Рецепт печенье банановое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье банановое

Банан 200 г
Изюм 100 г
Кунжут, семя 100 г
Масло оливковое 25 г
Пшеничная мука, высшего сорта 40 г
льняная каша с кедровой мукой 80 г
Овсяные хлопья "геркулес" 35 г
Семена льна 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "печенье банановое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 309.7 кКал 1684 кКал 18.4% 5.9% 544 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 4.6% 697 г
Жиры 16.3 г 56 г 29.1% 9.4% 344 г
Углеводы 30.8 г 219 г 14.1% 4.6% 711 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 5.5% 588 г
Вода 27.7 г 2273 г 1.2% 0.4% 8206 г
Зола 1.4444 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.6 мкг 900 мкг 0.7% 0.2% 13636 г
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.3% 12821 г
Лютеин + Зеаксантин 32.0164 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.372 мг 1.5 мг 24.8% 8% 403 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 1.9% 1714 г
Витамин В4, холин 10.49 мг 500 мг 2.1% 0.7% 4766 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 1% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.173 мг 2 мг 8.7% 2.8% 1156 г
Витамин В9, фолаты 10.654 мкг 400 мкг 2.7% 0.9% 3754 г
Витамин C, аскорбиновая 3.31 мг 90 мг 3.7% 1.2% 2719 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.21 мг 15 мг 8.1% 2.6% 1240 г
гамма Токоферол 0.9811 мг ~
дельта Токоферол 0.0172 мг ~
Витамин Н, биотин 1.279 мкг 50 мкг 2.6% 0.8% 3909 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.8878 мг 20 мг 14.4% 4.6% 693 г
Ниацин 1.07 мг ~
Бетаин 0.1525 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 403.48 мг 2500 мг 16.1% 5.2% 620 г
Кальций, Ca 274.08 мг 1000 мг 27.4% 8.8% 365 г
Кремний, Si 0.262 мг 30 мг 0.9% 0.3% 11450 г
Магний, Mg 136.91 мг 400 мг 34.2% 11% 292 г
Натрий, Na 44.46 мг 1300 мг 3.4% 1.1% 2924 г
Сера, S 9.64 мг 1000 мг 1% 0.3% 10373 г
Фосфор, Ph 204.5 мг 800 мг 25.6% 8.3% 391 г
Хлор, Cl 5.5 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 41818 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.9 мкг ~
Бор, B 2.4 мкг ~
Ванадий, V 5.9 мкг ~
Железо, Fe 3.895 мг 18 мг 21.6% 7% 462 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 34091 г
Кобальт, Co 0.392 мкг 10 мкг 3.9% 1.3% 2551 г
Марганец, Mn 0.4671 мг 2 мг 23.4% 7.6% 428 г
Медь, Cu 92.38 мкг 1000 мкг 9.2% 3% 1082 г
Молибден, Mo 0.82 мкг 70 мкг 1.2% 0.4% 8537 г
Никель, Ni 0.144 мкг ~
Олово, Sn 0.34 мкг ~
Селен, Se 1.97 мкг 55 мкг 3.6% 1.2% 2792 г
Титан, Ti 0.72 мкг ~
Фтор, F 4.75 мкг 4000 мкг 0.1% 84211 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 35714 г
Цинк, Zn 0.4864 мг 12 мг 4.1% 1.3% 2467 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.229 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.0197 г ~
Сахароза 0.0566 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.8803 г ~
Аргинин* 0.4532 г ~
Валин 0.2341 г ~
Гистидин* 0.1171 г ~
Изолейцин 0.1982 г ~
Лейцин 0.3208 г ~
Лизин 0.1602 г ~
Метионин 0.1179 г ~
Метионин + Цистеин 0.1684 г ~
Треонин 0.1882 г ~
Триптофан 0.0759 г ~
Фенилаланин 0.2266 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3248 г ~
Заменимые аминокислоты 2.112 г ~
Аланин 0.2045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.4323 г ~
Гидроксипролин 0.0086 г ~
Глицин 0.354 г ~
Глутаминовая кислота 0.9706 г ~
Пролин 0.2039 г ~
Серин 0.2353 г ~
Тирозин 0.1703 г ~
Цистеин 0.0867 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 2.2131 мг ~
Стигмастерол 0.541 мг ~
бета Ситостерол 42.9508 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.3989 г ~
17:0 Маргариновая 0.0009 г ~
18:0 Стеариновая 0.532 г ~
20:0 Арахиновая 0.0538 г ~
22:0 Бегеновая 0.0026 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.0015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.4321 г min 16.8 г 38.3% 12.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0811 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 6.3249 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0238 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.0006 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.0031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.2557 г от 11.2 до 20.6 г 46.9% 15.1%
18:2 Линолевая 4.126 г ~
18:3 Линоленовая 1.1248 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.0003 г ~
Омега-3 жирные кислоты 1.1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 32.3%
Омега-6 жирные кислоты 4.1 г от 4.7 до 16.8 г 87.2% 28.2%

Энергетическая ценность печенье банановое составляет 309,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 309.7 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 16.3 г -%
Углеводы 30.8 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 27.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПЕЧЕНЬЕ БАНАНОВОЕ

печенье банановое богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 24,8 %, витамином PP - 14,4 %, калием - 16,1 %, кальцием - 27,4 %, магнием - 34,2 %, фосфором - 25,6 %, железом - 21,6 %, марганцем - 23,4 %

Чем полезен печенье банановое

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить печенье банановое, калорийность 309,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье банановое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ