Рецепт Торт Санчо панчо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт Санчо панчо

Маргарин сливочный	120 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка)	380 г
Сметана 20,0% жирности	300 г
Сахар песок	200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	300 г
Масло подсолнечное	20 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание)	200 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	10 г
Повидло яблочное	200 г

Способ приготовления

Маргарин растопленный взбить с сахаром,добавить творог и молоко,взбить,добавить просеяную муку разрыхлитель,взбить,разогреть духовку до 220 гр. Вылить тесто на два маленьких противня,выпекать 15 мин.остудить,разломать на маленькие кусочки. Один кусок вырезать в виде круглого коржа по краям миски.Взять глубокую неширокую миску , постелить фольгу. Сметану взбить с сахаром,налить немного на дно фольги,затем проложить слой разломаного пирога,полить немного кремом и так слой за слоем,в конце положить яблочное повидло , закрыть коржом, фольгой и поставить сверху тарелку. Убрать на сутки в холодил...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт Санчо панчо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	280.5 ккал	1684 ккал	16.7%	6%	600 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	3.7%	950 г
Жиры	11.9 г	56 г	21.3%	7.6%	471 г
Углеводы	35.7 г	219 г	16.3%	5.8%	613 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.4%	2500 г
Вода	43.3 г	2273 г	1.9%	0.7%	5249 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.5 мкг	900 мкг	3.9%	1.4%	2535 г
Ретинол	0.031 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	1%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	2%	1748 г
Витамин В4, холин	36.62 мг	500 мг	7.3%	2.6%	1365 г
Витамин В5, пантотеновая	0.213 мг	5 мг	4.3%	1.5%	2347 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	1.8%	1961 г
Витамин В9, фолаты	17.076 мкг	400 мкг	4.3%	1.5%	2342 г
Витамин В12, кобаламин	0.438 мкг	3 мкг	14.6%	5.2%	685 г
Витамин C, аскорбиновая	0.26 мг	90 мг	0.3%	0.1%	34615 г
Витамин D, кальциферол	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.437 мг	15 мг	16.2%	5.8%	616 г
Витамин Н, биотин	3.296 мкг	50 мкг	6.6%	2.4%	1517 г
Витамин РР, НЭ	1.7456 мг	20 мг	8.7%	3.1%	1146 г
Ниацин	0.343 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	168.34 мг	2500 мг	6.7%	2.4%	1485 г
Кальций, Ca	90.53 мг	1000 мг	9.1%	3.2%	1105 г
Кремний, Si	0.759 мг	30 мг	2.5%	0.9%	3953 г
Магний, Mg	12.39 мг	400 мг	3.1%	1.1%	3228 г
Натрий, Na	35.67 мг	1300 мг	2.7%	1%	3645 г
Сера, S	74.62 мг	1000 мг	7.5%	2.7%	1340 г
Фосфор, P	125.5 мг	800 мг	15.7%	5.6%	637 г
Хлор, Cl	45.38 мг	2300 мг	2%	0.7%	5068 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	205.7 мкг	~
Бор, B	7 мкг	~
Ванадий, V	17.09 мкг	~
Железо, Fe	0.596 мг	18 мг	3.3%	1.2%	3020 г
Йод, I	1.42 мкг	150 мкг	0.9%	0.3%	10563 г
Кобальт, Co	0.886 мкг	10 мкг	8.9%	3.2%	1129 г
Марганец, Mn	0.1136 мг	2 мг	5.7%	2%	1761 г
Медь, Cu	35.06 мкг	1000 мкг	3.5%	1.2%	2852 г
Молибден, Mo	4.858 мкг	70 мкг	6.9%	2.5%	1441 г
Никель, Ni	0.418 мкг	~
Олово, Sn	2.63 мкг	~
Селен, Se	8.609 мкг	55 мкг	15.7%	5.6%	639 г
Стронций, Sr	2.15 мкг	~
Титан, Ti	2.09 мкг	~
Фтор, F	14.41 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	27759 г
Хром, Cr	0.67 мкг	50 мкг	1.3%	0.5%	7463 г
Цинк, Zn	0.2756 мг	12 мг	2.3%	0.8%	4354 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.376 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	23.1 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.847 г	~
Аргинин*	0.195 г	~
Валин	0.238 г	~
Гистидин*	0.135 г	~
Изолейцин	0.241 г	~
Лейцин	0.445 г	~
Лизин	0.349 г	~
Метионин	0.115 г	~
Метионин + Цистеин	0.139 г	~
Треонин	0.192 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.224 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.447 г	~
Заменимые аминокислоты	2.47 г	~
Аланин	0.106 г	~
Аспарагиновая кислота	0.241 г	~
Глицин	0.063 г	~
Глутаминовая кислота	0.794 г	~
Пролин	0.493 г	~
Серин	0.197 г	~
Тирозин	0.224 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.53 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.57 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.3 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.023 г	~
10:0 Каприновая	0.053 г	~
12:0 Лауриновая	0.099 г	~
14:0 Миристиновая	0.942 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.519 г	~
18:0 Стеариновая	0.052 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
24:0 Лигноцериновая	3.486 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.301 г	min 16.8 г	1.8%	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	3.486 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.3 г	~
22:1 Эруковая (ud)	1.975 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.616 г	от 11.2 до 20.6 г	14.4%	5.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.608 г	~

Энергетическая ценность Торт Санчо панчо составляет 280,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	280.5 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	11.9 г	-%
	Углеводы	35.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	43.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ САНЧО ПАНЧО

Торт Санчо панчо богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,6 %, витамином E - 16,2 %, фосфором - 15,7 %, селеном - 15,7 %

Чем полезен Торт Санчо панчо

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт Санчо панчо, калорийность 280,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт Санчо панчо, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники на кокосовой муке

Автор Виолетта Марченко

Лучшие рационы

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

NickDik

2024-04-11

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе