Рецепт Мидии в томатной пасте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мидии в томатной пасте

Мидии 500 г
Томатная паста, консервированная, с солью 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Мидии в томатной пасте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.2 кКал 1684 кКал 4.6% 5.9% 2153 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 16.5% 776 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.7% 3500 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 4.1% 3174 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.8% 2222 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 4.5% 2841 г
Витамины
Витамин А, РЭ 63.7 мкг 900 мкг 7.1% 9.1% 1413 г
бета Каротин 0.208 мг 5 мг 4.2% 5.4% 2404 г
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 7.8% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.143 мг 1.8 мг 7.9% 10.1% 1259 г
Витамин В4, холин 8.88 мг 500 мг 1.8% 2.3% 5631 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.9% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 3.2% 4000 г
Витамин В9, фолаты 2.769 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 14446 г
Витамин C, аскорбиновая 5.82 мг 90 мг 6.5% 8.3% 1546 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.685 мг 15 мг 11.2% 14.3% 890 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 2.8% 4615 г
Витамин РР, НЭ 3.556 мг 20 мг 17.8% 22.8% 562 г
Макроэлементы
Калий, K 472.46 мг 2500 мг 18.9% 24.2% 529 г
Кальций, Ca 46.77 мг 1000 мг 4.7% 6% 2138 г
Магний, Mg 32.77 мг 400 мг 8.2% 10.5% 1221 г
Натрий, Na 405.38 мг 1300 мг 31.2% 39.9% 321 г
Сера, S 98.43 мг 1000 мг 9.8% 12.5% 1016 г
Фосфор, Ph 180.7 мг 800 мг 22.6% 28.9% 443 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.149 мг 18 мг 17.5% 22.4% 572 г
Марганец, Mn 0.0697 мг 2 мг 3.5% 4.5% 2869 г
Медь, Cu 84.23 мкг 1000 мкг 8.4% 10.7% 1187 г
Селен, Se 1.223 мкг 55 мкг 2.2% 2.8% 4497 г
Цинк, Zn 0.1454 мг 12 мг 1.2% 1.5% 8253 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 30.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Мидии в томатной пасте составляет 78,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 78.2 кКал -%
Белки 9.8 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 80 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МИДИИ В ТОМАТНОЙ ПАСТЕ

Мидии в томатной пасте богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,2 %, витамином PP - 17,8 %, калием - 18,9 %, фосфором - 22,6 %, железом - 17,5 %

Чем полезен Мидии в томатной пасте

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Мидии в томатной пасте, калорийность 78,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мидии в томатной пасте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ