Рецепт чечевица 8.4.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты чечевица 8.4.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Чечевица тарелочная | 226 г |
| Вода | 400 г |
| Соль столовая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "чечевица 8.4.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.7 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1350 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 9.9% | 809 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 7.5% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 17.2% | 465 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3393 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 10.1% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.5% | 2278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 7.3% | 1101 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.013 мкг | 400 мкг | 8.5% | 6.8% | 1176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7937 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0786 мг | 20 мг | 10.4% | 8.3% | 962 г |
| Ниацин | 0.68 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.01 мг | 2500 мг | 10.2% | 8.2% | 984 г |
| Кальций, Ca | 34.5 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.8% | 2899 г |
| Кремний, Si | 30.234 мг | 30 мг | 100.8% | 80.8% | 99 г |
| Магний, Mg | 30.91 мг | 400 мг | 7.7% | 6.2% | 1294 г |
| Натрий, Na | 215.83 мг | 1300 мг | 16.6% | 13.3% | 602 г |
| Сера, S | 62.27 мг | 1000 мг | 6.2% | 5% | 1606 г |
| Фосфор, P | 147.4 мг | 800 мг | 18.4% | 14.8% | 543 г |
| Хлор, Cl | 29.28 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 230.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.462 мг | 18 мг | 24.8% | 19.9% | 403 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 4.384 мкг | 10 мкг | 43.8% | 35.1% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.4513 мг | 2 мг | 22.6% | 18.1% | 443 г |
| Медь, Cu | 249.98 мкг | 1000 мкг | 25% | 20% | 400 г |
| Молибден, Mo | 29.289 мкг | 70 мкг | 41.8% | 33.5% | 239 г |
| Никель, Ni | 60.846 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.408 мкг | 55 мкг | 13.5% | 10.8% | 742 г |
| Титан, Ti | 113.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.35 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5239 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 6.6% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 0.9151 мг | 12 мг | 7.6% | 6.1% | 1311 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.402 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.775 г | ~ | |||
| Валин | 0.48 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.714 г | ~ | |||
| Лизин | 0.65 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.363 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.767 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.389 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.493 г | ~ | |||
| Пролин | 0.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.472 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность чечевица 8.4.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 124,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.4 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 20.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.3 г | -% | |
| Вода | 67 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕЧЕВИЦА 8.4.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
чечевица 8.4.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12,6 %, кремнием - 100,8 %, фосфором - 18,4 %, железом - 24,8 %, кобальтом - 43,8 %, марганцем - 22,6 %, медью - 25 %, молибденом - 41,8 %, селеном - 13,5 %
Чем полезен чечевица 8.4.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сгущенное молоко
- капуста жареная
- Нут Bravolli
- Кулич Пасхальный
- Кулич Пасхальный
- Шоколад Finn Carre Milk
- Варенец-крем
- Лапша куриная
- винегрет овощной без масла
- Батончик шоколадная конфета с начинкой их хрустящих вафель Tempo (Alpen Gold) =22г
- Батончик Take a Bite Яблоко-банан
- Печенье Oreo с какао и ванильным вкусом
- Чудо-творожок, черника
- Морковь по корейски
- Крекеры TUC с беконом
- Tilsiter
- коктейль молочный с жимолостью
- Фитнес батончик
- Витамины
- Сыр Белорусское золото
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Фарш индюшиный "городской"
- перец запеченный с яйцом
- каша гречневая с жареным луком
- суп овощной с перцем сладким
- кускус с грибами
- пасха царская
- Кускус с грибами
- авакодо
- Крупа 5 злаков смесь зеорновых хлопьев
- Арахис окей
- Суп из филе курицы
- Пасха императорская
- кулич
- Пасха творожная
- салат крабовый
- Каша овсяная с отрубями и фруктами
- Кулич пасхальный
- luonnon jogurtti
- Запеканка с рубленной индейкой
- Каша 5 злаков на две порции
- Морковь по-корейски
- рулетики из индейки
- Rice waffels yogurt
- Макароны цельнозерновые
- Сэндвич цезарь
- Овсяное печенье
- Кулич
- курица запеченая
- Воздушный рис
- Филе куриное варено-копч
- Грудинка варено-копченая
- Салат с кальмаров яйцом и кукурузой
- Яблоко
- курица в духовке
- Салат курица с ананасами
- Шоколад с клюквой[SwissOriginal]
- картофель в духовке
- АКТИВИА ВЫСОКОБЕЛКОВАЯ
- Окрошка с колбасой без заливки
- Батон городской
- кекс "пасхальний"
- Доппельгерц Остеопротект
- Nigiri awokado (Saijo sushi)
- сайра консервы
- Коктейль из кефира, тровога и ягод
- Смузи из кефира, творога и ягод
- печенье овсяно-гречневое с кунжутом
- Шоколад импрессо ( трюфель)
- Компот из яблок и урюка
- Паска Елітна
- Картофель вареный 80.6(без кожуры)
- Салат из фасоли с грибами и сыром
- Пирожное Картошка
- Салат Курочка—Снегурочка
- Творожная пасха заварная с маскарпоне
- Зеленая гречка отварная
- Семена льна с грецким орехом и медом
- Finn crisp
- Пасха
- Макароны Дон густо
- Салат Греческий
- Макароны отварные (тв.сорт,высш.кат)
- Макароны с кур.фаршем
- Смесь витаминная
- омлет 10.04.18
- салат редис с огурцом
- Салат Фасолевый
- Лопатка свиная в пряностях Мироторг
- Овсяный батончик Брусника
- Салат с фпсолью и ветчиной
- Сыр гройцер
- Овощи запеченые (перец, баклажан, кабачок, лук, шампиньоны, морковь, масло оливковое)
- Смузи из яблок и банана
- Салат Марго
- Конфета Ромашка
- омлет 10.04.18
- Панеттоне
- батончик
- сдоба
Метки: Как приготовить чечевица 8.4.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 124,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чечевица 8.4.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
