Рецепт суп рыбный с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп рыбный с рисом

Вода 2000 г
Помидоры (томаты) 75 г
Лук репчатый 50 г
Морковь, желтая 50 г
Перец сладкий 30 г
Крупа рисовая 40 г
Тунец натуральный. Консервы 300 г
Картофель 155 г
Яйцо куриное 94 г
Масло подсолнечное 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп рыбный с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.1 кКал 1684 кКал 2.3% 5.9% 4307 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 10.5% 2452 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 8.7% 2947 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 2.8% 9125 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.6% 10000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 10.2% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 20 мкг 900 мкг 2.2% 5.6% 4500 г
бета Каротин 0.07 мг 5 мг 1.4% 3.6% 7143 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 5.4% 4737 г
Витамин В4, холин 9.6 мг 500 мг 1.9% 4.9% 5208 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 4.1% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 4.3% 5882 г
Витамин В9, фолаты 1.652 мкг 400 мкг 0.4% 1% 24213 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 1.5% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 4.14 мг 90 мг 4.6% 11.8% 2174 г
Витамин D, кальциферол 0.073 мкг 10 мкг 0.7% 1.8% 13699 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.705 мг 15 мг 4.7% 12% 2128 г
Витамин Н, биотин 0.774 мкг 50 мкг 1.5% 3.8% 6460 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.8032 мг 20 мг 9% 23% 1109 г
Макроэлементы
Калий, K 85.07 мг 2500 мг 3.4% 8.7% 2939 г
Кальций, Ca 10.01 мг 1000 мг 1% 2.6% 9990 г
Кремний, Si 1.411 мг 30 мг 4.7% 12% 2126 г
Магний, Mg 7.09 мг 400 мг 1.8% 4.6% 5642 г
Натрий, Na 109.44 мг 1300 мг 8.4% 21.5% 1188 г
Сера, S 34.33 мг 1000 мг 3.4% 8.7% 2913 г
Фосфор, Ph 38.8 мг 800 мг 4.9% 12.5% 2062 г
Хлор, Cl 12.75 мг 2300 мг 0.6% 1.5% 18039 г
Микроэлементы
Бор, B 18.1 мкг ~
Ванадий, V 9.9 мкг ~
Железо, Fe 0.342 мг 18 мг 1.9% 4.9% 5263 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 2% 13043 г
Кобальт, Co 0.902 мкг 10 мкг 9% 23% 1109 г
Марганец, Mn 0.0403 мг 2 мг 2% 5.1% 4963 г
Медь, Cu 20.27 мкг 1000 мкг 2% 5.1% 4933 г
Молибден, Mo 1.223 мкг 70 мкг 1.7% 4.3% 5724 г
Селен, Se 1.292 мкг 55 мкг 2.3% 5.9% 4257 г
Фтор, F 76.79 мкг 4000 мкг 1.9% 4.9% 5209 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 4.6% 5435 г
Цинк, Zn 0.1039 мг 12 мг 0.9% 2.3% 11550 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп рыбный с рисом составляет 39,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 39.1 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 92 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп рыбный с рисом, калорийность 39,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рыбный с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ