Рецепт Помидоры с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры с чесноком

Помидоры (томаты), грунтовые 300 г
Масло оливковое 15 г
Лук репчатый 30 г
Чеснок луковица 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры с чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.9 кКал 1684 кКал 3.9% 5.9% 2555 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.4% 6333 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 12% 1273 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 3.2% 4660 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 11.4% 1333 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 5.8% 2613 г
Витамины
Витамин А, РЭ 112.4 мкг 900 мкг 12.5% 19% 801 г
бета Каротин 0.676 мг 5 мг 13.5% 20.5% 740 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 5.8% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 3.2% 4737 г
Витамин В4, холин 6.32 мг 500 мг 1.3% 2% 7911 г
Витамин В5, пантотеновая 0.237 мг 5 мг 4.7% 7.1% 2110 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 8.5% 1786 г
Витамин В9, фолаты 10.141 мкг 400 мкг 2.5% 3.8% 3944 г
Витамин C, аскорбиновая 22.25 мг 90 мг 24.7% 37.5% 404 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.128 мг 15 мг 7.5% 11.4% 1330 г
Витамин Н, биотин 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 3.3% 4587 г
Витамин К, филлохинон 6.7 мкг 120 мкг 5.6% 8.5% 1791 г
Витамин РР, НЭ 0.7127 мг 20 мг 3.6% 5.5% 2806 г
Макроэлементы
Калий, K 267.18 мг 2500 мг 10.7% 16.2% 936 г
Кальций, Ca 19.52 мг 1000 мг 2% 3% 5123 г
Магний, Mg 18.93 мг 400 мг 4.7% 7.1% 2113 г
Натрий, Na 3.35 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 38806 г
Сера, S 15.63 мг 1000 мг 1.6% 2.4% 6398 г
Фосфор, Ph 29.8 мг 800 мг 3.7% 5.6% 2685 г
Хлор, Cl 51.13 мг 2300 мг 2.2% 3.3% 4498 г
Микроэлементы
Бор, B 114.1 мкг ~
Железо, Fe 0.887 мг 18 мг 4.9% 7.4% 2029 г
Йод, I 2.2 мкг 150 мкг 1.5% 2.3% 6818 г
Кобальт, Co 5.746 мкг 10 мкг 57.5% 87.3% 174 г
Марганец, Mn 0.1606 мг 2 мг 8% 12.1% 1245 г
Медь, Cu 104.23 мкг 1000 мкг 10.4% 15.8% 959 г
Молибден, Mo 5.915 мкг 70 мкг 8.5% 12.9% 1183 г
Селен, Se 0.738 мкг 55 мкг 1.3% 2% 7453 г
Фтор, F 19.52 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 20492 г
Хром, Cr 4.39 мкг 50 мкг 8.8% 13.4% 1139 г
Цинк, Zn 0.2696 мг 12 мг 2.2% 3.3% 4451 г

Энергетическая ценность Помидоры с чесноком составляет 65,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 65.9 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 87 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПОМИДОРЫ С ЧЕСНОКОМ

Помидоры с чесноком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, бэта-каротином - 13,5 %, витамином C - 24,7 %, кобальтом - 57,5 %

Чем полезен Помидоры с чесноком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Помидоры с чесноком, калорийность 65,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры с чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ