Рецепт Суп Итальянский основа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Итальянский основа

Суп "Итальянский" с мелкой пастой 125 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 1750 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп Итальянский основа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68 кКал 1684 кКал 4% 5.9% 2476 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 10% 1462 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 9.3% 1600 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 2.6% 5475 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.7% 20000 г
Вода 101.1 г 2273 г 4.4% 6.5% 2248 г
Зола 0.187 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.3 мкг 900 мкг 10.4% 15.3% 965 г
Ретинол 0.093 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.9% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 2.4% 6429 г
Витамин В4, холин 14.47 мг 500 мг 2.9% 4.3% 3455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 2.8% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 6.2% 2381 г
Витамин В9, фолаты 1.027 мкг 400 мкг 0.3% 0.4% 38948 г
Витамин В12, кобаламин 0.093 мкг 3 мкг 3.1% 4.6% 3226 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.4% 32143 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 0.6% 23077 г
Витамин Н, биотин 1.773 мкг 50 мкг 3.5% 5.1% 2820 г
Витамин РР, НЭ 1.4129 мг 20 мг 7.1% 10.4% 1416 г
Ниацин 0.747 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.57 мг 2500 мг 1.3% 1.9% 7676 г
Кальций, Ca 4.57 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 21882 г
Магний, Mg 5.51 мг 400 мг 1.4% 2.1% 7260 г
Натрий, Na 17.17 мг 1300 мг 1.3% 1.9% 7571 г
Сера, S 32.76 мг 1000 мг 3.3% 4.9% 3053 г
Фосфор, Ph 40.7 мг 800 мг 5.1% 7.5% 1966 г
Хлор, Cl 15.12 мг 2300 мг 0.7% 1% 15212 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.3 мкг ~
Бор, B 3.5 мкг ~
Ванадий, V 1.03 мкг ~
Железо, Fe 0.56 мг 18 мг 3.1% 4.6% 3214 г
Йод, I 1.31 мкг 150 мкг 0.9% 1.3% 11450 г
Кобальт, Co 2.147 мкг 10 мкг 21.5% 31.6% 466 г
Литий, Li 0.065 мкг ~
Марганец, Mn 0.0072 мг 2 мг 0.4% 0.6% 27778 г
Медь, Cu 14.75 мкг 1000 мкг 1.5% 2.2% 6780 г
Молибден, Mo 0.28 мкг 70 мкг 0.4% 0.6% 25000 г
Никель, Ni 0.084 мкг ~
Рубидий, Rb 3.5 мкг ~
Фтор, F 22.49 мкг 4000 мкг 0.6% 0.9% 17786 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 4.7% 3145 г
Цинк, Zn 0.3558 мг 12 мг 3% 4.4% 3373 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.037 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.91 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп Итальянский основа составляет 68 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 68 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 101.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ИТАЛЬЯНСКИЙ ОСНОВА

Суп Итальянский основа богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,5 %

Чем полезен Суп Итальянский основа

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп Итальянский основа, калорийность 68 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Итальянский основа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ