Рецепт Суп гороховый с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп гороховый с курицей

Горох, колотый, зрелые семена, сырые 500 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Куриный окорочок (Варка) 600 г
Морковь, красная (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Вода 5000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.5 кКал 1684 кКал 2.8% 6% 3622 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 11% 1949 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3% 7000 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 5.8% 3650 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 23.7% 909 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 8.4% 2563 г
Зола 0.371 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.8 мкг 900 мкг 5.5% 11.8% 1807 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.281 мг 5 мг 5.6% 12% 1779 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 10.1% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 4.1% 5294 г
Витамин В4, холин 7.58 мг 500 мг 1.5% 3.2% 6596 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 7.1% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 4.1% 5263 г
Витамин В9, фолаты 22.611 мкг 400 мкг 5.7% 12.3% 1769 г
Витамин C, аскорбиновая 0.76 мг 90 мг 0.8% 1.7% 11842 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.026 мг 15 мг 0.2% 0.4% 57692 г
гамма Токоферол 0.166 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.035 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 2.8% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.124 мг 20 мг 5.6% 12% 1779 г
Ниацин 0.322 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.63 мг 2500 мг 5.4% 11.6% 1843 г
Кальций, Ca 11.33 мг 1000 мг 1.1% 2.4% 8826 г
Магний, Mg 13.75 мг 400 мг 3.4% 7.3% 2909 г
Натрий, Na 3.83 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 33943 г
Сера, S 24.14 мг 1000 мг 2.4% 5.2% 4143 г
Фосфор, Ph 43.5 мг 800 мг 5.4% 11.6% 1839 г
Хлор, Cl 5.19 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 44316 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.6 мкг ~
Бор, B 10.5 мкг ~
Ванадий, V 9.46 мкг ~
Железо, Fe 0.572 мг 18 мг 3.2% 6.9% 3147 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 40541 г
Кобальт, Co 1.349 мкг 10 мкг 13.5% 29% 741 г
Литий, Li 5.032 мкг ~
Марганец, Mn 0.129 мг 2 мг 6.5% 14% 1550 г
Медь, Cu 88.1 мкг 1000 мкг 8.8% 18.9% 1135 г
Молибден, Mo 2.032 мкг 70 мкг 2.9% 6.2% 3445 г
Никель, Ni 0.365 мкг ~
Рубидий, Rb 39.3 мкг ~
Селен, Se 0.148 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 37162 г
Фтор, F 81.76 мкг 4000 мкг 2% 4.3% 4892 г
Хром, Cr 3.33 мкг 50 мкг 6.7% 14.4% 1502 г
Цинк, Zn 0.4371 мг 12 мг 3.6% 7.7% 2745 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.911 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.118 г ~
Сахароза 0.225 г ~
Фруктоза 0.049 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 174.66 г ~
Валин 0.2 г ~
Гистидин* 0.118 г ~
Изолейцин 0.181 г ~
Лейцин 0.318 г ~
Лизин 0.37 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.077 г ~
Треонин 0.168 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.185 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.171 г ~
Заменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аланин 0.214 г ~
Аспарагиновая кислота 172.631 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.216 г ~
Глутаминовая кислота 0.639 г ~
Пролин 0.195 г ~
Серин 0.185 г ~
Тирозин 0.132 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.86 мг max 300 мг
Фитостеролы 10.714 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.241 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.062 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.581 г min 16.8 г 3.5% 7.5%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.09 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.41 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 3.9%
18:2 Линолевая 0.047 г ~
18:3 Линоленовая 0.158 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 47.7%

Энергетическая ценность Суп гороховый с курицей составляет 46,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 46.5 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 88.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ГОРОХОВЫЙ С КУРИЦЕЙ

Суп гороховый с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,5 %

Чем полезен Суп гороховый с курицей

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп гороховый с курицей, калорийность 46,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ