Рецепт Каша 5 злаков на две порции. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша 5 злаков на две порции

Вода, из под крана, муниципальная 500 г
Масло сладко-сливочное несоленное 20 г
Сахар песок 10 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Крупа 5 злаков смесь зеорновых хлопьев 80 г
Молоко питьевое пастеризованное ГОСТ 31450-2013 1% 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша 5 злаков на две порции".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.9 кКал 1684 кКал 3.4% 5.9% 2908 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 5% 3455 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 6.2% 2800 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 6% 2882 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.3% 4000 г
Вода 44.9 г 2273 г 2% 3.5% 5062 г
Зола 0.225 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.49 мг 2500 мг 510204 г
Кальций, Ca 2.04 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 49020 г
Магний, Mg 0.49 мг 400 мг 0.1% 0.2% 81633 г
Натрий, Na 70.98 мг 1300 мг 5.5% 9.5% 1832 г
Сера, S 0.32 мг 1000 мг 312500 г
Фосфор, Ph 0.1 мг 800 мг 800000 г
Хлор, Cl 107.36 мг 2300 мг 4.7% 8.1% 2142 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.008 мг 18 мг 225000 г
Кобальт, Co 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 37037 г
Марганец, Mn 0.0004 мг 2 мг 500000 г
Медь, Cu 4.53 мкг 1000 мкг 0.5% 0.9% 22075 г
Молибден, Mo 0.198 мкг 70 мкг 0.3% 0.5% 35354 г
Фтор, F 36.47 мкг 4000 мкг 0.9% 1.6% 10968 г
Цинк, Zn 0.0011 мг 12 мг 1090909 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г

Энергетическая ценность Каша 5 злаков на две порции составляет 57,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 57.9 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 44.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша 5 злаков на две порции, калорийность 57,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 5 злаков на две порции, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ