Рецепт щи на бульоне индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты щи на бульоне индейки
| Вода, бутилированная, в общем | 663 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 91 г |
| капуста белокочанная | 300 г |
| Перец сладкий, желтый, сырой | 44 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 115 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 10 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 15 г |
| Укроп (Варка без слива) | 15 г |
| Бульон куриный | 667 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "щи на бульоне индейки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.3 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6% | 12662 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 12% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 3% | 28000 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 5.3% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 7.5% | 10000 г |
| Вода | 47.8 г | 2273 г | 2.1% | 15.8% | 4755 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.1 мкг | 900 мкг | 12.2% | 91.7% | 817 г |
| бета Каротин | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 99.2% | 755 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 3% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 3% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 0.53 мг | 500 мг | 0.1% | 0.8% | 94340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 5.3% | 14706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 7.5% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.868 мкг | 400 мкг | 0.7% | 5.3% | 13947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.67 мг | 90 мг | 6.3% | 47.4% | 1587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 3.8% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.5% | 45872 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 93.2% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1355 мг | 20 мг | 0.7% | 5.3% | 14760 г |
| Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.07 мг | 2500 мг | 1.6% | 12% | 6399 г |
| Кальций, Ca | 9.54 мг | 1000 мг | 1% | 7.5% | 10482 г |
| Магний, Mg | 5.09 мг | 400 мг | 1.3% | 9.8% | 7859 г |
| Натрий, Na | 3.28 мг | 1300 мг | 0.3% | 2.3% | 39634 г |
| Сера, S | 0.85 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.8% | 117647 г |
| Фосфор, P | 6.5 мг | 800 мг | 0.8% | 6% | 12308 г |
| Хлор, Cl | 3.75 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.5% | 61333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.104 мг | 18 мг | 0.6% | 4.5% | 17308 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.8% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 0.399 мкг | 10 мкг | 4% | 30.1% | 2506 г |
| Литий, Li | 0.287 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 9% | 8696 г |
| Медь, Cu | 14.34 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 10.5% | 6974 г |
| Молибден, Mo | 0.528 мкг | 70 мкг | 0.8% | 6% | 13258 г |
| Никель, Ni | 0.785 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.039 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.8% | 141026 г |
| Фтор, F | 1.21 мкг | 4000 мкг | 330579 г | ||
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 4.5% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.034 мг | 12 мг | 0.3% | 2.3% | 35294 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность щи на бульоне индейки составляет 13,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 13.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 1.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 47.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩИ НА БУЛЬОНЕ ИНДЕЙКИ
щи на бульоне индейки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,2 %, бэта-каротином - 13,2 %, витамином K - 12,4 %
Чем полезен щи на бульоне индейки
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ежевика Вологодская ягода
- овощи замороженные по китайски
- овощи по китайски
- Куриные желудочки, тушеные.
- смородина с сахаром
- Мороженое "Магия любви"
- Арахис в какао
- Минтай с луком и марковкай в сметанном соусе
- печень куриная тушеная слуком и морковью
- Сливки 35%
- Рис на воде расыпчетый
- Шоколад темный б\сахара Bifrut
- Ганаш сливки\шоколад
- макароны по флотски
- суп пшенный полевой
- плюшки-неказюшки
- салат из тушеной свеклы
- Котлеты из окуня
- коломбо десерт
- Блинчики с мясом. Останкино
- Молочный десерт "Sonata Gold" Шоколадный
- лаваш с сыром
- конфеты трюфели RIO D'ORO
- Омлет с кабачком
- Оякодон (курица в яйце с соевым соусом)
- Хлеб Боско из цельной ржи
- Салат из сухариков с помидором
- Паштет
- Хлеб без дрожжей Сонечко
- сыр карат "домашний лёгкий"
- филе с овощ
- суп с гречкой
- творожный сырока
- хлеб в хлебопечке
- голубцы 22.11
- ленивчик
- Конфета Отломи
- витаминный
- Тушеные кур. печень, сердце, желудки в сметане
- кекс сметанный с изюмом
- творог с зеленью
- Сырок творожный глазированный Росагроэкспорт 5%
- фасоль ПМЖЛ
- фарш
- Кофе растворимый с сахаром
- кекс с помадкой
- Курица (в)
- котлеты
- суп клецковый
- морковка
- Круассан миндальный Мяснов
- перец фаршированный
- печень куриная тушёная
- Телятина отварная
- Суп гороховый Злаково
- пастила ванильная Монетка
- картошка тушёная с шампиньонами
- закваска 2,5
- котлетки куриные с кабачком
- Ломтишка
- Салат с рисом и сардинами
- макаронные маффины с фрикадельками
- Жюльен
- Торт Санчо панчо
- йогурт Чудо персик-манго
- СУШКА ЧЕЛНОЧЕК
- Кап
- Греческий соевый йогурт Joya
- Мюсли Джордан без сахара
- Кленовый сироп A Naturata
- Св
- Putenfaschiertes 500g. "Geflügelhof"
- Гематоген белор
- Макароны с фаршем
- запеканка из батата
- Putenburger gebraten
- Свекольная заправка для борща
- грудка куриная на пару
- Макароны с яйцами
- орешки (ариант)
- сок свежевыжатый
- Мюсли
- Салат
- БОРЩ
- Перловка гарнир
- Кисель клубничный
- конфеты Золотой степ 20,8г
- отруби овсянные ORGANIC
- майонез "кальве" легкий
- Смузи земляника+малина+отруби+кефир
- Кофейный крем-мусс
- конфеты вегетарианские
- Хлеб Баварский
- Замороженная малина
- Творог детский АГУША с ГРУШЕЙ
- Замороженная земляника
- Замороженная черная смородина
- Замороженная красная смородина
- Творог детский АГУША с черникой
- котлеты с хлебом
Метки: Как приготовить щи на бульоне индейки, калорийность 13,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления щи на бульоне индейки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-12
Калорийность: 1270 кКал
Новые рецепты
Грудинка Би Хеппи свиная су вид
590
9.2
60.7
1.6
2
Творожные маффины с кремом шантильи
372.7
10.3
34.2
9.3
0
Вафли Би Хеппи курица, брокколи, сыр
224.4
16.4
15.1
3.8
5
Интересные блоги
