Рецепт Макароны с грибами и помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с грибами и помидорами

Вода 2381 г
Масло подсолнечное Анненское 70 г
Лук репчатый (Жарка) 113 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 700 г
Шампиньоны 350 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) 546 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с грибами и помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.3 кКал 1684 кКал 7.7% 6% 1302 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 4.5% 1727 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 5.4% 1436 г
Углеводы 19.3 г 219 г 8.8% 6.8% 1135 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 7% 1111 г
Вода 81.1 г 2273 г 3.6% 2.8% 2803 г
Зола 0.375 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.2 мкг 900 мкг 2% 1.5% 4945 г
бета Каротин 0.109 мг 5 мг 2.2% 1.7% 4587 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 3.1% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 3.9% 2000 г
Витамин В4, холин 18.66 мг 500 мг 3.7% 2.9% 2680 г
Витамин В5, пантотеновая 0.505 мг 5 мг 10.1% 7.8% 990 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 3.6% 2198 г
Витамин В9, фолаты 14.554 мкг 400 мкг 3.6% 2.8% 2748 г
Витамин C, аскорбиновая 4.19 мг 90 мг 4.7% 3.6% 2148 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.61 мг 15 мг 4.1% 3.2% 2459 г
Витамин Н, биотин 1.002 мкг 50 мкг 2% 1.5% 4990 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 1.3% 6000 г
Витамин РР, НЭ 2.0193 мг 20 мг 10.1% 7.8% 990 г
Ниацин 1.214 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.61 мг 2500 мг 6.6% 5.1% 1519 г
Кальций, Ca 10.65 мг 1000 мг 1.1% 0.9% 9390 г
Кремний, Si 1.293 мг 30 мг 4.3% 3.3% 2320 г
Магний, Mg 12.54 мг 400 мг 3.1% 2.4% 3190 г
Натрий, Na 5.4 мг 1300 мг 0.4% 0.3% 24074 г
Сера, S 30.46 мг 1000 мг 3% 2.3% 3283 г
Фосфор, Ph 50 мг 800 мг 6.3% 4.9% 1600 г
Хлор, Cl 46.14 мг 2300 мг 2% 1.5% 4985 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.9 мкг ~
Бор, B 39.4 мкг ~
Железо, Fe 0.665 мг 18 мг 3.7% 2.9% 2707 г
Йод, I 4.05 мкг 150 мкг 2.7% 2.1% 3704 г
Кобальт, Co 4.714 мкг 10 мкг 47.1% 36.4% 212 г
Марганец, Mn 0.2355 мг 2 мг 11.8% 9.1% 849 г
Медь, Cu 259.31 мкг 1000 мкг 25.9% 20% 386 г
Молибден, Mo 6.321 мкг 70 мкг 9% 7% 1107 г
Никель, Ni 3.434 мкг ~
Рубидий, Rb 67.6 мкг ~
Селен, Se 0.101 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 54455 г
Фтор, F 126.28 мкг 4000 мкг 3.2% 2.5% 3168 г
Хром, Cr 4.18 мкг 50 мкг 8.4% 6.5% 1196 г
Цинк, Zn 0.3688 мг 12 мг 3.1% 2.4% 3254 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.108 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г max 100 г
Галактоза 0.036 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.097 г ~
Мальтоза 0.54 г ~
Сахароза 0.368 г ~
Фруктоза 0.072 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.138 г ~
Валин 0.156 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.144 г ~
Лейцин 0.268 г ~
Лизин 0.084 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.117 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.167 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.249 г ~
Заменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аланин 0.11 г ~
Аспарагиновая кислота 0.114 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 1.017 г ~
Пролин 0.318 г ~
Серин 0.166 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.068 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.069 г min 16.8 г 0.4% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.048 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.218 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1.5%
18:2 Линолевая 0.212 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.3%

Энергетическая ценность Макароны с грибами и помидорами составляет 129,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 129.3 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 19.3 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 81.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МАКАРОНЫ С ГРИБАМИ И ПОМИДОРАМИ

Макароны с грибами и помидорами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 47,1 %, марганцем - 11,8 %, медью - 25,9 %

Чем полезен Макароны с грибами и помидорами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Макароны с грибами и помидорами, калорийность 129,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с грибами и помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ