Рецепт суп сырный овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп сырный овощной

Бульон из кур или индеек прозрачный 500 г
Вода 3000 г
Картофель (Варка без слива) 311 г
Морковь, красная (Варка без слива) 50 г
Цукини с кожурой, замороженные, вареные, с солью 243 г
Капуста цветная (Варка без слива) 207 г
Капуста брюссельская (Варка без слива) 215 г
Брокколи (Варка без слива) 205 г
Лук репчатый (Пассерование) 84 г
Укроп (Варка без слива) 13 г
Сыр Карат с луком для супа плавленый 360 г
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное 107 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп сырный овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41 кКал 1684 кКал 2.4% 5.9% 4107 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 8.8% 2815 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 11.2% 2154 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 2% 12167 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.3% 3333 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 9.8% 2531 г
Зола 0.22 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.4 мкг 900 мкг 5.2% 12.7% 1940 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.139 мг 5 мг 2.8% 6.8% 3597 г
Лютеин + Зеаксантин 87.613 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.4% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 3.9% 6207 г
Витамин В4, холин 5.11 мг 500 мг 1% 2.4% 9785 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 6.6% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 7.6% 3279 г
Витамин В9, фолаты 6.075 мкг 400 мкг 1.5% 3.7% 6584 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 1.2% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 5.38 мг 90 мг 6% 14.6% 1673 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 200000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.002 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.115 мг 15 мг 0.8% 2% 13043 г
Витамин Н, биотин 0.268 мкг 50 мкг 0.5% 1.2% 18657 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 10.2% 2400 г
Витамин РР, НЭ 0.5452 мг 20 мг 2.7% 6.6% 3668 г
Ниацин 0.221 мг ~
Бетаин 0.101 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.15 мг 2500 мг 3.6% 8.8% 2743 г
Кальций, Ca 10.1 мг 1000 мг 1% 2.4% 9901 г
Магний, Mg 7.22 мг 400 мг 1.8% 4.4% 5540 г
Натрий, Na 17.57 мг 1300 мг 1.4% 3.4% 7399 г
Сера, S 6.91 мг 1000 мг 0.7% 1.7% 14472 г
Фосфор, Ph 20.6 мг 800 мг 2.6% 6.3% 3883 г
Хлор, Cl 6.23 мг 2300 мг 0.3% 0.7% 36918 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.6 мкг ~
Бор, B 10.5 мкг ~
Ванадий, V 9.01 мкг ~
Железо, Fe 0.319 мг 18 мг 1.8% 4.4% 5643 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 31250 г
Кобальт, Co 0.6 мкг 10 мкг 6% 14.6% 1667 г
Литий, Li 4.664 мкг ~
Марганец, Mn 0.0443 мг 2 мг 2.2% 5.4% 4515 г
Медь, Cu 19.42 мкг 1000 мкг 1.9% 4.6% 5149 г
Молибден, Mo 0.507 мкг 70 мкг 0.7% 1.7% 13807 г
Никель, Ni 0.356 мкг ~
Рубидий, Rb 37.9 мкг ~
Селен, Se 0.502 мкг 55 мкг 0.9% 2.2% 10956 г
Фтор, F 62.27 мкг 4000 мкг 1.6% 3.9% 6424 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 3.9% 6329 г
Цинк, Zn 0.1637 мг 12 мг 1.4% 3.4% 7330 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.89 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.081 г ~
Сахароза 0.174 г ~
Фруктоза 0.035 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.051 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.07 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.104 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.56 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.08 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.044 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.086 г min 16.8 г 0.5% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.073 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.054 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.2%
18:2 Линолевая 0.045 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп сырный овощной составляет 41 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 41 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп сырный овощной, калорийность 41 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп сырный овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ