Рецепт ПНЖ кислоты омега. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПНЖ кислоты омега

Рыбий жир 157 г
Масло льняное 137 г
Масло соевое 116 г
Масло оливковое 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "ПНЖ кислоты омега".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 899.5 кКал 1684 кКал 53.4% 5.9% 187 г
Жиры 99.9 г 56 г 178.4% 19.8% 56 г
Вода 0.1 г 2273 г 2273000 г
Витамины
Витамин А, РЭ 9420 мкг 900 мкг 1046.7% 116.4% 10 г
Ретинол 9.42 мг ~
Витамин D, кальциферол 78.5 мкг 10 мкг 785% 87.3% 13 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.721 мг 15 мг 44.8% 5% 223 г
Макроэлементы
Фосфор, Ph 1.4 мг 800 мг 0.2% 57143 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.084 мг 18 мг 0.5% 0.1% 21429 г
Цинк, Zn 0.0023 мг 12 мг 521739 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 178.98 мг max 300 мг
бета Ситостерол 87.6 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 15.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 1.12 г ~
16:0 Пальмитиновая 8.049 г ~
18:0 Стеариновая 2.141 г ~
20:0 Арахиновая 0.153 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 31.303 г min 16.8 г 186.3% 20.7%
16:1 Пальмитолеиновая 2.888 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 22.761 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 3.363 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 2.301 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 42.004 г от 11.2 до 20.6 г 203.9% 22.7%
18:2 Линолевая 14.262 г ~
18:3 Линоленовая 2.683 г ~
18:4 Стиоридовая 0.294 г ~
20:4 Арахидоновая 0.294 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 2.166 г ~
Омега-3 жирные кислоты 6.2 г от 0.9 до 3.7 г 167.6% 18.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.294 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 3.444 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.7 г от 4.7 до 16.8 г 57.4% 6.4%

Энергетическая ценность ПНЖ кислоты омега составляет 899,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 899.5 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 99.9 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПНЖ КИСЛОТЫ ОМЕГА

ПНЖ кислоты омега богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 1046,7 %, витамином D - 785 %, витамином E - 44,8 %

Чем полезен ПНЖ кислоты омега

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить ПНЖ кислоты омега, калорийность 899,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПНЖ кислоты омега, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ