Рецепт Суп с индейкой и пшеном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с индейкой и пшеном

Стейк голени индейки 530 г
Вода, водопроводная, улучшенная 1463 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Поджарка овощная 61 г
Gallina Blanca Универсальная приправа 4 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 100 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп с индейкой и пшеном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.9 кКал 1684 кКал 3.3% 5.9% 3013 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 10.2% 1767 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 7.3% 2435 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 3.8% 4761 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.6% 5000 г
Вода 71.1 г 2273 г 3.1% 5.5% 3197 г
Зола 0.334 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.3 мкг 900 мкг 2.5% 4.5% 4036 г
бета Каротин 0.134 мг 5 мг 2.7% 4.8% 3731 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.9% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 1.3% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 5.2% 3509 г
Витамин В9, фолаты 2.817 мкг 400 мкг 0.7% 1.3% 14200 г
Витамин C, аскорбиновая 0.94 мг 90 мг 1% 1.8% 9574 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.072 мг 15 мг 0.5% 0.9% 20833 г
Витамин Н, биотин 0.036 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 138889 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4032 мг 20 мг 2% 3.6% 4960 г
Ниацин 0.186 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.64 мг 2500 мг 2.9% 5.2% 3395 г
Кальций, Ca 5.39 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 18553 г
Магний, Mg 7.09 мг 400 мг 1.8% 3.2% 5642 г
Натрий, Na 53.16 мг 1300 мг 4.1% 7.3% 2445 г
Сера, S 8.17 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 12240 г
Фосфор, Ph 17.2 мг 800 мг 2.2% 3.9% 4651 г
Хлор, Cl 82.92 мг 2300 мг 3.6% 6.4% 2774 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 106.8 мкг ~
Бор, B 16.2 мкг ~
Ванадий, V 15.66 мкг ~
Железо, Fe 0.233 мг 18 мг 1.3% 2.3% 7725 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 19231 г
Кобальт, Co 0.996 мкг 10 мкг 10% 17.9% 1004 г
Литий, Li 8.168 мкг ~
Марганец, Mn 0.062 мг 2 мг 3.1% 5.5% 3226 г
Медь, Cu 42.31 мкг 1000 мкг 4.2% 7.5% 2364 г
Молибден, Mo 1.758 мкг 70 мкг 2.5% 4.5% 3982 г
Никель, Ni 0.957 мкг ~
Олово, Sn 0.41 мкг ~
Рубидий, Rb 62.4 мкг ~
Селен, Se 0.033 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Титан, Ti 0.84 мкг ~
Фтор, F 20.84 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 19194 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 4.3% 4202 г
Цинк, Zn 0.1329 мг 12 мг 1.1% 2% 9029 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.165 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.13 г ~
Сахароза 0.287 г ~
Фруктоза 0.06 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.079 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.064 г ~
Заменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.128 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.06 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.262 г min 16.8 г 1.6% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.255 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.127 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 2%
18:2 Линолевая 0.125 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.8%

Энергетическая ценность Суп с индейкой и пшеном составляет 55,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 55.9 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 71.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп с индейкой и пшеном, калорийность 55,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с индейкой и пшеном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ