Рецепт запеканка макаронная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты запеканка макаронная

Макароны отварные, по 1-302 500 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) 400 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) 400 г
Яйцо куриное (Запекание) 47 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

макароны выложить в тару, молоко смешать с яйцом и мукой. Залить макароны полученной массой и поставить запекать в духовку до готовности.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "запеканка макаронная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.1 кКал 1684 кКал 4.9% 5.9% 2026 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 6% 2000 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 5.5% 2154 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 6.1% 1973 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3% 4000 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 4.1% 2952 г
Зола 1.132 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.9 мкг 900 мкг 2.7% 3.2% 3766 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 7% 1714 г
Витамин В4, холин 25.31 мг 500 мг 5.1% 6.1% 1976 г
Витамин В5, пантотеновая 0.301 мг 5 мг 6% 7.2% 1661 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 2.3% 5263 г
Витамин В9, фолаты 3.572 мкг 400 мкг 0.9% 1.1% 11198 г
Витамин В12, кобаламин 0.284 мкг 3 мкг 9.5% 11.4% 1056 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 0.6% 20930 г
Витамин D, кальциферол 0.118 мкг 10 мкг 1.2% 1.4% 8475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 1.8% 6522 г
Витамин Н, биотин 2.896 мкг 50 мкг 5.8% 7% 1727 г
Витамин РР, НЭ 1.0389 мг 20 мг 5.2% 6.3% 1925 г
Ниацин 0.231 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.51 мг 2500 мг 4.1% 4.9% 2439 г
Кальций, Ca 77.83 мг 1000 мг 7.8% 9.4% 1285 г
Магний, Mg 11.35 мг 400 мг 2.8% 3.4% 3524 г
Натрий, Na 267.61 мг 1300 мг 20.6% 24.8% 486 г
Сера, S 26.71 мг 1000 мг 2.7% 3.2% 3744 г
Фосфор, Ph 71.1 мг 800 мг 8.9% 10.7% 1125 г
Хлор, Cl 324.9 мг 2300 мг 14.1% 17% 708 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33 мкг ~
Железо, Fe 0.416 мг 18 мг 2.3% 2.8% 4327 г
Йод, I 6.72 мкг 150 мкг 4.5% 5.4% 2232 г
Кобальт, Co 0.978 мкг 10 мкг 9.8% 11.8% 1022 г
Марганец, Mn 0.0061 мг 2 мг 0.3% 0.4% 32787 г
Медь, Cu 12.26 мкг 1000 мкг 1.2% 1.4% 8157 г
Молибден, Mo 3.987 мкг 70 мкг 5.7% 6.9% 1756 г
Олово, Sn 8.58 мкг ~
Селен, Se 2.549 мкг 55 мкг 4.6% 5.5% 2158 г
Стронций, Sr 11.22 мкг ~
Фтор, F 15.33 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 26093 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 3.6% 3378 г
Цинк, Zn 0.3095 мг 12 мг 2.6% 3.1% 3877 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.962 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.069 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.079 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.193 г min 16.8 г 1.1% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.159 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.049 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.5%
18:2 Линолевая 0.043 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~

Энергетическая ценность запеканка макаронная составляет 83,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 83.1 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 77 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЗАПЕКАНКА МАКАРОННАЯ

запеканка макаронная богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,1 %

Чем полезен запеканка макаронная

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить запеканка макаронная, калорийность 83,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления запеканка макаронная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ