Калорийность Маргарин молочный столовый. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маргарин молочный столовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 743 кКал 1684 кКал 44.1% 5.9% 227 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 0.1% 25333 г
Жиры 82 г 56 г 146.4% 19.7% 68 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 0.1% 21900 г
Вода 16.2 г 2273 г 0.7% 0.1% 14031 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 400 мкг 900 мкг 44.4% 6% 225 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.1% 9000 г
Витамин В4, холин 3.05 мг 500 мг 0.6% 0.1% 16393 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 0.2% 6667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 23 мг 15 мг 153.3% 20.6% 65 г
Витамин РР, НЭ 0.1 мг 20 мг 0.5% 0.1% 20000 г
Ниацин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 10 мг 2500 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Кальций, Ca 11 мг 1000 мг 1.1% 0.1% 9091 г
Магний, Mg 1 мг 400 мг 0.3% 40000 г
Натрий, Na 171 мг 1300 мг 13.2% 1.8% 760 г
Фосфор, P 7 мг 800 мг 0.9% 0.1% 11429 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 40 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 17.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.3 г ~
14:0 Миристиновая 9.5 г ~
16:0 Пальмитиновая 7.2 г ~
24:0 Лигноцериновая 42.9 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
16:1 Пальмитолеиновая 42.9 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 30.4 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 17.6 г от 11.2 до 20.6 г 100% 13.5%
18:2 Линолевая 17.6 г ~
Омега-6 жирные кислоты 17.6 г от 4.7 до 16.8 г 104.8% 14.1%

Энергетическая ценность Маргарин молочный столовый составляет 743 кКал.

  • Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) = 15 гр (111.5 кКал)
  • Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) = 4 гр (29.7 кКал)

Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 743 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 82 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 16.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАРГАРИН МОЛОЧНЫЙ СТОЛОВЫЙ

Маргарин молочный столовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 44,4 %, витамином E - 153,3 %

Чем полезен Маргарин молочный столовый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Маргарин молочный столовый калорийность 743 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Маргарин молочный столовый, калории, нутриенты, полезные свойства Маргарин молочный столовый
Справка

Энергетическая ценность, или калорийность — это количество энергии, высвобождаемой в организме человека из продуктов питания в процессе пищеварения. Энергетическая ценность продукта измеряется в кило-калориях (ккал) или кило-джоулях (кДж) в расчете на 100 гр. продукта. Килокалория, используемая для измерения энергетической ценности продуктов питания, также носит название «пищевая калория», поэтому, при указании калорийности в (кило)калориях приставку кило часто опускают. Подробные таблицы энергетической ценности для русских продуктов вы можете посмотреть здесь.

Пищевая ценность — содержание углеводов, жиров и белков в продукте.

Пищевая ценность пищевого продукта — совокупность свойств пищевого продукта, при наличии которых удовлетворяются физиологические потребности человека в необходимых веществах и энергии.

Витамины, органические вещества, необходимые в небольших количествах в пищевом рационе как человека, так и большинства позвоночных. Синтез витаминов, как правило, осуществляется растениями, а не животными. Ежедневная потребность человека в витаминах составляет лишь несколько миллиграммов или микрограммов. В отличие от неорганических веществ витамины разрушаются при сильном нагревании. Многие витамины нестабильны и "теряются" во время приготовления пищи или при обработке пищевых продуктов.

Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты