченный
8
4 0.1 0.1 0.7
кабачки гриль
25
13.7 0.4 0.9 1.1
Яблоко
98
46.1 0.4 0.4 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат)
149
26.8 1.3 0.3 4
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Огурец грунтовый
75
10.5 0.6 0.1 1.9
Лук репчатый
17
7 0.2 0 1.4
Базилик, свежий
7
1.6 0.2 0 0.1
Айсберг (салат кочанный)
18
2.5 0.2 0 0.3
майонез Провансаль
5
30.9 0 3.4 0.1
сметана 15%
27
42.9 0.8 4.1 0.8
печень-икра трески
38
90.3 5.5 7.6 0
шведский цельнозерновой хлеб
32
76.8 2.7 1.4 13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5 Петропавловское
30
15.6 0.9 0.8 1.4
шоколад горький 80%
8
47 0.8 3.9 2.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
соль с ламинарией
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Лимон
3
1 0 0 0.1
Арахис жареный без масла, без соли
8
47 1.9 4 1
Грецкий орех, сухая обжарка, с солью
8
51.4 1.1 4.9 0.9
хлебцы клюквенные/черничные
1
32 1.1 0.3 6.5
конина отварная
45
82.8 15 2.5 0
Помидор (томат)
51
9.2 0.4 0.1 1.4
Сырники жареные 08.09
50
93.5 7.2 5.8 3.2
Персик
65
29.3 0.6 0.1 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты