Рецепт Салат с корнем сельдерея огурцом и яблоком со сметаной 15%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с корнем сельдерея огурцом и яблоком со сметаной 15%

Сельдерей (корень) 100 г
Яблоко 20 г
Яблоко 20 г
Сметана 15,0% жирности 25 г
Способ приготовления

Салат с нарезанным кусочками корнем сельдерея, огруцом и яблоком со сметаной 15 %

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Салат с корнем сельдерея огурцом и яблоком со сметаной 15%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.5 кКал 1684 кКал 3.4% 6% 2981 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 3% 5846 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 8.1% 2154 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 5.7% 3174 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 20.4% 870 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 6.7% 2649 г
Зола 0.803 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.2 мкг 900 мкг 2.1% 3.7% 4688 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.7% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 5.5% 3214 г
Витамин В5, пантотеновая 0.305 мг 5 мг 6.1% 10.8% 1639 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 9.7% 1818 г
Витамин В9, фолаты 4.727 мкг 400 мкг 1.2% 2.1% 8462 г
Витамин C, аскорбиновая 7.33 мг 90 мг 8.1% 14.3% 1228 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.397 мг 15 мг 2.6% 4.6% 3778 г
Витамин Н, биотин 0.133 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 37594 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.9152 мг 20 мг 4.6% 8.1% 2185 г
Ниацин 0.633 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 323.15 мг 2500 мг 12.9% 22.8% 774 г
Кальций, Ca 55.39 мг 1000 мг 5.5% 9.7% 1805 г
Магний, Mg 23.55 мг 400 мг 5.9% 10.4% 1699 г
Натрий, Na 59.03 мг 1300 мг 4.5% 8% 2202 г
Сера, S 5.15 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 19417 г
Фосфор, Ph 28.3 мг 800 мг 3.5% 6.2% 2827 г
Хлор, Cl 0.48 мг 2300 мг 479167 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.7 мкг ~
Бор, B 59.4 мкг ~
Ванадий, V 0.97 мкг ~
Железо, Fe 0.867 мг 18 мг 4.8% 8.5% 2076 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 31250 г
Кобальт, Co 0.242 мкг 10 мкг 2.4% 4.2% 4132 г
Марганец, Mn 0.0121 мг 2 мг 0.6% 1.1% 16529 г
Медь, Cu 26.67 мкг 1000 мкг 2.7% 4.8% 3750 г
Молибден, Mo 1.455 мкг 70 мкг 2.1% 3.7% 4811 г
Никель, Ni 4.121 мкг ~
Рубидий, Rb 15.3 мкг ~
Селен, Se 0.073 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 75342 г
Фтор, F 1.94 мкг 4000 мкг 206186 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 3.4% 5155 г
Цинк, Zn 0.0364 мг 12 мг 0.3% 0.5% 32967 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.8 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.485 г ~
Сахароза 0.364 г ~
Фруктоза 1.333 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.01 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат с корнем сельдерея огурцом и яблоком со сметаной 15% составляет 56,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 56.5 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 85.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ С КОРНЕМ СЕЛЬДЕРЕЯ ОГУРЦОМ И ЯБЛОКОМ СО СМЕТАНОЙ 15%

Салат с корнем сельдерея огурцом и яблоком со сметаной 15% богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,9 %

Чем полезен Салат с корнем сельдерея огурцом и яблоком со сметаной 15%

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Салат с корнем сельдерея огурцом и яблоком со сметаной 15%, калорийность 56,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с корнем сельдерея огурцом и яблоком со сметаной 15%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ