Рецепт Моя манка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Моя манка

Крупа манная 95 г
Вода 600 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское» 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Моя манка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.4 кКал 1684 кКал 3.5% 5.9% 2835 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3% 5429 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5.4% 3111 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 7.2% 2330 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.2% 4000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 6.4% 2643 г
Зола 0.933 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.7 мкг 900 мкг 1.2% 2% 8411 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.2% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.7% 22500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 1.9% 9091 г
Витамин В9, фолаты 3.043 мкг 400 мкг 0.8% 1.3% 13145 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.222 мг 15 мг 1.5% 2.5% 6757 г
Витамин РР, НЭ 0.4017 мг 20 мг 2% 3.4% 4979 г
Ниацин 0.161 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 17.89 мг 2500 мг 0.7% 1.2% 13974 г
Кальций, Ca 10.05 мг 1000 мг 1% 1.7% 9950 г
Кремний, Si 0.794 мг 30 мг 2.6% 4.4% 3778 г
Магний, Mg 3.4 мг 400 мг 0.9% 1.5% 11765 г
Натрий, Na 334.1 мг 1300 мг 25.7% 43.3% 389 г
Сера, S 12.45 мг 1000 мг 1.2% 2% 8032 г
Фосфор, Ph 12.6 мг 800 мг 1.6% 2.7% 6349 г
Хлор, Cl 502.75 мг 2300 мг 21.9% 36.9% 457 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.4 мкг ~
Бор, B 8.3 мкг ~
Ванадий, V 13.63 мкг ~
Железо, Fe 0.162 мг 18 мг 0.9% 1.5% 11111 г
Кобальт, Co 3.433 мкг 10 мкг 34.3% 57.7% 291 г
Марганец, Mn 0.0616 мг 2 мг 3.1% 5.2% 3247 г
Медь, Cu 12.03 мкг 1000 мкг 1.2% 2% 8313 г
Молибден, Mo 2.414 мкг 70 мкг 3.4% 5.7% 2900 г
Никель, Ni 1.522 мкг ~
Олово, Sn 0.42 мкг ~
Титан, Ti 1.18 мкг ~
Фтор, F 86.21 мкг 4000 мкг 2.2% 3.7% 4640 г
Хром, Cr 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 38462 г
Цинк, Zn 0.0831 мг 12 мг 0.7% 1.2% 14440 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.063 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.062 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.107 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.05 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.107 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.423 г ~
Пролин 0.138 г ~
Серин 0.07 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.7%

Энергетическая ценность Моя манка составляет 59,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 59.4 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 86 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МОЯ МАНКА

Моя манка богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 21,9 %, кобальтом - 34,3 %

Чем полезен Моя манка

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Моя манка, калорийность 59,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Моя манка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ