Рецепт отвар шиповника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты отвар шиповника

Шиповник 100 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "отвар шиповника".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.6 кКал 1684 кКал 0.8% 5.9% 12382 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 2.2% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.5% 56000 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 9.6% 7821 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 51.5% 1429 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 30.9% 2393 г
Зола 0.275 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.3 мкг 900 мкг 6% 44.1% 1657 г
бета Каротин 0.325 мг 5 мг 6.5% 47.8% 1538 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 2.9% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 6.6% 11250 г
Витамин C, аскорбиновая 81.25 мг 90 мг 90.3% 664% 111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.213 мг 15 мг 1.4% 10.3% 7042 г
Витамин РР, НЭ 0.0875 мг 20 мг 0.4% 2.9% 22857 г
Ниацин 0.075 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 2.88 мг 2500 мг 0.1% 0.7% 86806 г
Кальций, Ca 9.13 мг 1000 мг 0.9% 6.6% 10953 г
Магний, Mg 2.25 мг 400 мг 0.6% 4.4% 17778 г
Натрий, Na 1.75 мг 1300 мг 0.1% 0.7% 74286 г
Сера, S 1.25 мг 1000 мг 0.1% 0.7% 80000 г
Фосфор, Ph 1 мг 800 мг 0.1% 0.7% 80000 г
Хлор, Cl 1.75 мг 2300 мг 0.1% 0.7% 131429 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.164 мг 18 мг 0.9% 6.6% 10976 г
Марганец, Mn 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.7% 100000 г
Медь, Cu 0.75 мкг 1000 мкг 0.1% 0.7% 133333 г
Фтор, F 125 мкг 4000 мкг 3.1% 22.8% 3200 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.375 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г max 100 г

Энергетическая ценность отвар шиповника составляет 13,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 13.6 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 95 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОТВАР ШИПОВНИКА

отвар шиповника богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 90,3 %

Чем полезен отвар шиповника

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить отвар шиповника, калорийность 13,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления отвар шиповника, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ