Рецепт Творожная масса с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожная масса с бананом

Творог полужирный 9,0% жирности 200 г
Банан 100 г
Варенье из клубники 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Творожная масса с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 164.7 кКал 1684 кКал 9.8% 6% 1022 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 8.6% 704 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 5.8% 1057 г
Углеводы 18.3 г 219 г 8.4% 5.1% 1197 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.1% 2857 г
Вода 63.2 г 2273 г 2.8% 1.7% 3597 г
Зола 0.871 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.6 мкг 900 мкг 4.2% 2.6% 2394 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 0.7% 9259 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.5% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.176 мг 1.8 мг 9.8% 6% 1023 г
Витамин В4, холин 29.49 мг 500 мг 5.9% 3.6% 1695 г
Витамин В5, пантотеновая 0.231 мг 5 мг 4.6% 2.8% 2165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.176 мг 2 мг 8.8% 5.3% 1136 г
Витамин В9, фолаты 23.143 мкг 400 мкг 5.8% 3.5% 1728 г
Витамин В12, кобаламин 0.571 мкг 3 мкг 19% 11.5% 525 г
Витамин C, аскорбиновая 4.34 мг 90 мг 4.8% 2.9% 2074 г
Витамин D, кальциферол 0.166 мкг 10 мкг 1.7% 1% 6024 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.271 мг 15 мг 1.8% 1.1% 5535 г
Витамин Н, биотин 2.914 мкг 50 мкг 5.8% 3.5% 1716 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.5429 мг 20 мг 12.7% 7.7% 787 г
Ниацин 0.457 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.71 мг 2500 мг 7.3% 4.4% 1368 г
Кальций, Ca 97.43 мг 1000 мг 9.7% 5.9% 1026 г
Магний, Mg 26.14 мг 400 мг 6.5% 3.9% 1530 г
Натрий, Na 34.14 мг 1300 мг 2.6% 1.6% 3808 г
Сера, S 102.86 мг 1000 мг 10.3% 6.3% 972 г
Фосфор, Ph 135.1 мг 800 мг 16.9% 10.3% 592 г
Хлор, Cl 86.86 мг 2300 мг 3.8% 2.3% 2648 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.529 мг 18 мг 2.9% 1.8% 3403 г
Кобальт, Co 0.571 мкг 10 мкг 5.7% 3.5% 1751 г
Марганец, Mn 0.0817 мг 2 мг 4.1% 2.5% 2448 г
Медь, Cu 42.29 мкг 1000 мкг 4.2% 2.6% 2365 г
Молибден, Mo 4.4 мкг 70 мкг 6.3% 3.8% 1591 г
Селен, Se 17.429 мкг 55 мкг 31.7% 19.2% 316 г
Фтор, F 18.91 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 21153 г
Цинк, Zn 0.268 мг 12 мг 2.2% 1.3% 4478 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.571 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.7 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творожная масса с бананом составляет 164,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 164.7 кКал -%
Белки 10.8 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 18.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 63.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТВОРОЖНАЯ МАССА С БАНАНОМ

Творожная масса с бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 19 %, витамином PP - 12,7 %, фосфором - 16,9 %, селеном - 31,7 %

Чем полезен Творожная масса с бананом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Творожная масса с бананом, калорийность 164,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная масса с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ