Рецепт 29.04.18 Рисовая каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты 29.04.18 Рисовая каша на молоке

Рис, белый, короткозерный, сырой 100 г
Вода, из под крана, муниципальная 200 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 200 г
Сахар песок 18 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 20 г
Ванильный экстракт 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "29.04.18 Рисовая каша на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140.9 кКал 1684 кКал 8.4% 6% 1195 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 2.4% 2923 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 5.3% 1333 г
Углеводы 22.3 г 219 г 10.2% 7.2% 982 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.1% 3333 г
Вода 70.4 г 2273 г 3.1% 2.2% 3229 г
Зола 0.456 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.9 мкг 900 мкг 3.1% 2.2% 3226 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.134 мг 1.5 мг 8.9% 6.3% 1119 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 3% 2400 г
Витамин В4, холин 9.83 мг 500 мг 2% 1.4% 5086 г
Витамин В5, пантотеновая 0.427 мг 5 мг 8.5% 6% 1171 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 2.1% 3509 г
Витамин В9, фолаты 83.125 мкг 400 мкг 20.8% 14.8% 481 г
Витамин В12, кобаламин 0.167 мкг 3 мкг 5.6% 4% 1796 г
Витамин C, аскорбиновая 0.41 мг 90 мг 0.5% 0.4% 21951 г
Витамин D, кальциферол 0.075 мкг 10 мкг 0.8% 0.6% 13333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.042 мг 15 мг 0.3% 0.2% 35714 г
Витамин Н, биотин 1.333 мкг 50 мкг 2.7% 1.9% 3751 г
Витамин РР, НЭ 1.2012 мг 20 мг 6% 4.3% 1665 г
Ниацин 0.044 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.37 мг 2500 мг 3.2% 2.3% 3150 г
Кальций, Ca 49.06 мг 1000 мг 4.9% 3.5% 2038 г
Магний, Mg 10.55 мг 400 мг 2.6% 1.8% 3791 г
Натрий, Na 23.01 мг 1300 мг 1.8% 1.3% 5650 г
Сера, S 12.42 мг 1000 мг 1.2% 0.9% 8052 г
Фосфор, Ph 56.7 мг 800 мг 7.1% 5% 1411 г
Хлор, Cl 45.83 мг 2300 мг 2% 1.4% 5019 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.8 мкг ~
Железо, Fe 0.94 мг 18 мг 5.2% 3.7% 1915 г
Йод, I 3.75 мкг 150 мкг 2.5% 1.8% 4000 г
Кобальт, Co 0.333 мкг 10 мкг 3.3% 2.3% 3003 г
Марганец, Mn 0.2201 мг 2 мг 11% 7.8% 909 г
Медь, Cu 53.2 мкг 1000 мкг 5.3% 3.8% 1880 г
Молибден, Mo 2.083 мкг 70 мкг 3% 2.1% 3361 г
Олово, Sn 5.42 мкг ~
Селен, Se 3.979 мкг 55 мкг 7.2% 5.1% 1382 г
Стронций, Sr 7.08 мкг ~
Фтор, F 42.12 мкг 4000 мкг 1.1% 0.8% 9497 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 1.2% 6024 г
Цинк, Zn 0.4028 мг 12 мг 3.4% 2.4% 2979 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.114 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.115 г ~
Лизин 0.051 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.074 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аланин 0.08 г ~
Аспарагиновая кислота 0.13 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.27 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.074 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.112 г ~
6:0 Капроновая 0.051 г ~
8:0 Каприловая 0.028 г ~
10:0 Каприновая 0.063 г ~
12:0 Лауриновая 0.072 г ~
14:0 Миристиновая 0.331 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.946 г ~
18:0 Стеариновая 0.286 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.953 г min 16.8 г 5.7% 4%
14:1 Миристолеиновая 0.064 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.097 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.784 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.07 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.4%
18:2 Линолевая 0.062 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.5%

Энергетическая ценность 29.04.18 Рисовая каша на молоке составляет 140,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 140.9 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 22.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 70.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА 29.04.18 РИСОВАЯ КАША НА МОЛОКЕ

29.04.18 Рисовая каша на молоке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 20,8 %, марганцем - 11 %

Чем полезен 29.04.18 Рисовая каша на молоке

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить 29.04.18 Рисовая каша на молоке, калорийность 140,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 29.04.18 Рисовая каша на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ