Рецепт грибы с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты грибы с фасолью

Фасоль (стручок) (Варка) 200 г
шампиньоны вареные 300 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "грибы с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.1 кКал 1684 кКал 1.6% 5.9% 6214 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 18.1% 2054 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.8% 8000 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 2.6% 13688 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 48% 769 г
Вода 38.8 г 2273 г 1.7% 6.3% 5858 г
Зола 0.307 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.1 мкг 900 мкг 2.7% 10% 3734 г
бета Каротин 0.144 мг 5 мг 2.9% 10.7% 3472 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 5.9% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 12.2% 3000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 6.3% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 13.3% 2778 г
Витамин В9, фолаты 14.461 мкг 400 мкг 3.6% 13.3% 2766 г
Витамин C, аскорбиновая 8.08 мг 90 мг 9% 33.2% 1114 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.132 мг 15 мг 0.9% 3.3% 11364 г
Витамин Н, биотин 0.085 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 58824 г
Витамин РР, НЭ 0.3494 мг 20 мг 1.7% 6.3% 5724 г
Ниацин 0.175 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.55 мг 2500 мг 4.4% 16.2% 2261 г
Кальций, Ca 26.92 мг 1000 мг 2.7% 10% 3715 г
Магний, Mg 10.69 мг 400 мг 2.7% 10% 3742 г
Натрий, Na 1.04 мг 1300 мг 0.1% 0.4% 125000 г
Сера, S 6.14 мг 1000 мг 0.6% 2.2% 16287 г
Фосфор, Ph 20.9 мг 800 мг 2.6% 9.6% 3828 г
Хлор, Cl 2.36 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 97458 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.8 мкг ~
Бор, B 18.9 мкг ~
Железо, Fe 0.468 мг 18 мг 2.6% 9.6% 3846 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 53571 г
Кобальт, Co 0.473 мкг 10 мкг 4.7% 17.3% 2114 г
Марганец, Mn 0.0217 мг 2 мг 1.1% 4.1% 9217 г
Медь, Cu 8.51 мкг 1000 мкг 0.9% 3.3% 11751 г
Никель, Ni 0.284 мкг ~
Рубидий, Rb 45 мкг ~
Фтор, F 2.93 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 136519 г
Хром, Cr 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 1.5% 26316 г
Цинк, Zn 0.0803 мг 12 мг 0.7% 2.6% 14944 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.349 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.123 г ~
Сахароза 0.614 г ~
Фруктоза 0.113 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.021 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность грибы с фасолью составляет 27,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 27.1 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 38.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить грибы с фасолью, калорийность 27,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления грибы с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ