Рецепт Блины гречневые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Блины гречневые

гречневая мука 50.0 (грамм)
пшеничная мука, высшего сорта 16.0 (грамм)
молоко коровье 105.0 (грамм)
дрожжи 4.0 (грамм)
яйцо куриное 15.0 (грамм)
сахар 3.0 (грамм)
маргарин 6.0 (грамм)
соль поваренная 1.0 (грамм)
жир кулинарный 4.0 (грамм)
масло сливочное 10.0 (грамм)
Способ приготовления

Дрожжи разводят в теплом молоке или воде при температуре 30-35 С. Из пшеничной муки готовят опару: муку просеивают и всыпают в теплое молоко или воду (1/3 от нормы, предусмотренной рецептурой), предварительно разведя в нем дрожжи, и ставят в теплое место. После того как опара поднимется и осядет, вливают остальное молоко или воду, всыпают гречневую муку, перемешивают до образования однородной массы. Замешанное тесто оставляют в теплом месте (25-35° С), в процессе брожения тесто обминают. После того как тесто увеличится в объеме, добавляют яичные желтки, растопленный маргарин, сахар, соль, перемешивают и вводят взбитые яичные белки.Блины выпекают с обеих сторон на нагретых чугунных сковородах, смазанных жиром.Подают в горячем виде с маслом или маргарином, или сметаной по 3 шт. на порцию.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины гречневые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 229.1 кКал 1684 кКал 13.6% 5.9% 735 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 3.9% 1118 г
Жиры 13.1 г 56 г 23.4% 10.2% 427 г
Углеводы 22.3 г 219 г 10.2% 4.5% 982 г
Органические кислоты 22.5 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2% 2222 г
Вода 67.5 г 2273 г 3% 1.3% 3367 г
Зола 14.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100 мкг 900 мкг 11.1% 4.8% 900 г
Ретинол 0.1 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.3 мг 1.5 мг 20% 8.7% 500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.5 мг 1.8 мг 27.8% 12.1% 360 г
Витамин В4, холин 40.6 мг 500 мг 8.1% 3.5% 1232 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 3.5% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 4.4% 1000 г
Витамин В9, фолаты 25.2 мкг 400 мкг 6.3% 2.7% 1587 г
Витамин В12, кобаламин 0.3 мкг 3 мкг 10% 4.4% 1000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.2% 22500 г
Витамин D, кальциферол 0.3 мкг 10 мкг 3% 1.3% 3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.4 мг 15 мг 9.3% 4.1% 1071 г
Витамин Н, биотин 4.4 мкг 50 мкг 8.8% 3.8% 1136 г
Витамин РР, НЭ 2.2288 мг 20 мг 11.1% 4.8% 897 г
Ниацин 1.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.2 мг 2500 мг 6% 2.6% 1664 г
Кальций, Ca 101.6 мг 1000 мг 10.2% 4.5% 984 г
Кремний, Si 0.3 мг 30 мг 1% 0.4% 10000 г
Магний, Mg 21.4 мг 400 мг 5.4% 2.4% 1869 г
Натрий, Na 53.1 мг 1300 мг 4.1% 1.8% 2448 г
Сера, S 57.2 мг 1000 мг 5.7% 2.5% 1748 г
Фосфор, P 159.1 мг 800 мг 19.9% 8.7% 503 г
Хлор, Cl 414.6 мг 2300 мг 18% 7.9% 555 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103 мкг ~
Бор, B 2.7 мкг ~
Ванадий, V 6.5 мкг ~
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 2.2% 2000 г
Йод, I 6.9 мкг 150 мкг 4.6% 2% 2174 г
Кобальт, Co 2.1 мкг 10 мкг 21% 9.2% 476 г
Марганец, Mn 0.3196 мг 2 мг 16% 7% 626 г
Медь, Cu 114.9 мкг 1000 мкг 11.5% 5% 870 г
Молибден, Mo 7.9 мкг 70 мкг 11.3% 4.9% 886 г
Никель, Ni 0.2 мкг ~
Олово, Sn 7.3 мкг ~
Селен, Se 1.5 мкг 55 мкг 2.7% 1.2% 3667 г
Стронций, Sr 9 мкг ~
Титан, Ti 0.8 мкг ~
Фтор, F 38.1 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 10499 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 1.4% 3125 г
Цинк, Zn 0.6571 мг 12 мг 5.5% 2.4% 1826 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 61.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Блины гречневые составляет 229,1 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 229.1 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 13.1 г -%
Углеводы 22.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 67.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ ГРЕЧНЕВЫЕ

Блины гречневые богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, витамином B1 - 20 %, витамином B2 - 27,8 %, витамином PP - 11,1 %, фосфором - 19,9 %, хлором - 18 %, кобальтом - 21 %, марганцем - 16 %, медью - 11,5 %, молибденом - 11,3 %

Чем полезен Блины гречневые

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Как приготовить Блины гречневые, калорийность 229,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины гречневые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги