Рецепт мой венигрет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты мой венигрет

Свекла отварная по 1-76 82 г
Морковь отварная по 2-40 58 г
Лук репчатый 19 г
Огурец соленый 45 г
Горошек зеленый. Консервы 33 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "мой венигрет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36 кКал 1684 кКал 2.1% 5.8% 4678 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 5.8% 4750 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 8.6% 3221 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 37.5% 741 г
Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 10.6% 2619 г
Зола 1.613 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 498.5 мкг 900 мкг 55.4% 153.9% 181 г
бета Каротин 2.991 мг 5 мг 59.8% 166.1% 167 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 7.8% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 6.7% 4091 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 1.4% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 3.1% 9524 г
Витамин В9, фолаты 2.392 мкг 400 мкг 0.6% 1.7% 16722 г
Витамин C, аскорбиновая 7.15 мг 90 мг 7.9% 21.9% 1259 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.195 мг 15 мг 1.3% 3.6% 7692 г
Витамин Н, биотин 0.281 мкг 50 мкг 0.6% 1.7% 17794 г
Витамин РР, НЭ 0.6523 мг 20 мг 3.3% 9.2% 3066 г
Ниацин 0.397 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 210.6 мг 2500 мг 8.4% 23.3% 1187 г
Кальций, Ca 31.81 мг 1000 мг 3.2% 8.9% 3144 г
Кремний, Si 1.741 мг 30 мг 5.8% 16.1% 1723 г
Магний, Mg 24.02 мг 400 мг 6% 16.7% 1665 г
Натрий, Na 282.51 мг 1300 мг 21.7% 60.3% 460 г
Сера, S 9.21 мг 1000 мг 0.9% 2.5% 10858 г
Фосфор, Ph 48 мг 800 мг 6% 16.7% 1667 г
Хлор, Cl 4.89 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 47035 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.1 мкг ~
Бор, B 30.2 мкг ~
Ванадий, V 3.16 мкг ~
Железо, Fe 1.011 мг 18 мг 5.6% 15.6% 1780 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 44118 г
Кобальт, Co 0.665 мкг 10 мкг 6.7% 18.6% 1504 г
Марганец, Mn 0.0463 мг 2 мг 2.3% 6.4% 4320 г
Медь, Cu 25.32 мкг 1000 мкг 2.5% 6.9% 3949 г
Молибден, Mo 1.768 мкг 70 мкг 2.5% 6.9% 3959 г
Никель, Ni 0.241 мкг ~
Рубидий, Rb 38.2 мкг ~
Селен, Se 0.265 мкг 55 мкг 0.5% 1.4% 20755 г
Фтор, F 3.11 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 128617 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 1.9% 14706 г
Цинк, Zn 0.1586 мг 12 мг 1.3% 3.6% 7566 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.556 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.104 г ~
Сахароза 0.521 г ~
Фруктоза 0.096 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.06 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.071 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.066 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.005 г ~

Энергетическая ценность мой венигрет составляет 36 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 36 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 86.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МОЙ ВЕНИГРЕТ

мой венигрет богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 55,4 %, бэта-каротином - 59,8 %

Чем полезен мой венигрет

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить мой венигрет, калорийность 36 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мой венигрет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ