Рецепт суп сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп сырный

Картофель 500 г
Шампиньоны 100 г
Морковь, красная (Пассерование) 100 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Сыр плавленый, российский 400 г
Вода, водопроводная, питьевая 4000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп сырный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.9 кКал 1684 кКал 2% 6.1% 1645 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 7.9% 77 г
Жиры 2.2 г 60 г 3.7% 11.2% 59 г
Углеводы 2.1 г 211 г 1% 3% 210 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.6% 20 г
Вода 92.7 г 2400 г 3.9% 11.9% 2377 г
Зола 0.594 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.1 мкг 900 мкг 5.6% 17% 895 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.231 мг 5 мг 4.6% 14% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 3.3% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 8.2% 2 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 7.6% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 6.7% 2 г
Витамин В9, фолаты 2.81 мкг 400 мкг 0.7% 2.1% 401 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 2.1% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 2.27 мг 90 мг 2.5% 7.6% 91 г
Витамин D, кальциферол 0.058 мкг 10 мкг 0.6% 1.8% 10 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 1.2% 14 г
Витамин Н, биотин 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 1.8% 53 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 100 г
Витамин РР, НЭ 0.7575 мг 20 мг 3.8% 11.6% 20 г
Ниацин 0.255 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.48 мг 2500 мг 3.5% 10.6% 2528 г
Кальций, Ca 59.15 мг 1000 мг 5.9% 17.9% 1003 г
Магний, Mg 6.88 мг 400 мг 1.7% 5.2% 405 г
Натрий, Na 86.15 мг 1300 мг 6.6% 20.1% 1305 г
Сера, S 20.39 мг 1000 мг 2% 6.1% 1020 г
Фосфор, Ph 64.7 мг 800 мг 8.1% 24.6% 799 г
Хлор, Cl 6.64 мг 2300 мг 0.3% 0.9% 2213 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98 мкг ~
Бор, B 15.1 мкг ~
Ванадий, V 14.54 мкг ~
Железо, Fe 0.185 мг 18 мг 1% 3% 19 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 1.8% 150 г
Кобальт, Co 0.878 мкг 10 мкг 8.8% 26.7% 10 г
Литий, Li 7.631 мкг ~
Марганец, Mn 0.0211 мг 2 мг 1.1% 3.3% 2 г
Медь, Cu 27.91 мкг 1000 мкг 2.8% 8.5% 997 г
Молибден, Mo 0.839 мкг 70 мкг 1.2% 3.6% 70 г
Никель, Ni 0.546 мкг ~
Рубидий, Rb 58.6 мкг ~
Селен, Se 0.031 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 31 г
Фтор, F 59.39 мкг 4000 мкг 1.5% 4.6% 3959 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 7.6% 51 г
Цинк, Zn 0.2992 мг 12 мг 2.5% 7.6% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.485 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.133 г ~
Сахароза 0.254 г ~
Фруктоза 0.053 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.677 г ~
Аргинин* 0.055 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.156 г ~
Лизин 0.102 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 1.181 г ~
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.145 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.308 г ~
Пролин 0.176 г ~
Серин 0.224 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.015 г ~
10:0 Каприновая 0.052 г ~
12:0 Лауриновая 0.059 г ~
14:0 Миристиновая 0.17 г ~
15:0 Пентадекановая 0.022 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.458 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.223 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 18.8 до 48.8 г 0.1% 0.3% 19 г
14:1 Миристолеиновая 0.03 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.046 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.525 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6% 9 г
18:2 Линолевая 0.069 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~

Энергетическая ценность суп сырный составляет 32,9 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 32.9 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп сырный, калорийность 32,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп сырный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ