Рецепт Творожно-банановые рулетики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно-банановые рулетики

Творог влажный обезжиренный 360 г
Яйцо куриное 2 г
Банан 1 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 180 г
Мед пчелиный 30 г
Способ приготовления

Наинежнейшие бананово- творожные рулетики к чаю )))

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Творожно-банановые рулетики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145.8 кКал 1684 кКал 8.7% 6% 1155 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 8.2% 835 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 2.3% 2947 г
Углеводы 22.6 г 219 г 10.3% 7.1% 969 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.7% 10000 г
Вода 63.7 г 2273 г 2.8% 1.9% 3568 г
Зола 1.529 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.1 мкг 900 мкг 4% 2.7% 2493 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.3% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 3.2% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.188 мг 1.8 мг 10.4% 7.1% 957 г
Витамин В4, холин 54.98 мг 500 мг 11% 7.5% 909 г
Витамин В5, пантотеновая 0.485 мг 5 мг 9.7% 6.7% 1031 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 3.4% 2020 г
Витамин В9, фолаты 13.489 мкг 400 мкг 3.4% 2.3% 2965 г
Витамин В12, кобаламин 0.291 мкг 3 мкг 9.7% 6.7% 1031 г
Витамин C, аскорбиновая 1.06 мг 90 мг 1.2% 0.8% 8491 г
Витамин D, кальциферол 0.281 мкг 10 мкг 2.8% 1.9% 3559 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.439 мг 15 мг 2.9% 2% 3417 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 3.389 мкг 50 мкг 6.8% 4.7% 1475 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.3927 мг 20 мг 7% 4.8% 1436 г
Ниацин 0.529 мг ~
Бетаин 0.44 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.33 мг 2500 мг 6.3% 4.3% 1589 г
Кальций, Ca 57.29 мг 1000 мг 5.7% 3.9% 1746 г
Кремний, Si 8.071 мг 30 мг 26.9% 18.4% 372 г
Магний, Mg 20.68 мг 400 мг 5.2% 3.6% 1934 г
Натрий, Na 326.02 мг 1300 мг 25.1% 17.2% 399 г
Сера, S 38.01 мг 1000 мг 3.8% 2.6% 2631 г
Фосфор, Ph 145.1 мг 800 мг 18.1% 12.4% 551 г
Хлор, Cl 245.4 мг 2300 мг 10.7% 7.3% 937 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.8 мкг ~
Бор, B 48.1 мкг ~
Ванадий, V 16.35 мкг ~
Железо, Fe 1.046 мг 18 мг 5.8% 4% 1721 г
Йод, I 3.42 мкг 150 мкг 2.3% 1.6% 4386 г
Кобальт, Co 1.77 мкг 10 мкг 17.7% 12.1% 565 г
Литий, Li 0.323 мкг ~
Марганец, Mn 0.2439 мг 2 мг 12.2% 8.4% 820 г
Медь, Cu 68.12 мкг 1000 мкг 6.8% 4.7% 1468 г
Молибден, Mo 4.161 мкг 70 мкг 5.9% 4% 1682 г
Никель, Ni 0.391 мкг ~
Рубидий, Rb 6.2 мкг ~
Селен, Se 10.212 мкг 55 мкг 18.6% 12.8% 539 г
Стронций, Sr 0.13 мкг ~
Фтор, F 30.32 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 13193 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 1.4% 4673 г
Цинк, Zn 0.5698 мг 12 мг 4.7% 3.2% 2106 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.798 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.142 г ~
Лактоза 0.763 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.327 г ~
Валин 0.438 г ~
Гистидин* 0.192 г ~
Изолейцин 0.345 г ~
Лейцин 0.645 г ~
Лизин 0.54 г ~
Метионин 0.176 г ~
Метионин + Цистеин 0.092 г ~
Треонин 0.305 г ~
Триптофан 0.093 г ~
Фенилаланин 0.345 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.144 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.265 г ~
Аспарагиновая кислота 0.568 г ~
Глицин 0.154 г ~
Глутаминовая кислота 1.409 г ~
Пролин 0.61 г ~
Серин 0.409 г ~
Тирозин 0.336 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 76.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.003 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.296 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.137 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.673 г min 16.8 г 4% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.056 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.555 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.162 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1%
18:2 Линолевая 0.142 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.013 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.9%

Энергетическая ценность Творожно-банановые рулетики составляет 145,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 145.8 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 22.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 63.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТВОРОЖНО-БАНАНОВЫЕ РУЛЕТИКИ

Творожно-банановые рулетики богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11 %, кремнием - 26,9 %, фосфором - 18,1 %, кобальтом - 17,7 %, марганцем - 12,2 %, селеном - 18,6 %

Чем полезен Творожно-банановые рулетики

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Творожно-банановые рулетики, калорийность 145,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-банановые рулетики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ